Σπυράκια, κοκκινίλες, μαύρα στίγματα, ουλές και σημάδια… Αν κάποιος πει ότι η ακμή είναι μόνο ένα δερματολογικό πρόβλημα δεν θα είναι ακριβής: έχει βρεθεί ότι η ακμή μπορεί να
επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό την ψυχολογία και την καθημερινότητα του ατόμου.

Η 1η Σεπτεμβρίου, γνωστή στις ΗΠΑ ως Acne Positivity Day, είναι μια μέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και την αποδοχή της ακμής, ενός δερματικού προβλήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παρόλο που η ακμή συχνά συνδέεται με
την εφηβεία, στην πραγματικότητα αποτελεί ένα πρόβλημα που μπορεί να ταλαιπωρεί άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας.

Κατάθλιψη, άγχος, δυσκολία στις σχέσεις

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 85% των νέων ηλικίας 12-24 ετών έχουν αντιμετωπίσει ακμή κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, η ακμή δεν περιορίζεται μόνο σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.

Όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν την ακμή ή τα σημάδια της ως ένα χρόνιο πρόβλημα το οποίο προκαλεί σημαντική ψυχολογική επιβάρυνση. Ανάλυση μελετών που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Academy of Dermatology» βρήκε σημαντική συσχέτιση ανάμεσα στην ακμή και την κατάθλιψη.

Άλλες σχετικές έρευνες δείχνουν ότι η ακμή μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοπεποίθηση, αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων, ακόμη και σε επαγγελματικές δυσκολίες, όπως μείωση της
απόδοσης ή λιγότερες ευκαιρίες σε σύγκριση με όσους έχουν υγιές δέρμα.

Η παρουσία ακμής μπορεί επίσης να επηρεάσει την προσωπική ζωή και τις σχέσεις των ασθενών. Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «Indian Journal of Dermatology» βρέθηκε ότι η ακμή και τα σημάδια της επηρεάζουν αρνητικά τα συναισθήματα, τις καθημερινές και κοινωνικές δραστηριότητες, την εργασία, τις σπουδές και τις διαπροσωπικές σχέσεις των ασθενών.

«Αν και δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι με ακμή έντονη ψυχολογική επιβάρυνση, είναι σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να υποστηρίξουμε όσους διακατέχονται από αρνητικά συναισθήματα και δυσκολίες εξαιτίας της», σχολιάζει ο Δρ. Paul Chrisp, διευθυντής του Centre for Guidelines του αμερικανικού φορέα National Institute for Health and Care Excellence.

Πώς η θεραπεία της ακμής αλλάζει τη ζωή των ασθενών

Η θεραπεία της ακμής μπορεί να έχει σημαντική θετική επίδραση, όχι μόνο στην εμφάνιση του δέρματος αλλά και την ψυχική ευεξία των ασθενών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η επιτυχής θεραπεία της ακμής μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της κοινωνικής ζωής και της επαγγελματικής απόδοσης.

«Οι θεραπείες για την ακμή που προσφέρουμε ως εξειδικευμένοι δερματολόγοι είναι εξατομικευμένες και στοχεύουν όχι μόνο στη θεραπεία του δέρματος αλλά και την αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης των ασθενών μας. Η ακμή αντιμετωπίζεται και η επιτυχής της θεραπεία μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός ανθρώπου, επαναφέροντας την αίσθηση αυτοεκτίμησης και την επιθυμία του για κοινωνική αλληλεπίδραση» σχολιάζει με τη σειρά της η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος- Αφροδισιολόγος και Επιστημονική Διευθύντρια της Cosmetic Derma Medicine.

Αποτελεσματικές θεραπείες για την ακμή, τα σημάδια και τις ουλές

Τα καλά νέα είναι ότι οι καινούργιες θεραπείες για την ακμή είναι πολύ αποτελεσματικές, δεν ταλαιπωρούν τον ασθενή, εξαλείφουν όχι μόνο την ενεργό ακμή αλλά και τυχόν σημάδια και ουλές ακμής που έχουν ήδη προκληθεί, βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος και την ανάκτηση της αυτοπεποίθησης του ατόμου.

