Στη χώρα μας αφορά το 10-12% του γενικού πληθυσμού, μεταφραζόμενο στον ανησυχητικό αριθμό των 1-1,2 εκατομμυρίων συμπολιτών μας. Αν προσθέσουμε και τα άτομα με προδιαβήτη, τότε οι αριθμοί εκτοξεύονται κοντά στα 2 εκατομμύρια. Με αναγωγή σε απλούς αριθμούς σε κάθε πενταμελή οικογένεια άνω των 45 ετών τουλάχιστον ένα άτομο πάσχει από διαβήτη.

«Το χειρότερο όμως είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός ατόμων με προδιαβήτη να μην το γνωρίζει, καθότι ο σακχαρώδης διαβήτης για μια ολόκληρη δεκαετία από την έναρξη του μπορεί να μην εκδηλώσει κανένα σοβαρό σύμπτωμα ώστε να διαγνωσθεί έγκαιρα», τονίζει ο κ. Αντώνιος Λέπουρας MD, Ειδικός Παθολόγος-Διαβητολόγος Διευθυντής Παθολογικής-Διαβητολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Κέντρου Μetropolitan General.

«Ο διαβήτης δεν επηρεάζει μόνο την καρδιά, τα νεφρά και τον εγκέφαλό, αλλά έχει παρατεταμένη και καταστροφική επίδραση και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ανεξέλεγκτος, μακροχρόνιος διαβήτης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την προδιάθεσή για ασθένειες και λοιμώξεις.

Είναι αποδεδειγμένο και με την πρόσφατη εμπειρία από την COVID-19, ότι τόσο η καλή ρύθμιση του σακχάρου (ευγλυκαιμία), όσο και κυρίως η καλή ρύθμιση στις πρώτες ημέρες της λοίμωξης παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ευνοϊκή έκβαση της νόσησης.

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα καθιστά επικίνδυνες τις λοιμώξεις για τα άτομα με διαβήτη και δυστυχώς η παραμικρή μόλυνση, τα επηρεάζει δυσμενώς, αυξάνοντας τα ποσοστά νοσηλείας-θνητότητας και παρατείνοντας τον χρόνο αποθεραπείας», επισημαίνει ο ειδικός διαβητολόγος ο οποίος και παραθέτει τους τρόπους με τους οποίους ο διαβήτης επιδρά αρνητικά στο ανοσοποιητικό.

Οι 5 μηχανισμοί με τους οποίους ο σακχαρώδης διαβήτης επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε ανοσοκαταστολή:

Ο σακχαρώδης διαβήτης μειώνει την ικανότητα του αμυντικού μηχανισμού και των λευκών αιμοσφαιρίων να φτάσουν σε ικανοποιητικό βαθμό στο σημείο της μόλυνσης.

Ο διαβήτης είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση -μια ασθένεια στην οποία φλεγμονή μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες δημιουργεί βλάβες γνωστές ως “αθηρωματική πλάκα”- που με την σειρά της οδηγεί στη σκλήρυνση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά την αμυντική ικανότητα του οργανισμού και των λευκών αιμοσφαιρίων (τα κύτταρα που καταπολεμούν μικρόβια και ιούς) να φτάσουν έγκαιρα στο σημείο της μόλυνσης και να παραμείνουν εκεί.

Αυτό οδηγεί σε καθυστερημένη, αντιφλεγμονώδη αντίδραση, μειωμένη επούλωση πληγών και αυξημένη ευπάθεια σε επακόλουθες λοιμώξεις.

Η χρόνια υπεργλυκαιμία (αυξημένο σάκχαρο στο αίμα) επιβραδύνει τη διάχυση του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών σε τραυματισμούς.
Λόγω της παθολογικής πάχυνσης του τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων, παρατηρείται μείωση της ροής του αίματος στο σημείο του τραυματισμού.

Η λιγότερη ροή αίματος οδηγεί στη συνέχεια σε μικρότερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, άμυνας και άλλων υγιών κυττάρων να φτάσουν στο σημείο του τραύματος και να ξεκινήσουν έναν μηχανισμό επιδιόρθωσης.

