Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, η ίδια εικόνα επαναλαμβάνεται.

Φώτα στους δρόμους. Μυρωδιά από βούτυρο και μελομακάρονα. Ουρές στα μαγαζιά. Κουτιά με δώρα που γεμίζουν πορτ-μπαγκάζ.
Ο κόσμος στις πλατείες, στα μαγαζιά, στα εστιατόρια. Βόλτες στην αγορά, κρασιά με φίλους, οικογενειακά τραπέζια γεμάτα υπέροχες γεύσεις, φωνές, γέλια, μουσικές.

Αυτή είναι η πλευρά των Χριστουγέννων που μάθαμε να δείχνουμε.
Η «φωτογενής».

Μόνο που δεν είναι η μόνη.

Υπάρχουν κι άλλα Χριστούγεννα. Αυτά που δε βγαίνουν στο Instagram.
Εκείνα που δε χωράνε σε διαφήμιση, ούτε σε γιορτινή κάρτα.

Τα Χριστούγεννα δεν είναι ίδια για όλους

Είναι τα Χριστούγεννα του ανθρώπου που τρώει μόνος του μπροστά στην τηλεόραση, με τον ήχο ανοιχτό για να ακούγεται «κάποιος».
Του ανθρώπου που γυρνάει σ’ ένα άδειο σπίτι, που δεν τον περιμένει κανείς…ούτε φωνή, ούτε μυρωδιά από φαγητό, ούτε «άντε, άργησες».

Είναι τα Χριστούγεννα εκείνου που θα βρεθεί σε ένα τραπέζι γεμάτο κόσμο
αλλά θα νιώθει ξένος. Γιατί οι άνθρωποι γύρω του δεν είναι «δικοί του», είναι «υποχρέωση». Θα χαμογελάσει στις φωτογραφίες, θα πει τα «χρόνια πολλά», θα σηκώσει το ποτήρι  και μέσα του θα μετράει λεπτά μέχρι να τελειώσει.

Υπάρχουν Χριστούγεννα σε νοσοκομεία, με φώτα που τρεμοπαίζουν όχι από στολισμό, αλλά από μηχανήματα.

Άνθρωποι που παλεύουν με αρρώστιες, με φόβους, με διαγνώσεις.
Συγγενείς που κάθονται σε πλαστικές καρέκλες στους διαδρόμους και κοιτάνε το ρολόι, όχι για να έρθει ο Άγιος Βασίλης, αλλά για να περάσει μία ακόμα δύσκολη νύχτα.

Υπάρχουν Χριστούγεννα σε φυλακές.
Μετρώντας μέρες, όχι μέχρι την Πρωτοχρονιά, αλλά μέχρι την αποφυλάκιση, αν υπάρχει καν ημερομηνία.

Υπάρχουν Χριστούγεννα στον δρόμο.
Άνθρωποι χωρίς σπίτι, χωρίς λεφτά για τα βασικά, που ψάχνουν στα σκουπίδια την ίδια στιγμή που εμείς ψάχνουμε «τι άλλο να βάλουμε στο τραπέζι».

Υπάρχουν παιδιά σε ιδρύματα, που δεν τα παίρνει κανείς αγκαλιά για «καλή χρονιά».
Που κοιτάνε τις εικόνες με τις «οικογένειες γύρω από το δέντρο» και νιώθουν ότι βλέπουν ταινία, όχι πραγματικότητα.

Υπάρχουν άνθρωποι μέσα σε κακοποιητικές σχέσεις, που τρώνε τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά με σφιγμένο στομάχι.
Γυναίκες και άντρες που βιάζονται, κακοποιούνται, φοβούνται.
Και που ακούν «Χριστούγεννα είναι, να είμαστε όλοι μαζί» σαν μια φράση σχεδόν ειρωνική.

Υπάρχουν άνθρωποι σε χρήση, χαμένοι μέσα σε ουσίες, που δεν ξέρουν καν αν είναι Δεκέμβρης ή Ιούνης.

Και υπάρχουν κι εκείνοι που διάλεξαν συνειδητά να είναι μόνοι.
Όχι γιατί τους πετάξαν έξω, αλλά γιατί δε θέλουν κανέναν.
Γιατί κουράστηκαν από τα «πρέπει», τα υποχρεωτικά ρεβεγιόν, τις τυπικές ευχές.
Δεν έχουν διάθεση για ευτυχισμένες οικογενειακές σκηνές, δεν αντέχουν άλλα ψεύτικα «όλα καλά». Και νιώθουν σχεδόν ένοχοι που δε χαίρονται «όπως θα έπρεπε».

Η αλήθεια είναι σκληρή, αλλά απλή:

• Τα Χριστούγεννα δεν παγώνουν τον πόνο.
• Δεν ακυρώνουν τη μοναξιά.
• Δε σταματούν την κακοποίηση.
• Δεν εξαφανίζουν τη φτώχεια.
• Δε θεραπεύουν αυτόματα καμία ψυχή μόνο και μόνο επειδή στο ημερολόγιο γράφει 25 Δεκεμβρίου.

