Πολλοί λένε ότι πλέον δεν μπορούμε χωρίς τα social media.
Ότι είναι η προέκταση του χεριού μας, ότι είμαστε κολλημένοι στο κινητό, ότι δεν μπορούμε να μείνουμε λίγη ώρα χωρίς να ανοίξουμε μία εφαρμογή.

Το λένε οι ενήλικες μεταξύ τους.
Το λένε οι γονείς στα παιδιά τους.
Το λέμε πολλές φορές ακόμα και στον εαυτό μας.

Και ναι, σε έναν βαθμό ισχύει. Μόνο που είναι η εύκολη κριτική. Και η εύκολη κριτική σπάνια εξηγεί όλη την αλήθεια.

Δεν κολλάμε στα social media απλώς επειδή δεν έχουμε πειθαρχία.
Κολλάμε γιατί οι πλατφόρμες είναι φτιαγμένες για να κρατούν τον εγκέφαλο σε αναμονή.

Αν δημιουργείς περιεχόμενο, περιμένεις το επόμενο like, το επόμενο σχόλιο, το επόμενο share, την επόμενη αντίδραση. Σκέφτεσαι αν πήγε καλά το post, αν το βίντεο “τράβηξε”, αν αυτό που ανέβασες άρεσε ή πέρασε αδιάφορο.

Αν απλώς καταναλώνεις περιεχόμενο, πάλι περιμένεις κάτι. Το επόμενο βίντεο που θα σε κάνει να γελάσεις. Την επόμενη πληροφορία που θα σου φανεί χρήσιμη. Το επόμενο gossip, την επόμενη εικόνα, την επόμενη αφορμή να ξεχαστείς για λίγο.

Και κάπως έτσι, είτε ανεβάζεις είτε απλώς χαζεύεις, ο εγκέφαλος μένει στο ίδιο παιχνίδι:

“Κάτι μπορεί να έρθει στο επόμενο δευτερόλεπτο.”

Αυτό είναι το σημείο που τα social media γίνονται τόσο ελκυστικά.

Όχι επειδή μας δίνουν πάντα χαρά. Αλλά επειδή μας δίνουν συνεχώς προσμονή. Και η προσμονή είναι πολύ πιο δυνατή απ’ όσο νομίζουμε.

Διάβασε επίσης: Γιατί η εξάρτηση θεωρείται ασθένεια;

Η ντοπαμίνη δεν είναι ο “κακός” της ιστορίας

Πριν αρχίσουμε να κατηγορούμε την ντοπαμίνη για όλα, ας ξεκαθαρίσουμε κάτι: η ντοπαμίνη δεν είναι κάτι κακό.

Δεν είναι μια ουσία που πρέπει να μηδενίσουμε, ούτε κάτι που υπάρχει μόνο όταν είμαστε “εθισμένοι” σε κάτι. Η ντοπαμίνη συνδέεται με την ανταμοιβή, την προσμονή, το κίνητρο, την επιθυμία να επαναλάβουμε κάτι που ο εγκέφαλος αναγνωρίζει ως ευχάριστο ή σημαντικό.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι τα social media ενεργοποιούν αυτόν τον μηχανισμό.
Το πρόβλημα είναι ότι τον ενεργοποιούν πολύ συχνά, πολύ γρήγορα και πολύ εύκολα.

• Ένα like.
• Ένα σχόλιο.
• Μία ειδοποίηση.
• Ένα βίντεο που πετυχαίνει ακριβώς το συναίσθημά σου.
• Ένα scroll που σε κρατάει λίγο ακόμα.

Και όσο ο εγκέφαλος μαθαίνει να παίρνει μικρές, γρήγορες ανταμοιβές από την οθόνη, τόσο πιο εύκολο γίνεται να επιστρέφει εκεί.

Όχι επειδή δεν έχεις ζωή. Αλλά επειδή αυτός ο μηχανισμός είναι απλός, άμεσος και πάντα διαθέσιμος.

Και μεταξύ μας, η πραγματική ζωή σπάνια έχει push notification.

Το like δεν είναι απλώς ένα like

Για κάποιον που δημιουργεί περιεχόμενο, το like δεν είναι πάντα ένα απλό νούμερο. Πολλές φορές μεταφράζεται μέσα του ως αποδοχή.

• “Άρεσε.”
• “Με πρόσεξαν.”
• “Συμφώνησαν.”
• “Είμαι καλός σε αυτό.”
• “Αυτό πρέπει να το ξανακάνω.”

Και εδώ αρχίζει το πιο λεπτό σημείο. Γιατί πολλές φορές δεν ανεβάζουμε απλώς κάτι για να το μοιραστούμε. Το ανεβάζουμε και για να δούμε πώς θα επιστρέψει σε εμάς.

• Με επιβεβαίωση.
• Με σχόλια.
• Με μηνύματα.
• Με προσοχή.

Ειδικά όταν κάποιος δεν αισθάνεται καλά, όταν νιώθει ανασφάλεια, μοναξιά ή ανάγκη να τον δουν, η επιβεβαίωση από τα social μπορεί να λειτουργήσει σαν γρήγορη ανακούφιση.

Δεν λύνει το πρόβλημα. Απλώς το σκεπάζει για λίγο.

Και κάπως έτσι, ένα post δεν είναι πάντα ένα post.
Μπορεί να γίνει ένας τρόπος να ρωτάς σιωπηλά:

“Με βλέπετε; Αρέσω; Μετράω;”

Η εικόνα του εαυτού και η ανάγκη για επιβεβαίωση

Εδώ θέλει προσοχή, γιατί δεν είναι πρόβλημα να δείχνει κάποιος το πρόσωπό του, το σώμα του ή την καθημερινότητά του. Στο personal branding, στην επικοινωνία και στη δημιουργία περιεχομένου, η ανθρώπινη παρουσία είναι σημαντική. Γιατί ο κόσμος συνδέεται με ανθρώπους, όχι με άψυχα προφίλ.

Το θέμα όμως είναι πότε η εικόνα γίνεται ο μόνος τρόπος ύπαρξης!

Όταν κάποιος περιορίζεται συνεχώς στο να ανεβάζει μόνο τον εαυτό του, την εμφάνισή του, την πόζα του, τη “φτιαγμένη” στιγμή του, πολλές φορές δεν ψάχνει απλώς επικοινωνία. Ψάχνει επιβεβαίωση.