Αυτό καθυστερεί την επούλωση των πληγών και επιτρέπει στα βακτήρια να εισέλθουν εύκολα στο σώμα και να προκαλέσουν μόλυνση. Το δέρμα, που τρέφεται από μικρά τριχοειδή αγγεία και είναι βασικός παράγοντας για την παροχή έμφυτης ανοσίας, δεν είναι πλέον αρκετά ικανό να παράσχει προστασία από μολύνσεις, με επακόλουθο λοιμώξεις και φλεγμονές.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης περιορίζουν και απορυθμίζουν τη σύνθεση των αμυντικών λευκών ουδετερόφιλων κυττάρων.
Τα ουδετερόφιλα είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμεσολάβηση της ανοσολογικής απόκρισης του ξενιστή σε βακτηριακές λοιμώξεις.

Είναι τα πρώτα λευκοκύτταρα που φτάνουν στη μολυσμένη περιοχή και καταπολεμούν τη μόλυνση. Όμως τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης περιορίζουν και απορρυθμίζουν τη σύνθεση των ουδετερόφιλων στο σώμα.

Ο αρρύθμιστος διαβήτης βλάπτει την παραγωγή και την ωρίμανση των ουδετερόφιλων στο μυελό των οστών, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των ουδετερόφιλων στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα εμποδίζει επίσης την ικανότητα των λευκοκυττάρων να κινητοποιούνται και να φτάνουν ικανοποιητικά και έγκαιρα στο σημείο της μόλυνσης.

Ο σακχαρώδης διαβήτης οδηγεί σε μειωμένη ανταπόκριση του συμπληρώματος, σημαντικού παράγοντα του αμυντικού μηχανισμού στον οργανισμό.

Το σύστημα του συμπληρώματος είναι αναπόσπαστο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενισχύει την ικανότητα των αντισωμάτων και των φαγοκυτταρικών κυττάρων να καταπολεμούν μικρόβια και ιούς που προκαλούν ασθένειες και να τα εξαλείφουν από το σώμα μας. Ωστόσο, η υπεργλυκαιμία ή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί ελαττώματα στους υποδοχείς του συμπληρώματος και βλάπτει την ικανότητά τους να προκαλούν φαγοκυττάρωση.

Αυτή η διαταραχή της φαγοκυττάρωσης, με τη σειρά της, οδηγεί σε αυξημένη μικροβιακή δραστηριότητα στο σώμα και ενισχύει την επιρρέπεια σε λοιμώξεις.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προσφέρει στα βακτήρια το τέλειο περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν και να αναπτυχθούν.
Η υπεργλυκαιμία προάγει την παραγωγή καταστροφικών μορίων (AGEs) στο σώμα, τα οποία παρεμβαίνουν στον φυσικό αμυντικό μηχανισμό του σώματος και περιορίζουν την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές.

Ο εξασθενημένος αμυντικός μηχανισμός ανοίγει χώρο για πιο σοβαρές βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, όταν αυτές βρουν πύλη εισόδου στο σώμα (πχ τραυματισμοί -πληγές, αναπνευστικό σύστημα-λοιμώξεις, πεπτικό σύστημα με γαστρεντερίτιδες, ουροποιογεννητικό, κλπ.). Επίσης, το αυξημένο σάκχαρο προάγει την χρησιμοποίηση λιπών για ενέργεια με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα “κετονικών” σωμάτων, που οδηγούν σε αυξημένη οξύτητα στο αίμα δημιουργώντας ένα περιβάλλον τέλειο στα μικρόβια, ώστε να ευδοκιμούν ανεξέλεγκτα.

Τι μπορεί να γίνει για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό;

«Για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν προστατευμένα είναι:

Η ευγλυκαιμία: Δηλαδή έλεγχος στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και διατηρώντας τα καλά εντός των ορίων. Είναι ο ευκολότερος τρόπος μαζί με μια μεσογειακή υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και την καλή φυσική κατάσταση (fitness) για να αποτρέψουν προβλήματα.

Η διακοπή καπνίσματος: Εξ ίσου σημαντικό και απαραίτητο.

Προσοχή στο βάρος: Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό σωματικό βάρος, θέτει σε υψηλό κίνδυνο για αντίσταση στην ινσουλίνη και αρρύθμιστο διαβήτη ενώ βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρότερης φλεγμονής ενώ επιδεινώνει τις λοιμώξεις και άλλες χρόνιες παθήσεις. Η πρόσφατη εμπειρία με την COVID-19 έδειξε ότι τα παχύσαρκα άτομα είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών και θνητότητας, ακόμα και αν δεν συνυπήρχε σακχαρώδης διαβήτης.

Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ παράλληλα βελτιώνει σημαντικά και το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και την ψυχική ευεξία», καταλήγει ο κ. Λέπουρας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Σακχαρώδης Διαβήτης: πως να αμυνθούμε στη «μάστιγα» της εποχής μας;

The post Σακχαρώδης διαβήτης: Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; appeared first on Miss or Madam.

Από τότε που ο κορωνοϊός μπήκε στην ζωή μας, η κοινωνική αποστασιοποίηση αποτελεί μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, πρόκειται για ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον περιορισμό της εξάπλωσης της νόσου, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα μέτρα δημόσιας υγείας.

Τι είναι ακριβώς η κοινωνική αποστασιοποίηση;

Οι όροι «κοινωνική αποστασιοποίηση» και «φυσική αποστασιοποίηση» χρησιμοποιούνται εναλλακτικά από την αρχή της πανδημίας, αλλά πρόκειται για δύο ελαφρώς διαφορετικά πράγματα:

Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στη δημόσια υγεία και σηματοδοτεί την παραμονή στο σπίτι ή την απομάκρυνση από τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο, προκειμένου να αποτρέψετε ή να μειώσετε την πιθανότητα εξάπλωσης της νόσου.

Με τον όρο της φυσικής αποστασιοποίησης αναφερόμαστε στην απόσταση που έχουν δύο άτομα, που πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,8 μέτρα.

Διάβασε επίσης: Η πανδημία αύξησε τη μοναξιά σε όλον τον κόσμο

Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η έλλειψη έκθεσης σε μικρόβια λόγω της κοινωνικής αποστασιοποίησης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνει πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες. Αυτό ονομάζεται, σύμφωνα με τους ειδικούς «υπόθεση υγιεινής».

Ενώ χρειαζόμαστε έκθεση σε μικρόβια για να χτίσουμε μια ισχυρή ανοσολογική απόκριση, το να μένουμε μακριά από μικρόβια δεν θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας. Το σώμα «θυμάται» την έκθεση στα μικρόβια και η έλλειψη έκθεσης σε μικρόβια, που επιτυγχάνεται από την κοινωνική αποστασιοποίηση, δεν αποδυναμώνει τη «μνήμη» του οργανισμού.

Ωστόσο, οι μειωμένες ή ελάχιστες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που αποτελούν μέρος της κοινωνικής αποστασιοποίησης μπορεί να έχουν ψυχολογικές επιπτώσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κατάθλιψη, αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης.

Με τη σειρά τους, αυτά μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και στην καθημερινή μας συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της καθιστικής ζωής, των αρνητικών αλλαγών στη διατροφή και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης.

Δεν έρχεται σε αντίθεση με την προστασία της «ανοσίας της αγέλης»;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την ανοσία της αγέλης ως την έμμεση ανοσία ή προστασία από μια ασθένεια που εμφανίζεται όταν μεγάλο μέρος του πληθυσμού αποκτά ανοσία στην ασθένεια, είτε από εμβολιασμό είτε από πρότερη νόσηση.

Η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν έρχεται σε αντίθεση με την έννοια της ανοσίας της αγέλης, αλλά αντίθετα λειτουργεί παράλληλα με αυτήν, μας λένε οι ειδικοί.

Η κοινωνική αποστασιοποίηση λειτουργεί συνδυαστικά με την ανοσία της αγέλης, καθώς τα άτομα που πληρούν τις προϋποθέσεις μπορούν να εμβολιαστούν ενώ εφαρμόζεται το μέτρο της αποστασιοποίησης. Αυτό επιτρέπει την ελάχιστη επαφή μεταξύ των ατόμων, ενώ λαμβάνονται μέτρα για τον μετριασμό της εξάπλωσης της μόλυνσης.

Βοηθά επίσης στην προστασία των ευάλωτων πληθυσμών και εκείνων που δεν μπορούν να εμβολιαστούν στην παρούσα φάση.

Και κατά της γρίπης

Η κοινωνική απόσταση δεν είναι μέτρο που εφαρμόζεται ειδικά για την πανδημία. Μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τη γρίπη, ειδικά όταν χρησιμοποιείται μαζί με άλλες προφυλάξεις, όπως:

• Ο αντιγριπικός εμβολιασμός.
• Η χρήση προστατευτικής μάσκας.
• Το σωστό και τακτικό πλύσιμο χεριών.
• Η αποφυγή του πλήθους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλειστείτε στο σπίτι σας όλο το χειμώνα, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, λαμβάνοντας μια σειρά από προληπτικά μέτρα, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να μολυνθείτε.

