Είναι μια ερώτηση που σπάνια κάνουμε. Συνήθως, εστιάζουμε σε όλα αυτά που θαυμάζουμε στους άλλους, αλλά πόσο συχνά αφιερώνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά που μας κάνουν μοναδικούς; Που μας ξεχωρίζουν!

Δεν πρόκειται για αλαζονεία. Είναι καθαρά μια πράξη αυτοσεβασμού και δύναμης. Όταν εκτιμάμε τα δικά μας χαρίσματα, όχι μόνο νιώθουμε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας, αλλά εμπνέουμε και τους γύρω μας να κάνουν το ίδιο.

Για μένα, αυτό που θαυμάζω είναι η ενσυναίσθησή μου, να κατανοώ τους ανθρώπους, τις ανάγκες τους και να τους προσφέρω στήριξη όταν το χρειάζονται, αλλά και η ανθεκτικότητά μου. Η ζωή με έχει δοκιμάσει με τρόπους που δεν περίμενα ποτέ. Κάθε πρόκληση, όμως, με διαμόρφωσε και με έκανε πιο δυνατό άνθρωπο. Είμαι περήφανη για το θάρρος μου, την ικανότητά μου να βρίσκω ευκαιρίες μέσα στις δυσκολίες και τη δέσμευσή μου να προχωράω πάντα μπροστά. Για μένα, για τα όνειρά μου και για όσους αγαπώ.

Τώρα είναι η σειρά σας! Τι είναι αυτό που θαυμάζετε περισσότερο στον εαυτό σας;

Είναι η αποφασιστικότητά σας; Η καλοσύνη σας; Η επιμονή, η ευγένεια, η δημιουργικότητα ή η θετική σας στάση;

Πάρτε μερικά λεπτά και γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα χαρτί. Αναλογιστείτε:

• Τι είναι αυτό που σας κάνει περήφανους;
• Ποιο χαρακτηριστικό σας ξεχωρίζετε και γιατί;
• Τι θαυμάζετε πραγματικά στον εαυτό σας;

Ακόμα και η διαδικασία του να το γράψετε μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στον εαυτό σας και να σας θυμίσει πόσο αξίζετε!

Αν θέλετε, μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας στα σχόλια! Ό,τι κι αν είναι αυτό που αγαπάτε στον εαυτό σας, αξίζει να ειπωθεί και να γιορταστεί.

Ας γεμίσουμε αυτόν τον χώρο με θετική ενέργεια και έμπνευση!

Γιατί όταν μαθαίνουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας, κάνουμε το πρώτο βήμα για να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή μας.

Διάβασε επίσης: 11 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου, συχνά

The post Τι είναι αυτό που θαυμάζετε περισσότερο στον εαυτό σας; appeared first on Miss or Madam.

Παρακάτω θα δείτε ορισμένους παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μια γυναίκα αισθάνεται για τον εαυτό της:

• Η φυσική ευεξία και η υγεία, γενικότερα, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση του κάθε ανθρώπου!
• Η υποστήριξη και η σχέση με το περιβάλλον μίας γυναίκας μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχολογία της. Οι υγιείς και υποστηρικτικές σχέσεις μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση αυτοαξίας της γυναίκας και να την κάνουν να αισθάνεται όμορφα!
• Η ικανοποίηση από τις επιλογές ζωής, όπως η εργασία, ο ελεύθερος χρόνος και τα χόμπι, μπορεί να συμβάλλουν στην ευημερία και στην ψυχική γαλήνη.
• Η στάση προς τον εαυτό της που έχει μία γυναίκα, η αυτοαποδοχή και η ικανότητα να διαχειρίζεται τις προκλήσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογική της κατάσταση.
• Οι κοινωνικές προσδοκίες και οι καθημερινές πιέσεις σίγουρα επηρεάζουν την αίσθηση ευτυχίας και ικανοποίησης!

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πώς αισθάνεσαι με τον εαυτό σου αλλάζει με τον χρόνο! Το κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και έχει μοναδικές εμπειρίες και προτεραιότητες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται για τον εαυτό του.

Διάβασε επίσης: Οκτώ γυναίκες επιστήμονες απαντούν σε οκτώ κρίσιμα ερωτήματα για την υγεία της Γυναίκας

The post Πότε μία γυναίκα αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό της; appeared first on Miss or Madam.

Κάποιοι θεωρούν ότι η κριτική είναι στην ανθρώπινη φύση, πως μέσω της κριτικής εξελισσόμαστε, άλλοι πιστεύουν ότι είναι ένας τρόπος να εστιάζουμε στους άλλους και όχι στον εαυτό μας. Τι συμβαίνει όμως με την αυτοκριτική; Μας βοηθά να εξελιχθούμε; Μπορεί να μας κρατήσει στάσιμους;

Οι περισσότεροι θα έχετε άτομα γύρω σας, αν δεν ανήκετε κι εσείς σε αυτά, που κριτικάρουν τους άλλους. Και πόσο αυστηροί μπορεί να γίνουν μάλιστα αρκετές φορές. Ίσως έχετε παρατηρήσει πως πολλά από αυτά τα άτομα ενώ κρίνουν τους άλλους, για τον εαυτό τους ούτε κουβέντα.

