Για να προλάβετε τα ενοχλήματα ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας.
• Βάλτε την οθόνη στο κέντρο, λίγο πιο κάτω από το επίπεδο των ματιών, με ελαφρά κλίση προς τα πάνω. Τα μάτια σας θα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο ύψος με το πάνω μέρος της οθόνης.
• Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο κάτω από το επίπεδο του αγκώνα.
• Ακουμπήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα.
• Καθίστε με το κεφάλι σε ευθεία θέση πάνω στους ώμους, χωρίς να πιέζετε τον αυχένα μπροστά ή πίσω.
• Μην καμπουριάζετε. Αν χρειαστεί να μιλήσετε στο τηλέφωνο, αποφύγετε να κρατήσετε το ακουστικό ανάμεσα στο αφτί και στον ώμο σας.
• Κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε σχήμα S.
• Κρατήστε τα μπράτσα σε οριζόντια θέση, όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο.
• Μην κρατάτε το ποντίκι με τους καρπούς τεντωμένους.
• Αλλάξτε στάση.
• Τεντώστε κατά διαστήματα τα χέρια και τους ώμους σας.
• Διακόψτε και κάντε έστω 10 βήματα. Οι υπολογισμοί, και οι δικοί σας και του υπολογιστή, θα αρχίσουν να “τρέχουν”.

Διαβάστε επίσης 7 tips για να εντάξεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου

Στέφανος Ι. Καραγιαννόπουλος
Παθολόγος
365 Μυστικά υγείας, Μοντέρνοι Καιροί

Φωτογραφία από το Pixabay

The post Καθίστε σωστά μπροστά στον υπολογιστή σας! appeared first on Miss or Madam.