Όλοι μας αντιμετωπίζουμε κρίσεις άγχους στη διάρκεια της ζωής μας. Κυρίως, όταν η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχό μας. Όποια, όμως, και αν είναι η αιτία, μπορούμε να μάθουμε πώς να ελέγχουμε το στρες.
Δώστε λύσεις στις κρίσεις άγχους
- Βρείτε την αιτία που το προκαλεί.Ψάχνοντας, θα ανακαλύψετε σφάλματα στον τρόπο που αντιδράτε στους ανθρώπους και στις καταστάσεις.
- Γράψτε όλα όσα σας προκαλούν άγχος, και αριθμήστε τα με σειρά προτεραιότητας.
- Μην κρατάτε το άγχος μέσα σας. Συζητήστε το. Ίσως το να παραδεχτείτε ότι δυσκολεύεστε να βρείτε λύση στο πρόβλημα που σας απασχολεί να σας φέρνει αμηχανία, όμως, η εξομολόγηση σε ένα άλλο πρόσωπο θα σας βοηθήσει να νιώσετε ανακούφιση.
- Προγραμματίστε αποβραδίς τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας.
- Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Φροντίστε να ολοκληρώνεται μία δουλειά, πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Ανάμεσα στις δουλειές σας αφήστε 15 με 20 λεπτά για ξεκούραση. Κοιμηθείτε μία ώρα κάθε μεσημέρι. Μην προγραμματίζετε τίποτα μετά τις 10:30 μ.μ. Ο λίγος ύπνος και το αίσθημα της αδυναμίας που προκαλεί, θα προκαλέσουν άγχος το επόμενο πρωινό.
- Μην πίνετε πολλούς καφέδες. Προτιμήστε φυσικούς χυμούς το καλοκαίρι. Ελαφριές σούπες τον χειμώνα.
- Να θυμάστε πως το άγχος προκαλείται, επειδή υπερεκτιμούμε τους κινδύνους που, ενδεχομένως, περικλείουν ορισμένες καταστάσεις.
- Το δημιουργικό άγχος είναι απόλυτα φυσιολογικό. Βοηθά να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας στη δουλειά και στην οικογένεια. Βοηθά να γίνουμε καλύτεροι.
Διάβασε επίσης: Στρες: Τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας
Στέφανος Ι. Καραγιαννόπουλος
Παθολόγος
365 Μυστικά υγείας, Μοντέρνοι Καιροί
Φωτογραφία από dadoudis
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
