Τα μπαρ και τα κλαμπ του Τόκιο φέρνουν νέους κανόνες στη διασκέδαση, με στόχο την αποτροπή της εξάπλωσης της Covid-19.

Οι αρχές έχουν επικεντρώσει την προσοχή τους στα χιλιάδες μπαρ όπου λευκοί εργαζόμενοι στο Τόκιο διασκεδάζουν, τραγουδώντας καραόκε, πίνοντας και φλερτάροντας με συνοδούς που εργάζονται στα νυχτερινά κέντρα.

Τα νέα κρούσματα έφτασαν την περασμένη εβδομάδα στο Τόκιο 300 την ημέρα, ωθώντας την κυβέρνηση να παροτρύνει τους ανθρώπους να μην ταξιδεύουν από και προς την πρωτεύουσα.

Παρά τα μέτρα, οι αρχές πιστεύουν ότι οι εργαζόμενοι στα μπαρ του Τόκιο χρειάζονται περισσότερη καθοδήγηση για τα μέτρα προστασίας που πρέπει να λαμβάνουν, ώστε να παραμείνουν ασφαλείς.

Στο πλαίσιο αυτό ο υπεύθυνος δημόσιας υγείας, Shinya Iwamuro, έχει ήδη αρχίσει να διδάσκει μέτρα ελέγχου των λοιμώξεων σε πολλά από τα νυχτερινά κέντρα του Τόκιο και κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου εξήγησε τι μέτρα πρέπει να λαμβάνουν οι εργαζόμενοι σ’ αυτά.

«Όσο το δυνατόν περισσότερο, να φιλάτε μόνο τον σύντροφό σας, και να αποφεύγετε τα φιλιά με πάθος»,

είπε ο κ. Iwamuro. Δεν πρέπει, επίσης, να μοιράζεστε το φαγητό σας, και με τους συνοδούς να μην κάθεστε κοντά, για να αποφύγετε τη μόλυνση από σταγονίδια κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, πρόσθεσε.

Αλλά και η ένωση των επιχειρήσεων των κέντρων διασκέδασης έχει συντάξει οδηγίες για τα μέλη της, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνεται η απολύμανση των μικροφώνων καραόκε, μετά από κάθε παράσταση.

Λ. Παπαθανασίου

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Το φιλί κάνει καλό στην προσωπική υγεία και στην υγεία μιας σχέσης

The post Να φιλάτε μόνο τον σύντροφό σας και να αποφεύγετε τα φιλιά με πάθος appeared first on Miss or Madam.

Πολλές φορές, όμως, όταν οι σχέσεις των ζευγαριών προχωρούν και περνά ο μήνας του μέλιτος, είναι πολύ κοινό να μη φιλιούνται με την ίδια συχνότητα.

Το φιλί, όμως, έχει στην πραγματικότητα πολλά οφέλη για την προσωπική υγεία, αλλά και την υγεία μιας σχέσης, όπως τονίζεται σε δημοσίευμα της εφημερίδας «The Independent».

Το φιλί βοηθά στην εμβάθυνση της αγάπης και της σύνδεσης μεταξύ δύο ανθρώπων,

λέει η coach γνωριμιών και ειδική σχέσεων, Μάντλιν Μέισον.

«Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες ντοπαμίνη και οξυτοκίνη ή ωκυτοκίνη απελευθερώνονται, όταν φιλάμε, κυρίως με αισθησιακό τρόπο (έρευνα προτείνει για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά).

Μαζί οι συγκεκριμένες ορμόνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά, καθώς μειώνουν τα επίπεδα άγχους και αυξάνουν την ικανοποίηση της σχέσης. Συλλογικά, κάνουν το φιλί ευεργετικό για την υγεία», ανέφερε η Μάντλιν Μέισον.

Φιλί: Ποια είναι τα οφέλη του

Υπάρχουν συγκεκριμένα 7 οφέλη:

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αν και μπορεί να πιστεύεται ότι η ανταλλαγή σίελου μέσω του φιλιού μπορεί να είναι ανθυγιεινή -μοιραζόμαστε περίπου 80 εκατομμύρια βακτήρια κατά τη διάρκεια ενός παθιασμένου φιλιού 10 δευτερολέπτων- στην πραγματικότητα είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουμε με τη χειραψία παρά το φιλί. Έρευνα έδειξε ότι το φιλί είναι εξελικτικός μηχανισμός εξάπλωσης βακτηρίων και ανάπτυξης της ανθρώπινης ανοσίας.