Όπως λέει και ο λαός μας, η καμήλα κοιτάζει την καμπούρα της άλλης καμήλας, όχι τη δική της, εφόσον δεν μπορεί να τη δει. Υπάρχουν όμως και άτομα που ασκούν κριτική στους άλλους ενώ είναι και με τον εαυτό τους επίσης αυστηροί κριτές.

Διάβασε επίσης: Η «αυτοαπόρριψη», του Χόρχε Μπουκάι

Γιατί είμαστε τόσο αυστηροί κριτές του εαυτού μας;

Όπως τα περισσότερα που αφορούν στην θεώρηση εαυτού, στη συμπεριφορά και σε αυτό που είμαστε σήμερα, το πιο πιθανό είναι η απάντηση να βρίσκεται “εκεί πίσω”, στο παρελθόν μας και στον τρόπο που μεγαλώσαμε -μας μεγάλωσαν.

Ξεκινάμε λοιπόν από τα παιδικά μας χρόνια και τον τρόπο που μάθαμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας αλλά και το “πως” ικανοποιούνταν οι ανάγκες μας. Μεγαλώσαμε πιθανά από γονείς που επίσης ήταν “αυστηροί” ή είχαν προσδοκίες από εμάς στο να είμαστε “καλά παιδιά”, τι είναι αρεστό και αποδεκτό, τι θα πουν οι άλλοι κ.λ.π.

Μπορεί επίσης να μεγαλώσαμε από γονείς που ήταν και οι ίδιοι αυστηροί με τον εαυτό τους, αγχώδεις ή από γονείς που έδιναν μεγάλη σημασία στο “τέλειο” για παράδειγμα και πως μόνο μέσω της αυτοκριτικής μπορεί ένας άνθρωπος να προοδεύσει, βελτιώνοντας τον εαυτό του.

Λένε κάποιοι πως είναι ο “δικός τους τρόπος εξέλιξης” καθώς μπορούν να δουν τι κάνουν ή τι δεν κάνουν για να το βελτιώσουν, έχουν δηλαδή μία πιο θετική εικόνα για την αυτοκριτική σε σχέση με την αρνητική εικόνα που περιγράψαμε παραπάνω.

Πιο απλά, υπάρχουν πεποιθήσεις γύρω από την αυτοκριτική που κάποιοι τις έχουν ενδοβάλλει πιο θετικά και άλλοι με πιο αρνητικό τρόπο.

Αν μάλιστα, προσθέσουμε και τον τρόπο της σύγχρονης ζωής και της κοινωνίας μας, τις προσδοκίες αλλά και τις δυσκολίες της καθημερινότητας, αντιλαμβανόμαστε πόσο περισσότερο επηρεάζεται η αυτοκριτική μας ικανότητα.

Και κάπως έτσι, συνεχίζουμε κρίνοντας τον εαυτό μας και φυσικά και τους γύρω μας: πως είναι δυνατόν εγώ να προσπαθώ και εσύ να είσαι χαλαρός;

Μπορεί η αυτοκριτική να γίνει αποδοτική;

Η απάντηση είναι ναι, αν βέβαια αντιληφθούμε πρώτα από όλα τον αυστηρό και σκληρό τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας. Ασφαλώς και θα κάνουμε λάθη, ασφαλώς και δεν θα είμαστε σε όλα “τέλειοι”, άνθρωποι είμαστε όπου όπως συνηθίζω να λέω, είμαστε από τη φύση μας ελαττωματικά φτιαγμένοι.

Μπορούμε όμως να μάθουμε μέσα από τα λάθη μας, όπως και να αναγνωρίσουμε τις δυνατότητες και ικανότητές μας και μετά να τις χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας.

Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να μάθουμε από τη μία καλύτερα εμάς τους ίδιους και από την άλλη να εξελιχθούμε. Φυσικά, δεν είναι μία τόσο εύκολη διαδικασία, η βοήθεια ειδικού θα μας βοηθήσει στο ταξίδι αυτογνωσίας και εξέλιξης του εαυτού μας…

tlife.gr

Διάβασε επίσης: Ο καλύτερος εαυτός σου σε περιμένει να τον βρεις

The post Αυτοκριτική: γιατί είμαστε τόσο αυστηροί κριτές του εαυτού μας; appeared first on Miss or Madam.

Σκεφτείτε, όμως, πώς θα ήταν να ήσουν ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου. Να τον αντιμετώπιζες με την ίδια αγάπη που αντιμετωπίζεις τους φίλους σου, με την ίδια υπομονή, με την ίδια ενθάρρυνση!