Και η επιβεβαίωση αυτή μπορεί να γίνει εθιστική.

Γιατί κάθε θετικό σχόλιο λειτουργεί σαν μικρό σήμα ανταμοιβής.
Κάθε αντίδραση λέει στον εγκέφαλο: “Αυτό πέτυχε. Κάν’ το ξανά.”

Έτσι, η εικόνα παύει να είναι απλώς μέρος της παρουσίας και αρχίζει να γίνεται το βασικό νόμισμα της αποδοχής. Και εκεί υπάρχει τεράστια διαφορά.

Άλλο να χρησιμοποιείς την εικόνα σου για να επικοινωνήσεις ποιος είσαι και τι κάνεις.
Και άλλο να εξαρτάσαι από την εικόνα σου για να νιώσεις ότι αξίζεις.

Το scroll δεν είναι πάντα διασκέδαση

Από την άλλη πλευρά υπάρχουν και αυτοί που δεν δημιουργούν περιεχόμενο. Δεν ανεβάζουν συχνά, δεν περιμένουν likes, δεν τους νοιάζει αν ένα post “πάει καλά”.

Αλλά κάνουν scroll.

Και πολλές φορές δεν κάνουν scroll επειδή πραγματικά ενδιαφέρονται για αυτό που βλέπουν. Κάνουν scroll γιατί δεν θέλουν να μείνουν για λίγο χωρίς ερέθισμα.

Δεν θέλουν να σκεφτούν. Δεν θέλουν να βαρεθούν. Δεν θέλουν να μείνουν μόνοι με την κούραση, το άγχος ή τη σιωπή τους.

Οπότε ανοίγουν την εφαρμογή και αρχίζει η κίνηση.

Πάνω, κάτω, επόμενο, επόμενο, επόμενο.

Μπορεί να μη θυμούνται καν τι είδαν πριν από τρία λεπτά. Αλλά συνεχίζουν. Γιατί μερικές φορές δεν είναι το περιεχόμενο που μας κρατάει. Είναι η ίδια η κίνηση.

Το scroll γίνεται μηχανική πράξη. Σχεδόν παρηγορητική. Ένας τρόπος να απασχολούμε το χέρι και το μυαλό χωρίς να χρειάζεται να μπούμε βαθιά σε τίποτα.

Και εκεί είναι η παγίδα. Γιατί…

Δεν περνάς απαραίτητα καλά.
Απλώς δεν σταματάς.

Τα reels, τα TikToks και η γρήγορη ανταμοιβή

Το σύντομο περιεχόμενο έχει χτιστεί πάνω στη γρήγορη εναλλαγή.

• Ένα βίντεο σε κάνει να γελάς.
• Το επόμενο σε συγκινεί.
• Το επόμενο σε εκνευρίζει.
• Το επόμενο σου δίνει μια ιδέα.
• Το επόμενο σε κάνει να συγκρίνεις τη ζωή σου με τη ζωή κάποιου άλλου.

Και όλα αυτά μέσα σε λίγα λεπτά.

Ο εγκέφαλος παίρνει συνεχώς μικρά ερεθίσματα, χωρίς να χρειάζεται να κουραστεί ιδιαίτερα. Δεν χρειάζεται να διαβάσει πολύ, να συγκεντρωθεί, να επεξεργαστεί σε βάθος.

Παίρνει γρήγορο συναίσθημα. Και μετά ζητάει κι άλλο.

Γι’ αυτό πολλές φορές λέμε “θα μπω για πέντε λεπτά” και βγαίνουμε μετά από μισή ώρα χωρίς να έχουμε καταλάβει πώς πέρασε ο χρόνος.

Δεν ήταν αδυναμία χαρακτήρα. Ήταν σχεδιασμός. Και όχι από εσένα!

Και μετά υπάρχουν οι haters

Και φυσικά, υπάρχει και η άλλη πλευρά. Οι άνθρωποι που δεν μπαίνουν μόνο για να δουν, να γελάσουν ή να εμπνευστούν.

• Μπαίνουν για να σχολιάσουν αρνητικά.
• Να μειώσουν.
• Να ειρωνευτούν.
• Να χαλάσουν τη στιγμή του άλλου.

Ο hater δεν ψάχνει πάντα διάλογο. Πολλές φορές ψάχνει αντίδραση.

Θέλει να νιώσει ότι επηρεάζει. Ότι έχει δύναμη πάνω στη διάθεση του άλλου. Ότι μπορεί με μία φράση να τραβήξει προσοχή, να δημιουργήσει ένταση, να γίνει μέρος της συζήτησης.

Και όσο πιο πολύ του απαντάς, τόσο περισσότερο ολοκληρώνεται ο κύκλος.

Δεν πήρε απαραίτητα αποδοχή.
Πήρε όμως προσοχή.

Και για κάποιους ανθρώπους, ακόμα και η αρνητική προσοχή είναι ανταμοιβή.

Αυτό είναι το σκοτεινό κομμάτι των social media.

Ότι δεν ανταμείβουν μόνο το ωραίο, το χρήσιμο ή το δημιουργικό.
Πολλές φορές ανταμείβουν και την πρόκληση, την επίθεση, την υπερβολή, την κακία.

Γιατί όλα αυτά φέρνουν αντίδραση.
Και η αντίδραση, στις πλατφόρμες, μετράει.

Το πρόβλημα, όμως, δεν είναι τα social media. Είναι η ασυνείδητη χρήση τους.

Δεν χρειάζεται να δαιμονοποιήσουμε τα social media. Δεν είναι όλα μαύρα. Μέσα από αυτά χτίζονται δουλειές, κοινότητες, ιδέες, συνεργασίες, ευκαιρίες.

Το θέμα είναι να καταλάβουμε πότε τα χρησιμοποιούμε και πότε αρχίζουν να μας χρησιμοποιούν.

• Όταν ανεβάζουμε κάτι, γιατί θέλουμε πραγματικά να επικοινωνήσουμε; Ή γιατί χρειαζόμαστε επιβεβαίωση;
• Όταν κάνουμε scroll, βλέπουμε κάτι που μας ενδιαφέρει; Ή απλώς αποφεύγουμε να μείνουμε λίγο με τον εαυτό μας;
• Όταν σχολιάζουμε, θέλουμε να συμβάλουμε σε μια συζήτηση; Ή απλώς να ξεσπάσουμε πάνω σε κάποιον άλλον;

Αυτές οι ερωτήσεις έχουν μεγαλύτερη αξία από το κλασικό “κλείσε λίγο το κινητό”.