2. Μειώνει το άγχος

Το φιλί μπορεί να είναι αποτελεσματικό για να σας ηρεμήσει, να μειώσει το άγχος και να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο στρες, επειδή μειώνει την κορτιζόλη και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το φιλί έχει παρόμοια οφέλη με τον διαλογισμό, βοηθώντας μας να αισθανθούμε πιο ήρεμοι, αναφέρεται στο δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας.

3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Τα χείλη μας περιέχουν αιμοφόρα αγγεία που διαστέλλονται όταν φιλάμε, και σύμφωνα με τον Ράιαν Νάινστιν, πλαστικό χειρουργό στη Νέα Υόρκη, «το αίμα κατευθύνεται τότε προς το πρόσωπο και μακριά από το υπόλοιπο σώμα, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης».

4. Είναι μία άσκηση για τους μύες του προσώπου

Χρησιμοποιούμε έως και 30 μυς ενώ φιλιόμαστε, κι αυτό τονώνει τους μυς του προσώπου. Έτσι, ενώ μπορεί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να χτίσετε τους δικέφαλούς σας, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα παθιασμένο φιλί για να γυμνάσετε το πρόσωπό σας.

5. Είναι καλό για τη στοματική σας υγιεινή

Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του στόματος, των δοντιών και των ούλων.

6. Σας βοηθά να βρείτε τον σωστό σύντροφο

Το έντονο φιλί προέρχεται από μία εξελικτική ώθηση για εύρεση ενός γενετικά συμβατού συντρόφου. «Το φιλί -όπως το άγγιγμα και η όσφρηση- είναι μία πράξη που βασίζεται σε συναισθήματα που μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε τον πιο συμβατό και «εξελικτικά σε πλεονεκτική θέση σύντροφο», λέει ο Φούλβιο Ντ’ Ακουίστο, καθηγητής Ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο Ρόχαμπτον.

Υπάρχει, επίσης, το δεδομένο ότι το φιλί θα σας επιτρέψει να διαπιστώσετε εάν η σπίθα υπάρχει στα πρώτα στάδια μίας σχέσης.

7. Ενισχύει τη σχέση σας

Ένα καλό φιλί απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη -την «ορμόνη αγάπης»- η οποία, όπως έχουν δείξει μελέτες, διατηρεί τους μονογαμικούς ανθρώπους πιστούς και τους κάνει να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον.

Επιπλέον, απελευθερώνει την ντοπαμίνη, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα της ρομαντικής σύνδεσης. Το φιλί είναι πολύ σημαντικό για τη σχέση, διατηρεί την οικειότητα και τον ρομαντισμό, σύμφωνα με όσα ανέφερε η ειδική γνωριμιών στην εφημερίδα «The Independent».

«Εάν η φυσική επαφή είναι μία από τις κύριες γλώσσες αγάπης κάποιων, θα τους κάνει να αισθανθούν ότι είναι αγαπητοί και ότι απολαμβάνουν εκτίμηση», συμπλήρωσε.

Κ.Γ.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: 7 στοιχεία μίας υγιούς συντροφικής σχέσης

The post Το φιλί κάνει καλό στην προσωπική υγεία και στην υγεία μιας σχέσης appeared first on Miss or Madam.

Σύμφωνα με σωρεία επιστημονικών ερευνών που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, οι διακοπές παίζουν σημαντικό ρόλο, τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.

Μείωση του άγχους

Ένα βασικό χαρακτηριστικό των διακοπών είναι ότι μειώνουν τα επίπεδα του άγχους μας, μέσω της μείωσης παραγωγής των ορμονών του στρες (κορτιζόλη και αδρεναλίνη).

Βοηθούν στην καλύτερη καρδιακή λειτουργία και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Φαίνεται, μάλιστα, να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των ημερών που διαρκούν οι διακοπές μας αλλά και τις επόμενες αρκετές εβδομάδες.

Αυτό από μόνο του είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά στην εποχή μας που το άγχος αποτελεί καθημερινό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, κυρίως λόγω των γρήγορων ρυθμών ζωής, των υψηλών επαγγελματικών απαιτήσεων και των οικονομικών πιέσεων.

