Νέα έρευνα: Ο βαθύς διαλογισμός αυξάνει τα “καλά” μικρόβια του εντέρου

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Τζινγκχόνγκ Τσεν της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Τζιάο Τονγκ της Σαγκάης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό γενικής ψυχιατρικής “General Psychiatry”, ανέλυσαν δείγματα αίματος και κοπράνων από τους μοναχούς τριών βουδιστικών ναών, καθώς επίσης για λόγους σύγκρισης 19 γειτόνων τους μη μοναχών (η ομάδα ελέγχου). Οι μοναχοί είχαν διαλογιστεί τουλάχιστον δύο ώρες τη μέρα επί τρία έως 30 χρόνια.

Διαπιστώθηκε ότι τα μικρόβια του εντέρου στους Βουδιστές μοναχούς διέφεραν σημαντικά – τόσο σε ποικιλία όσο και σε αριθμό – από εκείνα των μη μοναχών και ανήκαν σε μικροβιακές ομάδες που έχουν σχετιστεί στο παρελθόν με μικρότερο κίνδυνο για τη σωματική (ιδίως την καρδιαγγειακή) και την ψυχική υγεία.

Ιδιαίτερα αυξημένα ήταν στους διαλογιζόμενους τα βακτήρια Bacteroidetes (29% έναντι 4% στην ομάδα ελέγχου) και τα Prevotella (42% έναντι 6%), καθώς επίσης τα Megamonas και Faecalibacterium. Συλλογικά τα βακτήρια αυτά έχουν συνδεθεί με μετριασμό των ψυχικών παθήσεων, καθώς θεωρείται ότι έχουν προστατευτική αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ ευνοούν και τον μεταβολισμό.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το εντερικό μικροβίωμα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά ενός ανθρώπου μέσω του λεγόμενου άξονα εντέρου-εγκεφάλου, ο οποίος περιλαμβάνει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, την παραγωγή και ρύθμιση των ορμονών, την αντίδραση στο στρες και το πνευμονογαστρικό νεύρο, βασικό συστατικό του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.

Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο το μικροβίωμα

Αυξάνονται συνεχώς οι επιστημονικές μελέτες που αναδεικνύουν διάφορα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία, όπως κατά της κατάθλιψης, του άγχους, της κατάχρησης και του εθισμού σε ουσίες, του μετατραυματικού στρες, των διαταραχών διατροφής, του χρόνιου πόνου κ.α. Η νέα έρευνα δείχνει ότι σε αυτό συμβάλλει ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο το μικροβίωμα, το οποίο με τη σειρά του επιδρά θετικά στον οργανισμό ευρύτερα.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι, με βάση τα ευρήματα τους, δικαιολογείται η περαιτέρω έρευνα πάνω στον ρόλο του διαλογισμού στην πρόληψη ή θεραπεία των ψυχοσωματικών διαταραχών. Όπως ανέφεραν, “τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι ο μακρόχρονος βαθύς διαλογισμός μπορεί να έχει ευεργετική επίπτωση στο εντερικό μικροβίωμα, βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει μια άριστη κατάσταση υγείας”.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Ενδείξεις ότι πάσχουμε από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

 Γιατί η γιόγκα είναι η καλύτερη φίλη σας;

The post Ο βαθύς διαλογισμός αυξάνει τα “καλά” μικρόβια του εντέρου, που προστατεύουν την υγεία appeared first on Miss or Madam.

Ενώ η σύντροφός του, Καμίλα Καμπέγιο, εργαζόταν στο στούντιο κάθε μέραμ του συνέστησε να κατεβάσει την εφαρμογή, «Calm», ως μέσο για να βοηθηθεί σε μία δύσκολη περίοδο για την ψυχική του υγεία.

