Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη;

Καθημερινά νιώθεις κουρασμένη ή εξαντλημένη; Δεν μπορείς να “βγάλεις” τη μέρα και συνέχεια αναζητάς τρόπους να κάνεις διάλειμμα και να ξεκουραστείς; Παρακάτω συγκεντρώσαμε κάποιους από τους πιθανούς λόγους που σε κάνουν να νιώθεις συνέχεια κουρασμένη:

Έλλειψη ύπνου

Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετές ώρες τη νύχτα και ότι ο ύπνος σου είναι αρκετά αναζωογονητικός και επαρκής! Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη, αναγέννηση και ανανέωση του οργανισμού.

Στρες

Ο μακροχρόνιος στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και αίσθηση κόπωσης, καθώς καταναλώνει την ενέργεια του οργανισμού σε συνεχή βάση. Για να διαχειριστείς το στρες εφάρμοσε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό ή γιόγκα. Επίσης, προσπάθησε να οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου και να βρίσκεις χρόνο για αγαπημένες σου δραστηριότητες.

Ανεπαρκής διατροφή

Η έλλειψη σωστής διατροφής και θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση κούρασης. Η διατροφή μας παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί ενέργεια. Εάν δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως και ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Η μειωμένη κίνηση μπορεί να προκαλέσει αίσθηση κούρασης. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε απότομη μείωση της φυσικής ενέργειας και να επηρεάσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού, μυοσκελετικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Παθήσεις

Ορισμένες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως η αναιμία, ο θυρεοειδής, ο διαβήτης, η σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλες μπορεί να προκαλούν συνεχή κούραση.

Κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις, όπως νευρικότητα, άγχος, δυσκολία στον ύπνο και αδυναμία ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση κούρασης, αδυναμίας και εξάντλησης.

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ιατρό για να εξετάσετε το θέμα αν η αίσθηση κούρασης είναι συνεχής και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σου ζωή. Ο ιατρός μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τον πιθανό λόγο και να σου προτείνει τις κατάλληλες λύσεις.

Διάβασε επίσης: Η τετραήμερη εβδομάδα εργασίας βελτιώνει την ψυχική υγεία των εργαζομένων

Υπνηλία: μία από τις βασικές αιτίες των τροχαίων ατυχημάτων

 Γιατί αισθανόμαστε κόπωση;

Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.