Oρισμένα κοινά στοιχεία που συμβάλλουν στη συνολική ευτυχία και ευημερία είναι:

Θετικές σχέσεις:

Η ύπαρξη υποστηρικτικών και ικανοποιητικών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους και τους συντρόφους μας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ευτυχία.

Υγεία και ευεξία:

Η σωματική και ψυχική υγεία παίζουν κρίσιμους ρόλους στην ευτυχία. Η φροντίδα της σωματικής υγείας του ατόμου μέσω τακτικής άσκησης, ισορροπημένης διατροφής και επαρκούς ύπνου, καθώς και η αντιμετώπιση των αναγκών ψυχικής υγείας μέσω πρακτικών όπως η προσοχή, η θεραπεία ή η αυτοφροντίδα, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ευεξία.

Σκοπός και νόημα για τη ζωή:

Η αίσθηση του σκοπού και του νοήματος στη ζωή, είτε μέσω εργασίας, χόμπι, εθελοντισμού ή προσωπικών παθών, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ικανοποίηση και πληρότητα.

Προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη:

Η συνεχής μάθηση, ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων και η καλλιέργεια δεξιοτήτων και ταλέντων μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση της ολοκλήρωσης και της ευτυχίας.

Ευγνωμοσύνη και θετική σκέψη:

Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, η εστίαση στα θετικά της ζωής και η καλλιέργεια της αισιοδοξίας μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία και την ανθεκτικότητα απέναντι στις προκλήσεις.

Οικονομική σταθερότητα:

Αν και τα χρήματα από μόνα τους δεν εγγυώνται την ευτυχία, η οικονομική ασφάλεια και η κάλυψη βασικών αναγκών μπορεί να μειώσει το άγχος και να συμβάλει στη συνολική ευημερία.

Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής:

Η εξισορρόπηση των επαγγελματικών ευθυνών με τον ελεύθερο χρόνο, τα χόμπι και τον χρόνο για χαλάρωση και κοινωνικοποίηση είναι σημαντική για τη συνολική ευτυχία και την ψυχική υγεία.

Σύνδεση με την κοινότητα και την κοινωνία:

Το να αισθάνεται κανείς συνδεδεμένος και δεσμευμένος με την κοινότητά του, καθώς και η συμβολή στο ευρύτερο καλό μέσω του εθελοντισμού ή της συμμετοχής στα κοινά, μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ευτυχία είναι μια πολύπλευρη και πολύπλοκη έννοια, και ότι αυτό που κάνει ευτυχισμένο ένα άτομο μπορεί να μην το κάνει απαραίτητα ένα άλλο.

Επιπλέον, η ευτυχία είναι συχνά ένα ταξίδι και όχι ένας προορισμός και είναι φυσιολογικό τα επίπεδα ευτυχίας να κυμαίνονται με την πάροδο του χρόνου. Δε γίνεται να είσαι πάντα ευτυχισμένος στη ζωή σου, γίνεται όμως να έχεις πολλές ευτυχισμένες περιόδους!

Διάβασε επίσης: Είσαι πραγματικά ευτυχισμένος στη ζωή σου;

The post Ευτυχία: Τι χρειάζεται ένας άνθρωπος για να είναι ευτυχισμένος; appeared first on Miss or Madam.

H αυτοφροντίδα, όπως υποδηλώνει και η λέξη, είναι η φροντίδα του εαυτού μας. Για να κατανοήσουμε βαθύτερα το νόημά της μπορούμε να θυμηθούμε τις οδηγίες που δίνονται μέσα σε ένα αεροπλάνο για τη χρήση των σωστικών μέσων. Οι γονείς θα πρέπει πρώτα να φορέσουν οι ίδιοι τη μάσκα οξυγόνου και μετά να τη φορέσουν στα παιδιά τους. Χρειάζεται πρώτα να εξασφαλίσουμε το οξυγόνο στον εαυτό μας για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας. Πώς θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε τα παιδιά μας, αν δεν είμαστε καλά εμείς οι ίδιοι;

Αντίστοιχα, πώς μπορούμε να είμαστε καλά στην καθημερινότητά μας αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας; Πώς περιμένουμε να νιώθουμε όμορφα μέσα στις σχέσεις μας, συντροφικές, φιλικές, επαγγελματικές, ερωτικές, αν δεν φροντίζουμε εμάς τους ίδιους;
Το να φροντίζω τον εαυτό μου και να τον βάζω προτεραιότητα ΔΕΝ είναι μια εγωιστική στάση. Εγωισμός είναι να με ενδιαφέρει μόνον ο εαυτός μου, να μην συναισθάνομαι και να μην λαμβάνω υπόψιν τα συναισθήματα κανενός άλλου.