«Είχα καθίσει δύο φορές και έκανα διαλογισμό στο YouTube, αλλά στην πραγματικότητα πριν από, περίπου, 2,5 χρόνια, όταν περνούσα μία πολύ δύσκολη στιγμή και είχα πολύ άγχος, άρχισα να χρησιμοποιώ, τακτικά, την εφαρμογή», ανέφερε ο Μέντες. Αφού έκανε 30 συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού με έναν από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές της εφαρμογής, τον Τζεφ Γουόρεν, ο καναδός τραγουδιστής, τραγουδοποιός εθίστηκε.

«Με πήρε από ένα μέρος φόβου και άγχους, και με οδήγησε σε ένα μέρος όπου συνειδητοποίησα ότι δεν μπορείς να φτάσεις, αν δεν αρχίσεις με τη συμπόνια προς τον εαυτό σου», πρόσθεσε, σύμφωνα με το «Vogue».

Τώρα, δύο χρόνια αργότερα, ο Σον Μέντες λανσάρει τη δική του σειρά για διαλογισμό μαζί με την Καμίλα Καμπέγιο για την εφαρμογή «Calm» – με τίτλο «Breathe Into It».

Οι 24 συνεδρίες έχουν στόχο την υπερνίκηση του άγχους, και την οικοδόμηση αίσθησης αγάπης και ευγνωμοσύνης – αλλά αποτελεί και την αρχή πολυετούς συνεργασίας που θα παράσχει χιλιάδες δωρεάν συνδρομές σε νέους ακτιβιστές και ηγέτες μέσω του «Movement Voter Fund» και του «Shawn Mendes Foundation». Για τον Μέντες είναι μια ευκαιρία, όχι μόνο να στρέψει τη συζήτηση γύρω από την ψυχική υγεία, αλλά και να δώσει πίσω.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Ο Κρις Χέμσγουορθ αποκαλύπτει τα μυστικά του διαλογισμού

The post Ο Σον Μέντες εξηγεί πώς τον έχει βοηθήσει ο διαλογισμός appeared first on Miss or Madam.

Ο αυστραλός ηθοποιός, μέσω της εφαρμογής του για την υγεία και τη φυσική κατάσταση, «Centr», παρουσιάζει μία νέα σειρά αυτήν την εβδομάδα με τίτλο «Learn To Meditate».

Ο Χέμσγουορθ περιγράφει τη νέα σειρά ως «ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε» στον κόσμο του διαλογισμού.

Σε κάθε επεισόδιο με αφηγητή τον ηθοποιό θα δίνεται στους χρήστες μία γεύση από διάφορα στιλ διαλογισμού, όπως απελευθέρωση στρες, οπτικοποίηση, αναπνοή, εστίαση, και πολλά άλλα.

Σύμφωνα με ένα δελτίο τύπου, η «Centr» «προσφέρει σε εκείνους που δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό την τέλεια ευκαιρία να προσδιορίσουν ποιοι τύποι διαλογισμού τους ταιριάζουν…και να ακούσουν τον ήχο της φωνής του ίδιου του Κρις.

Με λίγες μικρές συνεδρίες διαλογισμού θα νιώσετε πιο ήρεμοι – και θα κοιμάστε καλύτερα – σε χρόνο μηδέν», είπε ο Κρις Χέμσγουορθ, προσθέτοντας ότι όποιος συνεχίζει κάθε μέρα θα νιώσει τα οφέλη.

Το «Centr» είναι ένα εξατομικευμένο ψηφιακό πρόγραμμα υγείας και φυσικής κατάστασης που επιμελήθηκαν ο ηθοποιός και ειδικοί σε θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης.

Αποσπάσματα από επεισόδια της σειράς «Learn To Meditate» θα είναι διαθέσιμα έως τις 16 Μαΐου.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Η γιόγκα βοηθάει τους μισούς ενήλικες να μειώσουν το άγχος τους

The post Ο Κρις Χέμσγουορθ αποκαλύπτει τα μυστικά του διαλογισμού appeared first on Miss or Madam.