Στη χώρα μας αφορά το 10-12% του γενικού πληθυσμού, μεταφραζόμενο στον ανησυχητικό αριθμό των 1-1,2 εκατομμυρίων συμπολιτών μας. Αν προσθέσουμε και τα άτομα με προδιαβήτη, τότε οι αριθμοί εκτοξεύονται κοντά στα 2 εκατομμύρια. Με αναγωγή σε απλούς αριθμούς σε κάθε πενταμελή οικογένεια άνω των 45 ετών τουλάχιστον ένα άτομο πάσχει από διαβήτη.

«Το χειρότερο όμως είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός ατόμων με προδιαβήτη να μην το γνωρίζει, καθότι ο σακχαρώδης διαβήτης για μια ολόκληρη δεκαετία από την έναρξη του μπορεί να μην εκδηλώσει κανένα σοβαρό σύμπτωμα ώστε να διαγνωσθεί έγκαιρα», τονίζει ο κ. Αντώνιος Λέπουρας MD, Ειδικός Παθολόγος-Διαβητολόγος Διευθυντής Παθολογικής-Διαβητολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Κέντρου Μetropolitan General.

«Ο διαβήτης δεν επηρεάζει μόνο την καρδιά, τα νεφρά και τον εγκέφαλό, αλλά έχει παρατεταμένη και καταστροφική επίδραση και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ανεξέλεγκτος, μακροχρόνιος διαβήτης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την προδιάθεσή για ασθένειες και λοιμώξεις.

Είναι αποδεδειγμένο και με την πρόσφατη εμπειρία από την COVID-19, ότι τόσο η καλή ρύθμιση του σακχάρου (ευγλυκαιμία), όσο και κυρίως η καλή ρύθμιση στις πρώτες ημέρες της λοίμωξης παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ευνοϊκή έκβαση της νόσησης.

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα καθιστά επικίνδυνες τις λοιμώξεις για τα άτομα με διαβήτη και δυστυχώς η παραμικρή μόλυνση, τα επηρεάζει δυσμενώς, αυξάνοντας τα ποσοστά νοσηλείας-θνητότητας και παρατείνοντας τον χρόνο αποθεραπείας», επισημαίνει ο ειδικός διαβητολόγος ο οποίος και παραθέτει τους τρόπους με τους οποίους ο διαβήτης επιδρά αρνητικά στο ανοσοποιητικό.

Οι 5 μηχανισμοί με τους οποίους ο σακχαρώδης διαβήτης επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε ανοσοκαταστολή:

Ο σακχαρώδης διαβήτης μειώνει την ικανότητα του αμυντικού μηχανισμού και των λευκών αιμοσφαιρίων να φτάσουν σε ικανοποιητικό βαθμό στο σημείο της μόλυνσης.

Ο διαβήτης είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση -μια ασθένεια στην οποία φλεγμονή μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες δημιουργεί βλάβες γνωστές ως “αθηρωματική πλάκα”- που με την σειρά της οδηγεί στη σκλήρυνση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά την αμυντική ικανότητα του οργανισμού και των λευκών αιμοσφαιρίων (τα κύτταρα που καταπολεμούν μικρόβια και ιούς) να φτάσουν έγκαιρα στο σημείο της μόλυνσης και να παραμείνουν εκεί.

Αυτό οδηγεί σε καθυστερημένη, αντιφλεγμονώδη αντίδραση, μειωμένη επούλωση πληγών και αυξημένη ευπάθεια σε επακόλουθες λοιμώξεις.

Η χρόνια υπεργλυκαιμία (αυξημένο σάκχαρο στο αίμα) επιβραδύνει τη διάχυση του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών σε τραυματισμούς.
Λόγω της παθολογικής πάχυνσης του τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων, παρατηρείται μείωση της ροής του αίματος στο σημείο του τραυματισμού.

