καρυδοβούτυρο – Miss or Madam https://missormadam.gr Miss or Madam: Από την ομορφιά της καθημερινότητας, στη δύναμη της επιχειρηματικότητας! Mon, 26 Oct 2020 20:02:20 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.11 https://missormadam.gr/wp-content/uploads/2019/03/cropped-MOM_square_512-32x32.png καρυδοβούτυρο – Miss or Madam https://missormadam.gr 32 32 Καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο https://missormadam.gr/well-being/karydopasta-i-karydovoutyro/ https://missormadam.gr/well-being/karydopasta-i-karydovoutyro/#respond Sun, 25 Oct 2020 08:31:20 +0000 https://missormadam.gr/?p=7169 Η λογική του να φτιάξεις τη δική σου καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο είναι ίδια με αυτή του φυστικοβούτυρου. Χρειάζεσαι ένα καλό μούλτι, καρύδια και λίγο σιρόπι αγαύης (ή μέλι). Δείτε τη συνταγή: Καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο Φτιάξε εύκολα και γρήγορα ένα υπέροχο, υγιεινό άλειμμα με καρύδια, για να το απολαμβάνετε στο πρωινό σας ή σαν σνακ! 1½ […]

The post Καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο appeared first on Miss or Madam.

]]> Η λογική του να φτιάξεις τη δική σου καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο είναι ίδια με αυτή
του φυστικοβούτυρου.
Χρειάζεσαι ένα καλό μούλτι, καρύδια και λίγο σιρόπι αγαύης (ή μέλι).

Δείτε τη συνταγή:

Καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο

Φτιάξε εύκολα και γρήγορα ένα υπέροχο, υγιεινό άλειμμα με καρύδια, για να το απολαμβάνετε στο πρωινό σας ή σαν σνακ!

  • 1½ φλιτζάνι καρύδια καλής ποιότητας,
  • 1-2 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι,
  • ηλιέλαιο, όσο χρειαστεί για να πολτοποιηθεί το καρύδι.

  1. Προσθέτουμε τα καρύδια στο μούλτι μαζί με 1 κ.σ. αγαύη, και, σιγά σιγά, το ηλιέλαιο, ώστε να μπορεί να πολτοποιηθεί. Μόλις αποκτήσει το μείγμα την υφή βουτύρου, είναι έτοιμο!

Δοκίμασε επίσης: Μπάρες βρώμης χωρίς ψήσιμο (Εξωτική γεύση)

Λίγα λόγια για τα καρύδια

Μία ποσότητα καρυδιών ίση με 30 γρ. (δηλαδή μια μικρή χούφτα):

  • περιέχει 196 θερμίδες
  • σου δίνει 2,5 γραμμάρια ω-3, δηλαδή καλύπτει πάνω από το 100% των ημερησίων αναγκών σε ω-3
  • καλύπτει το 50% των ημερησίων αναγκών σε χαλκό
  • σου δινει 4,5 γρ φυτικής πρωτεΐνης!

Τα καρύδια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έτσι, αποτελούν ιδανικό σνακ για διαβητικούς αλλά και για άτομα που θέλουν να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου. Έχουν επίσης καρδιοπροστατευτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και δρουν ενάντια διαφόρων μορφών καρκίνου.

Tips πώς να απολαύσετε την καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο:

▪ Πάνω σε ψωμάκι με μέλι ή μαρμελάδα
▪ Στο γιαούρτι με νιφάδες βρώμης και κράνμπερις
▪ Σε φρυγανιές με τυρί κρέμα ή ανθότυρο
▪ Σε τορτίγια ολικής με μπανάνα και κανέλα
▪ Απλά και λιτά σε μια φρουτοσαλάτα…

Καλή σας απόλαυση!

Διάβασε επίσης: Σύκο και ντομάτα, δύο φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία

The post Καρυδόπαστα ή καρυδοβούτυρο appeared first on Miss or Madam.

]]> https://missormadam.gr/well-being/karydopasta-i-karydovoutyro/feed/ 0