«Οι εξελίξεις στη δερματολογία μας δίνουν περισσότερες επιλογές από ποτέ για τη θεραπεία της ακμής ακόμη και χωρίς φάρμακα, καθώς πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αποφύγουν τις πιθανές τους ανεπιθύμητες ενέργειες ή πρόκειται για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που δεν μπορούν να λάβουν ισχυρή φαρμακευτική αγωγή», εξηγεί η Δρ. Τσιατούρα.

Η κλινική εικόνα του δέρματος, όπως η παρουσία ενεργού ακμής, φαγεσώρων, κύστεων και φλεγμονής είναι αυτή που μας οδηγεί στην επιλογή του θεραπευτικού πλάνου.

Ο κλασικός δερματολογικός καθαρισμός είναι η κορυφαία θεραπεία για την ακμή. Δεν έχει καθόλου παρενέργειες, είναι κατάλληλος για κάθε ηλικία και φύλο και στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελεί το απαραίτητο πρώτο βήμα.

Προχωρώντας σε πιο εξειδικευμένες επιλογές, η φωτοδυναμική θεραπεία για την ακμή είναι εξαιρετικά αποτελεσματική καθώς τα δύο διαφορετικά κύματα φωτός, το μπλε και το κόκκινο, εξουδετερώνουν το βακτήριο της ακμής, το P-acnes, μειώνουν τη φλεγμονή και ενεργοποιούν την ανάπλαση της επιδερμίδας, επαναφέροντας την υγιή της όψη.

Στη συνέχεια, ανάλογα με τη φάση της ακμής και τα προβλήματα του δέρματος μπορεί να προτείνουμε χημικό πίλινγκ ή Fractional Laser που αναπλάθουν την επιδερμίδα στο βάθος που θα επιλέξουμε χαρίζοντάς της φωτεινότητα, ομοιόμορφη υφή και χρώμα και σβήνοντας ουλές ακμής και σημάδια. Αυτές οι θεραπείες, όταν εφαρμόζονται από εξειδικευμένους δερματολόγους, μπορούν να προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα και να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών.

«Η αντιμετώπιση της ακμής δεν αφορά μόνο την αισθητική βελτίωση του δέρματος αλλά και την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας και της αυτοπεποίθησης των ασθενών μας», τονίζει η Δρ. Τσιατούρα.

Διάβασε επίσης: Ακμή ενηλίκων: Υποδεχτείτε τις γιορτές με το «καινούργιο» σας άσπιλο δέρμα!

The post Acne Positivity Day: Η ακμή δεν επηρεάζει μόνο το δέρμα μας appeared first on Miss or Madam.

Σπυράκια κόκκινα και λευκά, μαύρα στίγματα, ερεθισμός, «ανώμαλο» δέρμα… Ας το παραδεχτούμε, όποια κι αν είναι η ηλικία μας, μία έξαρση ακμής επηρεάζει την εικόνα και την αυτοπεποίθησή μας και δυστυχώς δεν «κρύβεται» ούτε με το πιο ακριβό make up!

Εάν έχετε βαρεθεί να ψάχνετε πώς θα καλύψετε τα σπυράκια, εάν σας χαλάνε τη διάθεση και σας κάνουν να νιώθετε άβολα στην καθημερινότητά σας, μήπως έχει έρθει η ώρα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας! Τα καλά νέα είναι ότι οι θεραπείες για την ακμή είναι πιο απλές και ανώδυνες από ποτέ και μάλιστα χωρίς παρενέργειες.

Κι αν χρειάζεστε ένα «ορόσημο» που θα σας δώσει το απαραίτητο boost, σκεφτείτε ότι εάν ξεκινήσετε σήμερα τη θεραπεία, τις γιορτές θα έχετε ένα πολύ πιο υγιές και καθαρό δέρμα!

Η ακμή δεν κοιτάζει ηλικία!

Η ακμή είναι ίσως η πιο κοινή δερματική πάθηση και δυστυχώς δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους! Σύμφωνα με τους ειδικούς της κλινικής Κλίβελαντ, προσβάλλει σχεδόν το 80% του πληθυσμού κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής του. Μάλιστα, περίπου το 50% των γυναικών στη δεκαετία των 20 και το 25% των γυναικών στη δεκαετία των 40 εμφανίζουν ορμονική ακμή.

