Πλησιάζουν οι γιορτές και αγχώνεστε μη βάλετε κιλά; Τι μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε τα Χριστούγεννα;
Η διατροφή κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι συνδέουν με κοινωνικές συνευρέσεις και εορταστικές συγκεντρώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε ισορροπημένες επιλογές για να διατηρήσετε την υγεία σας αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές!
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε τα Χριστούγεννα:
Να Φάτε:
Υγιεινές Επιλογές: Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά στο γεύμα σας.
Μικρές Μερίδες: Καταναλώστε τα φαγητά με μέτρο. Δοκιμάστε να παίρνετε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.
Υγιεινά Εδέσματα: Προτιμήστε υγιεινά εδέσματα, όπως λαχανικά με dip, φρούτα με γιαούρτι, αντί για υψηλής λιπαρότητας σνακ.
Να Αποφύγετε:
Υπερβολική Κατανάλωση Ζάχαρης: Προσοχή στα γλυκά και τις λιχουδιές, καθώς μπορεί να περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης.
Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ: Αν πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να το κάνετε με μέτρο. Προτιμήστε το κρασί και αποφύγετε τα αναψυκτικά μέσα στο ποτό.
Υπερβολικά Λιπαρά Φαγητά: Αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά και βαριά φαγητά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία.
Καλό θα ήταν να θυμάστε ότι οι γιορτές είναι κυρίως μία ευκαιρία να δείτε και να απολαύσετε την παρέα των αγαπημένων σας, να διασκεδάσετε και να φάτε μαζί, αλλά με μέτρο και επιλεκτικότητα.
Διάβασε επίσης: Τεστ: Πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα;
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