Για κάποιους ανθρώπους, αυτή η περίοδος πονάει περισσότερο από την υπόλοιπη χρονιά.
Γιατί όλα γύρω φωνάζουν «χαρά», ενώ μέσα τους γίνεται χαμός.
Γιατί η αντίθεση ανάμεσα σε αυτό που «πρέπει» να νιώθουν και σε αυτό που πραγματικά νιώθουν είναι εκκωφαντική.

Ίσως, λοιπόν, φέτος να κάνουμε κάτι διαφορετικό.

Αν είσαι από τους τυχερούς που θα στρώσεις τραπέζι, που θα γελάσεις, που θα έχεις ανθρώπους γύρω σου που αγαπάς και σε αγαπούν, κράτα το λίγο παραπάνω μέσα σου.
Όχι σαν τύψεις.
Σαν επίγνωση.

Κοίτα γύρω σου.
Σκέψου έναν άνθρωπο που ξέρεις ότι δεν περνάει τόσο καλά.
Μπορεί να είναι γείτονας, συνάδελφος, φίλος παλιός, κάποιος που «χάθηκε», κάποιος που βλέπεις ότι μαζεύεται, κλείνεται.

Στείλε ένα μήνυμα. Κάνε ένα τηλεφώνημα.
Πρόσκαλέ τον, αν γίνεται. Ή απλώς ρώτα: «Πώς είσαι πραγματικά;»
Μερικές φορές αυτό είναι μεγαλύτερο δώρο από οτιδήποτε μπορεί να μπει σε κουτί.

Και αν εσύ ανήκεις σε αυτούς που φέτος πονάνε, νιώθουν μόνοι, φοβισμένοι, θυμωμένοι ή απλώς «εκτός κλίματος»…
να σου πω κάτι όσο πιο καθαρά γίνεται:

Δεν έχει τίποτα λάθος πάνω σου.
Δε φταις που δε σου βγαίνει γιορτινή διάθεση.
Δεν είσαι υποχρεωμένος/η να χωρέσεις μέσα σε κανένα σκηνικό με λαμπάκια και χαμόγελα.

Τα Χριστούγεννα είναι μια μέρα στο ημερολόγιο.
Η ζωή σου, όμως, είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό.

Και μέσα σε αυτή τη ζωή, χωράνε και οι χαρές, και οι λύπες, και οι μοναξιές, και οι νέες αρχές. Ακόμα κι αν δεν μοιάζουν καθόλου με διαφημιστικό spot.

Διάβασε επίσης: Η «αντι-μαγεία» των Χριστουγέννων

The post Τα Χριστούγεννα δεν είναι ίδια για όλους appeared first on Miss or Madam.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι συνδέουν με κοινωνικές συνευρέσεις και εορταστικές συγκεντρώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε ισορροπημένες επιλογές για να διατηρήσετε την υγεία σας αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές!

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε τα Χριστούγεννα:

Να Φάτε:

Υγιεινές Επιλογές: Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά στο γεύμα σας.

Μικρές Μερίδες: Καταναλώστε τα φαγητά με μέτρο. Δοκιμάστε να παίρνετε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.

Υγιεινά Εδέσματα: Προτιμήστε υγιεινά εδέσματα, όπως λαχανικά με dip, φρούτα με γιαούρτι, αντί για υψηλής λιπαρότητας σνακ.

Να Αποφύγετε:

Υπερβολική Κατανάλωση Ζάχαρης: Προσοχή στα γλυκά και τις λιχουδιές, καθώς μπορεί να περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης.

Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ: Αν πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να το κάνετε με μέτρο. Προτιμήστε το κρασί και αποφύγετε τα αναψυκτικά μέσα στο ποτό.

Υπερβολικά Λιπαρά Φαγητά: Αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά και βαριά φαγητά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία.

Καλό θα ήταν να θυμάστε ότι οι γιορτές είναι κυρίως μία ευκαιρία να δείτε και να απολαύσετε την παρέα των αγαπημένων σας, να διασκεδάσετε και να φάτε μαζί, αλλά με μέτρο και επιλεκτικότητα.

Διάβασε επίσης: Τεστ: Πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα;

The post Τι να φάτε και τι να αποφύγετε τα Χριστούγεννα appeared first on Miss or Madam.

Οι πιο λαμπερές ημέρες -και νύχτες!- του χρόνου πλησιάζουν κι εσείς φροντίζετε με κάθε τρόπο να τις κάνετε ακόμη πιο υπέροχες, προγραμματίζοντας και οργανώνοντας τα πάντα! Φέτος όμως, βάλτε στις προτεραιότητες και τον εαυτό σας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για εσάς και μόνο. Σας αξίζει!

Στολίζετε το σπίτι, κάνετε σχέδια για τις γιορτές, οργανώνετε οικογενειακές συγκεντρώσεις και ρεβεγιόν με φίλους… Και όλα βέβαια περνάνε από το χέρι σας, όπως κάθε χρόνο. Μήπως όμως ξεχνάτε κάποιον; Ποιον; Τον εαυτό σας!

