Η θλίψη, η απογοήτευση, η ματαίωση μετά από μια απώλεια, έναν χωρισμό, μια αποτυχία είναι συναισθήματα κοινά σε όλους τους ανθρώπους και είναι η αντίδραση στον πόνο της απώλειας. Τα αρνητικά αυτά συναισθήματα είναι φυσιολογικά, εφόσον δεν επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή μας λειτουργικότητα, και χρήσιμα στον βαθμό που μας επιτρέπουν να έρθουμε σε επαφή με τη βαθύτερη συναισθηματική επεξεργασία της αρνητικής εμπειρίας.

Η κλινική κατάθλιψη είναι πολύ διαφορετική από το αίσθημα της κακής διάθεσης και λύπης. Αυτό που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη δεν είναι η παρουσία των αρνητικών αισθημάτων αλλά η μεγάλη ένταση και η μακρά τους διάρκεια.

Το συναισθηματικό βίωμα της κατάθλιψης – Το άτομο που τη βιώνει

Το άτομο που βιώνει κατάθλιψη διακατέχεται από ένα έντονο αίσθημα θλίψης που δεν περνά, νιώθει ανηδονία και δεν ευχαριστιέται με τίποτα, έχει την τάση να αποφεύγει τους άλλους, βιώνει έντονο άγχος, είναι ανήσυχο και ευερέθιστο, δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει το πρωί, η σεξουαλική του διάθεση είναι μειωμένη.

• Η σχέση του με το φαγητό διαταράσσεται είτε με απώλεια είτε με αύξηση βάρους.
• Βιώνει έντονη κόπωση και απουσία ενεργητικότητας ακόμη και για δραστηριότητες που παλαιότερα απολάμβανε.
• Δυσκολεύεται να φέρει σε πέρας τα καθημερινά του καθήκοντα και δεν παίρνει αποφάσεις για σημαντικά και ασήμαντα ζητήματα, και έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση.
• Έχει έντονα συναισθήματα αναξιότητας, ενοχής και αυτομομφής, και, σε κάποιες περιπτώσεις, κάνει αυτοκτονικές σκέψεις.
• Συχνά παραπονιέται για σωματικά ενοχλήματα, χωρίς αυτά να έχουν κάποια οργανική βάση, ενώ υπάρχουν περιπτώσεις όπου εμφανίζονται ψευδαισθήσεις και απώλεια επαφής με την πραγματικότητα.

Διάβασε επίσης: Μήπως έχω κατάθλιψη;

Δεν είναι απαραίτητο όλα αυτά να ενυπάρχουν σε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, και υπάρχουν περιπτώσεις που η ίδια η καταθλιπτική διάθεση δεν είναι εμφανής.

Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα αντιληπτή και μπορεί να μεταφραστεί είτε ως προβλήματα στο σπίτι ή τη δουλειά. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το ίδιο το άτομο που έχει κατάθλιψη δεν συνειδητοποιεί τι συμβαίνει, κάτι που, φυσικά, δυσχεραίνει την κατάσταση, καθώς και το ίδιο δε μπορεί να ερμηνεύσει αυτήν την αρνητική, αποτραβηγμένη, ευερέθιστη και ευέξαπτη στάση.

Ένα άτομο με κατάθλιψη συχνά δεν έχει τη διάθεση ή την επιθυμία να μιλήσει, να εκφράσει τα συναισθήματα ή τις σκέψεις του και νιώθει ότι τίποτα δε μπορεί να τον παρηγορήσει. Ακόμη και αν γνωρίζει τι μπορεί να το βοηθήσει, η γνώση δεν αρκεί για να ανεβάσει τη διάθεση.

Οι συμβουλές και τα λόγια των οικείων δεν ανακουφίζουν, μοιάζουν μάταιες. Ακόμη και αν συμφωνεί με όσα του λένε νιώθει ανήμπορο να επιθυμήσει, να εμπνευστεί και να ενδιαφερθεί. Ενώ γνωρίζει τι είναι αυτό που το ενδιαφέρει, νιώθει ότι δεν το ενδιαφέρει.

Ο καταθλιπτικός δεν ελπίζει ότι θα γίνει καλύτερα, ώστε να μπορέσει να αλλάξει

Ακριβώς επειδή δεν έχει ελπίδα ότι θα βελτιωθεί, νιώθει ενοχές και παγιδευμένος μέσα στην ενοχή και στην αδυναμία.

Η συμβίωση με ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και στρεσογόνα συνθήκη για όλη την οικογένεια.

Άλλωστε, φαίνεται ότι υπάρχει συνάφεια ανάμεσα στην ευαλωτότητα του καταθλιπτικού ατόμου και στη σταθερότητα της οικογένειας. Τα μέλη της οικογένειας, βλέποντας το αγαπημένο τους πρόσωπο να υποφέρει, νιώθουν πόνο που τους γεννά αισθήματα απογοήτευσης, θλίψης και θυμού.

Προσπαθούν, συχνά, να παροτρύνουν και να κινητοποιήσουν σε δράση το αγαπημένο τους πρόσωπο, αλλά η αποτυχία των προσπαθειών τους οδηγεί σε αμφισβήτηση των ικανοτήτων τους και του ρόλου τους μέσα στην οικογένεια.

