Η κατακράτηση υγρών διαπιστώνεται σε διαφορετικά σημεία του σώματος και για πολλούς διαφορετικούς λόγους.
Ενόψει του καλοκαιριού, λοιπόν, παρακάτω θα δούμε τις αιτίες που οδηγούν στην κατακράτηση υγρών και τους φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την καταπολεμήσουμε!
Η κατακράτηση υγρών εμφανίζεται συνήθως:
- Όταν υπάρχει κακή κυκλοφορία του αίματος.
- Όταν γίνεται λήψη φαρμάκων.
- Στη μειωμένη πρόσληψη νερού.
- Στην αυξημένη πρόσληψη αλατιού.
- Στην εμμηνόπαυση.
- Στην καθιστική ζωή.
- Στην περίοδο.
4 Διατροφικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν:
Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε αμυλούχους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, όπως προϊόντα βρώμης, κριθαριού, σίκαλης και σταριού, ρύζι αναποφλοίωτο, φασόλια, φάβα, φακές και ρεβίθια.
Προτιμήστε φρούτα αντί κάποιου γλυκού ή, εναλλακτικά, επιδόρπια που έχουν γλυκιά γεύση αλλά δεν περιέχουν ζάχαρη.
Καταναλώστε βρώμη για πρωινό. Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανική τροφή για πρωινό. Περιέχει μία φυσική ένωση που ονομάζεται διοξείδιο του πυριτίου που εκτελεί καθήκοντα διουρητικού για το ανθρώπινο σώμα.
Αντικαταστήστε την συχνή κατανάλωση κρέατος με το ψάρι το οποίο έχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, έχει λιγότερα λιπαρά από το κρέας και βοηθά στην καταπολέμηση των κατακρατήσεων.
10 βότανα που καταπολεμούν την κατακράτηση
Τα βότανα μπορούν σίγουρα να σας ανακουφίσουν. Το θετικό είναι ότι αποκλείεται να σας βλάψουν, άρα μπορείτε να δοκιμάσετε τα περισσότερα από αυτά, ώστε να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα στον οργανισμό σας.
Το αρνητικό είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές και θα χρειαστεί να ψάξετε υπομονετικά για το δικό σας θαυματουργό βότανο!
Άνηθος:
Πασπαλίστε το πιάτο σας με άνηθο σε αποξηραμένη μορφή ή χρησιμοποιήστε τον φρέσκο σε σάλτσες και σαλάτες.
Βασιλικός:
Το ρόφημα του καταπραΰνει από τους σπασμούς της κοιλιάς, τη νεύρωση στομάχου, τις ημικρανίες και ενισχύει τη μνήμη.
Μαϊντανός:
Διουρητικός, άριστη πηγή σιδήρου, καλίου και ασβεστίου, βοηθά στην αποβολή των τοξινών και ανακουφίζει από τους πόνους στο στομάχι.
Σχινόπρασο:
Τα λεπτά φυλλαράκια του καταναλώνονται φρέσκα σε σαλάτες, κρύες σούπες και σάλτσες.
Λεμονόχορτο:
Τα φύλλα του είναι ιδιαιτέρως διουρητικά και καταναλώνονται ψιλοκομμένα σε φρέσκια μορφή ή σε αφέψημα.
Κόλιαντρο:
Οι κόκκοι του φημίζονται για την ικανότητά τους να καταπολεμούν το πρήξιμο, ενώ τα φύλλα του είναι διουρητικά και χωνευτικά.
Εστραγκόν:
Πλούσιο σε βιταμίνη C, θεωρείται κατάλληλο για περιπτώσεις δυσπεψίας, διατροφικών διαταραχών, τυμπανισμού και επώδυνης περιόδου.
Πράσινη μέντα:
Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, σάλτσες ντομάτας, αλλά και να αρωματίσει κομπόστες μήλου.
Βερβένα:
Βοηθάει στην πέψη και καταπολεμά τους σπασμούς της κοιλιάς.
Μάραθος:
Διουρητικό, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, δρα κατά της κυτταρίτιδας.
Μήπως, όμως, φταίει το άγχος;
Σε εποχές έντονου στρες εκδηλώνονται γαστρεντερικές ενοχλήσεις ή επιδεινώνονται ήδη υπάρχουσες. Είναι πολύ πιθανό, λοιπόν, το φούσκωμά σας να μην οφείλεται σε διατροφικές συνήθειες, αλλά σε έντονο άγχος.
Σε αυτήν την περίπτωση, η λύση βρίσκεται στη σωστή διαχείριση του άγχους. Σίγουρα, όμως, θα βοηθήσει και ένα απαλό μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς με αιθέρια έλαια χαμομηλιού σε συνδυασμό με ένα ρόφημα από πασιφλόρα ή μελισσόχορτο, βότανα γνωστά για την αγχολυτική τους δράση.
Πηγή: arxizodiaita.gr
Φωτογραφία από stocksnap.io
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