Γιατί ναι, μπορούμε να το κλείσουμε.
Αλλά αν δεν καταλάβουμε τι ψάχνουμε κάθε φορά που το ανοίγουμε, θα επιστρέφουμε πάλι στο ίδιο σημείο.

Να θυμάστε:

Η ντοπαμίνη δεν είναι εχθρός. Είναι μέρος του τρόπου που λειτουργούμε.

Το θέμα είναι από πού τη ζητάμε συνέχεια.

– Αν η μόνη μας ανταμοιβή είναι το like, θα κυνηγάμε διαρκώς αποδοχή.
– Αν η μόνη μας παρηγοριά είναι το scroll, θα γεμίζουμε τον χρόνο μας χωρίς να τον ζούμε.
– Αν η μόνη μας αίσθηση δύναμης είναι ένα κακό σχόλιο, τότε το πρόβλημα δεν είναι ο αλγόριθμος. Είναι κάτι πολύ βαθύτερο.

Τα social media δεν είναι απλώς εφαρμογές. Είναι καθρέφτες.
Μας δείχνουν τι ζητάμε, τι αποφεύγουμε και από πού περιμένουμε να πάρουμε αξία.

Και ίσως η πιο ουσιαστική ερώτηση δεν είναι αν είμαστε “κολλημένοι” στο κινητό.

Ίσως η ερώτηση είναι: Τι προσπαθούμε να νιώσουμε κάθε φορά που το ανοίγουμε;

Διάβασε επίσης: Social Media: Γιατί το scrolling σκοτώνει τη στρατηγική σου

DOs & DON’Ts των Social Media στο Personal Branding

The post Η κρυφή ανταμοιβή των social media: Το like, το scroll και ο hater appeared first on Miss or Madam.

Γιατί, όσο περισσότερο βλέπεις τι κάνουν οι άλλοι, τόσο λιγότερο ακούς τη δική σου “φωνή” και τις ανάγκες του δικού σου brand. Καταλήγεις να αντιγράφεις trends αντί να ηγείσαι.

Scrolling ≠ Δουλειά: Η αλήθεια που οι Social Media Professionals αρνούνται να δουν

Πιστεύουμε ότι κάνοντας scrolling “ερευνούμε” τον ανταγωνισμό. Πιστεύουμε ότι αν δούμε 100 Reels, θα κατεβάσουμε την επόμενη μεγάλη ιδέα. Η πραγματικότητα; Πάνω από το 50% των επαγγελματιών στα Social Media οδηγούνται σε burnout μέσα στο πρώτο τρίμηνο. Η δημιουργικότητα δεν βρίσκεται στην οθόνη σου, αλλά στην παύση της.

Η Σκληρή Αλήθεια των Αριθμών
Η έρευνα είναι αμείλικτη: Η “συνεχής” φύση του κλάδου οδηγεί σε ψυχική εξάντληση και δημιουργική απάθεια. Όταν το μυαλό σου γεμίζει με τις ιδέες των άλλων, δεν μένει “λευκός χώρος” για τις δικές σου. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί μια τάση αμφισβήτησης της δικής μας δουλειάς (imposter syndrome), συγκρίνοντας το δικό μας “raw effort” με το “polished αποτέλεσμα” των άλλων.

Για να είσαι δημιουργικός το 2026, πρέπει να σταματήσεις να είσαι θεατής. Ιδού το πρακτικό πλάνο δράσης:

Τι να κάνεις (Πρακτικά)

– Βάλε όρια στο “Research”: Περιόρισε την αναζήτηση σε 20–30 λεπτά συγκεκριμένα. Όχι random scrolling μέσα στη μέρα. Κάνε research με στόχο, όχι “για να δεις τι παίζει”.

– Τήρησε το Ratio 30/70: 30% κατανάλωση – 70% δημιουργία. Αν το αντιστρέψεις, θα είσαι πάντα ο ακόλουθος και ποτέ ο ηγέτης.

– Βγες από την οθόνη: Η έμπνευση είναι στο offline. Μίλα με πελάτες, άκου conversations στο δρόμο, παρατήρησε συμπεριφορές. Εκεί είναι το περιεχόμενο, όχι στο Explore.

– Καθάρισε το Feed σου: Unfollow σε accounts που σου προκαλούν άγχος ή πίεση. Κράτα μόνο όσους σου δίνουν νέα οπτική.

– Δούλεψε με Framework: Μην περιμένεις “να σου έρθει η ιδέα”. Χτίσε Content Pillars και συγκεκριμένη στρατηγική. Η έμπνευση ακολουθεί το σύστημα, όχι το αντίθετο.

Τι να ΜΗΝ κάνεις

– Μην βαφτίζεις το scrolling «δουλειά». Είναι αναβλητικότητα.

– Μην αντιγράφεις trends που δεν ταιριάζουν στο brand σου.

– Μην πιστεύεις ότι «αν δεις λίγο ακόμα, θα σου έρθει η ιδέα». Δεν θα έρθει. Θα έρθει μόνο κόπωση.

Συμπέρασμα

Το 2026 η αυθεντικότητα ξεκινά εκεί που τελειώνει ο αλγόριθμος. Η μεγαλύτερη επανάσταση στην ψυχολογία του επαγγελματία σήμερα είναι η αποσύνδεση. Μόνο όταν κλείσεις την οθόνη, θα μπορέσεις να ακούσεις τις πραγματικές ανάγκες του κοινού σου.

Διάβασε επίσης: DOs & DON’Ts των Social Media στο Personal Branding

The post Social Media: Γιατί το scrolling σκοτώνει τη στρατηγική σου appeared first on Miss or Madam.

