Το πλεονέκτημα των οιστρογόνων

Πρόκειται για ορμόνες φύλλου, που φέρουν ευθύνη για τη διαμόρφωση των θηλυκών χαρακτηριστικών. Δηλαδή, επηρεάζουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες τους. Το κύριο όργανο παραγωγής οιστρογόνων είναι οι ωοθήκες. Όταν πάψουν να λειτουργούν, πραγματοποιείται παράλληλα και μείωση των θηλυκών ορμονών.

Ωστόσο, μπορούν να παραχθούν κι από άλλα όργανα. Έτσι, μπορούν να παραμείνουν ως ασπίδα προστασίας απέναντι στους κινδύνους της υγείας.

Γυναίκες και εμμηνόπαυση

Στην κρισιμότερη περίοδο της ζωής των γυναικών, αυτή της εμμηνόπαυσης, το λίπος παίζει το δικό του ρόλο. Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Το θετικό για τις γυναίκες είναι πως οι πιο ευτραφείς περνούν πιο ήπια συμπτώματα εμμηνόπαυσης, συγκριτικά με τις πιο αδύνατες.

Διάβασε επίσης: Πώς θα φροντίσετε το δέρμα σας στην εμμηνόπαυση

Γυναίκες και οστεοπόρωση

Μετά την ηλικία των 50 ετών, το 50% το γυναικών υποφέρει από οστεοπόρωση. Και σε αυτή την περίπτωση οι γυναίκες που τρέφονται σωστά και έχουν παραπανίσια κιλά, εμφανίζουν μικρότερες πιθανότητες για να παρουσιάσουν πρόβλημα οστεοπόρωσης.

Διάβασε επίσης: Οστεοπόρωση: Πού οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Δέρμα

Δύο περιττά κιλά μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ομορφιά των γυναικών. Μπορούν να προστατεύσουν από τις ρυτίδες. Μπορούν να βελτιώσουν την υφή του δέρματος. Μπορούν επίσης να χαρίσουν λάμψη.

Γι’αυτό, λοιπόν, και να φάτε λίγο παραπάνω…καλό θα κάνετε!

Διάβασε επίσης: Διατροφή μετά τα 40: Οι 10 αλλαγές που πρέπει να κάνετε

Πηγή: enimerotiko.gr

The post 4 λόγοι που πρέπει να παχαίνουν οι γυναίκες μετά τα 40 appeared first on Miss or Madam.

Τα οστά μας αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε, και είναι πιο ισχυρά μεταξύ του 25ου και 30ού έτους της ηλικίας μας. Προϋπόθεση για την επίτευξη της κορυφαίας οστικής μάζας είναι η σωστή διατροφή και άσκηση των παιδιών, των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων.

Στην ηλικία, συνήθως, των 40-50 ετών, ενώ τα οστά παραμένουν αρκετά ισχυρά, αρχίζουν, σταδιακά, να χάνουν την πυκνότητά τους.

Αυτή η απώλεια της πυκνότητας των οστών συνεχίζεται όσο μεγαλώνουμε. Όλοι μας κινδυνεύουμε να αναπτύξουμε οστεοπόρωση με την πάροδο του χρόνου. Η διαδικασία αυτή επιταχύνεται στις γυναίκες την πρώτη δεκαετία μετά την κλιμακτήριο. Ο λόγος είναι ότι οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα βοηθούν τα οστά να είναι ισχυρά.

Οι άνδρες υποφέρουν σπανιότερα από οστεοπόρωση.

Στα ηλικιωμένα άτομα είναι πιο πιθανό να προκληθεί κάποιο κάταγμα, συνήθως καθίζηση των σπονδύλων μετά από απλή πτώση.

Υπάρχουν οι εξής επιβαρυντικοί παράγοντες για την εμφάνιση της οστεοπόρωσης:

• η καθιστική ζωή και η έλλειψη φυσικής άσκησης,
• η ανεπαρκής ή κακή διατροφή,
• οι αυστηρές – στερητικές δίαιτες,
• η ελλιπής έκθεση στον ήλιο,
• το κάπνισμα,
• η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ,
• η έλλειψη οιστρογόνων,
• το βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό κτλ.