Τι θα λέγατε, λοιπόν, να σας κάνετε ένα μικρό δώρο, σαν ένα «ευχαριστώ» για όλα όσα φροντίζετε και διεκπεραιώνετε κάθε μέρα; Μην καθυστερείτε! Προγραμματίστε μία beauty περιποίηση προσώπου, ένα pampering αναζωογόνησης, που θα σας προσφέρει μια ανάσα χαλάρωσης μέσα στο φορτωμένο σας πρόγραμμα.

Οι παρακάτω τρεις θεραπείες είναι ιδανικές για ένα boost αυτοπεποίθησης και ανανέωσης ώστε να υποδεχτείτε το 2024 με λαμπερό πρόσωπο και ανανεωμένη διάθεση! Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας!

HydraBeauty

Αρκούν 60’ για να απολαύσετε αυτήν τη θεραπεία που συνδυάζει τον δερματολογικό καθαρισμό με τη βαθιά ενυδάτωση και ανανέωση του προσώπου σας! Σας προσφέρει, δηλαδή, όλα όσα χρειάζεστε πριν από ένα σημαντικό event όπως το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς!

Τι περιλαμβάνει

Η θεραπεία HydraBeauty πραγματοποιείται σε 8 βήματα, όσες και οι κεφαλές του μηχανήματος! «Πρόκειται στην ουσία για μία “πολυθεραπεία” σε οχτώ βήματα που συνδυάζει υδροδερμοαπόξεση, ραδιοσυχνότητες, φωτοδυναμική θεραπεία και άλλες τεχνολογίες για να επιτύχει βαθύ καθαρισμό, ενυδάτωση, αναζοωγόνηση και σύσφιξη του δέρματος. Γι’ αυτό και αποτελεί κορυφαία θεραπεία προσώπου και συστήνεται εδώ και χρόνια από τους δερματολόγους σε όλο τον κόσμο», τονίζει η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστημονική Διευθύντρια της Cosmetic Derma Medicine.

Τι να περιμένετε

Τα αποτελέσματα της HydraBeauty είναι άμεσα ορατά: μετά τη θεραπεία το δέρμα είναι πιο φωτεινό, μικρές ρυτίδες και δυσχρωμίες έχουν μειωθεί αισθητά και νιώθετε την επιδερμίδα σας πιο ελαστική και ενυδατωμένη.

Glowlift

Το λέει και το όνομά του! Το Glowlift είναι η ιδανική combo θεραπεία προσώπου για ανανέωση της επιδερμίδας, βαθιά ενυδάτωση και λάμψη. Συνδυάζει δύο από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες προσώπου, το Fractional Laser CO2 και τη Μεσοθεραπεία που ολοκληρώνονται διαδοχικά σε μία μόνο συνεδρία, προσφέροντας η κάθε μία τα μέγιστα οφέλη της στην ανανέωση της επιδερμίδας.

Στα συν, είναι ότι πρόκειται για μία σχετικά σύντομη θεραπεία, περίπου 30 λεπτών που «χωράει» άνετα στο φορτωμένο πρόγραμμα των ημερών.

Τι περιλαμβάνει

Πρόκειται για μία back to back συνεδρία που ξεκινά με το Fractional Laser και ολοκληρώνεται με τη μεσοθεραπεία, μία ενέσιμη θεραπεία βαθιάς ενυδάτωσης, επανόρθωσης και λάμψης. «Το Fractional Laser έχει αποδειχτεί κορυφαία θεραπεία όχι μόνο για την ανανέωση του δέρματος αλλά και για τη διόρθωση μικρών ατελειών όπως λεπτές ρυτίδες, δυσχρωμίες και κηλίδες από τον ήλιο, σημάδια ακμής και ουλές.

Το Fractional Laser CO2 δρα στα επιδερμικά κύτταρα, εξαχνώνοντας την ταλαιπωρημένη εξωτερική στιβάδα και προωθεί την αναδόμηση και την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης εκ των έσω», εξηγεί η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα.

Τι να περιμένετε

Τα αποτελέσματα του Glowlift είναι εμφανή από τις πρώτες ημέρες αλλά κορυφώνονται μετά από περίπου δύο εβδομάδες, καθώς ενεργοποιείται ο μηχανισμός ανάπλασης και αναζωογόνησης της επιδερμίδας: το δέρμα σας δείχνει πιο λείο, νεανικό, ελαστικό και λαμπερό! Για να καθρεφτίζονται όλα τα οφέλη του Glowlift στο πρόσωπό σας τις ημέρες των γιορτών, μην καθυστερήσετε να κλείσετε το ραντεβού σας!

Διάβασε επίσης: Ο καλύτερος εαυτός σου σε περιμένει να τον βρεις

Καθαρισμός & αυτόλογη μεσοθεραπεία προσώπου (PRP)

Basic ή all time classic; Πείτε την όπως θέλετε, η ουσία παραμένει ίδια: ο βαθύς δερματολογικός καθαρισμός αποτελεί κλασική αξία στις θεραπείες προσώπου για υγιή και φρέσκια επιδερμίδα. Ο συνδυασμός του με το Vampire Lift, όπως έχει επικρατήσει να ονομάζεται η αυτόλογη μεσοθεραπεία προσώπου, ενισχύει το αποτέλεσμα και των δύο θεραπειών.