Γιατί οι Haters δεν θέλουν διάλογο; (Η επιστήμη πίσω από το Troll)

Δεν είναι απλά «κακοί άνθρωποι». Είναι άνθρωποι που λειτουργούν υπό συγκεκριμένα ψυχολογικά φαινόμενα:

• Το “Dark Tetrad”: Έρευνες από το University of Manitoba επιβεβαιώνουν ότι οι συστηματικοί haters παρουσιάζουν στοιχεία ναρκισσισμού και σαδισμού. Η «κακία» τους ενεργοποιεί κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο (Schadenfreude). Με απλά λόγια: Νιώθουν όντως καλά όταν σε κάνουν να νιώθεις άσχημα.
• Online Disinhibition Effect: Η οθόνη λειτουργεί ως ασπίδα. Η έλλειψη οπτικής επαφής «απενεργοποιεί» την ενσυναίσθηση. Αυτό που σου γράφουν, δεν θα είχαν ποτέ το σθένος να στο πουν πίσω από ένα φλιτζάνι καφέ.

Το Block ως «Ψηφιακή Υγιεινή»

Πολλοί νιώθουν ενοχές να πατήσουν το κουμπί. Πιστεύουν ότι πρέπει να είναι «ανοιχτοί στην κριτική». Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι:

Η κριτική απαιτεί επιχείρημα. Η επίθεση απαιτεί όριο.

Αν το σχόλιο δεν περιέχει feedback, αλλά μόνο «projection» (προβολή των δικών τους εσωτερικών θεμάτων), τότε δεν είναι διάλογος. Είναι θόρυβος. Και ο θόρυβος σου κλέβει το Retention και την ενέργεια που χρειάζεσαι για το πραγματικό σου κοινό.

Πότε το Block είναι η μόνη λύση;

Αναγνώρισε τα σημάδια γρήγορα:

1. Ad Hominem επιθέσεις: Όταν η κριτική αφορά εσένα προσωπικά και όχι το περιεχόμενό σου.
2. Το “Sealioning”: Όταν κάποιος προσποιείται ότι θέλει διάλογο, αλλά σε βομβαρδίζει με κακόβουλες ερωτήσεις μόνο και μόνο για να σε κουράσει.
3. Μηδενική ενσυναίσθηση: Όταν ο στόχος είναι η πρόκληση αρνητικού συναισθήματος και όχι η ανταλλαγή απόψεων.

Η Πρακτική Στρατηγική: Stop. Breathe. Block.

• Μην αναλώνεσαι σε εξηγήσεις. Ο hater δεν θέλει να καταλάβει, θέλει να ελέγξει την αντίδρασή σου.
• Μην μπαίνεις σε debate. Κάθε δική σου απάντηση «ταΐζει» τον αλγόριθμο του hater.
• Insight vs Tone: Αν υπάρχει μια ψήγμα αλήθειας, κράτα την πληροφορία και πέτα τον επιθετικό τόνο. Αν δεν υπάρχει τίποτα, Delete & Move on.
• The Power of Silence. Η σιωπή σου είναι η πιο καυστική απάντηση. Τους στερείς αυτό που διψάνε περισσότερο: Την προσοχή σου.

Το Συμπέρασμα

Δεν σχολιάζουν επειδή είσαι εσύ. Σχολιάζουν επειδή είναι αυτοί.

Το προφίλ σου, η επιχείρησή σου και το περιεχόμενό σου είναι ο δικός σου «κήπος». Έχεις την πλήρη ευθύνη και το δικαίωμα να αποφασίζεις ποιος μπαίνει μέσα και ποιος μένει έξω από την πόρτα.

Να θυμάσαι! Το Block δεν είναι θυμός. Είναι ειρήνη.

Διάβασε επίσης: 10 tips για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

The post Το Block δεν είναι αδυναμία. Είναι Self-Care. appeared first on Miss or Madam.

Πολλοί αναρωτιούνται συχνά: γιατί δεν έχω likes στις επαγγελματικές αναρτήσεις ενώ στις προσωπικές γίνεται χαμός;

Πάμε να τα ξεκαθαρίσουμε!

Έχεις ξεκινήσει κάτι νέο. Ένα project, μια επιχείρηση, μια φρέσκια επαγγελματική ιδέα. Στην αρχή, οι φίλοι σου ήταν εκεί. Ένα like «συμπαράστασης», ένα τυπικό «καλή αρχή». Όσο όμως η προσπάθειά σου σοβαρεύει, όσο η εξέλιξή σου μεγαλώνει και το περιεχόμενό σου γίνεται πιο επαγγελματικό, παρατηρείς κάτι περίεργο:

Οι φίλοι σου σταματούν να αντιδρούν.

Ενώ στο προσωπικό σου προφίλ, μια φωτογραφία από τις διακοπές σου παίρνει δεκάδες likes, στην επαγγελματική σου ανάρτηση επικρατεί σιωπή. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το Παράδοξο των Social Media: Γιατί οι φίλοι μου δεν με στηρίζουν;

Πριν απογοητευτείς, ας δούμε την πραγματικότητα πίσω από την οθόνη. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί:

Ο Αλγόριθμος: Δεν είναι θεωρία συνωμοσίας. Οι πλατφόρμες συχνά «κόβουν» την οργανική απήχηση των επαγγελματικών αναρτήσεων για να σε αναγκάσουν να πληρώσεις διαφήμιση.

Η Παθητική Κατανάλωση: Πολλοί φίλοι σου σε βλέπουν. Κάνουν scroll, διαβάζουν τι ανέβασες, ενημερώνονται για την πορεία σου, αλλά απλώς δεν πατούν το like. Είναι οι «σιωπηλοί θεατές» της ζωής σου.

Η Ψυχολογία του Ανταγωνισμού: Είναι σκληρό, αλλά αληθινό. Η δική σου εξέλιξη μπορεί να προκαλεί αισθήματα ζήλειας ή να υπενθυμίζει στους άλλους τη δική τους στασιμότητα. Όσο πιο αναγνωρίσιμος γίνεσαι, τόσο πιο «βαριά» γίνεται η υποστήριξη για κάποιους.

Έλλειψη Συνάφειας: Οι φίλοι σου σε αγαπούν ως άνθρωπο, αλλά μπορεί να μην τους ενδιαφέρει το αντικείμενο της δουλειάς σου. Και αυτό είναι οκ.

Η παγίδα της «κοινωνικής υποχρέωσης»

Πρέπει να το καταλάβουμε το εξής: Το like ενός φίλου δεν είναι απαραίτητα δείγμα επιτυχίας. Πολλές φορές είναι απλώς υποχρέωση, μια ανταπόδοση για ένα δικό σου like ή μια συνήθεια. Αν βασίζεις την αυτοπεποίθησή σου στο αν έκανε like ο κολλητός σου, χάνεις τη μεγάλη εικόνα.

