Μάσκες για το πρόσωπο, περιορισμένες κινήσεις, όχι αγκαλιές, όχι φιλιά, όχι κοντινή προσέγγιση. Το σώμα αλλάζει συμπεριφορά. Η ψυχή αποτυπώνει τις σωματικές συμπεριφορές και αντιδρά.

Το πρόσωπο είναι κατά το ήμισυ καλυμμένο. Το χαμόγελο κρύβεται. Η λύπη επίσης. Η πικρία το ίδιο. Μόνο τα μάτια μένουν για να δείξουν τα συναισθήματα. Αλλά δεν τα καταφέρνουν μόνα τους.

Ο βήχας απαγορεύεται. Το ίδιο και το φτέρνισμα.

Οι αγκαλιές και τα φιλιά έχουν επικηρυχθεί. Το ίδιο συμβαίνει όταν πλησιάζεις κοντά. Μία σύγχυση επικρατεί. Υπάρχει μία παγωμάρα όταν βλέπεις κάποιον να είναι κρυωμένος.

Μειωμένη σωματική δραστηριότητα, περισσότερη ξάπλα, περισσότερη τηλεόραση και, γενικά, οι οθόνες κάθε είδους πρωταγωνιστούν στη μέρα μας αλλά και στη νύχτα μας.

Περισσότερη κατανάλωση τροφών και ποτών είναι το φυσικό επακόλουθο όλων των παραπάνω.

Αντιδρούμε σε όλα αυτά, και αλλάζουμε τους ρυθμούς μας.

Περπατάμε καθημερινά αρκετή ώρα. Μία ώρα είναι αρκετή. Το περπάτημα είναι άριστη άσκηση για όλους.

Προσθέτουμε ανηφόρες στις διαδρομές μας. Βοηθάμε τη λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού.

Διαλέγουμε διαδρομές δίπλα σε δέντρα, μέσα σε πάρκα. Προτιμάμε να πατάμε χώμα. Όποιος μπορεί να περνάει μισή ώρα στη φύση την ημέρα, είναι τυχερός.

Διαλέγουμε σκάλες από το ασανσέρ. Το ανέβασμα βοηθάει στην αεροβίωση. Το κατέβασμα βοηθάει στους κοιλιακούς.

Κάνουμε μισή ώρα γιόγκα, κάθε μέρα, για χαλάρωση κι επίγνωση του σώματός μας. Κάνουμε αναπνοές κάθε μέρα, πρωί & βράδυ, για πιο ήρεμη μέρα και καλύτερο ύπνο.

Κάνουμε τεχνικές χαλάρωσης κάθε βράδυ. Κάνουμε θετικές δηλώσεις κάθε πρωί.

Με ρωτάνε συχνά τι είναι οι θετικές δηλώσεις

Μερικές που λέω εγώ κάθε μέρα:

-Ευχαριστώ γιατί μπορώ να δω τον ουρανό, τον ήλιο, το φεγγάρι, τ’ αστέρια, τη φύση, τους ανθρώπους που αγαπώ.

-Ευχαριστώ για τα δέντρα, τα λουλούδια, τη θάλασσα.

-Ευχαριστώ για το σπίτι που μένω, για το νερό που τρέχει από τη βρύση, το κρεβάτι που κοιμάμαι, τη ζέστη του σπιτιού μου…

-Ευχαριστώ που έχω την υγεία μου, την ακοή που με αφήνει ν’ ακούω τα πουλιά, τη βροχή, τα κύματα, τη μουσική, τα όμορφα λόγια, τα γέλια των ανθρώπων…

-Σήμερα η μέρα μου θα είναι μία ξεχωριστή, υπέροχη μέρα.

-Όλα εξαρτώνται από ‘μένα και θα προσπαθήσω να είμαι καλός και δημιουργικός.

Ο καθένας μπορεί να βρει πολλές, ανάλογου περιεχομένου, δηλώσεις. Πάντα πρέπει να θυμόμαστε ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο.