 Vita.gr

Διάβασε επίσης: Κοινωνική φοβία: Η τάση να ζεις στη σκιά των ανθρώπων

The post Πώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό η κοινωνική αποστασιοποίηση; appeared first on Miss or Madam.

Καταρχάς, να πούμε ότι ΔΕΝ υπάρχουν ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΜΑ!! Σύμφωνα με επίσημους φορείς, κανένα τρόφιμο από μόνο του αν καταναλωθεί δεν μπορεί να εξασφαλίσει ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ωστόσο μία ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο στην εύρυθμη λειτουργία του.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα επιδημιολογικά και κλινικά δεδομένα, η διατροφή αποτελεί καθοριστικό παράγοντα της ικανότητας απόκρισης του οργανισμού σε ιούς και μικρόβια. Η έλλειψη πολλών θρεπτικών συστατικών από τη δίαιτα ενός ατόμου αυξάνει την ευαισθησία του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις, και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

Σε αυτή την κατεύθυνση αναλύουμε κάποια τρόφιμα, των οποίων τα θρεπτικά συστατικά, η βιβλιογραφία προτείνει ως ισχυρούς συμμάχους του ανοσοποιητικού είναι:

Εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, lime, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ κ.ά.): Tο κύριο συστατικό των εσπεριδοειδών είναι η βιταμίνη C, η οποία διαδραματίζει κομβικό ρόλο στην παραγωγή αντισωμάτων, στον σχηματισμό κολλαγόνου (η επαρκής σύνθεση του οποίου είναι απαραίτητη για την επούλωση πληγών και για την αποκατάσταση ιστών) και ενισχύει τη διαφοροποίηση και τον πολλαπλασιασμό των Β- και Τ- λεμφοκυττάρων (πληθυσμών του ανοσοποιητικού), επιδρώντας στη γονιδιακή ρύθμιση. Ακόμα, άλλες ουσίες που περιέχονται στα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων φλαβονοειδών, κουμαρινών, καροτενοειδών και φαινολικών οξέων, είναι ιδιαίτερα σημαντικές, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους.

Τζίντζερ (Ginger): Τα κύρια βιοενεργά συστατικά του είναι η τζιντζερόλη και η σογκαόλη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το ginger είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδες τρόφιμο. Ένας από τους μηχανισμούς αφορά στην καταστολή των ενζύμων κυκλοξυγενάση και 5-λιποξυγενάση (υπεύθυνων για την σύνθεση προσταγλανδίνης Ε2 και λευκοτριενίου Β4, σημαντικών μεσολαβητών της φλεγμονής). Άλλος μηχανισμός εμπλέκει τη μείωση σύνθεσης προφλεγμονωδών κυτοκινών (π.χ. IL-1, TNF-α, IL-8)

Σκόρδο: Κύριο συστατικό του σκόρδου είναι η αλικίνη η οποία επηρεάζει την παραγωγή κυτοκινών, ενισχύοντας τη δράση των μακροφάγων. Πρόσφατα εξετάστηκαν τα αποτελέσματα μίας άλλης ουσίας (της αλλιίνης) σε λιποκύτταρα. Η επώαση των κυττάρων με τη συγκεκριμένη ουσία μείωσε την έκφραση προφλεγμονωδών γονιδίων που κωδικοποιούν τις πρωτεΐνες IL-6, MCP-1 και Egr-1.

**Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει, μάλιστα, μελέτη στο περιοδικό «Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials» που δημοσιεύτηκε το 2011, και έδειξε ότι η συγχορήγηση lime, σκόρδου και ginger σε αναλογία 1:1:1 δρα συνεργιστικά και ασκεί αντιμικροβιακή δράση ενάντια σε φαρμακο-πολυανθεκτικό στέλεχος της E. Coli (Rahman et al. 2011).