Η πραγματική επιτυχία δεν κρύβεται στα γνώριμα ονόματα που εμφανίζονται στις ειδοποιήσεις σου. Η επιτυχία έρχεται τη στιγμή που:

• Λαμβάνεις ένα DM από έναν άγνωστο που σε ρωτάει για τις υπηρεσίες σου.
• Βλέπεις μια κοινοποίηση από κάποιον που δεν έχεις δει ποτέ από κοντά.
• Χτυπάει το τηλέφωνο για μια συνεργασία από έναν άνθρωπο που σε έμαθε μέσα από το περιεχόμενό σου.

Όταν ο «άγνωστος» σε εμπιστεύεται, τότε έχεις χτίσει κάτι αληθινό. Εκείνη τη στιγμή καταλαβαίνεις ότι το κοινό σου είναι η αγορά σου και όχι ο κύκλος των φίλων σου.

Μην αφήνεις τη σιωπή να σε σταματά

Οι φίλοι σου πιθανότατα δεν θα γίνουν ποτέ πελάτες σου. Μπορεί να θέλεις τη στήριξή τους, αλλά αν δεν την έχεις, μην το παίρνεις προσωπικά και, κυρίως, μην σε πηγαίνει πίσω.

Συνέχισε να δημιουργείς, συνέχισε να εξελίσσεσαι. Ο σκοπός σου δεν είναι να πείσεις τους φίλους σου ότι είσαι καλός επαγγελματίας, αλλά να προσφέρεις αξία σε εκείνους που πραγματικά τη χρειάζονται.

Στο τέλος της ημέρας, η επιτυχία σου θα μιλήσει πιο δυνατά από οποιοδήποτε like.

Διάβασε επίσης: Τα social media δεν είναι (MONO) για να πουλάς

The post Το Παράδοξο των Social Media: Γιατί όσο πετυχαίνεις, οι φίλοι σου «σιωπούν»; appeared first on Miss or Madam.

Θα σου πω τη δική μου εκδοχή…

Κάποτε ήμουν miss. Είχα τις ανησυχίες μου, αλλά το απολάμβανα. Σήμερα είμαι madam. Και μητέρα, ενός παιδιού και ενός σκυλιού. Και το απολαμβάνω αλλιώς. Με περισσότερες ευθύνες, περισσότερες ερωτήσεις, περισσότερη ανάγκη για ουσία.

Έτσι ξεκίνησα και το πρώτο μου εγχείρημα, το missomadam.gr. Έναν χώρο όπου ήθελα να μοιράζομαι ανησυχίες, σκέψεις, ιδέες. Να δίνω και να παίρνω ειλικρίνεια. Να δημιουργήσω μια κοινότητα γυναικών με διάθεση να εμπνέουν και όχι να διδάσκουν. Έγραφα, μερικές φορές ανώνυμα, γιατί τότε με ένοιαζε αν θα αρέσει σε όλους. Έψαχνα ακόμη και ειδικούς να γράφουν άρθρα με ουσία, γιατί ήθελα βάθος, όχι επιφάνεια.

Σήμερα υπογράφω ό,τι γράφω. Γιατί κατάλαβα ότι τα social media δεν είναι για να αρέσεις. Και σίγουρα δεν με ενδιαφέρει να αρέσω σε όλους. Είναι για να εκφράζεσαι. Για να αφήνεις το αποτύπωμά σου, να ανοίγεις κουβέντες, να συναντάς ανθρώπους που μοιράζονται τις ίδιες αξίες. Δε με πειράζει αν δεν ταυτιστείς. Αυτό είναι η μαγεία της διαφορετικότητας. Αλλά και το αναμενόμενο!

Τα social media δεν είναι (μόνο) για να πουλάς

Και κάτι ακόμη: Ποτέ δε με ενδιέφερε να χρησιμοποιήσω τα social media ΜΟΝΟ για να πουλήσω. Να βρω πελάτες. Δεν ήταν αυτός ο πρωταρχικός μου στόχος και αν ήταν θα το βλέπατε. Καταρχήν θα είχα άλλο περιεχόμενο!

Αν δεν αγαπούσα να γράφω, να μιλάω, να μοιράζομαι, δε θα ήμουν εδώ… όσο κι αν αυτό είναι η δουλειά μου. Γιατί, να σας πω την αλήθεια, αυτός ο κόσμος δε μου ταιριάζει πάντα.

Θα μπορούσε κανείς να πει πως τα social media, για μένα, είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας. Με πολλά εισαγωγικά, φυσικά.

Ένας τρόπος να βάζω σε σειρά τις σκέψεις μου. Ένας τρόπος έκφρασης και επικοινωνίας. Ένας καθρέφτης που δείχνει ποιοι είμαστε και όχι μια βιτρίνα για να δείξουμε ποιοι «πρέπει» να είμαστε.

Γιατί, στο τέλος, τα social media είναι οι άνθρωποι. Οι ιστορίες τους. Οι εμπειρίες τους. Και γι’ αυτό συνεχίζω να είμαι εδώ. Ακόμα τουλάχιστον…

Εσύ έχεις σκεφτεί γιατί βρίσκεσαι στα social media;

Διάβασε επίσης: DOs & DON’Ts των Social Media στο Personal Branding

The post Τα social media δεν είναι (MONO) για να πουλάς appeared first on Miss or Madam.

Γιατί; Γιατί το personal brand σου δεν είναι ένα logo ή μια φωτογραφία προφίλ. Είναι το αποτύπωμα που αφήνεις στον ψηφιακό κόσμο και στον νου των ανθρώπων που θέλεις να προσεγγίσεις.

Αν βρίσκεσαι σε αυτό το στάδιο που θέλεις να χτίσεις μια δυναμική online ταυτότητα, δες παρακάτω ποια είναι τα DOs & DON’Ts των Social Media που καλό είναι να γνωρίζεις και να εφαρμόζεις με συνέπεια.

DOs & DON’Ts των Social Media στο Personal Branding

DOs – Τι να κάνεις:

– Καθόρισε τον στόχο σου και το κοινό σου
Δεν ξεκινάμε με το “τι θα ανεβάσω σήμερα”. Ξεκινάμε με το “σε ποιον μιλάω” και “γιατί”. Γνώρισε τον ιδανικό σου πελάτη, όρισε τις αξίες σου και δημιούργησε περιεχόμενο που μιλάει στη δική του καρδιά.