«Παρότι την έχουμε συνδέσει με την εφηβεία, η ακμή είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς ενήλικες, γυναίκες και άντρες. Κάποιοι, μάλιστα, μπορεί να αντιμετωπίζουν για πρώτη φορά στη ζωή τους πρόβλημα ακμής, κάτι που εντείνει ακόμη περισσότερο την δυσφορία τους γι’ αυτή την κατάσταση», εξηγεί η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστημονική Διευθύντρια της Cosmetic Derma Medicine.

«Γιατί έβγαλα πάλι σπυράκια;»

Μπορεί να το έχετε παρατηρήσει στην καθημερινότητά σας… Πριν από μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση, θα «πεταχτεί» ένα σπυράκι! Εάν έχετε καθυστέρηση, να το πάλι το σπυράκι! Μπαίνετε στην εμμηνόπαυση και τα νεύρα σας είναι στα κόκκινα; Το ίδιο και τα σπυράκια!

Αυτό που πιθανότατα βιώνετε, επιβεβαιώνει τα ευρήματα των ειδικών σχετικά με τα αίτια της ακμής. Οι ορμόνες και ειδικά οι διακυμάνσεις τους κατά τον εμμηνορροïκό κύκλο, την εγκυμοσύνη, τη λοχεία και την εμμηνόπαυση καθώς και το άγχος έχουν βρεθεί ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην έξαρση της ακμής, ενώ ορισμένα φάρμακα και νοσήματα μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην εμφάνισή της σε ενήλικες.

Υπάρχει λύση για την ακμή;

Ναι, υπάρχει θεραπεία για την ακμή και μάλιστα όχι μόνο μία αλλά περισσότερες, οι οποίες είτε μεμονωμένα, είτε συνδυαστικά μπορούν να «καθαρίσουν» το δέρμα, να εξαλείψουν τα παθογόνα βακτήρια, ακόμη και να σβήσουν παλιές ουλές! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Κι όμως ισχύει, αρκεί να εμπιστευτείτε τον δερματολόγο!

Προτού, βέβαια, φτάσουμε στη θεραπεία προηγείται η διάγνωση. «Η διάγνωση της ακμής είναι κυρίως κλινική. Ο έμπειρος δερματολόγος εξετάζοντας το δέρμα μπορεί να καταλήξει στη διάγνωση των στοιχειωδών βλαβών της ακμής, είτε αυτές είναι μικρές κύστες, φαγέσωρες κλειστοί ή ανοιχτοί, είτε είναι βλατίδες, κόκκινα και φλεγμονώδη στοιχεία που αποτελούν την ενεργό ακμή. Το επόμενο βήμα μετά τη διάγνωση είναι η κατάρτιση ενός θεραπευτικού πλάνου που επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο της ακμής», τονίζει η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα.

Θεραπείες για ακμή: Τι να περιμένετε

Εάν αποφασίσατε να απαλλαγείτε από τα σπυράκια και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας, οι παρακάτω θεραπείες δεν είναι απλά αποτελεσματικές αλλά είναι αυτό που χρειάζεστε για να δείτε ένα πιο «καθαρό» και λαμπερό πρόσωπο στον καθρέφτη σας τις φετινές γιορτές!

Δερματολογικός καθαρισμός προσώπου & HydraBeauty
Ο βαθύς καθαρισμός είναι η σταθερή αξία για τη θεραπεία της ακμής, αφού τα αποτελέσματά του είναι εμφανή από τις πρώτες μέρες μετά την επίσκεψη στο δερματολογικό ιατρείο.

Είναι ιδανική επιλογή εάν σας ταλαιπωρούν μαύρα στίγματα και λευκοί, κλειστοί φαγέσωρες, αλλά και για την ενεργό ακμή, δηλαδή τα κόκκινα σπυράκια με πύον. Η θεραπεία είναι ανώδυνη και προσφέρει στο δέρμα σας βαθύ καθαρισμό των πόρων από το σμήγμα, τα νεκρά κύτταρα και τα κατάλοιπα της ατμοσφαιρικής μόλυνσης που συμβάλλουν στη δημιουργία φλεγμονών.