Τελικά, τι είναι αυτοφροντίδα;

Μία στάση ζωής που έχει ως βασικό άξονα την προτεραιότητα στον εαυτό. Μια εσωτερική υπόσχεση πως θα με προσέχω, όσο περισσότερο μπορώ. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τη σύνδεση με το σώμα μου, την αναγνώριση και έκφραση των αναγκών μου, τη διεκδίκηση των θέλω μου, την επούλωση των τραυμάτων μου, το να λέω ΟΧΙ σε όσα με παραβιάζουν.
Ας αναρωτηθούμε: Με φροντίζω; Με αγαπώ; Πώς μου το δείχνω;

Γιατί είναι σημαντικό να μας φροντίζουμε;

Η αυτοφροντίδα βοηθάει στη διατήρηση και ενδυνάμωση της ψυχικής μας υγείας. Ενισχύει την ισορροπία, την ευεξία, την καλή σωματική – ψυχική κατάσταση, μας κάνει να βιώνουμε περισσότερη ευτυχία, πληρότητα. Λειτουργεί θετικά στην ενίσχυση της ψυχικής μας ανθεκτικότητας, καθώς γινόμαστε πιο θωρακισμένοι απέναντι σε δυσάρεστα βιώματα. Επιπλέον, συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση των σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω μας, καθώς οι σχέσεις με τους άλλους αντανακλούν και μας καθρεφτίζουν το πώς είμαστε – πώς νοιώθουμε για εμάς.

Η ιστορίας της φροντίδας μας

Η ιστορία της φροντίδας του σώματος και της ψυχής μας ξεκίνησε την ημέρα που γεννηθήκαμε. Μέσα από τη σύνδεση και την αλληλεπίδραση που αναπτύξαμε με το κύριο πρόσωπο που ανέλαβε την ανατροφή μας. Συνήθως αυτοί ήταν οι γονείς μας ή και άλλα πρόσωπα, όπως συγγενείς ή φροντιστές σε ιδρύματα, σχολεία κ.α. Δεν μεγαλώνουμε όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο, ο καθένας μας μεγάλωσε εντελώς μοναδικά.

Ο τρόπος που θα εισπράξουμε και θα βιώσουμε τη φροντίδα από το κύριο πρόσωπο που μας την προσφέρει, αφήνει μέσα μας ένα αποτύπωμα και δημιουργεί μία εικόνα του πώς είναι να φροντίζεις τον εαυτό και τους άλλους. Εσωτερικεύουμε τη φροντίδα που δεχθήκαμε στη βρεφική – παιδική μας ηλικία και ανατρέχουμε σε αυτά τα βιώματα, αυτές τις μνήμες ως ενήλικες για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Ψυχοθεραπεία: Φροντίζοντας την ψυχή

Στο παρελθόν υπήρχαν κοινωνικά στερεότυπα που απέτρεπαν τους ανθρώπους από το να αναζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Χαρακτηρισμοί όπως προβληματικός, περίεργος, τρελός, άρρωστος, συνόδευαν συχνά τα άτομα που απευθύνονταν σε κάποιο θεραπευτή. Ωστόσο, αυτό το ταμπού αφορά μόνο στην ψυχική υγεία και όχι τη σωματική.

Όταν χτυπήσουμε ή έχουμε κάποιο πρόβλημα σε κάποιο σημείο του σώματος μας θα επισκεφθούμε τον κατάλληλο γιατρό. Αντίστοιχα, εάν η ψυχή μας πονάει χρειάζεται να απευθυνθούμε στον κατάλληλο ειδικό, για να πάρουμε την απαραίτητη φροντίδα και να θεραπευτούμε.