 – Μέτρα, παρακολούθα, προσαρμόσου
Social χωρίς στρατηγική, είναι σαν να μιλάς σε άδειο δωμάτιο. Κοίτα τι λειτουργεί, τι φέρνει engagement, τι κάνει τον κόσμο να σταθεί. Δοκίμασε, άλλαξε, βελτίωσε.

 – Χτίσε ουσία, όχι απλώς παρουσία
Instagram, LinkedIn, Facebook, TikTok… Εσύ πού θέλεις να ακουστείς; Διάλεξε τα σωστά κανάλια, φρόντισε το προφίλ σου να μιλάει για σένα με σαφήνεια και επαγγελματισμό. Όταν κάποιος “πέφτει πάνω σου”, πρέπει να καταλαβαίνει αμέσως ποιος είσαι και γιατί να σε εμπιστευτεί.

 – Δημιούργησε περιεχόμενο που έχει νόημα
Το καλό περιεχόμενο δεν πουλάει. Βοηθάει. Εκπαιδεύει, εμπνέει, προβληματίζει, ενώνει. Φτιάξε stories, άρθρα, posts, reels που δείχνουν τον άνθρωπο πίσω από την επωνυμία. Το expertise σου. Τον σκοπό σου.

DON’Ts – Τι να αποφύγεις:

 – Μην προσπαθείς να είσαι κάποιος άλλος
Η αυθεντικότητα δεν είναι επιλογή, είναι απαίτηση. Το κοινό αντιλαμβάνεται πότε “το παίζεις” και πότε μιλάς αληθινά. Αν δεν είσαι αυθεντικός, δε θα δημιουργήσεις εμπιστοσύνη. Και χωρίς εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει brand.

 – Μην ξεκινάς πολλά και τα αφήνεις όλα στη μέση
Δε χρειάζεται να είσαι σε όλες τις πλατφόρμες. Χρειάζεται να είσαι σωστά στις σωστές για εσένα. Κάνε λιγότερα, αλλά καλύτερα. Η ποιότητα προηγείται πάντα της ποσότητας.

 – Μη γίνεσαι πιεστικός ή υπερβολικά πωλησιακός
Το κοινό δεν μπαίνει στα social για να αγοράσει. Μπαίνει για να συνδεθεί. Αντί να λες συνέχεια “αγόρασε”, δοκίμασε να πεις “δες τι έμαθα σήμερα”, “να ένα tip που ίσως σε βοηθήσει”, “να πώς πέρασα από το μπέρδεμα στη στρατηγική”. Η πώληση θα έρθει… μετά.

Στον κόσμο των social, η μεγαλύτερη επιτυχία δεν είναι τα likes. Είναι το να είσαι ΕΣΥ και να σε αναγνωρίζουν γι’ αυτό. Χτίσε, λοιπόν, την εικόνα σου με στρατηγική, ψυχή και σταθερότητα.

Και θυμήσου: δε χρειάζεται να προσποιηθείς. Χρειάζεται να είσαι αυθεντικός και να προχωράς.

Διάβασε επίσης: Πόση δύναμη μπορούν να ασκήσουν τα social media πάνω μας;

The post DOs & DON’Ts των Social Media στο Personal Branding appeared first on Miss or Madam.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biological Psychology έδειξε ότι η έκθεση σε περιεχόμενο μέσων κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τη μητρότητα αυξάνει το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα.

Η τάση που μελετήθηκε είναι ότι οι μαμάδες συγκρίνουν πολύ τους εαυτούς τους στο διαδίκτυο και αυτό πυροδοτεί μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων.

Μητέρες – social media – άγχος

Η συγγραφέας της μελέτης Nataria T. Joseph και οι συνεργάτες της ξεκίνησαν τη μελέτη για να διερευνήσουν πώς οι κοινωνικές συγκρίσεις που συμβαίνουν στα social media μπορεί να επηρεάσουν τα στιγμιαία επίπεδα κορτιζόλης. Δεδομένου ότι η κοινωνική σύγκριση και η αυτοαξιολόγηση είναι κοινές κατά τη διάρκεια της μητρότητας, οι ερευνητές εστίασαν τη μελέτη τους στις μητέρες.

Οι συμμετέχουσες ήταν πολύ ενεργές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με το 55,3% να ξοδεύει τουλάχιστον 2 ώρες καθημερινά σε ιστότοπους για μητέρες και το 46,8% τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

Αυτό μας έδωσε έναν τεράστιο όγκο δεδομένων σχετικά με τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις τους με γνώμονα την τεχνολογία, καθώς και τα βιολογικά τους δεδομένα σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας,

τόνισε η συν-συγγραφέας Theresa de los Santos.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα αρνητικά συναισθήματα συσχετίστηκαν με υψηλότερη κορτιζόλη. Οι συμμετέχουσες που ανέφεραν ότι περνούσαν περισσότερο χρόνο σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ή διαδικτυακά φόρουμ είχαν υψηλότερα στιγμιαία επίπεδα κορτιζόλης.

Διάβασε επίσης: Social media: πώς επηρεάζονται οι νεαρές ηλικίες

Αρνητικά συναισθήματα

Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι σε αυτούς τους διαδικτυακούς ιστότοπους, οι μητέρες συχνά εκφράζουν αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό και θλίψη.

Η Joseph και οι συνεργάτες της προειδοποιούν ότι τα αποτελέσματα της μελέτης τους έχουν ανησυχητικές επιπτώσεις για τις μητέρες, καθώς η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να βλάψει την υγεία ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Επίσης οι μητέρες με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης τείνουν να έχουν και παιδιά με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.

mothersblog.gr

Διάβασε επίσης: 5 συνήθειες που καταστρέφουν το μυαλό

The post Μητέρες: Πώς τα social media επηρεάζουν την ψυχολογία τους appeared first on Miss or Madam.

Η Αμερικανίδα ηθοποιός ανακοίνωσε ότι θα κάνει ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το καλοκαίρι και διαβεβαίωσε τους ακολούθους της στο Instagram ότι επιστρέφει το φθινόπωρο με νέες περιπέτειες.

