3 απλές συμβουλές για να πιάσεις τους στόχους σου στο γυμναστήριο:

Σε συνδυασμό με τη γυμναστική κάνε και διατροφή

Γυμναστική και διατροφή πρέπει να μπουν, ταυτόχρονα, στη ζωή σου. Αν κάνεις το ένα, και όχι το άλλο, δε θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα σου.

Τα fast food, τα κακά λιπαρά και η ζάχαρη καλό είναι να βγούνε από την καθημερινότητά σου, και να εντάξεις στη διατροφή σου τα φρέσκα λαχανικά εποχής, το κρέας, τα όσπρια και τους υδατάνθρακες (με μέτρο). Μία επίσκεψη στον διατροφολόγο θα σε βοηθήσει και θα σε οργανώσει!

Να έχεις συνέπεια

Πολλές φορές ξεκίνησες με όρεξη τη γυμναστική αλλά μετά από λίγους μήνες σταμάτησες είτε γιατί βαρέθηκες, είτε γιατί δεν είχες χρόνο, είτε γιατί δεν είδες τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Εκείνη τη στιγμή που θα νιώσεις έτσι είναι η στιγμή που δεν πρέπει να τα παρατήσεις γιατί μερικές φορές χρειάζεται, απλώς, λίγος χρόνος για να ξεκινήσει το σώμα σου να ανταποκρίνεται στην άσκηση.

Βάλε εφικτούς στόχους

Αν βάλεις εφικτούς στόχους δε θα απογοητευτείς αν δε δεις γρήγορα αποτελέσματα! Άλλωστε, δε θα πρέπει να είναι αυτό το ζητούμενο. Συζήτησε τους στόχους σου με τον γυμναστή σου και δουλέψτε πάνω στις δικές σου ανάγκες.

Να θυμάσαι!

Να σέβεσαι τα όριά σου και τις αντοχές σου. Η αλλαγή θα γίνει αλλά χρειάζεται χρόνο, επιμονή και υπομονή!

Καλή αρχή!

Διάβασε επίσης: 7 fitness συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και δεν βλέπουν αποτέλεσμα

The post 3 απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου στο γυμναστήριο appeared first on Miss or Madam.

Οι ιταλοί επιστήμονες ανέφεραν ότι η χρήση μάσκας είναι ασφαλής για τους ασκούμενους που θα θέλουν να τη χρησιμοποιούν (π.χ. στα γυμναστήρια), για να μειώσουν τον κίνδυνο λοίμωξης Covid-19, εφόσον δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

Διάβασε επίσης: Η‌ ‌σημασία‌ ‌του‌ ‌fitness‌ ‌κατά‌ ‌τη‌ ‌διάρκεια‌ ‌της‌ ‌COVID-19‌ ‌

Έρευνα: Η χρήση μάσκας κατά την έντονη άσκηση είναι ασφαλής, μόνο, όμως, για τους υγιείς ανθρώπους

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μιλάνου και του Καρδιολογικού Κέντρου Monzino, με επικεφαλής τους δρες Ελισαμπέτα Σαλβιόνι και Μάσιμο Μαπέλι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ευρωπαϊκό πνευμονολογικό περιοδικό «European Respiratory Journal», μελέτησαν 12 εθελοντές, έξι άνδρες και έξι γυναίκες, με μέση ηλικία 40 ετών.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάνουν σε στατικό ποδήλατο τρεις δοκιμασίες άσκησης, τη μία χωρίς μάσκα προσώπου, τη δεύτερη φορώντας μία χειρουργική μάσκα, και την τρίτη κάνοντας χρήση μάσκας με φίλτρο FFP2. Στη διάρκεια των τεστ καταγράφονταν αναπνοή των συμμετεχόντων, οι παλμοί της καρδιάς, η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, και άλλοι βιοδείκτες.

Παρόλο που οι μάσκες καθιστούσαν, ελαφρώς, πιο δύσκολη την αναπνοή, διαπιστώθηκε ότι η χρήση οποιασδήποτε μάσκας είχε μικρή, μόνο, επίπτωση.

Για παράδειγμα, μετρήθηκε μία μέση μείωση περίπου 10% στην ικανότητα εκτέλεσης αερόβιας άσκησης. Δεν υπήρχε καμία ένδειξη ότι η μάσκα συνιστά κίνδυνο για την υγεία κατά την άσκηση, ακόμα και την έντονη.