Η λιγότερη ροή αίματος οδηγεί στη συνέχεια σε μικρότερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, άμυνας και άλλων υγιών κυττάρων να φτάσουν στο σημείο του τραύματος και να ξεκινήσουν έναν μηχανισμό επιδιόρθωσης.

Αυτό καθυστερεί την επούλωση των πληγών και επιτρέπει στα βακτήρια να εισέλθουν εύκολα στο σώμα και να προκαλέσουν μόλυνση. Το δέρμα, που τρέφεται από μικρά τριχοειδή αγγεία και είναι βασικός παράγοντας για την παροχή έμφυτης ανοσίας, δεν είναι πλέον αρκετά ικανό να παράσχει προστασία από μολύνσεις, με επακόλουθο λοιμώξεις και φλεγμονές.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης περιορίζουν και απορυθμίζουν τη σύνθεση των αμυντικών λευκών ουδετερόφιλων κυττάρων.
Τα ουδετερόφιλα είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμεσολάβηση της ανοσολογικής απόκρισης του ξενιστή σε βακτηριακές λοιμώξεις.

Είναι τα πρώτα λευκοκύτταρα που φτάνουν στη μολυσμένη περιοχή και καταπολεμούν τη μόλυνση. Όμως τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης περιορίζουν και απορρυθμίζουν τη σύνθεση των ουδετερόφιλων στο σώμα.

Ο αρρύθμιστος διαβήτης βλάπτει την παραγωγή και την ωρίμανση των ουδετερόφιλων στο μυελό των οστών, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των ουδετερόφιλων στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα εμποδίζει επίσης την ικανότητα των λευκοκυττάρων να κινητοποιούνται και να φτάνουν ικανοποιητικά και έγκαιρα στο σημείο της μόλυνσης.

Ο σακχαρώδης διαβήτης οδηγεί σε μειωμένη ανταπόκριση του συμπληρώματος, σημαντικού παράγοντα του αμυντικού μηχανισμού στον οργανισμό.

Το σύστημα του συμπληρώματος είναι αναπόσπαστο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενισχύει την ικανότητα των αντισωμάτων και των φαγοκυτταρικών κυττάρων να καταπολεμούν μικρόβια και ιούς που προκαλούν ασθένειες και να τα εξαλείφουν από το σώμα μας. Ωστόσο, η υπεργλυκαιμία ή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί ελαττώματα στους υποδοχείς του συμπληρώματος και βλάπτει την ικανότητά τους να προκαλούν φαγοκυττάρωση.

Αυτή η διαταραχή της φαγοκυττάρωσης, με τη σειρά της, οδηγεί σε αυξημένη μικροβιακή δραστηριότητα στο σώμα και ενισχύει την επιρρέπεια σε λοιμώξεις.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προσφέρει στα βακτήρια το τέλειο περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν και να αναπτυχθούν.
Η υπεργλυκαιμία προάγει την παραγωγή καταστροφικών μορίων (AGEs) στο σώμα, τα οποία παρεμβαίνουν στον φυσικό αμυντικό μηχανισμό του σώματος και περιορίζουν την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές.

Ο εξασθενημένος αμυντικός μηχανισμός ανοίγει χώρο για πιο σοβαρές βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, όταν αυτές βρουν πύλη εισόδου στο σώμα (πχ τραυματισμοί -πληγές, αναπνευστικό σύστημα-λοιμώξεις, πεπτικό σύστημα με γαστρεντερίτιδες, ουροποιογεννητικό, κλπ.). Επίσης, το αυξημένο σάκχαρο προάγει την χρησιμοποίηση λιπών για ενέργεια με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα “κετονικών” σωμάτων, που οδηγούν σε αυξημένη οξύτητα στο αίμα δημιουργώντας ένα περιβάλλον τέλειο στα μικρόβια, ώστε να ευδοκιμούν ανεξέλεγκτα.

Τι μπορεί να γίνει για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό;

«Για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν προστατευμένα είναι:

Η ευγλυκαιμία: Δηλαδή έλεγχος στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και διατηρώντας τα καλά εντός των ορίων. Είναι ο ευκολότερος τρόπος μαζί με μια μεσογειακή υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και την καλή φυσική κατάσταση (fitness) για να αποτρέψουν προβλήματα.