Εμφανή σημάδια που μας δείχνουν ότι αρχίζει η οστεοπόρωση δεν υπάρχουν.

Η οστεοπόρωση μπορεί να υπάρχει για χρόνια, χωρίς να την έχουμε παρατηρήσει. Το πρόβλημα αρχίζει να φαίνεται, όταν σπάσει κάποιο οστό μετά από ένα πολύ μικρό ατύχημα.

Τα κατάγματα στα οστά της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν μείωση του αναστήματος ή κύφωση και πόνους. Τα κατάγματα στο ισχίο, στον καρπό ή αλλού είναι, συνήθως, ξαφνικά και δημιουργούνται μετά από πτώση.

Το αν ανήκετε ή όχι στην κατηγορία των ανθρώπων που πάσχουν από οστεοπόρωση θα το μάθετε κάνοντας μία πολύ απλή εξέταση που ονομάζεται «μέτρηση οστικής μάζας».

Την εξέταση αυτή πρέπει να την κάνουν όλες οι γυναίκες μεταξύ 45 και 60 ετών καθώς και οι άντρες άνω των 65 ετών, εκτός εάν υπάρχουν ενδείξεις που επιβάλλουν να γίνει νωρίτερα.
Δυστυχώς, στην Ελλάδα, στους άνω των 65 ετών ανθρώπους, οι 3 στους 4 δεν λαμβάνουν με την τροφή τους την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου.

Υπάρχει πρωτογενής πρόληψη;
Σαφέστατα, ναι!

Τι μπορούμε να κάνουμε για προφύλαξη από την οστεοπόρωση;

1. έγκαιρο διαγνωστικό έλεγχο,
2. υγιεινή και επαρκή διατροφή (τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται διατροφή που να περιέχει τη σωστή ποσότητα φυσικού ασβεστίου και βιταμίνης D),
3. καθημερινή φυσική άσκηση,
4. διακοπή ή μείωση του καπνίσματος,
5. ορθολογική χρήση αλκοολούχων ποτών,
6. άλλες προσωποποιημένες οδηγίες από τον ειδικό ιατρό.

Υπάρχει θεραπεία;
Σαφέστατα, ναι!

Αρχικά, απαιτείται ορθή διάγνωση! Η θεραπεία εξαρτάται από το μέγεθος της απώλειας της οστικής μάζας, δηλαδή, από το εάν πρόκειται για οστεοπενία ή οστεοπόρωση, αλλά και από τις συνυπάρχουσες παθήσεις.

Η συγκροτημένη θεραπεία και σφαιρική αντιμετώπιση, συμπεριλαμβανομένης της δευτερογενούς πρόληψης, αποσκοπεί στο να εξαλειφθούν ή να μειωθούν η οστική απώλεια και ο πόνος, αλλά και ο κίνδυνος των καταγμάτων.

1. Σωστή διατροφή, φυσική άσκηση και φυσικοθεραπεία.
2. Διακοπή του καπνίσματος και ορθολογική χρήση αλκοολούχων ποτών.
3. Ειδικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής: μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, ενεργά βιοχημικά άλατα, ετιδρονάτη, αλενδρονάτη, καλσιτονίνη, ιβανδρονικό οξύ, στρόντιο, CBD, mumjo, πυρίτιο, DTX Drink, oan κτλ.
4. Ειδικές θεραπείες υποκατάστασης και ενίσχυσης, συνδυαστικά με συνυπάρχουσες ασθένειες ή βλάβες.
5. Εξατομικευμένη συμβουλευτική και υποστήριξη.
6. Σφαιρική παρακολούθηση της πορείας με ειδικές επαναξιολογήσεις.
7. Ολιστική προσωποποιημένη στρατηγική.

Διάβασε επίσης: Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικία;

The post Οστεοπόρωση: Πού οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί appeared first on Miss or Madam.