Τι περιλαμβάνει

«Ο κλασικός δερματολογικός καθαρισμός προσώπου σήμερα έχει εξελιχθεί: είναι ανώδυνος και πολύ πιο αποτελεσματικός, επιτρέποντας στο δέρμα σας να «αναπνέει» σε βάθος και να είναι πιο δεκτικό στις υπόλοιπες περιποιήσεις που του προσφέρετε στο σπίτι ή το δερματολογικό ιατρείο.

Στην Cosmetic Derma Medicine, o δερματολογικός καθαρισμός αποτελείται από τρία στάδια και περιλαμβάνει μικροδερμοαπόξεση με διαμάντι, με την οποία αφαιρεί ελεγχόμενα το επιφανειακό τμήμα της επιδερμίδας (κεράτινη στιβάδα), το οποίο έχει υποστεί βλάβες από το πέρασμα του χρόνου και την περιβαλλοντική επιβάρυνση. Με τη διαδικασία αυτή διεγείρεται η επούλωση, η ανάπλαση και η φυσική αναζωογόνηση του δέρματος.

Η Platelet Rich Plasma ή PRP μεσοθεραπεία που ακολουθεί, έχει ως βάση το πλάσμα αίματος του ίδιου του ασθενούς, μια πρωτεΐνη με αναγεννητικές και αναπλαστικές ιδιότητες. Έχει, ισχυρή δράση προλαμβάνοντας και αντιμετωπίζοντας τα πρώτα σημάδια της γήρανσης, τη χαλάρωση του προσώπου, τις μικρές ρυτίδες και τις δυσχρωμίες στο δέρμα», επισημαίνει η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα.

Τι να περιμένετε

Το Vampire Lift είναι βασικό κομμάτι μιας ολοκληρωμένης beauty routine εάν θέλετε να είστε η πρωταγωνίστρια των γιορτών! Απλά δώστε στη θεραπεία τον χρόνο που χρειάζεται, μόλις 2 εβδομάδες, για να αποκαλύψει τις εκπληκτικές ιδιότητές της: επανόρθωση και αναγέννηση των ιστών, ενυδατωμένο και ελαστικό δέρμα και φυσική αύξηση του όγκου στα σημεία απ’ όπου χάνεται με το πέρασμα του χρόνου.

Ο χρόνος μετράει αντίστροφα, τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά απέχουν μια ανάσα και εσείς είστε έτοιμη να τα υποδεχτείτε, λαμπερή και ανανεωμένη! Καλές γιορτές!

The post Τι δώρο θα κάνετε φέτος στον εαυτό σας; appeared first on Miss or Madam.

Με 15 Παιχνίδια και 1 Παγοδρόμιο εντός και εκτός των Περιπτέρων της ΔΕΘ (Περίπτερο 14, 15 & Εξωτερικός Χώρος) ο φετινός ΑΣΤΕΡΟΚΟΣΜΟΣ θα είναι και πάλι ο ιδανικότερος προορισμός
για κάθε ηλικία.

Στο Περίπτερο 15 θα βρίσκεται και πάλι το μοναδικό Σπίτι του Άη Βασίλη για τις πιο ανατρεπτικές φωτογραφίες, το Εργαστήρι των Ξωτικών για ατέλειωτες χριστουγεννιάτικες κατασκευές, Το Σπίτι του Face Painting και Οι Ξωτικογυρίστρες με μοναδικές εκπλήξεις και τα πιο τρελά παιχνίδια!

Στα ίδια Περίπτερα θα υπάρχουν καθημερινά Παραστάσεις Καραγκιόζη, Μαγείας, Κουκλοθεάτρου, Εναέριων Ακροβατικών, Παιχνίδια με Σαπουνόφουσκες, Χορευτικά δρώμενα, Διαγωνισμοί Καραόκε αλλά και πλήθος Θεατρικών, Μουσικών και Χορευτικών παραστάσεων.

Αν και η θετική ενέργεια θα περισσεύει, ο φετινός ΑΣΤΕΡΟΚΟΣΜΟΣ θα είναι χαμηλής ενεργειακής κατανάλωσης αφού ο φωτισμός και ο στολισμός στους εσωτερικούς και τους
εξωτερικούς χώρους θα βασίζονται στην τεχνολογία led.

Ο ΑΣΤΕΡΟΚΟΣΜΟΣ θα λειτουργήσει από τις 09/12/23 ως τις 07/1/24 με τα εξής ωράρια λειτουργίας: Καθημερινές μέχρι 22/12: 17:00-23:00, ΣΚ από τις 23/12: 11:00-23:00.
ΔΩΡΕΑΝ Πάρκινγκ από την Πύλη Εμπορίου.

Γενική Είσοδος: €8
Επισκεφθείτε το site : https://asterocosmos.gr/

Διάβασε επίσης: Τεστ: Πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα;

The post ΑΣΤΕΡΟΚΟΣΜΟΣ…Ένα Φωτεινό Ταξίδι appeared first on Miss or Madam.