Εάν νιώθεις ότι έχεις ανάγκη από βοήθεια, ενώ παράλληλα δυσκολεύεσαι να τη ζητήσεις είναι ωφέλιμο να αναρωτηθείς, μήπως ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεσαι σε αποτρέπει. Για παράδειγμα μπορεί να χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου ως αδύναμο, να πιστεύεις ότι πρέπει να τα καταφέρεις μόνος σου, να νιώθεις ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει ή να υποτιμάς τη σοβαρότητα της δυσκολίας που αντιμετωπίζεις (π.χ. «εντάξει, δεν είναι κάτι, θα μου περάσει»). Ίσως να φοβάσαι ότι προδίδεις την οικογένεια σου με το να μιλήσεις για τα προβλήματα, τις δυσκολίες, τα μυστικά που υπάρχουν και τον τρόπο που επηρεάζουν τη δική σου ζωή.

Η λέξη βοήθεια είναι μία δύσκολη αλλά παράλληλα μία σπουδαία, γενναία πράξη φροντίδας, υποστήριξης που οφείλουμε να μας προσφέρουμε, όταν νιώθουμε ότι κολλάμε, δυσκολευόμαστε ή θέλουμε να μας γνωρίσουμε βαθύτερα.

Η Ψυχοθεραπεία είναι ένα προσωπικό μονοπάτι μέσα στο οποίο μαθαίνεις να σε κατανοείς, να σε αγαπάς και να φροντίζεις το εσωτερικό σου παιδί προσφέροντας του αναγνώριση, επιβράβευση, αποδοχή, ασφάλεια.

Μέσα από τη συνειδητοποίηση και ενεργοποίηση της προσωπικής σου δύναμης, αναλαμβάνεις εσένα και γίνεσαι ο γενναιόδωρος, τρυφερός, υποστηρικτικός γονιός του εαυτού σου!

tlife.gr

Διάβασε επίσης: Η αξία της αυτοφροντίδας

The post Αυτοφροντίδα: Φροντίζεις τον εαυτό σου όσο πρέπει; appeared first on Miss or Madam.

Η παγκόσμια έκθεση για την ευτυχία είναι ένας δείκτης μέτρησης για την ευτυχία που δημοσιοποιείται από το Δίκτυο Λύσεων Βιώσιμης Ανάπτυξης των Ηνωμένων Εθνών κάθε χρόνο από το 2012.

«H καλοσύνη ενισχύθηκε σημαντικά στην Ουκρανία αλλά υποχώρησε στη Ρωσία»

Στην Ουκρανία, παρά τα «εκτεταμένα δεινά και τις καταστροφές» μετά τη ρωσική εισβολή το 2022, υπάρχει «μια ισχυρότερη αίσθηση κοινού στόχου, καλοσύνης και εμπιστοσύνης στην ουκρανική ηγεσία», απ’ ό,τι μετά την προσάρτηση της Κριμαία το 2014 από τη Ρωσία, δήλωσε ο καθηγητής Γιαν-Εμανουέλ Ντε Νεβ, εκ των συντακτών της μελέτης.

Το 2022, «η καλοσύνη ενισχύθηκε σημαντικά στην Ουκρανία αλλά υποχώρησε στη Ρωσία», σύμφωνα με τον ίδιο, αναφερόμενος σε ενέργειες όπως το να βοηθά κάποιος έναν άγνωστο ή να κάνει μια δωρεά.

Ενώ η κατηγοριοποίηση της Ουκρανίας διαμορφώθηκε από το 98 στο 92 συγκριτικά με την έκθεση της περασμένης χρονιάς –που ολοκληρώθηκε πριν από τη ρωσική εισβολή– η συνολική της βαθμολογία πήγε από το 5.084 στο 5.071, σε μια κλίμακα από το μηδέν έως το 10.

Τι γίνεται με τις άλλες χώρες;

Ενώ γενικά οι ίδιες χώρες βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης τον έναν χρόνο μετά τον άλλο, οι συντάκτες της έκθεσης αναφέρουν της χώρες της Βαλτικής ως αυτές που καταγράφουν γρήγορη πρόοδο προς τα επίπεδα της δυτικής Ευρώπης.