Κι αν θέλετε εκτός από καθαρισμό να προσφέρετε στο δέρμα σας ενυδάτωση και ανανέωση, επιλέξτε το HydraBeauty. Πρόκειται για μία «πολυθεραπεία» σε οχτώ βήματα που συνδυάζει υδροδερμοαπόξεση, ραδιοσυχνότητες, φωτοδυναμική θεραπεία και άλλες τεχνολογίες για να επιτύχει βαθύ καθαρισμό, ενυδάτωση, αναζοωγόνηση και σύσφιξη του δέρματος!

Φωτοδυναμική θεραπεία

Πιθανότατα έχετε διαπιστώσει ήδη στην πράξη ότι ο ήλιος βοηθάει να μειωθούν τα σπυράκια στο πρόσωπό σας. Στη δύναμη του φωτός βασίζεται και η φωτοδυναμική, μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την ενεργό ακμή.

Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι κατά της ακμής δύο διαφορετικά κύματα φωτός, το μπλε που αποστειρώνει το δέρμα από το βακτήριο της ακμής και το κόκκινο που ενεργοποιεί την ανάπλαση της επιδερμίδας.

Ακόμη και μετά από μία μόνο συνεδρία το δέρμα σας αρχίζει να θεραπεύεται και περιορίζονται σημαντικά τα καινούργια σπυράκια και οι φλεγμονές. Το όνειρο για καθαρό δέρμα τις γιορτές έρχεται πιο κοντά στο να γίνει πραγματικότητα!

Χημικά peeling

Σκέφτεστε καμιά φορά όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη ότι θα θέλατε «καινούργιο» δέρμα; Αυτό ακριβώς επιτυγχάνουν τα χημικά peeling που μπορούν, ανάλογα με την περίπτωση, να εφαρμοστούν παράλληλα με τον καθαρισμό και τη φωτοδυναμική θεραπεία!

Τα peeling αυτά δρουν συμπληρωματικά στις παραπάνω θεραπείες, αφαιρώντας με ήπιο τρόπο την ταλαιπωρημένη εξωτερική στιβάδα του δέρματος. Το αποτέλεσμα φαίνεται μετά από μερικές ημέρες και είναι εντυπωσιακό, καθώς βελτιώνουν την εικόνα της επιδερμίδας και συμβάλλουν στην «ανάδυση» ενός πιο φρέσκου και υγιούς δέρματος.

Φαρμακευτική θεραπεία ακμής

«Η θεραπεία της ακμής με φάρμακα διαρκεί πολλούς μήνες και έχει πολλές παρενέργειες», εξηγεί η Δρ. Τσιατούρα. «Η φωτοδυναμική θεραπεία, ο καθαρισμός και τα χημικά peeling είναι ιδανικές επιλογές για όσους θέλουν να αποφύγουν τη φαρμακευτική αγωγή ή για όσους δεν μπορούν να τη λάβουν εξαιτίας χρόνιων παθήσεων ή επειδή λαμβάνουν ήδη άλλα φάρμακα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι θεραπείες που μπορούν να εφαρμοστούν ακόμη και στην εφηβεία, την εγκυμοσύνη ή τη λοχεία, χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες».

Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα

Αναρωτιέστε εάν προλαβαίνετε να δείτε διαφορά στην ποιότητα του δέρματος και την ένταση των βλαβών της ακμής μέχρι τις γιορτές; «Συνήθως από τη δεύτερη εβδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας σταματούν οι νέες φλεγμονές και ερεθισμοί και το δέρμα είναι ήδη πιο καθαρό και πιο ήρεμο.

Απαραίτητη προϋπόθεση για να δείτε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι να ακολουθήσετε τη θεραπεία για το προκαθορισμένο χρονικό διάστημα που θα θέσει ο γιατρός, που είναι περίπου 3 με 4 μήνες και φυσικά να ακολουθήσει συντήρηση με τις κατάλληλες θεραπείες», καταλήγει η Δρ. Τσιατούρα.

Διάβασε επίσης: Ενήλικη ακμή: γιατί εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται

Διατροφή και ακμή : Ο ρόλος της διατροφής στην εμφάνιση ή και μείωση των συμπτωμάτων ακμής

The post Ακμή ενηλίκων: Υποδεχτείτε τις γιορτές με το «καινούργιο» σας άσπιλο δέρμα! appeared first on Miss or Madam.