Κουρκουμάς: Η κύρια βιοενεργή ουσία του είναι η κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να μειώσει την απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών, συμπεριλαμβανομένων των TNF-α, IL-1, IL-2, IL-6, IL-8, IL-12 και χημειοκινών, πιθανότατα μέσω μειωμένης έκφρασης του γονιδίου του μεταγραφικού παράγοντα NF-kB. Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι η κουρκουμίνη σε χαμηλές δόσεις μπορεί, επίσης, να ενισχύσει την απόκκριση των αντισωμάτων. Επίσης, η κουρκουμίνη επιδρά στην ενεργοποίηση των Τ & Β λεμφοκυττάρων, των μακροφάγων και των ουδετερόφιλων.

Θαλασσινά και ψάρια: Η πρωτεΐνη είναι πρωτεύουσας σημασίας για την άμυνά μας, ούσα άκρως απαραίτητη για τη σύνθεση ενζύμων και πάσης φύσεως πρωτεϊνικών συστατικών του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Όσοι νηστεύουν ας προσπαθήσουν να επιλέγουν θαλασσινά (π.χ. γαρίδες, καλαμάρι, χταπόδι κ.λπ.), τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια και σε ψευδάργυρο, ανεπάρκεια του οποίου συνδέεται με καθυστερημένη επούλωση των πληγών, και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επίσης, τα Ω3 λιπαρά οξέα σε ψάρια και θαλασσινά είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώση δράση τους.

Μπρόκολο: Αποτελεί σπουδαία πηγή βιταμινών, όπως Α, C και Ε, με σημαντική αντιοξειδωτική δράση και απαραίτητων για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, οι ευεργετικές ιδιότητες του μπρόκολου στην άμυνά μας οφείλονται και στην υψηλή περιεκτικότητά του σε μέταλλα και ισοθειοκυανικά άλατα, με τη σουλφοραφάνη (SFN) να έχει κυριάρχο ρόλο στην ανοσορυθμιστική του δράση. Η σουλφοραφάνη έχει αποδειχθεί ότι διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση, καθώς ασκεί ανασταλτική δράση στην παραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών από τα ανοσοκύτταρα.

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς του σε κατεχίνες, επιδεικνύει, και αυτό, σημαντική αντιοξειδωτική δράση, ευεργετώντας το ανοσοποιητικό μας. Παράλληλα, οι κατεχίνες ενισχύουν τη συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα του πλάσματος, ενώ εμποδίζουν την οξείδωση σημαντικών συμμάχων του ανοσοποιητικού, όπως η βιταμίνη Ε που αναφέραμε και παραπάνω.

Νερό: Τέλος, το νερό διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και παθογόνων μικροοργανισμών από και προς κάθε κύτταρο του σώματός μας, και, χωρίς αυτό, οι τοξικές ουσίες δεν μπορούν να απομακρυνθούν. Το νερό είναι, επίσης, κρίσιμο για τη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου, που αποτελεί το σημαντικότερο μονοπάτι για την αποβολή των τοξινών και των άχρηστων, για τον οργανισμό, ουσιών.

Εάν τα τοξικά απόβλητα αθροιστούν και δεν αποβληθούν από το παχύ έντερο, τα υγιή βακτηρίδια θα πεθάνουν, και οι παθογόνοι μικροοργανισμοί θα αυξηθούν. Κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά σημαντικό αν λάβουμε υπόψιν ότι 80-90% όλων των ασθενειών συνδέονται, άμεσα ή έμμεσα, με την υγεία του εντερικού αυλού.

Μην ξεχνάτε, όμως, ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται επαρκή τροφή, ισορροπημένη διατροφή, ποικιλία, αλλά θέλει ακόμα, επαρκή και ποιοτικό ύπνο, τακτική άσκηση και καλή ψυχολογία!

****Την ίδια στιγμή και δεδομένης της ταχείας εξάπλωσης του COVID 19 να τονίσω ότι ουδεμία σχέση έχουν τα προαναφερθένται τρόφιμα με προφύλαξη από αυτόν! Για να παραμείνουμε υγιείς ενάντια στον νέο, άγνωστο και μεταδοτικό ιό, πρέπει να τηρούμε τις οδηγίες υγιεινής και τα μέτρα προστασίας που έχει ορίσει ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ).

Δρ. Έφη Κολοβέρου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο nutriclinic.gr

Διάβασε επίσης: Φρέσκα βότανα στη διατροφή μας

The post Τρόφιμα – σύμμαχοι του ανοσοποιητικού μας! appeared first on Miss or Madam.