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα της υγείας και της διαχείρισης του σωματικού βάρους. Οι διακοπές των Χριστουγέννων μπορούν εύκολα να οδηγήσουν στην κατανάλωση λιγότερο υγιεινών τροφίμων, καθώς και στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Το τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχει συλλέξει και παραθέτει κάποιες χρήσιμες συμβουλές για όσο το δυνατόν μικρότερη απόκλιση από τους κανόνες υγιεινής διατροφής αυτή την περίοδο.

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα καλό πρωινό

Μελέτες έχουν καταδείξει επανειλημμένα ότι η πρόσληψη πρωινού γεύματος βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους. Κάποιες υγιεινές επιλογές αποτελούν τα δημητριακά ολικής αλέσεως με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, τα αβγά ομελέτα με διάφορα λαχανικά και ελάχιστο ελαιόλαδο.

Καταναλώστε σνακ μέσα στην ημέρα με προσοχή

Ιδανικά, πρέπει να δίνεται έμφαση σε υγιεινές επιλογές, όπως φρέσκα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, λαχανικά, γιαούρτι. Την περίοδο των Χριστουγέννων, όμως, είναι μεγάλη πρόκληση η κατανάλωση των σνακ με μέτρο, καθώς μελομακάρονα, κουραμπιέδες και άλλα γλυκά ή και αλμυρά σνακ είναι άμεσα διαθέσιμα και σε μεγάλες ποσότητες.

Προτείνεται τέτοια σνακ να υπάρχουν σε μικρές ποσότητες, σε μη εμφανή σημεία μέσα στο σπίτι, και να καταναλώνονται σε ειδικές περιστάσεις και όχι κάθε μέρα.

Επίσης, προτείνεται η παρασκευή τους με πιο υγιεινά και πιθανώς λιγότερο θερμιδογόνα συστατικά (π.χ. αποξηραμένα φρούτα αντί ζάχαρης, ελαιόλαδο αντί βουτύρου, γιαούρτι αντί κρέμας γάλακτος).

Διάβασε επίσης: Απλά μυστικά για να μάθεις να τρως υγιεινά

Ο τρόπος που επιλέγετε να μαγειρέψετε ένα τρόφιμο μπορεί να αλλάξει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού

Συστήνεται η αποφυγή τηγανίσματος και γενικά μαγειρέματος με τη χρήση μεγάλης ποσότητας λιπαρής ύλης. Το ελαιόλαδο πρέπει (με μέτρο) να αποτελεί την κυρίαρχη λιπαρή ύλη, ενώ και η προσθήκη ξηρών καρπών και σπόρων (π.χ. λιναρόσπορος) μπορεί να προσφέρει «καλά» λιπαρά οξέα. Το κρέας θα πρέπει να είσαι όσο το δυνατόν πιο άπαχο και χωρίς πέτσα.

Μειώστε ή αποφύγετε τελείως την προσθήκη σος ή σάλτσας στα συνοδευτικά πιάτα (π.χ. πατάτες, ρύζι, σαλάτα), όπως και αλατιού. Εφόσον χρησιμοποιηθεί σος ή σάλτσα, καλύτερα είναι να επιλεγεί ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μαγιονέζα light).

Εναλλακτικά, η προσθήκη λεμονιού, ξυδιού, φρέσκων μυρωδικών και μπαχαρικών μπορεί να δώσει γεύση και να μειώσει την ανάγκη για προσθήκη αλατιού.

Οι σαλάτες συστήνεται να περιέχουν ποικιλία λαχανικών.  Επιπλέον, τα λαχανικά να είναι ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό, καθώς με αυτό τον τρόπο διατηρούν καλύτερα τις βιταμίνες. Η μερίδα του γλυκού πρέπει να είναι μικρή και μπορεί να συμπληρώνεται από φρέσκα φρούτα.

Διάβασε επίσης: Πώς να μειώσετε τα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή σας

Ποιες είναι οι «παγίδες» αυτής της περιόδου;

Μία «παγίδα» της περιόδου αυτής είναι η κατανάλωση τροφίμων και ποτών κατά τη διάρκεια πάρτι. Η κατανάλωση ενός υγιεινού μικρού σνακ πριν το πάρτι (π.χ. γιαούρτι, βρώμη με γάλα) μειώνει την πείνα και βοηθάει στον έλεγχο της κατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια αυτού.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του πάρτι, ειδικά όταν υπάρχει μπουφές, είναι καλό να αποφεύγεται η επιλογή μεγάλης ποικιλίας τροφίμων, καθώς αυτό μπορεί να επιφέρει μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής.

Από την άλλη πλευρά, συστήνεται η κατανάλωση λιγότερων και πιο υγιεινών τροφίμων (π.χ. όσπρια, ψητά λαχανικά, άπαχο ψητό κρέας και γενικά «στεγνά» τρόφιμα που δεν περιέχουν σος και σάλτσες).