Σε μία φιλία γνωρίζουμε πώς να συμπεριφερθούμε, πώς να παρηγορήσουμε τον άλλο, πώς να του συμπαρασταθούμε, ακόμα και πώς να τον επιβραβεύσουμε! Στον εαυτό μας, όμως, όχι! Αρνούμαστε να εφαρμόσουμε όλα αυτά που γνωρίζουμε!

Δείτε στο βίντεο ποιες κινήσεις- κλειδιά μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας, που θα κάνατε και σε έναν φίλο σας:

*Να σας υπενθυμίσουμε ότι για ελληνικούς υπότιτλους πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις ⚙️ και να πατήσετε Ελληνικά.

Διάβασε επίσης: Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά…

5 Tips που θα σε βοηθήσουν να μεγαλώσεις όμορφα!

The post Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου appeared first on Miss or Madam.

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει ψυχολογικά προβλήματα μέσα από στεναχώριες, δυσκολίες ή απώλειες που χρειάστηκε να αντιμετωπίσουμε. Οι άνθρωποι αναζητούν τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, όταν το συναισθηματικό βάρος των προβλημάτων τους είναι μεγάλο και έχει αρχίσει να επηρεάζει, τόσο τους ίδιους (συναισθηματικά και σωματικά) όσο και το οικείο περιβάλλον τους, ή όταν έχουν συσσωρευτεί πολλά προβλήματα.

Δεν είναι λίγες οι φορές που ο τρόπος να λύσουμε ένα θέμα είναι, απλά, να το αγνοήσουμε.

Το βάζουμε στην άκρη για αργότερα, «κάτω από το χάλι», ελπίζοντας ότι θα ξεχαστεί, ότι, με τον καιρό, θα επιλυθεί μόνο του ή ότι μια άλλη χρονική στιγμή –που δεν έρχεται ποτέ, θα είμαστε πιο έτοιμοι να το αντιμετωπίσουμε.

Ώσπου έρχεται η στιγμή, που το «χαλί» δε χωράει άλλα, και εμείς βρισκόμαστε πάνω σε μια ασταθή επιφάνεια, προσπαθώντας να ισορροπήσουμε, χάνουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας και, ουσιαστικά, πελαγώνουμε μη ξέροντας από ποιο πρόβλημα να ξεκινήσουμε. (ποιο πρόβλημα να επιλύσουμε πρώτο)

Ό,τι μας βοηθάει να επιβιώνουμε, δε μας βοηθάει να ζούμε καλά

Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να επιλύσουν ένα πρόβλημα προσπαθώντας με τον λανθασμένο τρόπο ή δυσκολευόμενοι να ξεπεράσουν κάποιες λανθασμένες αντιλήψεις τους. Επιμένουν να προσπαθούν, ξανά και ξανά, με έναν τρόπο, μέχρι που, στο τέλος, νιώθουν εξαντλημένοι, χωρίς άλλες εναλλακτικές, σαν κάποιον που προσπαθεί να ξεκολλήσει από τη λάσπη και όσο προσπαθεί τόσο πιο πολύ βουλιάζει.

Στο τέλος, ένα σωματικό σύμπτωμα, (χρόνιες ημικρανίες, εκρήξεις θυμού, κλάμα, αυχενικό, έλκος) είναι αυτό που τους δίνει το χαριστικό «χτύπημα», σαν να τους λέει ο εαυτός τους: «δεν αντέχω άλλο, κάνε κάτι. Ζήτα βοήθεια».

Οι τρόποι που βρίσκουμε για να αντιμετωπίσουμε ένα σημαντικό πρόβλημα ή μια κρίση στη ζωή μας, δε μας βοηθάει αργότερα να πάμε παρακάτω. Η ζωή δεν είναι μόνο επιβίωση.

Ό,τι μας βοηθάει να επιβιώσουμε, δε μας βοηθάει να ζήσουμε σήμερα καλά.

Όπως ένας ιππότης που χρειάζεται την πανοπλία στη μάχη, όμως δεν μπορεί να περπατήσει ανάλαφρος στην καθημερινότητα, αν δε βγάλει τη βαριά στολή.

Ο ρόλος του ψυχολόγου

Ο ψυχολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να ιεραρχήσουμε τα προβλήματα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, μιας και συχνά όλα είναι αλληλένδετα μεταξύ τους και ο κοινός παρανομαστής είναι ο εαυτός μας. Αν τολμήσουμε να κοιτάξουμε κατάματα όσα μας δυσκολεύουν και ζητήσουμε βοήθεια, μπορούμε να βρούμε τρόπους να νιώθουμε χαρούμενοι, ανάλαφροι και γεμάτοι.

Από την ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια – οικογενειακή θεραπεύτρια, συγγραφέα παιδικών βιβλίων, Έρα Μουλάκη

Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο eramoulaki.gr

Διάβασε επίσης: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε!

Αυτοεκτίμηση, η μαγική λέξη της ευτυχίας

The post Συνομιλώντας με την αθέατη πλευρά του εαυτού μας appeared first on Miss or Madam.