Άλλωστε, το άγχος συνδέεται με την εμφάνιση μίας σειράς προβλημάτων υγείας, όπως καρδιαγγειακά, ψυχοσωματικά προβλήματα, επαγγελματική εξουθένωση και καρκίνους.

Τα υψηλά επίπεδα άγχους, ειδικά όταν είναι χρόνια, εξασθενούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, γι’ αυτό και δεν μας εκπλήσσει το εύρημα, ότι οι άνθρωποι που, συστηματικά, κάνουν διακοπές έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Ειδικότερα, μάλιστα, όταν πρόκειται για καλοκαιρινές διακοπές σε κάποιον παραλιακό προορισμό, έχουμε το επιπλέον όφελος, ότι ο ήλιος συμβάλλει, καθοριστικά, στη βελτίωση της διάθεσής μας.

Η ηλιακή ακτινοβολία αυξάνει τη βιταμίνη D στον οργανισμό μας καθώς και την παραγωγή ενδορφινών και σεροτονίνης, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, να έχουμε αισιοδοξία και διάθεση για ζωή.

Έτσι, μία βόλτα στον ήλιο ή μία μέτρια ηλιοθεραπεία, πάντα με την κατάλληλη προστασία, όπως και το κολύμπι αποτελούν το πιο φυσικό φάρμακο κατά της κατάθλιψης.

Διάβασε επίσης: Καλοκαιρινοί έρωτες: Μπορούν να γίνουν κανονική σχέση;

Βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων

Μία άλλη συμβολή των διακοπών είναι ότι βελτιώνουν τις πνευματικές μας ικανότητες, συμβάλλοντας στην καλύτερη νοητική λειτουργία και στη βελτίωση των αντανακλαστικών. Το μυαλό μας, όπως ακριβώς και το σώμα μας, δεν μπορεί να διαχειριστεί δύσκολες καταστάσεις, όταν είναι κουρασμένο.

Οι διακοπές δίνουν τη δυνατότητα στον νου να αποφορτιστεί από τα πολλά προβλήματα, να αδειάσει και, κατά συνέπεια, να γίνει πιο αποτελεσματικός. Μετά το πέρας των διακοπών, το άτομο έχει τη δυνατότητα να λύσει ζητήματα που, προηγουμένως, του φαίνονταν δύσκολα, και να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του πιο ψύχραιμα.

Ερχόμαστε πιο κοντά με την οικογένεια και τους φίλους

Επιπλέον, οι διακοπές μπορούν να αποτελέσουν μία ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά με την οικογένεια ή τους φίλους μας, σε ένα πλαίσιο πιο χαλαρό και ξέγνοιαστο. Μας δίνεται η δυνατότητα να απολαύσουμε την παρέα τους, τις συζητήσεις μας και το παιχνίδι μακριά από υποχρεώσεις κι εργασιακά προβλήματα.

Οι εντονότερες αναμνήσεις, άλλωστε, των ανθρώπων, σύμφωνα με σχετική έρευνα, προέρχονται από την περίοδο των διακοπών, ενώ από μία άλλη μελέτη προκύπτει ότι οι γυναίκες που πάνε διακοπές με τον σύζυγο ή τον σύντροφό τους βιώνουν περισσότερη ευτυχία και στενότερο δέσιμο με τον άνθρωπό τους.

Γενικά, οι διακοπές είναι μία ευκαιρία να απολαύσουμε τη ζωή, να ανανεωθούμε, να επισκεφτούμε καινούργια μέρη, να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους, να διασκεδάσουμε και να χαλαρώσουμε, ξεφεύγοντας απ’ τα καθημερινά προβλήματα και τη ρουτίνα.

Τα ταξίδια, έτσι κι αλλιώς, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη δημιουργικότητα των ανθρώπων και την πρωτοτυπία των ιδεών, μετά την επανέναρξη της εργασίας.

Ακόμα και η προσμονή των διακοπών είναι πολύ σημαντική, μιας και, τις περισσότερες φορές, προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη χαρά απ’ ό,τι η εξόρμηση, αυτή καθ’ αυτή!

