«Θυμάμαι την πρώτη φορά, ήμουν στο σινεμά, θυμάμαι να αρχίζω να ιδρώνω, ναι τρέμω, δεν μπορούσα να αναπνεύσω…πίστεψα πως πέθαινα. Μετά το ίδιο συνέβη σε δημόσιο χώρο, μετά την ώρα που οδηγούσα…Τώρα το ξέρω, όταν αρχίζω ν’ ανησυχώ, αγχώνομαι και δεν μπορώ να σταματήσω… φοβάμαι, πια, τον φόβο της κρίσης και την αίσθηση ότι καταρρέω.»

Οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται απροειδοποίητα και, συχνά, τα άτομα που τις βιώνουν δε γνωρίζουν τους λόγους και τα πιθανά αίτια εμφάνισής τους. Δεν έχουν συγκεκριμένη ηλικία έναρξης, ούτε κάνουν διαχωρισμούς φύλου, αν και είναι πιο συχνή η εμφάνιση στις γυναίκες.

Μπορεί να διαρκέσουν από λίγα λεπτά μέχρι κάποιες ώρες και διαφέρουν από άτομο σε άτομο σε ένταση και σε συχνότητα.

Μετά το πρώτο επεισόδιο, το άτομο είναι πιθανό να αρχίσει να φοβάται την επανάληψη ενός τέτοιο επεισοδίου και να αυτοπεριορίζεται. Να μην πηγαίνει σε δημόσιους χώρους ή όπου συνωστίζεται κόσμος (αγοραφοβία), να αποφεύγει να οδηγήσει από φόβο μην του συμβεί κάποια κρίση στον δρόμο, να κλείνεται, σιγά σιγά, σπίτι και να απομονώνεται. Ο φόβος μίας επερχόμενες κρίσης, μπορεί να προκαλέσει, από μόνος του, κρίση πανικού.

Επειδή πολλά από τα συμπτώματα της κρίσης πανικού προσομοιάζουν αυτά άλλων σοβαρών παθήσεων, όπως εμφράγματος, καρδιακού επεισοδίου, εγκεφαλικού κ.ά., είναι σημαντικό να γίνει μία σωστή διάγνωση και αξιολόγηση.

Διάβασε επίσης: Κρίση πανικού: πότε και πώς τη βιώνουμε

Τι προκαλεί μια κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι ένα ιδιαίτερα δυσάρεστο σύμπτωμα, όμως, όπως όλα τα συμπτώματα του σώματος, μάς δηλώνει ότι κάτι μας πιέζει και μας ζορίζει πολύ στη ζωή μας, που ίσως να μην το είχαμε, πριν, αντιληφθεί ή να επιλέγαμε να αγνοούμε το πόσο μας επηρεάζει. Άλλα αίτια μπορεί να αφορούν έντονο και συσσωρευμένο άγχος, καταπιεσμένο θυμό, αίσθηση εγκλωβισμού και αδιεξόδου σε κοντινές μας σχέσεις, καθώς και άλλα καταλυτικά γεγονότα στη ζωή μας (θάνατος, διαζύγιο, απόλυση).

Θεραπεία: πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;

Η ψυχοθεραπεία βοηθάει στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, με συχνά θεαματικά αποτελέσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις συνιστάται και φαρμακευτική αγωγή, σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία.

Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο, όμως, λένε πως ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό. Είναι σημαντικό όποιος νιώθει εγκλωβισμένος από τους πανικούς του να ζητήσει άμεσα βοήθεια. Είναι μία «εφιαλτική» για πολλούς εμπειρία, όμως μπορεί να είναι η ευκαιρία για το ξεκίνημα ενός δρόμου που οδηγεί στην οριστική απαλλαγή από τα αόρατα δεσμά και τους φόβους που κουβαλούσαμε μία ζωή.

Έρα Μουλάκη, ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια
Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο eramoulaki.gr

Διάβασε επίσης: Κρίσεις άγχους: Ώρα να δώσετε λύσεις

The post Κρίσεις πανικού: ευκαιρία για προσωπική εξέλιξη μέσα από έναν «εφιάλτη» appeared first on Miss or Madam.

Πότε συμβαίνει μία κρίση πανικού

Μία κρίση πανικού συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει μια απροσδόκητη, απρόσμενη εγρήγορση και έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο, ανησυχία και άγχος.

Τα συμπτώματα μίας κρίσης πανικού είναι ιδιαίτερα έντονα και πολλοί είναι αυτοί που δεν αντιλαμβάνονται ότι πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, αλλά πιστεύουν ότι παθαίνουν έμφραγμα ή κάτι άλλο σοβαρό. Έτσι, αρχίζουν να πηγαίνουν από τον ένα γιατρό στον άλλον, προκειμένου να δουν τι τους συμβαίνει. Αφού, λοιπόν, έχουν ταλαιπωρηθεί από εξετάσεις και ελέγχους, και αφού οι γιατροί δε βρίσκουν κάποια οργανική αιτία, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι πρόκειται για κρίση πανικού.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μίας κρίσης πανικού

Για να δούμε, όμως, τι συμβαίνει και βιώνουμε μία τέτοια κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της κρίσης πανικού ερχόμαστε σε μία κατάσταση φυγής ή πάλης «fight or flight». Εκκρίνονται οι ορμόνες του στρες, οι κατεχολαμίνες, η κορτιζόλη, για να φέρουν τον οργανισμό στον μέγιστο βαθμό ικανότητας να παλέψει, ώστε να αποφύγει την κρίση. Ανεβαίνει η πίεση, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, για να φέρνει αίμα στους μυς, οι βρόγχοι διαστέλλονται, οι κόρες των ματιών, επίσης, κλπ.

Σ’ αυτήν τη φάση, όταν εκκρίνονται μαζικά οι ορμόνες του στρες, αναστέλλονται και όλες οι άλλες λειτουργίες που έχουν σχέση με την ανάπλαση των ιστών, οι αναβολικές, δηλαδή, λειτουργίες. Πέφτει και η ανοσοποιητική λειτουργία του οργανισμού, με την έννοια ότι συμπεριλαμβάνεται στις αναπλαστικές λειτουργίες του οργανισμού.

Αν και η διάρκεια συνήθως είναι 5-15 λεπτά, μοιάζει σαν να έχουν περάσει ώρες.

Οι ελαφριές κρίσεις σε καταστάσεις φόρτισης δεν αποτελούν διαταραχή και μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με βραχεία θεραπεία ή ακόμα και ενημέρωση ασκήσεων συστηματικής απευαισθητοποίησης. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι να μειωθεί ο αριθμός των κρίσεων πανικού που έχετε, και να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Χρύσα Κοκκινοπούλου
Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεία
Crissa.kokkinopoulou@gmail.com

Διάβασε επίσης: Κρίσεις άγχους: Ώρα να δώσετε λύσεις

The post Κρίση πανικού: πότε και πώς τη βιώνουμε appeared first on Miss or Madam.