Μία άλλη «παγίδα» αποτελεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τα οποία περιέχουν αρκετές «κενές» θερμίδες, δηλαδή δεν παρέχουν μικροθρεπτικά συστατικά (π.χ. βιταμίνες). Συστήνεται η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων κρασιού ή μπίρας και αποφυγή ποτών με σάκχαρα (π.χ. λικέρ, κοκτέιλ). Μία εναλλακτική είναι τα ποτά χωρίς αλκοόλ, με καλύτερη επιλογή να αποτελεί η σόδα, είτε σκέτη είτε με γεύσεις, σε κάθε περίπτωση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Σε δηλώσεις στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων η Καλλιόπη Γεωργακούλη, Επίκουρη Καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, τονίζει πως «μπορείτε να διαχειριστείτε το σωματικό βάρος και μέσω φυσικής δραστηριότητας», για να καταλήξει τονίζοντας:

«Ένας περίπατος μετά το γεύμα, μία βόλτα σε χριστουγεννιάτικο πάρκο, χειμερινές αθλητικές δραστηριότητες, χορός και πολλές άλλες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια των περιττών θερμίδων των διακοπών των Χριστουγέννων».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Πώς να μη βάλουμε κιλά στο γιορτινό τραπέζι

The post Υγιεινή διατροφή κατά τις εορτές appeared first on Miss or Madam.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας στις 24.11.2021 ονόμασε «μετάλλαξη ανησυχίας» το μεταλλαγμένο στέλεχος του κορωνοϊού «όμικρον», και μόλις έναν μήνα μετά, το στέλεχος έχει εμφανιστεί σε τουλάχιστον 89 χώρες, ενώ χαρακτηρίζεται από μεγάλη μεταδοτικότητα με ρυθμό διπλασιασμού 1.5- 3 ημέρες, αναφέρει η κ. Ψαλτοπούλου, συνοψίζοντας τα νεότερα δεδομένα. Στις ΗΠΑ, πλέον η μετάλλαξη «όμικρον» του κορωνοϊού αποτελεί το 75% περίπου των νέων περιστατικών που διαγιγνώσκονται.

Κυριαρχία της «όμικρον» στην Ευρώπη

Το μεταλλαγμένο στέλεχος «όμικρον» αναμένεται να κυριαρχήσει και στην Ευρώπη τον Ιανουάριο, σύμφωνα με το ECDC (European Center for Disease Control and Prevention), ενώ στη Μεγάλη Βρετανία οι θάνατοι από το στέλεχος «όμικρον» έχουν φτάσει ήδη στους 30, ενώ οι διαγνωσθέντες είναι πάνω από 100.000, σημειώνει η κ. Ψαλτοπούλου. Όμως, ταυτόχρονα στη χώρα αυτή, προσθέτει, συνυπάρχει σε έξαρση και το στέλεχος «Δ», με αποτέλεσμα να υπάρχει αύξηση των νοσοκομειακών εισαγωγών στο Λονδίνο από COVID κατά 90%. Και οι υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες προετοιμάζονται για την εκρηκτική άνοδο της «όμικρον», από τις βόρειες όπως η Ολλανδία που έχουν επιλέξει μεγαλύτερη κοινωνική αποστασιοποίηση (lockdown), μέχρι τις νότιες που έχουν διαφορετικό μείγμα μέτρων.

Το μεταλλαγμένο στέλεχος «όμικρον» υπογραμμίζει η καθηγήτρια, συμπεριφέρεται σαν τον άγνωστο Χ, αφού παρουσιάζει πολύ σημαντικές δομικές και λειτουργικές αλλαγές, συγκριτικά με τα πρώτα στελέχη. Αρχικά δεδομένα δείχνουν ότι έχει τουλάχιστον 50 μεταλλάξεις συγκριτικά με τον αρχικό κορωνοϊό, κυρίως στην πρωτεΐνη spike, δηλαδή στο σημείο αυτό που ο ιός προσδένεται στα ανθρώπινα κύτταρα. Σε μία αρχική δημοσίευση από το Hong Kong, φαίνεται ότι πολλαπλασιάζεται 70 φορές ταχύτερα στους ανθρώπινους αεραγωγούς συγκριτικά με τη «Δέλτα», στοιχείο που φαίνεται να οδηγεί στον μικρότερο χρόνο επώασης μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό και στη μεγαλύτερη μεταδοτικότητά του. Από την άλλη πλευρά, η λοίμωξη στους πνεύμονες φαίνεται να είναι λιγότερο σοβαρή, γιατί πιθανώς στον πνευμονικό ιστό πολλαπλασιάζεται αρκετές φορές λιγότερο. Όμως, όλα αυτά τα επιστημονικά στοιχεία μπορούμε να τα θεωρήσουμε τόσο αρχικά όταν αυτή η μετάλλαξη είναι ενός μηνός, που χρήζουν πολλαπλές επιβεβαιώσεις ώστε να γενικευθούν, τονίζει η κ. Ψαλτοπούλου.

Ταυτοχρόνως, υπογραμμίζει, φαίνεται ότι ο εμβολιασμός με τις 2 δόσεις δεν επαρκεί για την αντιμετώπιση της «όμικρον», ενώ μόνο 1 ή 2 από τα μονοκλωνικά αντισώματα που κυκλοφορούν οι φαρμακευτικές εταιρείες διεθνώς, παραμένουν αποτελεσματικά.