Η διακοπή καπνίσματος: Εξ ίσου σημαντικό και απαραίτητο.

Προσοχή στο βάρος: Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό σωματικό βάρος, θέτει σε υψηλό κίνδυνο για αντίσταση στην ινσουλίνη και αρρύθμιστο διαβήτη ενώ βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρότερης φλεγμονής ενώ επιδεινώνει τις λοιμώξεις και άλλες χρόνιες παθήσεις. Η πρόσφατη εμπειρία με την COVID-19 έδειξε ότι τα παχύσαρκα άτομα είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών και θνητότητας, ακόμα και αν δεν συνυπήρχε σακχαρώδης διαβήτης.

Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ παράλληλα βελτιώνει σημαντικά και το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και την ψυχική ευεξία», καταλήγει ο κ. Λέπουρας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Σακχαρώδης Διαβήτης: πως να αμυνθούμε στη «μάστιγα» της εποχής μας;

The post Σακχαρώδης διαβήτης: Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; appeared first on Miss or Madam.

Σακχαρώδης Διαβήτης: Στατιστικά στοιχεία

• Σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF) σε ολόκληρο τον κόσμο περισσότερα από 537 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη.
• Ο αριθμός των ανθρώπων με Σακχαρώδη Διαβήτη αναμένεται να ξεπεράσει τα 643 εκατομμύρια το 2030 και αντιστοίχως τα 783 εκατομμύρια μέχρι το 2045.
• Τo 90% των ανθρώπων πάσχει από Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2, με το 79% εξ’ αυτών να προέρχεται κυρίως από χώρες με χαμηλό ή/και μέτριο βιοτικό επίπεδο.
• Περισσότερα από 1,2 εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 1.
• Κάθε χρόνο 6,7 εκατομμύρια θάνατοι συνδέονται με την παρουσία Σακχαρώδη Διαβήτη.
• Το κόστος αντιμετώπισης του προβλήματος αγγίζει το 1 τρισεκατομμύριο δολάρια, που αντιπροσωπεύει το 9% του Παγκόσμιου ΑΕΠ.
• Για κάθε ένα γνωστό άτομο με Σακχαρώδη Διαβήτη εκτιμάται ότι υπάρχει άλλο ένα το οποίο αγνοεί το πρόβλημά του.
• Η πλειονότητα των αδιάγνωστων περιπτώσεων αφορά το Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2.
• Το ένα στα 6 παιδιά που γεννιούνται παγκοσμίως προέρχονται από μητέρες που παρουσιάζουν υπεργλυκαιμία στην εγκυμοσύνη, το γνωστό Σακχαρώδη Διαβήτη της Κύησης.

Για τον λόγο αυτό ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει αφιερώσει την 14η Νοεμβρίου, ως Παγκόμια Ημέρα Διαβήτη, προκειμένου να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει την ιατρική κοινότητα και το κοινό στην πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση και την αποτελεσματική αντιμετώπιση του τεράστιου αυτού Ιατροκοινωνοικοοικονομικού προβλήματος.

Τι δυσκολίες έχει δημιουργήσει η εξάπλωση του Σακχαρώδη Διαβήτη σε παγκόσμιο επίπεδο;

Η τεράστια εξάπλωση του Σακχαρώδη Διαβήτη σε παγκόσμιο επίπεδο έχει δημιουργήσει μεγάλες δυσκολίες σε σχέση με τη δυνατότητα πρόσβασης όλου του πληθυσμού στα σύγχρονα θεραπευτικά μέσα αντιμετώπισης του προβλήματος.

Το υψηλό κόστος θεραπείας και η περιορισμένη πρόσβαση στα σύγχρονα θεραπευτικά μέσα και τεχνολογικά επιτεύγματα, έχουν δημιουργήσει μεγάλη δυσαρμονία στην κάλυψη των αναγκών, με δυσμενή επίπτωση στην υγεία των ανθρώπων με Σακχαρώδη Διαβήτη.