Αποκομίστε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από τις διακοπές σας

Για να μπορούμε να αποκομίζουμε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από τις διακοπές μας, πάντως, καλό είναι:

Να τις προσαρμόζουμε, κάθε φορά, στις προσωπικές μας ανάγκες επιλέγοντας κάτι που μας ταιριάζει τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Έτσι αν, για παράδειγμα, είμαστε σε μια φάση που επιθυμούμε να ξεκουραστούμε σωματικά, το να πάμε κάπου που θα τρέχουμε από μουσείο σε μουσείο μπορεί να αποδειχτεί, αντί για χαλάρωση, εφιάλτης!

Αν πάλι έχουμε ανάγκη από καινούργιες παραστάσεις κι ερεθίσματα, το να πάμε στο ίδιο μέρος που πηγαίνουμε κάθε χρόνο, μάλλον, δεν θα ήταν η καλύτερη επιλογή.

Με τον ίδιο τρόπο, αν είμαστε περιπετειώδεις τύποι, μπορεί να μας ευχαριστεί να πάμε κάπου χωρίς πρόγραμμα και όπως βγει. Αν, από την άλλη, είμαστε άνθρωποι που η αβεβαιότητα μάς αγχώνει και προτιμούμε να ξέρουμε από πριν πού θα πάμε και τι θα κάνουμε, είναι καλύτερα να οργανώσουμε τις διακοπές μας.

Ό,τι κι αν μας αρέσει, πάντως, αυτό που έχει σημασία είναι να το συζητήσουμε, από πριν, με τους ανθρώπους που θα είμαστε μαζί, ώστε να ξέρει ο καθένας ποιες είναι οι προσδοκίες του άλλου από αυτές τις διακοπές, να τσεκάρουμε κατά πόσο ταιριάζουν οι επιθυμίες μας και να σκεφτούμε πώς αυτές μπορούν να συνδυαστούν.

Να αποκοπούμε από κάποιες συνήθειες της καθημερινότητας.

Ας αφήσουμε στην άκρη το κινητό, τον υπολογιστή και ό,τι αυτά συνεπάγονται (συστηματικός έλεγχος του e-mail, επαγγελματικές συζητήσεις, social media, παρακολούθηση της επικαιρότητας κτλ.). Διακοπές, άλλωστε, σημαίνει να διακόψουμε για λίγες ημέρες τη ρουτίνα μας και να αλλάξουμε την καθημερινότητά μας.

Ας απομακρυνθούμε, λοιπόν, από ειδήσεις και νέα που μόνο άγχος μάς γεμίζουν.

Ας αφήσουμε το άσκοπο σερφάρισμα στο ίντερνετ, το άγχος να τροφοδοτούμε τα social media με κάθε λεπτομέρεια της ζωής μας, τις ανούσιες εκπομπές στην τηλεόραση και κάθε άλλη συνήθεια που καταλήγει να μας κουράζει.

Οι διακοπές δεν είναι οι φωτογραφίες στο instagram και τα status στο facebook για το πόσο εκπληκτικά περνάμε περιμένοντας την επιδοκιμασία των διαδικτυακών μας φίλων.

Ας δικτυωθούμε σε πραγματικό χρόνο, εστιάζοντας στα πρόσωπα που έχουμε δίπλα μας, στο «εδώ και τώρα». Ας έρθουμε σε ουσιαστική επαφή, πρωτίστως με τον εαυτό μας, και, στη συνέχεια, με τους ανθρώπους και τη φύση γύρω μας.

Να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες από τις διακοπές μας.

Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εναποθέτουμε στις διακοπές όλες μας τις ελπίδες για να χαλαρώσουμε και να διασκεδάσουμε, επιφορτίζοντάς τες με την εμμονή, ότι είναι η μόνη ευκαιρία που έχουμε μέσα στον χρόνο, για να περάσουμε καλά.

Αν περιμένουμε να εκπληρώσουμε όλες τις φαντασιώσεις μας περί ευχαρίστησης μόνο στις διακοπές, τότε, ίσως, αυτό να είναι ένα σημάδι, ότι χρειάζεται να επαναξιολογήσουμε την καθημερινότητά μας, προσπαθώντας να εντάξουμε ποιοτικές στιγμές για τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου.