Η ικανότητα προσαρμογής σε κάθε νέο τρόπο ζωής είναι πολύ καλό, προκειμένου να ξεπερνάμε τις δυσκολίες που ακολουθούν τις αλλαγές.

Λένα Τσικούρη
Πρώτη δημοσίευση στο aisthitiki-simera.gr

Διάβασε επίσης: «Μονόλογοι σε καραντίνα»:Τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους καταγράφουν σε ένα βιβλίο έφηβοι πρόσφυγες

Σελίνα Γκόμεζ: Η καραντίνα μου έμαθε πολλά για τον εαυτό μου

The post Οι αλλαγές στη ζωή μας, κατά τη διάρκεια της καραντίνας appeared first on Miss or Madam.

Σιγά σιγά αποχαιρετάμε το καλοκαίρι κι ετοιμαζόμαστε για τη νέα χρονιά. Επιστροφή στην καθημερινότητα, λοιπόν!

Σε λίγες ημέρες μπαίνει ο Σεπτέμβριος και είναι μία πολύ ωραία ευκαιρία για να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας.

Καλώς ή κακώς, ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί μία νέα αρχή. Είναι ευκαιρία, λοιπόν, να είναι και δική σας νέα αρχή. Είναι ευκαιρία όλα αυτά που σκεφτόσασταν το καλοκαίρι, τα όνειρα που κάνατε, τους στόχους που θέσατε, να τα κάνετε πράξεις.

Πώς μπορούν, όμως, να γίνουν πράξεις; Αρχικά, πρέπει να πετάξετε από πάνω σας τις αρνητικές σκέψεις και να τις μετατρέψετε σε θετικές. Αυτό και μόνο θα βοηθήσει να κάνετε το πρώτο βήμα.

Τι θα λέγατε να γράψετε κάποιες θετικές δηλώσεις; Ας υποθέσουμε ότι οι σκέψεις σας είναι οι εξής:

• «Δεν μου αρέσει η δουλειά μου.».
• «Σιχαίνομαι το σώμα μου.».
• «Έχω πολλά ελαττώματα.».
• «Δεν με αγαπάει κανένας.».
• «Βαρέθηκα το σπίτι μου.».

Πώς μπορείτε να μετατρέψετε όλες αυτές τις σκέψεις σε θετικές δηλώσεις;

• «Μπορώ να έχω μία καινούργια δουλειά που μου ταιριάζει απόλυτα.».
• «Αγαπάω το σώμα μου.».
• «Αγαπάω τον εαυτό μου και τον αποδέχομαι.».
• «Έχω πολλούς ανθρώπους πλάι μου που με αγαπάνε.».
• «Έχω δημιουργήσει έναν όμορφο χώρο για να ζω.».

Ζήστε τη ζωή που θέλετε

Κοιτάξτε μέσα σας και δείτε τη θετική πλευρά της ζωής, τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Τα πράγματα είναι όμορφα ή άσχημα, ανάλογα πώς θέλετε εσείς να τα δείτε.

Μόνο αν αγαπήσετε τον εαυτό σας θα μπορέσετε να αγαπήσετε και ό,τι υπάρχει γύρω σας.

Μόνο αν αγαπήσετε τον εαυτό σας θα μπορέσετε να έχετε αυτοπεποίθηση, για να καταφέρετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Αλλαγές που τις χρειάζεστε και, σίγουρα, θα σας κάνουν να νιώθετε πιο όμορφα.

Αν δεν αγαπήσετε τον εαυτό σας, αν δεν τον πιστέψετε, αν δεν του επιτρέψετε να αποκτήσει όλα αυτά που του αξίζουν, ποτέ δεν θα έχει το καλύτερο. Ποτέ δεν θα έχει αυτό που του αξίζει. Και, σίγουρα, του αξίζουν πολλά!

Διάβασε επίσης: Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου είναι ίδια με αυτή που έχουν οι άλλοι για σένα;

Φωτογραφία από unsplash

The post Ο Σεπτέμβριος έρχεται…καιρός να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας appeared first on Miss or Madam.