Ακόμα και σήμερα, εν έτει 2025, το να μιλήσεις για την ψυχική σου υγεία παραμένει, σε πολλές περιπτώσεις, ταμπού.

Μπορεί να μιλάμε πιο ανοιχτά απ’ ό,τι παλιά, να βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να ζητούν βοήθεια, όμως κάτι βαθιά ριζωμένο μέσα μας εξακολουθεί να ψιθυρίζει: “Μην το πεις… τι θα σκεφτούν;”

Κι όμως.
Όταν σπάσει το πόδι μας, πάμε στον γιατρό.
Όταν πονά η καρδιά, ζητάμε βοήθεια.
Όταν όμως «σπάει» το μυαλό μας ή η ψυχή μας, συχνά σιωπούμε.
Κι αυτή η σιωπή, γίνεται βάρος.

Η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που «φτιάχνεις» και τελειώνει

Πολλοί απευθύνονται σε έναν ειδικό όταν νιώσουν ότι «δεν αντέχουν άλλο».
Ζητούν βοήθεια για να λύσουν ένα πρόβλημα κι όταν αυτό περάσει, θεωρούν ότι τελείωσε και το ταξίδι.

Αλλά η ψυχική υγεία δεν είναι προορισμός. Είναι διαδρομή.
Δεν αφορά τη λύση του προβλήματος, αλλά την κατανόηση της πηγής του.
Το να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να καταλάβεις τα γιατί, να σταθείς πιο γαλήνια απέναντι στη ζωή.

Η φροντίδα της ψυχής είναι όπως η άσκηση για το σώμα:
αν σταματήσεις, χάνεις τη δύναμή σου.

Τα δεδομένα στην Ελλάδα σήμερα

Μια πρόσφατη έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του ΕΚΠΑ (Μάιος – Ιούνιος 2025) αποκαλύπτει κάτι συγκλονιστικό:
Ναι, η ευαισθητοποίηση αυξάνεται αλλά και τα συμπτώματα επιδεινώνονται.

• 79% των εργαζομένων δηλώνουν ότι νοιάζονται περισσότερο για την ψυχική υγεία,
  όμως 44% αισθάνονται μελαγχολία,
• 47% απαισιοδοξία για το μέλλον,
  και 55% βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout).
• Περισσότεροι από τους μισούς λένε ότι το στρες από τη δουλειά επηρεάζει την προσωπική τους ζωή.
• Και μόλις 21% πιστεύουν πως ο οργανισμός στον οποίο εργάζονται φροντίζει πραγματικά την ψυχική τους ευεξία.

Αυτά τα νούμερα δεν είναι απλώς στατιστικά. Είναι καθρέφτης της κοινωνίας μας.
Δείχνουν πόσο χρειάζεται να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη.
Να σταματήσουμε να μιλάμε για “wellbeing” ως trend και να το δούμε ως ευθύνη, ατομική και συλλογική.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη δύναμης

Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο την πρόληψη της κατάθλιψης ή του άγχους.
Αφορά την ποιότητα της ζωής μας. Τον τρόπο που στεκόμαστε απέναντι στους άλλους.
Τη σχέση με τον εαυτό μας, με τη δουλειά μας, με το αύριο.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη ωριμότητας.
Είναι ο τρόπος να πεις “μετράω κι εγώ”.
Όχι γιατί είμαι τέλειος, αλλά γιατί θέλω να είμαι παρών.

Κλείνοντας…

Αν κάτι αξίζει να θυμόμαστε σήμερα, είναι πως δεν χρειάζεται να φτάσουμε στο “όριο” για να ζητήσουμε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, η συζήτηση, η αυτογνωσία δεν είναι για τους «αδύναμους». Είναι για εκείνους που έχουν το θάρρος να κοιτάξουν μέσα τους.

Γιατί η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι το θεμέλιο για να ζούμε αληθινά.

Διάβασε επίσης: 10 tips για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Πηγή: Η ανάλυση βασίζεται στην έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του Εργαστηρίου Πειραματικής Ψυχολογίας του Τμήματος Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ, που πραγματοποιήθηκε το 2025.
Δείτε περισσότερα εδώ.