Επιπλέον, αν έχουμε συνδυάσει τις διακοπές μόνο με εξωτικούς προορισμούς ή με πολλές ημέρες ανάπαυλας και ατελείωτης ξεγνοιασιάς, τότε είναι πολύ πιθανό να απογοητευόμαστε, όταν αυτό δεν είναι εφικτό.

Το να περάσουμε όμορφα, όμως, είναι κάτι που μπορεί να συμβεί τόσο σε έναν εξωτικό προορισμό όσο και σε ένα διήμερο camping, σε ένα ταξίδι στον τόπο των ονείρων μας ή σε μερικές ημέρες στο χωριό.

Άλλωστε, αυτό που έχει περισσότερη σημασία δεν είναι ο τόπος ή το είδος των διακοπών, αλλά το πώς εμείς αξιοποιούμε τις ημέρες αυτές.

Να απαλλαγούμε από το αυστηρό πρόγραμμα και το ρολόι.

Στην καθημερινότητά μας οι περισσότεροι από εμάς κυνηγάμε τον χρόνο. Για να είναι, λοιπόν, οι διακοπές μας ένα πραγματικό διάλειμμα από την καθημερινότητα, καλό είναι, ναι μεν, να τις έχουμε οργανώσει, ως ένα βαθμό, ώστε να μη χάνουμε χρόνο στο να βρούμε πού θα πάμε ή πού θα μείνουμε, χωρίς, όμως, να γινόμαστε υπερβολικοί.

Έχοντας σχεδιάσει με πάσα λεπτομέρεια και με αυστηρό χρονοδιάγραμμα το πόσο θα καθίσουμε, πού και με ποια σειρά, κοιτώντας κάθε τόσο το ρολόι μας, χάνουμε τη δυνατότητα του αυθορμητισμού και της χαλάρωσης. Συνήθως, άλλωστε, περνάμε πιο ωραία, όταν έχουμε ευελιξία στα σχέδια και στις προτιμήσεις μας.

Επίσης, στις διακοπές πολλές φορές μας πιάνει μια μανία ότι πρέπει να προλάβουμε να τα δούμε και να τα κάνουμε όλα. Όσα, όμως, περισσότερα «πρέπει» συνοδεύουν τις διακοπές μας, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να περάσουμε, τελικά, καλά.

Δεν είναι ανάγκη, λοιπόν, όταν πάμε σε έναν καινούργιο προορισμό να επισκεφτούμε όλες τις παραλίες ή να δούμε όλα τα μουσεία.

Μπορούμε, απλά, να κάνουμε μια επιλογή που θα μας επιτρέψει και να δούμε πράγματα, αλλά και να χαλαρώσουμε.

Να μην ξεχνάμε να παίρνουμε μαζί μας το κέφι, την καλή μας διάθεση και το χιούμορ μας.

Πάντα, πριν φύγουμε για διακοπές, ετοιμάζουμε τη βαλίτσα μας με όλα όσα θεωρούμε απαραίτητα (αντιηλιακό, μαγιό, σαγιονάρες, πετσέτες κτλ.), αλλά αν ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας την ευχάριστη και θετική μας διάθεση, θα έχουμε ξεχάσει το πιο σημαντικό.

Πολλές φορές στις διακοπές μας τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα θέλαμε (π.χ. μπορεί να έχει καθυστέρηση το δρομολόγιό μας, το ξενοδοχείο μας να μην είναι, τελικά, τόσο ωραίο όσο φαινόταν στις φωτογραφίες κτλ.). Είναι σημαντικό, όμως, ακόμη και τότε, να διατηρούμε το χιούμορ και την ευδιαθεσία μας, ώστε να περάσουμε καλά.

Άλλωστε, οι περιπέτειες που ζούμε στα ταξίδια μας είναι, συνήθως, και οι καλύτερες ιστορίες που έχουμε να διηγηθούμε στους φίλους μας επιστρέφοντας!

Πέρα από εμάς τους μεγάλους, όμως, και τα παιδιά έχουν ανάγκη από διακοπές, ιδιαίτερα οι μαθητές.

Αρκεί να σκεφτούμε πόσο βεβαρυμένο είναι το πρόγραμμά τους με σχολείο, διάβασμα κι έναν σωρό δραστηριότητες!

