- 1 καλαμάρι φρέσκο 800 γρ. περίπου ή 2 μικρότερα, σύνολο γύρω στο 1200 γρ.,
- ½ πιπεριά πράσινη κομμένη σε καρέ,
- ½ πιπεριά Φλώρινας κομμένη σε καρέ,
- 1 κουταλιά σούπας μαϊντανός,
- ¼ ντομάτας σε καρέ,
- 50 γραμμάρια γραβιέρα Νάξου σε καρέ ή κασέρι,
- ½ κ.γ. μπούκοβο,
- 1 κ.σ. λάδι.
Για τη σάλτσα λεμονιού -μουστάρδας
- 1 φλ. καφέ λάδι,
- ⅓ φλ. καφέ λεμόνι,
- 1 κ.γλ. μουστάρδα,
- αλάτι ελάχιστο,
- κόκκινο πιπέρι, λίγο.