Οι ελπίδες για την αντιμετώπιση της υπερ-μετάλλαξης «όμικρον»

Τώρα και με την έλευση του νέου έτους 2022 και κλείνοντας ο ιός δύο έτη ζωής ανάμεσά μας, οι ελπίδες μας όσον αφορά στην αντιμετώπιση της υπερ-μετάλλαξης «όμικρον», εντοπίζονται στα παρακάτω στοιχεία, σύμφωνα με την κ. Ψαλτοπούλου:

Λιγότερο σοβαρή λοίμωξη του πνευμονικού παρεγχύματος.

Πιθανώς παραμένει η Τ κυτταρική ανοσία και επομένως οποιοσδήποτε έχει ήδη εμβολιαστεί ή νοσήσει, έχει λιγότερη πιθανότητα να νοσήσει βαριά.

Η τρίτη (ενισχυτική) δόση των mRNA εμβολίων σίγουρα (και ίσως και άλλων εμβολίων) φαίνεται να λειτουργεί στο 85% των περιπτώσεων, προφυλάσσοντας από τη βαριά νόσηση.

Στη Νότια Αφρική και, ίσως, και στη Μεγάλη Βρετανία που προηγούνται χρονολογικά στην έλευση του (πέμπτου) κύματος της πανδημίας υπερ-μετάλλαξης «όμικρον», φαίνεται ότι η καμπύλη των θανάτων είναι κατά πολύ ηπιότερη και δεν αντιστοιχεί με την εκρηκτική άνοδο των νέων κρουσμάτων.

Η αποτελεσματικότητα των αντιικών φαρμάκων για τον κορωνοϊό παραμένει και για το στέλεχος «όμικρον».

«Παρ’όλα τα παραπάνω ενθαρρυντικά στοιχεία, το γεγονός είναι ότι πρόκειται για ένα μεταλλαγμένο στέλεχος με πολλά άγνωστα στοιχεία, και μελλοντικά δεν αποκλείονται να γίνουν και άλλες μεταλλάξεις, ειδικά όταν δισεκατομμύρια πληθυσμού στον πλανήτη μας παραμένουν ανεμβολίαστα ή μερικώς εμβολιασμένα», σημειώνει η καθηγήτρια.

Οδηγίες προστασίας και μείωσης της διασποράς

Στη χώρα μας έχουν διαγνωσθεί μέχρι σήμερα μερικές δεκάδες νέα κρούσματα του μεταλλαγμένου στελέχους «όμικρον», αλλά η εβδομάδα ανάμεσα στα Χριστούγεννα και στην Πρωτοχρονιά είναι αυτή που αναμένεται να φανεί η αλματώδης αύξηση της μετάλλαξης στα λύματα και στα νέα κρούσματα. Οι συστάσεις, σύμφωνα με τα δεδομένα μέχρι σήμερα, είναι:

Η τρίτη δόση εμβολιασμού να γίνει από όλους (είναι σημαντικό ότι στην Ελλάδα είμαστε σε πολύ καλό σημείο, συγκριτικά με τον μέσο ευρωπαϊκό όρο),

Μάσκες παντού, ειδικά την KN95 (και υγιεινή χεριών)

Αποφυγή συνωστισμού

Αν δεν μπορεί να αποφευχθεί, διενέργεια διαγνωστικών τεστ πριν να πάμε σε χώρους που μπορεί να υπάρξει συνωστισμός, και τουλάχιστον μετά από 2 ημέρες, ενώ βλέποντας τη μεγάλη έλλειψη διαγνωστικών τεστ αυτή τη στιγμή στις ΗΠΑ και Μ. Βρετανία, μπορούμε να προμηθευτούμε περισσότερα, γιατί θα μας χρειαστούν τον επόμενο μήνα.

Αν έχουμε βρεθεί σε χώρους με συνωστισμό, καλό είναι να περάσουν 1-2 ημέρες πριν αποφασίσουμε να δούμε προσφιλή μας πρόσωπα, που μπορεί να περιλαμβάνουν άτομα τρίτης ηλικίας με προβλήματα υγείας, εγκύους, ανοσοκατασταλμένους ή βρέφη και παιδιά που δεν έχουν προλάβει, ακόμη, να εμβολιαστούν.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Πόσο αξιόπιστα είναι τα γρήγορα (rapid) τεστ για την ανίχνευση της Όμικρον; Εννέα ερωταπαντήσεις

The post Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά στη «σκιά» της «Όμικρον» – Οδηγίες για προστασία και μείωση της διασποράς appeared first on Miss or Madam.

Εσύ έχεις χριστουγεννιάτικο πνεύμα; Σου αρέσουν οι γιορτές, τα κάλαντα, ο χριστουγεννιάτικος στολισμός και τα χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα;

Αν θέλεις να μάθεις πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα πάτα ΕΔΩ!

Περιμένουμε στα σχόλια τα αποτελέσματα!

Διάβασε επίσης: Tα θεματικά πάρκα των Χριστουγέννων: ποιες πόλεις κάνουν επανεκκίνηση φέτος

Τα Χριστούγεννα κάνουν καλό στη ψυχική υγεία

Η «αντι-μαγεία» των Χριστουγέννων

The post Τεστ: Πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα; appeared first on Miss or Madam.