Η μοναδική νέα χώρα μεταξύ των 20 πιο ευτυχισμένων είναι η Λιθουανία ανέβηκε στην 20η θέση –αφήνοντας τη Γαλλία στην 21η– ενώ η κατάταξη της Εσθονίας έπεσε από την 66η το 2017 στην 31η το 2023. Η Ελλάδα παρέμεινε στην 58η θέση. https://worldhappiness.report/ed/2023/world-happiness-trust-and-social-connections-in-times-of-crisis/

Παρά τις κρίσεις της Ουκρανίας και της Covid, «διαφορετικές μορφές καθημερινής καλοσύνης, όπως η προφορά βοήθειας σε έναν ξένο, η δωρεά σε μια ανθρωπιστική οργάνωση και ο εθελοντισμός, είναι πάνω από τα προ της πανδημίας επίπεδα» διεθνώς για δεύτερη συνεχή χρονιά, δήλωσε η καθηγήτρια Λάρα Άκνιν, εκ των συντακτών της έκθεσης.

Το Αφγανιστάν που έχει σημαδευτεί από δεκαετίες πολέμου και που βρίσκεται στην τελευταία θέση στον ετήσιο δείκτη από το 2020, έχει γνωρίσει επιδείνωση της ανθρωπιστικής του κρίσης μετά την επιστροφή στην εξουσία των ταλιμπάν το 2021 μετά την αποχώρηση των υπό αμερικανική διοίκηση στρατευμάτων.

Η έκθεση για την παγκόσμια ευτυχία πώς βασίζεται;

Η έκθεση για την παγκόσμια ευτυχία, που δημοσιοποιήθηκε για πρώτη φορά το 2012, βασίζεται στο πώς οι ίδιοι οι πολίτες αξιολογούν την ευτυχία τους καθώς και σε οικονομικά και κοινωνικά δεδομένα. Η έκθεση λαμβάνει υπόψιν έξι παράγοντες-κλειδιά: την κοινωνική στήριξη, το εισόδημα, την υγεία, την ελευθερία, τη γενναιοδωρία και την έλλειψη διαφθοράς. Δίδει μια βαθμολογία ικανοποίησης με βάση έναν μέσο όρο δεδομένων σε μια περίοδο τριών ετών.

Φέτος, η βόρεια Ευρώπη κυριάρχησε και πάλι στις πρώτες θέσεις -με τη Δανία να βρίσκεται στη δεύτερη θέση μετά τη Φινλανδία και να ακολουθεί η Ισλανδία. Η τέταρτη θέση καταλαμβάνεται από το Ισραήλ που ανέβηκε πέντε θέσεις σε σχέση με την περασμένη χρονιά.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: 10 σημαντικές ιδέες για την ευτυχία από τον Σενέκα (βίντεο)

Φινλανδία: Η πρωθυπουργός υποβλήθηκε σε τεστ για ναρκωτικά

The post Η Φινλανδία, η ευτυχέστερη χώρα στον κόσμο, σύμφωνα με την παγκόσμια έκθεση για την ευτυχία appeared first on Miss or Madam.

«Να είσαι χαρούμενος με αυτό που έχεις» είναι ένας από τους πέντε «κανόνες του σπιτιού» που πρέπει ν΄ακολουθούν τα παιδιά της «βασίλισσας της ποπ» Μαντόνα.

Η σταρ στην τελευταία της ανάρτηση στο Instagram κρατώντας μια πινακίδα, μοιράστηκε πέντε απλούς οικιακούς κανόνες που θέλει να τηρούνται από όλους στο σπίτι.

Η λίστα περιελάμβανε κανόνες θετικής συμπεριφοράς υπενθυμίζοντας στα παιδιά της να «χαμογελούν», «να είναι ευτυχισμένα» και «να ακούνε τους άλλους». Επίσης «να είναι ευχαριστημένα με αυτά που έχουν» και να είναι «ευγενικά».

Σύμφωνα με το δημοσίευμα της DailyMail η τραγουδίστρια μοιράστηκε τους κανόνες στο σαλόνι του σπιτιού της φορώντας ένα μαύρο πουλόβερ στολισμένο με πολύχρωμα και αφηρημένα σχέδια λουλουδιών. Σημειωτέον έχει τέσσερις κόρες και δύο γιους. Το μεγαλύτερο παιδί της είναι η Λούρδη Λεόν και ακολουθεί ο Ρόκο Ρίτσι ενώ έχει υιοθέτησε τον γιο της Ντέιβιντ Μπάντα και τις τρεις κόρες της, Μέρσι Τζέιμς, καθώς και τις δίδυμες Στελ και Εκλέρ Τσικόνε.