Επιπλέον, τα παιδιά ζουν μία καθημερινότητα στην οποία οι γονείς τους συνεχώς τρέχουν να προλάβουν. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να βιώσουν, έστω και για λίγες ημέρες, ένα διαφορετικό κλίμα, με τη μαμά και τον μπαμπά να είναι πιο χαλαροί, ξέγνοιαστοι και χωρίς άγχος.

Ταυτόχρονα, στις διακοπές τα παιδιά, συνήθως, επισκέπτονται καινούργια μέρη, γνωρίζουν νέους ανθρώπους, έρχονται σε επαφή με τη φύση και, γενικά, αποκτούν πολλά νέα ερεθίσματα που αφενός βοηθούν στη γνωστικο-συναισθηματική τους ανάπτυξη, και αφετέρου μένουν ανεξίτηλα χαραγμένα στη μνήμη και στην καρδιά τους.

Παράλληλα, όμως, είναι απαραίτητο και για τους ίδιους τους γονείς να έχουν λίγο χρόνο μόνοι τους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη μεταξύ τους σχέση.

Οπότε μια καλή ιδέα θα ήταν να σπάμε τις διακοπές μας σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να μπορούμε κάποιες ημέρες μέσα στον χρόνο να τις περάσουμε οι δυο μας (έστω κι ένα σαββατοκύριακο αφήνοντας τα παιδιά στους παππούδες ή σε μια νταντά) και κάποιες άλλες όλοι μαζί, ως οικογένεια.

Ειδικά για τις μαμάδες, που, συνήθως, είναι αυτές που αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο κομμάτι στη φροντίδα των παιδιών και του σπιτιού, το να φεύγουν για σύντομες διακοπές είναι βασικό, τόσο για τη δική τους ψυχική υγεία όσο και για τη γενικότερη οικογενειακή γαλήνη.

Υπάρχει, μάλιστα, και ειδικός όρος στο εξωτερικό για τις διακοπές των μαμάδων, το «momcations», προερχόμενος από τις λέξεις «mom» (μαμά) και «vacations» (διακοπές).

Τέλος, για να μπορούμε να προσαρμοστούμε όσο το δυνατόν πιο εύκολα στην καθημερινότητά μας, μετά τις διακοπές, καλό είναι, όταν λείπουμε για αρκετό καιρό, να επιστρέφουμε δύο-τρεις ημέρες νωρίτερα, ώστε να μπούμε στο κλίμα, χωρίς την πίεση των άμεσων υποχρεώσεων. Αυτό μας δίνει το περιθώριο να επανέλθουμε, σταδιακά, στο πρόγραμμά μας.

Διάβασε επίσης: Έρωτας και η αγάπη έννοιες ταυτόσημες, αντίθετες ή απλά διαφορετικές;

Επίσης, αν μας επιτρέπεται από τη δουλειά μας, μπορούμε, αντί να παίρνουμε μαζεμένες πολλές ημέρες άδεια, να χωρίζουμε τις διακοπές μας σε δύο ή τρία μέρη.

Γιατί οι πολλές μέρες αφενός δυσκολεύουν την προσαρμογή μας μετά, και αφετέρου μετά το πέρας τους, αυτόματα, σκεφτόμαστε ότι δεν μας έχει απομείνει άλλος χρόνος για ξεκούραση.

Έρευνες, άλλωστε, έδειξαν ότι, συχνά, οι ολιγοήμερες αποδράσεις είναι πιο ευεργετικές, καθώς εκτιμούμε καλύτερα την περίοδο αυτή και αποδεικνύονται αρκετές, τόσο για να ξεκουραστούμε όσο και για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα.

Και να θυμόμαστε να μην περιμένουμε μόνο τις διακοπές για να περάσουμε όμορφα και να χαλαρώσουμε, αλλά να υιοθετήσουμε τη νοοτροπία τού να φροντίζουμε, όσο μπορούμε, τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας όλο τον χρόνο!

Καλές διακοπές!

Πηγές:
“Γιατί μας είναι απαραίτητες οι διακοπές.” Μουλάκη Έρα. 2016.
“Πότε οι διακοπές είναι πραγματικά διακοπές.” Παπανικολάου Μαριανή. 2016.
“Psychologists Recommend Mothers Should Take Breaks Also Known As “Mom-Cations””, Chis Di, 2019.

The post Πόσο επηρεάζουν οι διακοπές την ψυχική μας υγεία; appeared first on Miss or Madam.