Η ηθοποιός δημοσίευσε φωτογραφίες και βίντεο και έγραψε: «Τελευταίο καρουζέλ για το καλοκαίρι… Θέλω να ευχαριστήσω όλους όσους έκαναν αυτή τη ροή ένα τόσο αγαπημένο μέρος. Έναν ασφαλή χώρο, όπως η εκπομπή. Είναι απλά πολύ χιουμοριστικό και ευγενικό. Τα δύο αγαπημένα μου πράγματα σε αυτή τη ζωή. Θα κάνω ένα διάλειμμα στα social media για το καλοκαίρι. Το κάνω συνέχεια. Και είναι τόσο υγιές για την ψυχή».

«Θα πάω για μερικές περιπέτειες. Ανεξάρτητα από το τι ανακαλύπτω και σε τι σκοντάφτω σε αυτόν τον κόσμο… Μου αρέσει να το μοιράζομαι. Και νιώθω τόσο τυχερή που όλοι μπορούμε να συνδεθούμε. Ευχαριστώ όποιον μου δίνει χώρο στο πεδίο του. Εντάξει. Τώρα βγείτε έξω και περάστε το καλοκαίρι της ζωής σας» πρόσθεσε.

Η ηθοποιός φιλοξενεί διασημότητες στο επιτυχημένο talk show της «The Drew Barrymore Show» από το 2020. Φέτος, το περιοδικό Time την κατέταξε στη λίστα με τις 100 προσωπικότητες με τη μεγαλύτερη επιρροή στον κόσμο.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Ντρου Μπάριμορ: Οι ρόλοι που μου άλλαξαν τη ζωή

The post Η Ντρου Μπάριμορ θα κάνει διάλειμμα από τα social media το καλοκαίρι appeared first on Miss or Madam.

Νέες μορφές παρενόχλησης στον χώρο της εργασίας έχει δημιουργήσει η νέα ψηφιακή εποχή. Μία από αυτές τις μορφές, που είναι αναδυόμενη στην Ελλάδα, έχει να κάνει με τα social media. Για παράδειγμα, δίνεται εντολή στον εργαζόμενο να προωθήσει μέσω του δικού του προφίλ δημοσιεύσεις της εταιρείας ή στελεχών της και μάλιστα με τρόπο πιεστικό.

Για να μπει ένα φρένο σε αυτήν την κατάσταση η Ανεξάρτητη, πλέον, Αρχή Επιθεώρησης Εργασίας, με εγκύκλιο διευκρινίζει το πλαίσιο έκθεσης του εργαζομένου στα ψηφιακά κοινωνικά δίκτυα (social media) του εργοδότη και γίνεται σαφές ότι είναι θεμιτή και κατοχυρωμένη η ενδεχόμενη άρνησή του να συμπεριληφθεί σε δημοσιεύσεις, πόσο μάλλον να αλληλοεπιδρά με αναρτήσεις και περιεχόμενο που αφορά στη δραστηριότητα της όποιας επιχείρησης.

Όπως αναφέρει ο διοικητής της Ανεξάρτητης Αρχής Επιθεώρησης Εργασίας, Γιώργος Τζιλιβάκης, δημιουργήθηκε η ανάγκη για την σύνταξη της εγκυκλίου καθώς υπήρχαν το τελευταίο διάστημα τέτοιου είδους καταγγελίες στην Ελλάδα στα γραφεία του πρώην ΣΕΠΕ (Σώμα Επιθεώρησης Εργασίας).

Social media και εργασία

«Ο εργαζόμενος προστατεύεται από την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων του σε όλο το χρονικό διάστημα της εργασιακής σχέσης. Προστατεύονται τόσο οι υποψήφιοι όσο και οι απασχολούμενοι. Το ίδιο αφορά και τους απασχολούμενους που η εργασιακή τους σχέση έχει λήξει κι έχουν αποχωρήσει από τον εργοδότη για οποιοδήποτε λόγο.

Είναι σημαντικό να καταστεί σαφές ότι η άρνηση του εργαζόμενου στην επεξεργασία των προσωπικών δεδομένων του αφορά σε εκείνα τα στοιχεία, τα οποία δεν είναι απολύτως απαραίτητο να ληφθούν υπόψη για τη σύναψη της σύμβασης εργασίας ή για την εκτέλεσή της.

Για τα στοιχεία που δεν είναι απαραίτητα για την εκτέλεση της εργασίας του, όπως φωτογραφίες που τον ταυτοποιούν στα social media, το δικαίωμα άρνησης του εργαζόμενου προστατεύεται από τον νόμο, ο οποίος για οποιαδήποτε επεξεργασία που ξεφεύγει από τους παραπάνω σκοπούς (σύναψη και εκτέλεσης της σύμβασης) απαιτεί την ελεύθερη και ρητή συγκατάθεση του εργαζομένου.

Η συγκατάθεσή του, για επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα, ανακαλείται ελεύθερα ανά πάσα στιγμή, τόσο εύκολα όσο παρασχέθηκε», δηλώνει στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο κ. Τζιλιβάκης.

Ο ίδιος εξηγεί ότι ο νόμος ορίζει πως η συγκατάθεση μπορεί να παρέχεται είτε σε έντυπη ή σε ηλεκτρονική μορφή και πρέπει να διακρίνεται σαφώς από τη σύμβαση εργασίας.

Ο εργοδότης πρέπει να ενημερώνει τον εργαζόμενο εγγράφως ή ηλεκτρονικά για τον σκοπό της επεξεργασίας και το δικαίωμά του να ανακαλέσει τη συγκατάθεσή του. Παράλληλα, αν ο εργαζόμενος έχει υπογράψει σχετικές φόρμες συναίνεσης κατά την πρόσληψη, ο κ. Τζιλιβάκης σημειώνει ότι όσο εύκολα δόθηκαν τόσο εύκολα μπορούν να ανακληθούν.

Παράλληλα, η νέα εγκύκλιος διευκρινίζει πως σε ό,τι αφορά στη νομιμότητα χρήσης των κοινωνικών δικτύων (Facebook, LinkedIn, Twitter, Instagram κ.ά.) ως εργαλείων εξέτασης του προφίλ του υποψήφιου εργαζομένου, ενόψει πρόσληψης, είναι θεμιτή σε ορισμένες περιπτώσεις που σχετίζονται μόνο με επαγγελματικούς σκοπούς, οπότε ο εργοδότης νομιμοποιείται να προσπελάσει και να ελέγξει, βάσει εννόμου συμφέροντος, τις διαθέσιμες πληροφορίες που ο ίδιος ο εργαζόμενος έχει δημοσιοποιήσει στο δημόσια ορατό προφίλ του, όπως σπουδές και προηγούμενη εργασιακή εμπειρία.