Τον Ιανουάριο η Μαντόνα ανακοίνωσε την επιστροφή της στην σκηνή με την παγκόσμια περιοδεία «Four Decades, The Celebration Tour». Πρώτη στάση θα είναι το Βανκούβερ στις 15 Ιουλίου.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: 5 αποφθέγματα για την ευτυχία

Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας: Πόσο ευτυχισμένοι είναι οι Έλληνες;

The post Οι πέντε «κανόνες ευτυχίας» της Μαντόνα appeared first on Miss or Madam.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι είναι αυτό που κάνει τους άλλους τόσο ευτυχισμένους; Εσύ είσαι πραγματικά ευτυχισμένος;

Αν όχι, γνωρίζεις ποιες ευτυχισμένες συνήθειες καλλιεργούν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι; Εάν η χαρά μπορεί να είναι συχνή σε άλλους, ίσως μπορείς να αναπτύξεις και εσύ κάποιες όμορφες συνήθειες που κάνουν την ευτυχία ένα συχνό συναίσθημα!

Στο παρακάτω βίντεο δείτε κάποιες συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων και πάρτε ιδέες για το δικό σας ταξίδι προς τη χαρά!

*Να σας υπενθυμίσουμε ότι για ελληνικούς υπότιτλους πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις ⚙️ και να πατήσετε Αυτόματη μετάφραση και Ελληνικά.

Διάβασε επίσης: 10 σημαντικές ιδέες για την ευτυχία από τον Σενέκα (βίντεο)

Αυτοεκτίμηση, η μαγική λέξη της ευτυχίας

Για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να γνωρίζεις τις αξίες σου

The post Είσαι πραγματικά ευτυχισμένος στη ζωή σου; appeared first on Miss or Madam.

10 σημαντικές ιδέες για μία ευτυχισμένη ζωή από τον Μάρκους Αυρήλιο:

1. Επιδιώξτε να χτίσετε τον δικό σας χαρακτήρα.
2. Σταματήστε να αναζητάτε τον έπαινο των άλλων ανθρώπων.
3. Εστιάστε μόνο σε αυτά που έχετε τον έλεγχο, και αγνοήστε τα υπόλοιπα.
4. Κάντε κάτι παραγωγικό με τον θυμό σας.
5. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι αποτέλεσμα αρνητικής σκέψης.
6. Να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε αποτέλεσμα, και να ενεργείτε με ανθεκτικότητα.
7. Να είστε ευγνώμονες για ό,τι έχετε.
8. Μην κρίνετε.
9. Η ειρήνη που χρειάζεστε βρίσκεται μέσα σας.
10. Εκτιμήστε τη ζωή, γιατί είναι σύντομη.

*Να σας υπενθυμίσουμε ότι για ελληνικούς υπότιτλους πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις ⚙️ και να πατήσετε Αυτόματη μετάφραση και Ελληνικά.

Διάβασε επίσης: 10 σημαντικές ιδέες για την ευτυχία από τον Σενέκα (βίντεο)

The post Πώς να ζήσετε μία ευτυχισμένη ζωή appeared first on Miss or Madam.

Ο Σενέκας ήταν ρωμαίος πολιτικός και στωικός φιλόσοφος, ο οποίος στο βιβλίο του «De Vita Beata» εξηγεί την πορεία προς την ευτυχία μέσα στο πλαίσιο της στωικής φιλοσοφίας.

10 σημαντικές ιδέες για την ευτυχία από τον Σενέκα

1. Ζήστε με την Αρετή.
2. Αποδεχτείτε ό,τι συμβεί.
3. Αναλάβετε την ευθύνη.
4. Να προσέχετε τον θυμό σας.
5. Μάθετε πού πηγαίνετε.
6. Μην ακολουθείτε το πλήθος.
7. Δεχτείτε τα χρήματα στο σπίτι σας, όχι στην καρδιά σας.
8. Αγαπήστε το παρόν.
9. Δώστε χωρίς προσδοκίες.
10. Να νιώθετε πάντα νέοι.