Υπάρχουν μέλη της οικογένειας που αναλαμβάνουν τον ρόλο της αποκλειστικής φροντίδας και της συναισθηματικής στήριξης του καταθλιπτικού ατόμου, με αποτέλεσμα να παραμελούν δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, και η ζωή της οικογένειας να γυρίζει γύρω από την κατάθλιψη και τις συναισθηματικές και συμπεριφορικές της εκδηλώσεις. Μπορεί να χαθεί η έννοια της συναισθηματικής εγγύτητας, της αμοιβαιότητας και της συμπληρωματικότητας στις σχέσεις.

Η δυσκολία επικοινωνίας που παρατηρείται στα μέλη της οικογένειας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουν γεγονότα, συνθήκες και τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις. Τα λόγια, οι λέξεις και οι συμπεριφορές ερμηνεύονται μέσα από το πλέγμα της κατάθλιψης.

Το άτομο με την κατάθλιψη δεν ελπίζει ότι μπορεί να θεραπευτεί ή ότι υπάρχει κάτι που μπορεί να το βοηθήσει.

Η αποδοχή της αδυναμίας και της συμφιλίωσης με αυτό που το άτομο είναι, νιώθει και σκέφτεται αποτελεί το πρώτο βήμα. Η συμφιλίωση με τη θλίψη, όσο οξύμωρο και αν ακούγεται, το βοηθά στο να συμβιώσει αρμονικά με την κατάθλιψη μέχρις ότου απαλλαχτεί από αυτή.

Όταν το άτομο νιώθει αδύναμο και ανίσχυρο να παλέψει, δεν του ζητείται να αντισταθεί και να πολεμήσει, καθώς νιώθοντας ανίσχυρο, θα παραιτηθεί πριν καν αρχίσει να προσπαθεί. Αρχικά, του ζητείται να συμφιλιωθεί με το συναισθηματικό του βίωμα, για να μπορέσει να εκφράσει όλα τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις που το κυριεύουν.

Η αντικαταθλιπτική αγωγή βοηθά στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων, και η ψυχοθεραπεία οδηγεί στην ενδοσκόπηση και βαθύτερη κατανόηση του συναισθηματικού βιώματος της κατάθλιψης.

Μέσα από τη ψυχοθεραπεία, το άτομο ανακαλύπτει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα, επιλέγει τις πτυχές της ζωής του που μπορεί να αλλάξει, συμφιλιώνεται με αυτές που δε μπορεί να αλλάξει, βελτιώνει τις διαπροσωπικές του σχέσεις και εκφράζει τα γνήσια συναισθήματά του, υποστηρίζοντας και διεκδικώντας τις επιλογές του.

Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο ioannatsigganou.gr

Διάβασε επίσης: Φορώντας τα παραμορφωτικά γυαλιά της κατάθλιψης!

The post Το συναισθηματικό βίωμα της κατάθλιψης appeared first on Miss or Madam.

Η κατάθλιψη είναι σοβαρή πάθηση,γι’ αυτό μη βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα.Ένας απλός και χρήσιμος τρόπος, για να βρείτε αν, πράγματι, πάσχετε, είναι να διαβάσετε τα παρακάτω συμπτώματα:

• Νιώθετε μελαγχολία, θλίψη, απογοήτευση;
• Δε χαίρεστε πια με όσα σας ενθουσίαζαν πριν από καιρό;
• Αισθάνεστε τόσο αποκαρδιωμένος που έχετε σκεφτεί την αυτοκτονία;
• Νιώθετε άχρηστος και περιττός στον κόσμο;
• Χάνετε βάρος ή παρουσιάζεται αναίτια βουλιμία;
• Έχετε συχνά αϋπνίες τα βράδια;
• Έχετε συνεχώς υπερδιέγερση και δεν μπορείτε να ησυχάσετε στιγμή;
• Η σκέψη σας δεν είναι πια τόσο καθαρή όσο άλλοτε;
• Κουράζεστε χωρίς λόγο;
• Νιώθετε απαισιόδοξοι για το μέλλον;

Διάβασε επίσης: Αυτοεκτίμηση, η μαγική λέξη της ευτυχίας

Μήπως, τελικά, έχω κατάθλιψη;

Αν απαντήσατε θετικά σε πέντε, τουλάχιστον, από τις ερωτήσεις, και τα συμπτώματα επιμένουν για διάστημα τριών εβδομάδων το λιγότερο, ενδέχεται να πάσχετε από κατάθλιψη.

Αν απαντήσετε θετικά,ειδικά,στην ερώτηση 3,θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό γιατρό ή ψυχολόγο. Η ιατρική έχει σήμερα αρκετά αποτελεσματική φαρμακευτική θεραπεία για την πάθηση.

Ωστόσο, αν οι ενδείξεις διαρκούν λίγο και είναι ήπιας μορφής δεν πρέπει να μεγαλοποιείτε τα πράγματα. Όσο κι αν δεν το ομολογούμε, οι περισσότεροι περνάμε τέτοιες φάσεις. Και, μάλιστα, αρκετά συχνά.

Πάνω από όλα, γίνετε κοινωνικοί. Βγείτε έξω! Βάλτε το μυαλό σας να δώσει ζωή στα χρόνια σας και χρόνια στη ζωή σας. Η χαρά κατακτιέται. Δε χαρίζεται.

Στέφανος Ι. Καραγιαννόπουλος
Παθολόγος
365 Μυστικά υγείας, Μοντέρνοι Καιροί

Διάβασε επίσης:Φορώντας τα παραμορφωτικά γυαλιά της κατάθλιψης!

The post Μήπως έχω κατάθλιψη; appeared first on Miss or Madam.