Οι ημέρες των γιορτών πλησιάζουν και όλοι έχουμε την αγωνία τι να κάνουμε, ώστε να μη βάλουμε κιλά στις γιορτές, όταν γύρω μας κυκλοφορούν τόσες λιχουδιές. Και η αλήθεια είναι ότι δεν είναι εύκολο, και θέλει πολύ ενεργά την προσπάθειά μας.
Αρχικά, πρέπει να θέσουμε τους στόχους μας, ανάλογα με το πώς είναι το σωματικό μας βάρος. Είναι πολύ βασικό να ξέρουμε, σαφώς, τι θέλουμε αυτές τις ημέρες, γιατί αλλιώς θα γίνει και ο προγραμματισμός μας.
Με άλλον τρόπο θα κινηθεί, διατροφικά, κάποιος που θέλει να χάσει βάρος, με διαφορετικό κάποιος ο οποίος θέλει να συντηρήσει το βάρος του. Ανεξαρτήτως, όμως, σωματικού βάρους όλοι θέλουμε να περάσουμε καλά, να απολαύσουμε το φαγητό, και να μην το έχουμε μετανιώσει την επόμενη ημέρα.
Ας δούμε, λοιπόν, μερικά tips για τα γιορτινά τραπέζια
- Γεμίζουμε το πιάτο μας μόνο μία φορά και επιλέγουμε άπαχη πρωτεΐνη, γαλοπούλα ψητή, χωρίς την πέτσα, ή χοιρινό του οποίου έχουμε αφαιρέσει το ορατό λίπος. Το συνοδεύουμε με λαχανικά, σαλάτες που θα υπάρχουν στο τραπέζι, και πολύ μικρή ποσότητα από υδατάνθρακα (πατάτες ή ρύζι).
- Επιλέγουμε, ως πρώτο πιάτο, μια νόστιμη σούπα. Μανιταρόσουπα ή κοτόσουπα αποτελούν πολύ καλή επιλογή για όλους αλλά, κυρίως, για άτομα που ακολούθησαν 40 ημέρες νηστεία, πριν τις γιορτές, ή για άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
- Αν το πρώτο πιάτο είναι και αυτό «πλούσιο» σε θερμίδες, αποφασίζω αν θα φάω αυτό ή επιδόρπιο. Αν και τα δύο είναι τόσο λαχταριστά που δεν μπορώ να αντισταθώ, επιλέγω μισή μερίδα από το πρώτο πιάτο και μισό κομμάτι επιδόρπιο.
- Επιλέγω ένα επιδόρπιο με βάση τα φρούτα. Μια τάρτα φρούτου ή γιαουρτογλυκό με φρούτα θα αποτελούσαν καλές επιλογές.
- Αν ο καιρός το επιτρέπει, βγείτε για μία βόλτα μετά το φαγητό.
- Το βραδινό γεύμα θα είναι, πάλι, άπαχο κρέας από το μεσημέρι, αλλά μικρότερη ποσότητα με σαλάτα.
Αν ακολουθήσουμε αυτά τα απλά βήματα, σίγουρα το γιορτινό τραπέζι δε θα μετατραπεί σε διατροφικό εφιάλτη.
Όπως και να ‘χει, το ζητούμενο των ημερών είναι να περάσουμε καλά και να ξοδέψουμε χρόνο με την οικογένειά μας.
Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι δεν έχει σημασία τι θα φάμε από τα Χριστούγεννα μέχρι την Πρωτοχρονιά, αλλά από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα Χριστούγεννα.
Καλές γιορτές σε όλους
Διάβασε επίσης: Είναι τώρα εποχές για δίαιτα;
Τα Χριστούγεννα κάνουν καλό στη ψυχική υγεία
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