*Να σας υπενθυμίσουμε ότι για ελληνικούς υπότιτλους πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις ⚙️ και να πατήσετε Αυτόματη μετάφραση και Ελληνικά.

Διάβασε επίσης: Προς ανεύρεση της επιτυχίας ή και της ευτυχίας

5 αποφθέγματα για την ευτυχία

The post 10 σημαντικές ιδέες για την ευτυχία από τον Σενέκα (βίντεο) appeared first on Miss or Madam.

Πόσο σημαντικό είναι για τον καθένα μας να νιώθει ικανοποιημένος από τη ζωή του! Πόσο πιο όμορφα νιώθει και πόσο πιο γεμάτος αισθάνεται! Ας δούμε, λοιπόν, αν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας όσο θα θέλατε να είστε, τι μπορείτε να κάνετε για να την αυξήσετε.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την ικανοποίηση από τη ζωή. Αν τους ενισχύσετε, θα διαπιστώσετε ότι η ικανοποίηση από τη ζωή σας βελτιώνεται ταυτόχρονα. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, ικανοποίηση από την εργασία, ικανοποίηση από τη σωματική σας υγεία, την ερωτική ζωή και ικανοποίηση με την αίσθηση της πνευματικότητας.

Νιώθεις ικανοποιημένη από τη ζωή σου; Ο Δρ. Leslie Becker-Phelps προσφέρει πέντε ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ικανοποίηση από τη ζωή σας.

Αυτές οι ερωτήσεις βασίζονται στην έρευνα και σίγουρα θα σας δώσουν τουλάχιστον κάτι να σκεφτείτε:

1. Δοκιμάζετε νέες εμπειρίες;

Το να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να ξεφεύγετε από τη ρουτίνα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανοποίησή σας από τη ζωή.

2. Προσπαθείτε όσο περισσότερο μπορείτε σε αυτό που κάνετε;

Η δέσμευση σε ό,τι κάνετε 100% ή όσο περισσότερο μπορείτε θα σας δώσει μία αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης που η άψυχη εργασία και οι παθητικές απολαύσεις απλά δεν μπορούν να σας δώσουν.

3. Περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους;

Ακόμα και οι πιο εσωστρεφείς άνθρωποι χρειάζονται έστω και λίγες ποιοτικές συνδέσεις και περιστασιακές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για να νιώσουν ευτυχισμένοι με τη ζωή τους.

4. Στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις προσεγγίζετε ανθρώπους με την επιθυμία να συνεννοηθείτε;

Είναι πολύ σημαντικό η ανθρώπινη αλληλεπίδραση και οι κοινωνικές σχέσεις να γίνονται με θετική και ευχάριστη διάθεση. Κάντε μια προσπάθεια να είστε πιο θετικοί και ευχάριστοι για να διασφαλίσετε ότι η αλληλεπίδρασή σας γίνετε με τρόπο εποικοδομητικό.

5. Αναστατώνεστε εύκολα από διάφορα προβλήματα;

Ο αγώνας με το συχνό άγχος, τη θλίψη, την ενοχή, την ντροπή ή τον θυμό μπορεί εύκολα να σας παρασύρει. Βάλτε στόχο να νιώσετε μεγαλύτερη χαρά, ευτυχία, ικανοποίηση, γίνετε πιο ανθεκτικοί και «δουλέψτε» προς αυτή την κατεύθυνση. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε, δώστε χρόνο να μάθετε τρόπους με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Μπορείτε να βάλετε και να ενσωματώσετε αυτές τις πέντε ερωτήσεις στην καθημερινότητά σας, για να καταλάβετε που υπάρχει χώρος για περισσότερη ικανοποίηση στη ζωή σας. Μάλιστα, αν φροντίσετε και τα παιδιά σας να αρχίσουν να λειτουργούν με τις ερωτήσεις αυτές, θα τα βοηθήσετε να γίνουν πιο ευτυχισμένοι ενήλικες, καθώς θα έχουν μάθει από μικρά να αντιμετωπίζουν την καθημερινότητα πιο θετικά και να απολαμβάνουν ικανοποιημένα την ζωή τους.

tlife.gr

Διάβασε επίσης: 10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη!

The post Νιώθεις ικανοποιημένη από τη ζωή σου; Οι 5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου appeared first on Miss or Madam.