Η ενήλικη ακμή, δυστυχώς, είναι πάθηση χρόνια. Ένας στους δέκα παρουσιάζει ακμή από την ηλικία των 25 χρόνων.

Ανάλογα με τη χρονική περίοδο που κάνει την εμφάνισή της, η ενήλικη ακμή διακρίνεται σε δύο κατηγορίες:

• Την επίμονη, η οποία συνεχίζεται από την εφηβεία έως την ενήλικη ζωή.
• Την, όψιμης έναρξης, ακμή, η οποία παρουσιάζεται, αρχικά, στην ενήλικη ζωή.

Σύμφωνα με την κλινική εικόνα της, η ενήλικη ακμή κατηγοριοποιείται σε:

• Βλατιδοφλυκταινώδη ακμή, η οποία, συνήθως, είναι ήπιας έως μέτριας μορφής, με φλεγμονώδεις βλατίδες και κύστες, και με περιορισμένο αριθμό φαγεσώρων.
• Φαγεσωρική ακμή, συνήθως μετά εφηβείας: εμφανίζονται φαγέσωρες και λίγες φλεγμονώδεις βλάβες στο πρόσωπο.

Εν αντιθέσει με τα εφηβικά πρόσωπα, οι ενήλικες παρουσιάζουν ακνεϊκή βλάβη και κλειστούς φαγέσωρες στο κάτω μέρος του προσώπου, κατά κύριο λόγο στο πηγούνι και στην περιοχή του λαιμού.

Διαφορές εφηβικής και ενήλικης ακμής:

• Επιβαρύνεται περισσότερο η ενήλικη ποιότητα ζωής.
• Εμφάνιση ιδιαίτερων κλινικών συμπτωμάτων.
• Χρειάζεται εργαστηριακός και ορμονικός έλεγχος.
• Αντιμετωπίζεται δύσκολα με κοινή θεραπεία.
• Πολύ πιθανό να υπάρξει έντονη αντίδραση του δέρματος σε τοπική αγωγή.

Γιατί, όμως, εμφανίζουν οι ενήλικες ακμή;

Ενδεικτικά θα αναφέρουμε κάποιους λόγους:

• Δυσλειτουργίες ορμονικά: έχει να κάνει με γυναίκες στην έμμηνο ρύση, εγκυμονούσες, κατά την προ-εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, όπως και στην αρχή ή μετά από τη διακοπή αντισυλληπτικών χαπιών.
• Ιστορικό της οικογένειας.
• Παρενέργειες μετά από τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
• Άγχος: το στρες θεωρείται Νο1 παράγοντας έξαρσης της ακμής. Σχετίζεται, καθώς οδηγεί σε αυξημένη ποσότητα ανδρογόνων, τα οποία παράγονται από το σώμα και ευθύνονται για την ενεργοποίηση των σμηγματογόνων αδένων, άρα και για το ότι εμφανίζεται η ακμή.
• Καλλυντικά ακατάλληλα για την επιδερμίδα: θα πρέπει να επιλέγονται καλλυντικά για τον κατάλληλο τύπο δέρματος.
• Από πλεόνασμα ανδρογόνων.

Διάγνωση ενήλικης ακμής

Στις κλινικές δερματολογίας αξιολογούνται ακριβέστατα οι δερματικές βλάβες και οι ανάγκες της επιδερμίδας.
Αντιμετωπίζεται θεραπευτικά με φωτοθεραπεία, ρετινοειδή, αντιβιοτικά βραχυπρόθεσμα και σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.

Επιπρόσθετα, στη θεραπευτική αντιμετώπιση της ακμής συνδράμουν εξελιγμένα laser, που στόχο έχουν το δέρμα σε βάθος, κρατώντας ανέπαφη την επιδερμίδα.

Το πόσο διαρκεί η θεραπεία εξαρτάται από τον βαθμό σοβαρότητας, τα αίτια που την προκαλούν, και από το πώς ανταποκρίνεται ο ασθενής στη θεραπευτική προσέγγιση.

