Πολλές φορές περνάει από το μυαλό σου ότι πρέπει να ξεκινήσεις να τρως υγιεινά, αλλά δεν το βάζεις ποτέ στο πρόγραμμα. Ξέρεις γιατί; Γιατί ποτέ δεν πίστεψες ότι οι υγιεινές τροφές είναι και νόστιμες.
Πλέον, η αγορά είναι γεμάτη με επιλογές! Μπορείς να βρεις, σχεδόν, τα πάντα με λιγότερες θερμίδες αλλά χωρίς εκπτώσεις στη γεύση. Αξίζει, λοιπόν, να κάνεις καλή και προσεκτική αναζήτηση των προϊόντων που καταναλώνεις, γιατί ό,τι τρως… είσαι!
Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να κάνεις την αλλαγή και να ξεκινήσεις να τρως υγιεινά.
-Όταν πεινάς, κι έχεις ακόμα ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα σου, γέμισε ένα πιάτο με φρούτα εποχής. Θα σε χορτάσουν, σίγουρα, και θα σε αποτρέψουν από το τσιμπολόγημα!
-Αντικατάστησε το αγαπημένο σου σοκολατούχο γάλα με γάλα αμυγδάλου ή με ένα κεφίρ, ακόμη και με γεύση φρούτων. Υπάρχουν στην αγορά τόσο νόστιμα που θα σε ενθουσιάσουν.
-Θυμήσου στο κυρίως γεύμα σου να έχεις περισσότερες πρωτεΐνες. Επίλεξε ανάμεσα σε μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, φασόλια, φακές ή ψάρια.
-Όταν έχεις επιθυμία για γλυκό, προτίμησε να φας λίγη μαύρη σοκολάτα, καρύδια με μέλι ή κάποια μπάρα με χουρμάδες και βρώμη. Θα σε γλυκάνουν, χωρίς να σε γεμίσουν περιττές θερμίδες!
-Αντικατάστησε τη ζάχαρη στον καφέ με μέλι ή με χαρουπόμελο. Η γεύση είναι λίγο διαφορετική, αλλά όταν τη συνηθίσεις, δεν θα την αλλάξεις!
-Αντικατάστησε το βούτυρο με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, ανάλογα πού θα το χρησιμοποιήσεις. Το λάδι καρύδας ταιριάζει πολύ σε εξωτικές συνταγές αλλά και σε γλυκά που έχουν βάση τη σοκολάτα.
-Απόφυγε το τηγάνισμα. Σε κάποια φαγητά το ψήσιμο στο γκριλ σού δίνει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.
-Δεν έχεις χρόνο να μαγειρεύεις, γι’ αυτό έχεις συνηθίσει να παραγγέλνεις απ’ έξω; Προτίμησε να παραγγέλνεις από ένα μαγειρείο μαγειρευτά φαγητά και απόφυγε τα σάντουιτς, τις πίτσες και τα μπέργκερ, που, πέρα από γεμάτο στομάχι, δεν σου προσφέρουν τίποτα άλλο!
Καλή αρχή! Ό,τι και να κάνεις θυμήσου ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι τιμωρία αλλά τρόπος ζωής!
Διάβασε επίσης: ΕΡΕΥΝΑ: Η υγιεινή διατροφή ωφελεί τον πλανήτη
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