Πώς, όμως, μπορείς να βρεις τη χαρά που έχασες;

Αν δεν έχεις θέματα υγείας τα οποία χρειάζονται κάποιον ειδικό γιατρό, θα σου πρότεινα μερικές λύσεις που θα σου ενεργοποιήσουν το συναίσθημα της χαράς!

1. Ερωτεύσου!

Άνοιξε την καρδιά σου, και δέξου τους ανθρώπους που θέλουν να μπουν μέσα. Μπορεί να μην είναι, πάντα, η πρώτη επιλογή, αλλά δώσε μία ευκαιρία. Αν είσαι, ήδη, με κάποιον άνθρωπο αρκετά χρόνια και, όπως είναι φυσικό επακόλουθο, έχει ξεθυμάνει ο έρωτας, προσπάθησε να τον ενεργοποιήσεις. Πώς; Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, έξω από το σπίτι, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μία βόλτα ή ένα πικ νικ σε ένα πάρκο είναι πολύ ωραίες ευκαιρίες για να μείνετε λίγο μόνοι, μακριά από την τηλεόραση, το κινητό και οτιδήποτε σας ρουφάει την ενέργεια.

2. Κάνε γυμναστική

Είναι γνωστό ότι κάνοντας γυμναστική το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες ευτυχίας. Συγκεκριμένα, η γυμναστική κάνει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες «δημιουργούν» την αίσθηση της ευτυχίας. Γιατί να τις χάσετε; Δε χρειάζεται, φυσικά, να φτάσετε το σώμα σας στα άκρα. Μισή ώρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να δείτε διαφορά.

3. Δες προγράμματα στην τηλεόραση που σου προσφέρουν γνώση ή χαλάρωση

Επίλεξε να δεις προγράμματα που σου προσφέρουν γνώση και σε χαλαρώνουν, όπως μία ταινία, μία σειρά ή ένα ντοκιμαντέρ. Τα ριάλιτι που έχουν γεμίσει τα κανάλια, συνήθως, προσφέρουν αρνητικά συναισθήματα, κουτσομπολιό, και δεν προτείνονται.

4. Βγες βόλτα

Η κίνηση, ο αέρας, η επαφή με τη φύση σε χαλαρώνουν, σου γεμίζουν τις μπαταρίες και σου προσφέρουν ευεξία. Βγες, περπάτησε, πιες έναν καφέ στο πάρκο, πήγαινε στην παραλία ή στο βουνό. Όλα αυτά θα σε βγάλουν από τη ρουτίνα, και θα σε γεμίσουν χαρά.

5. Κάνε μαθήματα γιόγκα από το σπίτι

Πληθώρα στούντιο γιόγκα λειτουργούν διαδικτυακά, και είναι μία καλή ευκαιρία να εξασκηθείς στη γιόγκα και, γιατί όχι, να κάνεις διαλογισμό από το σπίτι. Είναι σίγουρο ότι θα χαλαρώσεις αλλά θα γνωρίσεις και νέο κόσμο!

6. Γράψε

Μπορεί να είσαι ή να μην είσαι καλός στο γράψιμο. Δεν έχει καθόλου σημασία. Όταν γράφεις, ελευθερώνεσαι, κατά κάποιον τρόπο. Επίσης, έχεις την ευκαιρία να διαβάζεις αυτά που έγραψες, και να αναθεωρήσεις, να βελτιώσεις αλλά και να έρθεις αντιμέτωπος με τις σκέψεις σου, να τις οργανώσεις, να τις βάλεις σε πλαίσιο. Το γράψιμο, λοιπόν, είτε το κάνεις μόνο για ‘σένα είτε όχι, μόνο καλό θα σου κάνει!

Ελπίζω να σε βοήθησα! Ξεκίνησε ό,τι σου αρέσει, και μην ξεχνάς να χαμογελάς γιατί…σου πάει!

Διάβασε επίσης: Προς ανεύρεση της επιτυχίας ή και της ευτυχίας

The post Ψάχνοντας τη χαρά… appeared first on Miss or Madam.

Από πολύ μικρή ηλικία αναμένεται από την οικογένειά μας και τον ευρύτερο περίγυρό μας να ακολουθούμε τους κυρίαρχους κοινωνικούς κανόνες και αξίες που, συχνά, εμπεριέχουν την έννοια της επιτυχίας.