Αν συμβεί και σ’ εσένα, μην ανησυχήσεις. Πλέον, υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα που μπορούν να σε βοηθήσουν. Απευθύνσου στην/στον κατάλληλη/ο δερματολόγο, και όλα θα πάνε καλά.
Ακόμα, θα προσθέσω πως μπορείς και φυσικά να αντιμετωπίσεις την ακμή, πίνοντας πολύ νερό, με καλό καθαρισμό προσώπου, κατάλληλη προστασία από τον ήλιο, και κατάλληλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και περιποίησης.

Αλήθεια, εσύ τι κάνεις για καθαρό δέρμα;

Διάβασε επίσης: Πώς να προστατέψετε τα μαλλιά και το δέρμα από τον ήλιο

The post Ενήλικη ακμή: γιατί εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται appeared first on Miss or Madam.

Η ακμή είναι μία κατάσταση η οποία θα εμφανιστεί στο 80% των ατόμων, κυρίως γυναικών, σε ηλικία συνήθως μεταξύ 11 και 30 ετών. Παρόλο που τυπικά αντιμετωπίζεται με αισθητική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή, η αλλαγή διατροφικών συνηθειών παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση ή και μείωση των συμπτωμάτων.

Διατροφή και ακμή – Αποφύγετε την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων με αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, ζάχαρη, γλυκά, αναψυκτικά, fast food, φρουτοχυμοί, αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί ένα σύνθετο μηχανισμό παραγωγής ορμονών, όπως του ινσουλινομιμητικού αυξητικού παράγοντα (IGF-1) και των ανδρογόνων. Αυτή η ανισορροπία ορμονών φαίνεται να προκαλεί αυξημένη παραγωγή σμήγματος και απόφραξη των πόρων.

Έτσι, επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λαχανικά, όσπρια, λαδερά, ξηρούς καρπούς, ολικής άλεσης ψωμί και ζυμαρικά, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, γλυκοπατάτα, κ.ά.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης φαίνεται να προκαλεί και η κατανάλωση γαλακτοκομικών. Μάλιστα 2 μεγάλες μελέτες συμπέραναν ότι τα άτομα που καταναλώνουν γάλα, γιαούρτι ή τυρί, ανεξαρτήτως ποσότητας, είδους και συχνότητας, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν ακμή.

Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά, λοιπόν, με γαλακτοκομικά φυτικής προέλευσης, όπως γάλα ρυζιού, αμυγδάλου, σόγιας, τοφού, κ.ά.

Επιλέξτε τρόφιμα που μειώνουν τη φλεγμονή

Η ακμή χαρακτηρίζεται, επίσης, και από φλεγμονή. Εντάξτε, λοιπόν, στη διατροφή σας τρόφιμα με αντιοξειδωτικά, όπως ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη Α, Ε και C και τρόφιμα πλούσια σε ω3, τα οποία φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτά είναι οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός), τα πράσινα λαχανικά, οι φράουλες, τα εσπεριδοειδή, το αβοκάντο, το συκώτι, το τσάι κ.ά.

Αυξήστε την κατανάλωση νερού

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την καλή υγεία όλου του οργανισμού αλλά και του δέρματος. Παρόλο που, συνήθως, ένα δέρμα με ακμή είναι λιπαρό, δε σημαίνει, απαραίτητα, ότι είναι ενυδατωμένο.

Σίγουρα, υπάρχουν πολλά ακόμα που δε γνωρίζουμε για τη σχέση της διατροφής με την ακμή. Παρ’ όλα αυτά, υιοθετώντας μια ισορροπημένη διατροφή, όπως είναι η μεσογειακή δίαιτα, η πιθανότητα εμφάνισης ή επιδείνωσης της ακμής θα μειωθεί, βοηθώντας την αποτελεσματικότερη αντιμετώπισή της.

Ολυμπία Βλασερού
Διαιτολόγος- διατροφολόγος
Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο aisthitiki-simera.gr

Διάβασε επίσης: Αποτελεσματικοί τρόποι για απολέπιση του δέρματος, χωρίς τη χρήση scrub

Συμβουλές περιποίησης για την ηλικία των 30

The post Διατροφή και ακμή – Ο ρόλος της διατροφής στην εμφάνιση ή και μείωση των συμπτωμάτων ακμής appeared first on Miss or Madam.