Στην προσπάθεια να εξηγήσουν οι επιστήμονες την υπερβολική αύξηση του Σακχαρώδη Διαβήτη, για να προστατέψουν τα συστήματα υγείας και να περιορίσουν το κόστος από την εντυπωσιακή εξάπλωσή του, ανακάλυψαν και ενοχοποίησαν πρόσφατα για πρώτη φορά, μια σειρά από καινούργιους προδιαθεσικούς παράγοντες, εκτός της κληρονομικότητας, της ηλικίας και της παχυσαρκίας, που ήταν γνωστοί μέχρι τώρα.

Νέοι προδιαθεσικοί παράγοντες εμφάνισης Σακχαρώδη Διαβήτη:

• η μεγάλη κατανάλωση οινοπνεύματος
• η συστηματική αποφυγή του πρωινού γεύματος
• το συνεχές «τσιμπολόγημα» χωρίς προγραμματισμό όλη την ημέρα
• το κάπνισμα
• η κατάθλιψη
• προβλήματα και αστάθεια στην ψυχική διάθεση
• το καθημερινό άγχος
• η υπέρταση
• η υπερλιπιδαιμία
• η κοιλιακή παχυσαρκία
• η λιπώδης διήθηση του ήπατος
• η υπερβολική χρήση καφεΐνης
• και κυρίως η αϋπνία

Επίσης τα υπέρβαρα νεογνά (>4 κιλά) και τα Παχύσαρκα Παιδιά εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Σακχαρώδη Διαβήτη στην ενήλικη ζωή τους.

Μια σημαντική ανακάλυψη από πρόσφατες σημαντικές επιστημονικές μελέτες, είναι η απόδειξη, πέραν πάσης αμφιβολίας, ότι η καλή ρύθμιση, τα 10 πρώτα χρόνια από την ανακάλυψη του Σακχαρώδη Διαβήτη, αφήνει ένα «αποτύπωμα μνήμης και προστασίας», στα κύτταρα του οργανισμού, που παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και εξέλιξη των χρόνιων επιπλοκών της νόσου.

Στις περιπτώσεις Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2, που αποτελούν την μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων, η διάγνωση του προβλήματος πολύ συχνά γίνεται καθυστερημένα και μπορεί ήδη να έχουν εγκατασταθεί επιπλοκές.

Οι παραπάνω μελέτες, που αποτελούν πλέον «σταθμούς» στη Διαβητολογία, μας ευαισθητοποιούν και μας προτρέπουν να προσπαθήσουμε από την αρχή, να επιτύχουμε την καλύτερη δυνατή ρύθμιση και να προσφέρουμε τη δυνατότητα σε όλους να έχουν πρόσβαση στα σύγχρονα θεραπευτικά μέσα.

Σταματήστε να μετράτε τις θερμίδες!!

Ένα από τα κεφαλαιώδη θέματα, που άλλαξαν ριζικά, τα τελευταία χρόνια, την ποιότητα ζωής, την πορεία, την αντιμετώπιση και την εξέλιξη του Σακχαρώδη Διαβήτη είναι η περίφημη «Δίαιτα ή Διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη».

Η Δίαιτα ή Διατροφή στον Σακχαρώδη Διαβήτη, υπήρξε από πολύ παλιά, αυστηρή, περιοριστική, προβληματική και αναποτελεσματική, με αποτέλεσμα να είναι πολύ δύσκολο, έως αδύνατον, να την ακολουθήσει κανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Με την εξέλιξη της επιστημονικής έρευνας και τις γνώσεις που αποκτήσαμε τελευταία, από το ΜΗ, το ΟΧΙ και το ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ, φθάσαμε σήμερα στην υγιεινή διατροφή, με βάση την Μεσογειακή Δίαιτα/ Διατροφή και στη μεγάλη προσπάθεια να πείσουμε, ότι η διατροφή κάθε ανθρώπου και ιδιαίτερα των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη, πρέπει να χαρακτηρίζεται από ποικιλία, φαντασία και γεύση.