Προς ανεύρεση της επιτυχίας ή και της ευτυχίας;

Η πορεία είναι, λίγο πολύ, προδιαγεγραμμένη…πρέπει να είμαι ένας/μία καλός/ή αλλά και κοινωνικός/ή μαθητή/ήτρια στο σχολείο, πρέπει να σπουδάσω και να αποκτήσω όσα περισσότερα εφόδια μπορώ για να βγω έτοιμος/η στην αγορά εργασίας, πρέπει να βρω μια δουλειά και να εξελιχθώ επαγγελματικά, αλλά και να δημιουργήσω και να συντηρήσω τη δική μου οικογένεια και, παράλληλα, πρέπει να αφιερώνω χρόνο και να φροντίζω τον εαυτό μου…Πόσες από αυτές τις προσδοκίες μπορεί, όμως, κάποιος να εκπληρώσει ειδικά τη σημερινή εποχή; Η επιμονή στην τήρηση αυτών των στόχων οδηγεί άραγε πάντα στην ευτυχία;

Αν και η συνεχής εκπαίδευση και εξειδίκευση, η εξασφάλιση μίας σταθερής επαγγελματικής θέσης και της επαγγελματικής εξέλιξης, και η οικονομική ασφάλεια θεωρούνται ακόμη πολύ σημαντικά, υπάρχουν αρκετοί που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε αυτές τις προσδοκίες.

Διάβασε επίσης: 5 αποφθέγματα για την ευτυχία

Πολλοί αγωνίζονται και θα συνεχίσουν να προσπαθούν να ανταποκριθούν σε αυτά τα «πρέπει» που θέτει η κοινωνία και η οικογένεια.

Θεωρούν πολύ σημαντικό να μείνουν πιστοί στις αρχές της οικογένειάς τους περί επιτυχίας, γιατί με αυτόν τον τρόπο νιώθουν ασφαλείς και πιστεύουν ότι μπορούν να οδηγηθούν στην ευτυχία. Μερικές φορές η δυσκολία έγκειται όταν επιτυχία θεωρείται μόνο η εξασφάλιση όλων των παραπάνω στόχων, και δεν αναγνωρίζονται ούτε επιβραβεύονται τα ενδιάμεσα βήματα που μπορεί να οδηγήσουν στην εκπλήρωση των τελικών στόχων.

Μία άλλη δυσκολία είναι όταν προκύπτει, λόγω των συνθηκών, κάποιος να μην επιτυγχάνει αυτούς τους στόχους στη «σωστή» ηλικία ή φάση ζωής. Από την άλλη, αρκετοί έχουν αναγκαστεί ή και επιλέξει να ξεφύγουν από την προκαθορισμένη πορεία και να δοκιμάσουν καινούργια μονοπάτια.

Στην προσπάθειά τους να πετύχουν ή και να βρουν την ευτυχία, επαναπροσδιορίζουν τις αξίες, τους στόχους και τις επιλογές τους. Αυτή η καινούργια στάση, σίγουρα, μπορεί να αποφέρει δύσκολα συναισθήματα και μία μικρότερη αίσθηση ασφάλειας, και να μην επιφέρει, σίγουρα, και την αναμενόμενη επιτυχία, αλλά υπάρχουν πιθανότητες να αποβεί χρήσιμη και δημιουργική.

Κανένας δρόμος δεν είναι πιο σωστός ή πιο λάθος, αλλά ο καθένας αποφασίζει ποιον δρόμο θα διαλέξει. Οι περισσότεροι προσπαθούμε να είμαστε επιτυχημένοι, γιατί από μικροί μάθαμε πως έτσι θα βρούμε την ευτυχία…Μήπως χρειάζεται ο καθένας από εμάς να επαναπροσδιορίσει τι είναι επιτυχία για τον ίδιο αλλά και τι μπορεί να τον οδηγήσει στη δική του ευτυχία;

Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο nflorentin.gr

Διάβασε επίσης: Θέσε στόχους, και φθάσε στην αληθινή ευτυχία

The post Προς ανεύρεση της επιτυχίας ή και της ευτυχίας appeared first on Miss or Madam.