Συγκεκριμένα, το σχέδιο που συζητήθηκε κινείται, σύμφωνα με κυβερνητική ανακοίνωση, στο πρότυπο του σχεδίου των Χριστουγέννων, ειδικά για τις βραδινές ώρες της αλλαγής του χρόνου που εξακολουθεί να ισχύει η απαγόρευση της κυκλοφορίας.

Ήτοι, αυστηροί έλεγχοι θα πραγματοποιούνται σε κάθε επίπεδο από τις αρμόδιες αρχές, προκειμένου να αποφευχθεί η διασπορά του κορωνοϊού μέσω του συγχρωτισμού, και, όπως ειπώθηκε χαρακτηριστικά, «οι αστυνομικοί θα κάνουν αλλαγή του χρόνου στους δρόμους».

Κατά τη διάρκεια της τηλεδιάσκεψης τονίστηκε ότι έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο κάποιοι με ποικίλες δικαιολογίες να έχουν φύγει για διακοπές σε διάφορους προορισμούς. Προς τούτο, αποφασίστηκε να επιδειχθεί ιδιαίτερη αυστηρότητα στους ελέγχους στις πύλες εισόδου της χώρας και τήρηση, δίχως παρεκκλίσεις, όλων των πρωτοκόλλων και των περιοριστικών μέτρων καραντίνας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Μέτρα προστασίας για την αποφυγή της διασποράς του SARS-CoV-2 στις χριστουγεννιάτικες εορτές

The post Πρωτοχρονιά όπως… Χριστούγεννα appeared first on Miss or Madam.

Στο παραδοσιακό, προηχογραφημένο χριστουγεννιάτικο μήνυμά της η 94χρονη μονάρχης μίλησε, επανειλημμένα, για την «ελπίδα για το μέλλον», αναγνωρίζοντας ότι εκατομμύρια Βρετανοί δε θα μπορέσουν φέτος να γιορτάσουν με τις οικογένειές τους.

«Φυσικά, για πολλούς αυτή η εποχή του χρόνου έχει άρωμα θλίψης. Κάποιοι θρηνούν για τον θάνατο ενός αγαπημένου, φίλοι και συγγενείς λείπουν ο ένας στον άλλο, ενώ το μόνο που θα ήθελαν για τα Χριστούγεννα είναι μία απλή αγκαλιά ή ένα κράτημα του χεριού», είπε η βασίλισσα. «Αν αυτή είναι η δική σας περίπτωση, δεν είστε μόνοι», πρόσθεσε.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Τα Χριστούγεννα κάνουν καλό στη ψυχική υγεία

The post Βασίλισσα Ελισάβετ: Μία αγκαλιά για δώρο appeared first on Miss or Madam.

Τώρα, δίνεται η δυνατότητα, με λεπτομερείς οδηγίες που προσφέρει δωρεάν γνωστή σουηδική εταιρεία οικιακής επίπλωσης και ειδών, να δημιουργήσει ο καθένας ένα σπιτάκι στολισμένο για τον εορτασμό της γέννησης του Χριστούλη, και, μετά τη γιορτή, να το γευθεί, μιας και τα πάντα, κρεβάτι, τραπέζι και καρέκλες, βιβλιοθηκούλα, χαλάκι, ακόμα και το χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι μπισκότα με τζίντζερ.

Το Gingerbread Höme

Στο Gingerbread Höme κάθε μπισκοτένιο έπιπλο είναι εύκολο να συναρμολογηθεί και, σε αντίθεση με τα συναρμολογούμενα έπιπλα, εδώ δε χρειάζεται κλειδί Allen. Είναι γεγονός ότι, ειδικά τα Χριστούγεννα, αξίζει να νιώθεις «σπιτάκι» την κατοικία σου, και εδώ δίνεται η δυνατότητα να ζήσει κανείς αυθεντικά σουηδικά Χριστούγεννα, να φιλοτεχνήσει το μπισκοτένιο σπιτάκι και, κάποια στιγμή, να το φάει.

«Ζήστε τις γιορτές σαν παραδοσιακός Σουηδός – μαζευτείτε με τα αγαπημένα πρόσωπα και περάστε τον χρόνο σας απολαμβάνοντας πράγματα καλά για τον ουρανίσκο. Δεν έχει καμία σημασία αν τα φτιάξετε εσείς οι ίδιοι ή τα αγοράσετε έτοιμα. Το σημαντικό είναι να είστε μαζί: αγαπημένα πρόσωπα και ωραία φαγητά. Αυτή είναι η αληθινή γεύση των παραδοσιακών σουηδικών Χριστουγέννων», προτρέπει η καμπάνια.

Τις λεπτομερείς οδηγίες μπορεί ο ενδιαφερόμενος να τις «κατεβάσει» από την επίσημη ιστοσελίδα της «IKEA Canada», και να φουρνίσει και να συναρμολογήσει με γλάσο μπισκοτένια έπιπλα.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Ένας ευρηματικός Άγιος Βασίλης ανέλαβε την αποστολή να σώσει τα Χριστούγεννα

Σοκολατένιοι Άγιοι Βασίληδες με μάσκες από μάρτσιπαν

The post Χριστουγεννιάτικο επιπλωμένο σπιτάκι από μπισκότα με τζίντζερ appeared first on Miss or Madam.