Η Διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη αποτελεί παράδειγμα σωστής Διατροφής για όλους!

Αυτή η προσέγγιση, οδηγεί σε μια πιο φυσιολογική, ευχάριστη και πιο ανθρώπινη ζωή. Το σημαντικότερο όμως είναι, ότι χρειάζεται να προσπαθήσουμε να πείσουμε, ότι ο τρόπος ζωής και η διατροφή ενός ανθρώπου με Σακχαρώδη Διαβήτη θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από μέτρο, συνέπεια, διάρκεια και αυτοκυριαρχία!

Όλοι βέβαια, πρέπει να κατανοήσουμε, ότι δεν υπάρχουν τροφές που ελαττώνουν το σάκχαρο. Η μείωση του σακχάρου επιτυγχάνεται μόνο με την άσκηση και την ενδεδειγμένη φαρμακευτική αγωγή!

Υπάρχουν όμως τροφές και συμπληρώματα διατροφής, που έχουν κατακλείσει τελευταία τη διεθνή βιβλιογραφία και μπορούν να βοηθήσουν σε καλύτερη ρύθμιση του Σακχαρώδη Διαβήτη!

Οι τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής, με τα ιχνοστοιχεία, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν προσφέρουν σημαντική κάρδιο-προστασία και καρκίνο-προστασία και βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση του πολυπαραγοντικού προβλήματος που είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης. Όλα τα ανωτέρω στοιχεία, βοηθούν τη μεταβολική ομοιοστασία του οργανισμού χάρις στην αυξημένη ευαισθησία που προκαλούν στη δράση της Ινσουλίνης.

Ποιες τροφές βοηθούν;

Αβοκάντο
Αμύγδαλα
Αυγά
Αλόη Βέρα
Άλφα Λιποϊκό Οξύ
Βιταμίνη D
Ζαρζαβατικά
Κακάο
Κανέλα
Καφές
Λαχανικά
Μαγνήσιο
Μούρα
Ξύδι
Όσπρια
Προβιοτικά
Σκόρδο
Φρούτα
Χορταρικά
Χρώμιο

Έχει αποδειχθεί, ότι καμία μέθοδος δεν είναι τόσο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα, όσο η υγιεινή διατροφή!

Αξίζει να τονιστεί ότι οποιαδήποτε διατροφική συνήθεια και αν ακολουθείται τίποτα δεν υποκαθιστά τη σπουδαιότητα της απώλειας βάρους, της άσκησης, της ισορροπημένης υγιεινής διατροφής και φυσικά της εξατομικευμένης φαρμακευτικής αγωγής.

Η πρόσφατη οδηγία «σταματήστε να μετράτε τις θερμίδες», που συνιστάται από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, απομυθοποιεί, επιτέλους, μια απαρχαιωμένη, ξεπερασμένη και λανθασμένη στρατηγική υπολογισμού των θερμίδων, που για δεκαετίες δημιουργούσε ερωτηματικά σε σχέση με την αποτελεσματικότητά της σχετικά με την απώλεια βάρους και τη ρύθμιση του σακχάρου!

Η οδηγία αυτή, μας χαρίζει περισσότερη ευελιξία και προσαρμοστικότητα, στην επιλογή των τροφών, που θα θέλαμε να χρησιμοποιήσουμε.

Στο παρελθόν μας προβλημάτιζε ο περιορισμός των θερμίδων στις τροφές που ανάγκαζε τους ανθρώπους με Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκία να κάνουν διαιτητικές «παρασπονδίες», με ότι αυτό συνεπαγόταν, για τη ψυχική τους υγεία, τη ρύθμιση του σακχάρου και όχι μόνο.

Η σύγχρονη οδηγία συνιστά, εγκαταλείψτε την έννοια των θερμίδων και επικεντρωθείτε στην ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που χαρακτηρίζουν την υγιεινή διατροφή.

Όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες και κάθε οργανισμός διαχειρίζεται και επεξεργάζεται τις τροφές με ένα δικό του εξατομικευμένο τρόπο.

Η επεξεργασία των τροφών επηρεάζεται:

1. από το Μικροβίωμα του εντέρου, τον άλλο «εγκέφαλο» του πεπτικού μας συστήματος, με τα τρισεκατομμύρια των μικροοργανισμών, που ανάλογα με τους τύπους που κυριαρχούν, επηρεάζουν πόσες θερμίδες μπορεί να προσλαμβάνει ο οργανισμός μας από τις τροφές!

2. από τον Μεταβολισμό μας, αφού κάθε οργανισμός έχει ένα «κέντρο αναφοράς» στον εγκέφαλο, που δημιουργεί το φαινόμενο της «μεταβολικής προσαρμογής και ομοιοστασίας», το οποίο σχετίζεται με παράγοντες, όπως τα Γονίδια, το Περιβάλλον και η Συμπεριφορά μας!

3. Τα είδη τροφών που καταναλώνουμε.

Έχει παρατηρηθεί, ότι στον εγκέφαλο «αρέσουν» οι υγιεινές τροφές, που βρίσκονται στη φυσική τους μορφή και όχι οι επεξεργασμένες.

Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι η μοναδική επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος, που μακραίνει τη ζωή.

Βελτιώνει τη ρύθμιση του σακχάρου, αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στη δράση της Ινσουλίνης, ελαττώνει τους επιβαρυντικούς παράγοντες για Καρδιαγγειακή νόσο, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή ισχύ και βοηθάει στη ψυχοσυναισθηματική ισορροπία και ευεξία των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη.

Η επιτυχημένη διαχείριση του Σακχαρώδη Διαβήτη απαιτεί και συνιστά:

Εστιάστε στην ποιότητα και την ποσότητα των τροφών, αποφεύγοντας τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα τηγανητά και τις πίτες. Λαχανικά, Χορταρικά, Ζαρζαβατικά, Όσπρια, Φρούτα, άπαχο Κρέας, Ψάρια και προϊόντα ολικής άλεσης, ας είναι η βάση της διατροφής σας.

Ασκηθείτε συστηματικά και αν είναι δυνατόν, με ένταση.

Περπάτημα, Χορός, Ποδήλατο, Κολύμπι, Γιόγκα, Πιλάτες, είναι ασκήσεις που βοηθούν εντυπωσιακά στη μεταβολική και ψυχική ισορροπία.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά και αρκετά αφού η αϋπνία, θεωρείται πλέον σοβαρός προδιαθεσικός παράγοντας εμφάνισης Σακχαρώδη Διαβήτη, αυξάνει το σωματικό βάρος και προκαλεί σημαντικές ορμονικές διαταραχές, που απορρυθμίζουν το σάκχαρο και επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία.

Οι παραπάνω εντυπωσιακές εξελίξεις μας οδηγούν στο συμπέρασμα, ότι η «μάστιγα» του Σακχαρώδη Διαβήτη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά στην εποχή μας, με ποιότητα ζωής και την αντίληψη πως «ο Σακχαρώδης Διαβήτης στην εποχή μας δεν είναι αρρώστια αλλά τρόπος ζωής».

Γράφουν οι Δρ. Χρήστος Σπ. Ζούπας Παθολόγος – Διαβητολόγος Διευθυντής Διαβητολογικού Κέντρου & Κλινικής ΥΓΕΙΑ και Δρ. Πέτρος Θωμάκος Παθολόγος – Διαβητολόγος Διαβητολογικό Κέντρο & Κλινική ΥΓΕΙΑ

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Η μοναξιά σχετίζεται με διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

The post Σακχαρώδης Διαβήτης: πως να αμυνθούμε στη «μάστιγα» της εποχής μας; appeared first on Miss or Madam.