Ωστόσο, όπως τονίζεται σε σχετική ανακοίνωση, δεν επιτρέπεται φυσικά στον εργοδότη να αξιολογεί τις προσωπικές αναρτήσεις και, σε κάθε περίπτωση, κάθε γνώση πληροφορίας που αποκτάται, μέσω των κοινωνικών δικτύων, για τα χόμπι, φιλικές και κοινωνικές συναναστροφές των εργαζομένων, την οικογενειακή κατάστασή τους, τις θρησκευτικές ή τις πολιτικές πεποιθήσεις ή τις σεξουαλικές προτιμήσεις τους, δεν πρέπει να αποτελεί αιτία διάκρισης ούτε να κοινοποιείται σε τρίτους.

«Σε περίπτωση που ο εργαζόμενος προβεί σε καταγγελία προκειμένου να ασκήσει το νόμιμο δικαίωμά του για προστασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα και δεχτεί αντίποινα από τον εργοδότη του, είτε με χειροτέρευση της εργασιακής του θέσης είτε με καταγγελία της σύμβασης εργασίας του είτε δεχτεί παρενόχληση (mobbying) για την απόφασή του αυτή, η εργατική νομοθεσία τον προστατεύει επίσης και μπορεί να ζητήσει την παρέμβαση της Επιθεώρησης Εργασίας, με αίτηση διενέργειας εξέτασης εργατικής διαφοράς», επισημαίνει ο διοικητής της Ανεξάρτητης Αρχής Επιθεώρησης Εργασίας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ.

Ποια είναι, όμως, τα περιθώρια της Ανεξάρτητης Αρχής σε αυτές τις περιπτώσεις;

«Η Επιθεώρηση Εργασίας θα γνωμοδοτήσει αιτιολογημένα και θα επιδιώξει την επίλυση της εργατικής διαφοράς. Ωστόσο, πρέπει να γίνει σαφές στους εργαζόμενους ότι το πόρισμα της Επιθεώρησης δεν είναι δικαστική απόφαση για να εξαναγκάσει τον εργοδότη να συμμορφωθεί.

Παρά ταύτα, η πλειοψηφία των εργοδοτών συμμορφώνεται με τα πορίσματα και τις υποδείξεις της, με αποτέλεσμα να αποφεύγεται η δικαστική διαμάχη και να επιλύεται συμβιβαστικά η εργατική διαφορά, γεγονός το οποίο συντελεί στη διατήρηση αρμονικών εργασιακών σχέσεων.

Η Επιθεώρηση Εργασίας διαθέτει τη δυνατότητα επιβολής διοικητικών κυρώσεων, οι οποίες, μάλιστα, είναι πολύ υψηλές στις περιπτώσεις που συντρέχει διακριτική μεταχείριση ή παρενόχληση στην εργασία, με προσβολή της αξιοπρέπειας του εργαζόμενου. Παρ’ όλα αυτά, πριν από τις τελικές κυρώσεις, η αρχική προσέγγιση έχει καθοδηγητικό και συμβουλευτικό χαρακτήρα», εξηγεί ο κ. Τζιλιβάκης.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Social media: πώς επηρεάζονται οι νεαρές ηλικίες

The post Social media και εργασία: Ποια είναι τα δικαιώματα του εργαζόμενου appeared first on Miss or Madam.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπαθ, με επικεφαλής τον δρα Τζεφ Λάμπερτ του Τμήματος Υγείας, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό κυβερνο-ψυχολογίας, συμπεριφοράς και κοινωνικής δικτύωσης «Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking», μελέτησαν 154 ανθρώπους από 18 έως 72 ετών που ήταν καθημερινοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες:

Η μία συνέχισε κανονικά τη χρήση των social media (Facebook, Instagram, Twitter, TikTok) σε καθημερινή βάση, ενώ η δεύτερη σταμάτησε για μία εβδομάδα («απελευθερώνοντας» έτσι κατά μέσο όρο οκτώ έως εννέα ώρες την εβδομάδα). Η ψυχική υγεία των ατόμων αξιολογήθηκε τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της μελέτης.

Διαπιστώθηκε ότι μία εβδομάδα «αποχής» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν αρκετή για να βελτιωθεί η γενική αίσθηση ψυχικής ευεξίας και να μειωθούν ειδικότερα τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Ο Λάμπερτ επεσήμανε ότι «η χρήση των social media είναι τόσο γενικευμένη που πολλοί από εμάς το κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε, από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι που κλείνουμε τα μάτια μας το βράδυ. Γνωρίζουμε ότι, λόγω αυτής της τεράστιας χρήσης των social media, έχουν εκφραστεί αυξανόμενες ανησυχίες για τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Η μελέτη μας έδειξε ότι πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν οφέλη από την εβδομαδιαία διακοπή των social media, εμφανίζοντας βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος γενικά, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα κι ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει θετική επίπτωση».

«Φυσικά», πρόσθεσε, «για πολλούς ανθρώπους τα social media αποτελούν μέρος της ζωής τους και αναπόσπαστο τμήμα του ποιοι είναι και πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Αν, όμως, αφιερώνει κανείς ώρες κάθε εβδομάδα σε αυτά και νιώθει ότι επηρεάζεται αρνητικά, έχει πράγματι νόημα να σταματήσει τη χρήση τους για να δει κατά πόσο αυτό θα τον βοηθήσει».

Οι ερευνητές θα μελετήσουν, στη συνέχεια, κατά πόσο το ψυχικό όφελος διαρκεί σε βάθος χρόνου, αν η «αποχή» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαρκέσει πάνω από μία εβδομάδα. Εάν αυτό επιβεβαιωθεί, όπως ανέφεραν, τότε θα πρέπει να ληφθεί υπόψη από τους ειδικούς της ψυχικής υγείας ως ακόμα μία κλινική-θεραπευτική επιλογή.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Αυξημένος ο κίνδυνος κατάθλιψης, λόγω χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

The post Ένα διάλειμμα μόνο μίας εβδομάδας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βελτιώνει την ψυχική υγεία των χρηστών appeared first on Miss or Madam.