The post Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Γιατί η φροντίδα του νου δεν είναι πολυτέλεια είναι ανάγκη appeared first on Miss or Madam.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, συζητούνται θέματα όπως η στήριξη των ατόμων που αντιμετωπίζουν ψυχικές προκλήσεις, η εξάλειψη του κοινωνικού αποκλεισμού για αυτά τα άτομα, η πρόληψη των διανοητικών προβλημάτων και η προώθηση της ψυχικής υγείας σε όλη την κοινωνία.

Επίσης, προωθούνται δράσεις που ενισχύουν την ευαισθητοποίηση για τη σημασία της ψυχικής υγείας και προσφέρουν πόρους για τη βελτίωσή της.

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας έχει σημαντική σημασία, καθώς επισημαίνει την ανάγκη για περισσότερη συνείδηση και δράση όσον αφορά την ψυχική υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο.

Διάβασε επίσης: Ένα διάλειμμα μόνο μίας εβδομάδας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βελτιώνει την ψυχική υγεία των χρηστών

Ένα ψυχικά υγιές άτομο από ποια χαρακτηριστικά διακρίνεται;

Η ψυχική υγεία αναφέρεται στην κατάσταση ευεξίας του νου και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει πολλά διαφορετικά στοιχεία της ψυχικής καλής κατάστασης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψυχική υγεία δεν αποτελεί απλώς την απουσία ψυχικών διαταραχών, αλλά αντιπροσωπεύει τη θετική κατάσταση ευημερίας του ατόμου.

Ένα ψυχικά υγιές άτομο μπορεί να διακρίνεται από τα εξής χαρακτηριστικά:

Ευαισθησία και ικανότητα να αντιμετωπίζει το άγχος: Ένα ψυχικά υγιές άτομο είναι σε θέση να διαχειρίζεται τις πιέσεις και το άγχος της καθημερινής ζωής.

Αίσθημα αυτοεκτίμησης: Ένα ψυχικά υγιές άτομο έχει ένα θετικό αίσθημα της αυτοαξίας και της αυτοεκτίμησης.

Ικανότητα να διατηρεί σχέσεις: Η ψυχική υγεία συνδέεται με την ικανότητα επικοινωνίας, ανάπτυξης και διατήρησης υγιών σχέσεων με άλλα άτομα.

Ικανότητα προσαρμογής: Ένα ψυχικά υγιές άτομο είναι ευέλικτο και ικανό να προσαρμόζεται σε νέες και δυσάρεστες καταστάσεις.

Συναισθηματική ισορροπία: Το άτομο έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο.

Ικανότητα για επίτευξη στόχων: Ένα ψυχικά υγιές άτομο μπορεί να θέτει και να επιτυγχάνει προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψυχική υγεία είναι ένα δυναμικό και αλληλεπιδραστικό στοιχείο της ζωής ενός ατόμου, και μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, περιβαλλοντικών και κοινωνικών παραγόντων.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική για τη γενική ευημερία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου! Μη διστάσετε, λοιπόν,  να επισκεφτείτε έναν ειδικό αν νιώθετε ότι το χρειάζεστε! Δεν είναι ταμπού! Είναι ανάγκη!

Διάβασε επίσης: Ψυχολόγος: Νέα τάση ή αναγκαιότητα;

Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία

The post Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Ένα ψυχικά υγιές άτομο από ποια χαρακτηριστικά διακρίνεται; appeared first on Miss or Madam.

Φέτος, η Παγκόσμια Ομοσπονδία για την Ψυχική Υγεία (WFMH) αποφάσισε να καταστήσει την «Πρόληψη της Αυτοκτονίας» το κύριο θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας.

Η αυτοκτονική συμπεριφορά υπήρχε πάντα

Ιστορικά, η αυτοκτονική συμπεριφορά υπήρχε πάντα, αλλά λόγω πολλών σύνθετων παραγόντων, έχει αυξηθεί σταδιακά σε όλες τις χώρες του κόσμου και τις τελευταίες δεκαετίες τα στατιστικά έχουν φτάσει σε ανησυχητικά επίπεδα.

O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εδώ και αρκετά χρόνια έχει βάλει προτεραιότητα στο θέμα της αυτοκτονίας και είναι σημαντικό να τονιστεί ότι είναι ένα θέμα που έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον πολλών κλάδων όπως της φιλοσοφίας, της θρησκείας, της ιατρικής, την κοινωνιολογίας, της βιοηθικής, του νομικού δικαίου και της ψυχολογίας, μεταξύ άλλων, εδώ και αιώνες.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΥΓΕΙΑΣ, ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΑΠΟ 800.000 ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΕΘΑΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ, ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΤΗΝ ΚΑΘΙΣΤΑ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΘΑΝΑΤΟΥ ΣΕ ΑΤΟΜΑ 15-29 ΕΤΩΝ.

Συχνά, υπάρχει η εντύπωση ότι μόνο οι ενήλικες παρουσιάζουν αυτοκτονικές συμπεριφορές, αλλά θα πρέπει να γίνει γνωστό ότι πολλά παιδιά και νέοι παρουσιάζουν επίσης τέτοιες συμπεριφορές ως αποτέλεσμα βίας, σεξουαλικής κακοποίησης, εκφοβισμού και διαδικτυακού εκφοβισμού.

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Η αυτοκτονία είναι παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας

Η αυτοκτονία είναι παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας που αξίζει την προσοχή όλων των παραγόντων στον τομέα της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των επιστημονικών και επαγγελματικών οργανώσεων, των οργανώσεων ψυχικής υγείας από πάσχοντες και των οικογενειών τους, και των πανεπιστημίων.

Αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή από τις εθνικές υγειονομικές αρχές, δεδομένου ότι είναι ευθύνη τους να επεξεργάζονται πολιτικές με στόχο τη θέσπιση δράσεων για την πρόληψη της αυτοκτονίας και την προώθηση της ψυχικής υγείας του κοινού.

Ο ρόλος τόσο των έντυπων και των οπτικοακουστικών μέσων επικοινωνίας όσο και των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης δεν είναι λιγότερο σημαντικός, καθώς η συμμετοχή τους μπορεί να έχει θετικά και αρνητικά αποτελέσματα ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν αυτό το θέμα.

Υπάρχουν πολλοί σύνθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αυτοκτονία, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι όλες οι ενέργειές μας πρέπει να προσανατολίζονται στην πρόληψη. Συνεπώς, είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα από όλους τους εμπλεκόμενους φορείς.

Τι είναι αυτοκτονική συμπεριφορά;

Ο πιο γνωστός ορισμός και, κατά την άποψή μου, ένας από τους σαφέστερους και ευρύτερα διαδεδομένους, είναι αυτός που διατύπωσε ο Durkheim στη πιο διάσημη εργασία του σε αυτό το θέμα, ‘Αυτοκτονία΄.

Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας ορίζει την αυτοκτονία ως έναν όρο “που περιγράφει όλες τις περιπτώσεις θανάτου που προκύπτουν άμεσα ή έμμεσα από θετική ή αρνητική πράξη του ίδιου του θύματος, το οποίο γνωρίζει ότι θα παράγει αυτό το αποτέλεσμα“.

Η πρόληψη της αυτοκτονίας, έγινε θέμα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας, για να προσελκύσει την προσοχή των κυβερνήσεων με την ελπίδα να δοθεί προτεραιότητα στις ατζέντες της δημόσιας υγείας σε αυτό το ζήτημα παγκοσμίως.

Το να κάνεις τους ανθρώπους να μιλήσουν για ένα θέμα που τείνει να είναι ταμπού και για το οποίο πολλοί έχουν λανθασμένες ή προκατειλημμένες ιδέες θα βοηθήσει την κοινότητα να μάθει να εντοπίζει και να αντιμετωπίζει εγκαίρως τους παράγοντες κινδύνου.

Διάβασε επίσης: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε!

Πηγή: psychografimata.com

Φωτογραφία από: dadoudis

The post 10 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας appeared first on Miss or Madam.