«Παρόλο που αναμένεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμβολιαστούν κατά της Covid-19, η νέα έρευνα μπορεί να έχει πρακτικές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα καθιστώντας ασφαλέστερο το άνοιγμα των γυμναστηρίων σε εσωτερικούς χώρους», δήλωσε ο δρ Μαπέλι. «Όμως, δεν πρέπει να υποθέσουμε ότι το ίδιο ισχύει για τους ανθρώπους με παθήσεις της καρδιάς ή των πνευμόνων. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα επ’ αυτού», πρόσθεσε.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι: έχει αποτελέσματα;

The post Η χρήση μάσκας κατά την έντονη άσκηση είναι ασφαλής για τους υγιείς ανθρώπους appeared first on Miss or Madam.

Ίσως όλη η κούραση να είναι μάταιη, καθώς μπορεί να γυμνάζονται, αλλά το κάνουν με λάθος τρόπο. Αυτό τονίζει ο Ριτς Στούρλα.

Ένας από τους «γκουρού» της γυμναστικής ανέλυσε στην Daily Mail τις λάθος μεθόδους που ακολουθούν οι γυναίκες στο γυμναστήριο, με συνέπεια όχι μόνο να μην βλέπουν αποτέλεσμα, αλλά και να κάνουν, ουσιαστικά, κακό στον εαυτό τους.

Πρώτο λάθος: Γυμναστική με ελαφριά βαράκια

«Οι μύες δεν θα τονωθούν και δεν θα γραμμωθούν, αν κάνετε ασκήσεις με βαράκια που ζυγίζουν όσο το κινητό σας. Οι γυναίκες πρέπει να καταλάβουν ότι μπορούν να τα χρησιμοποιούν, χωρίς να γίνουν αντιαισθητικά μυώδεις.

Με τα βάρη, αν κάνουν τις ασκήσεις σωστά, θα κάψουν λίπος εκεί που θέλουν και θα τονώσουν τους μυς τους στις επιθυμητές περιοχές, ενώ θα καίνε και περισσότερες θερμίδες».

Δεύτερο λάθος: Υπερβολική προπόνηση με τρέξιμο ή άλλη αεροβική άσκηση

«Αν ο στόχος είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού και η καύση λίπους, η υπερβολική αεροβική είναι ο… θάνατος των μυών. Υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κάψει λίπος κάποια, όπως το να πάει για ένα ”ζωηρό” περίπατο μόλις ξυπνήσει.

Αλλάξτε τη συνήθη αεροβική σας άσκηση με προγράμματα που έχουν ”ξεσπάσματα” άσκησης υψηλής έντασης. Ένας από τους καλύτερους κανόνες είναι 20 δευτερόλεπτα δραστηριότητας όσο πιο γρήγορα μπορεί κάποια, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση, και ξανά το ίδιο για 4 λεπτά. Αυτό μπορεί να γίνει π.χ. με βάρη, στατικό ποδήλατο ή σχοινάκι».

Τρίτο λάθος: Εναλλαγή προγραμμάτων

«Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κάνουν το ίδιο πρόγραμμα στο γυμναστήριο για καιρό. Δοκιμάζουν κάτι για λίγες ημέρες και μετά το αλλάζουν.

Βρείτε ένα λογικό πρόγραμμα που απευθύνεται στις ανάγκες σας, καίει βάρος, χτίζει μυς, και κάντε το για 4-6 εβδομάδες. Μόνο τότε μπορείτε να το αλλάξετε».

Λάθη κάνουν, όμως, οι γυναίκες και στη διατροφή τους. Ο Στούρλα αποκαλύπτει τα πιο συχνά.

Πρώτο λάθος: Αγνοούν το προφανές, ψάχνοντας το μαγικό «χάπι»

«Πολλές φορές οι γυναίκες ψάχνουν για κάτι περίεργο που λείπει από τη διατροφή τους, αντί να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τη γενική συμπεριφορά τους που δημιουργεί το πρόβλημα.

Νομίζουν ότι η λύση είναι κάποιο εξωτικό φρούτο, και όχι το να κόψουν το παχυντικό φαγητό».

Δεύτερο λάθος: Λίγες πρωτεΐνες

«Οι περισσότερες, ακόμη και εκείνες που τρώνε υγιεινά, αγνοούν ότι δεν παίρνουν αρκετές πρωτεΐνες.

Αν ο στόχος είναι το αδυνάτισμα, πρέπει να λαμβάνουν ακόμη περισσότερες πρωτεΐνες. Ένας καλός κανόνας είναι μία χούφτα άπαχης πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα».

Τρίτο λάθος: Υπερβολές με τους υδατάνθρακες

«Μία διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες σημαίνει ότι εκείνες που γυμνάζονται σκληρά, τελικά, αυξάνουν το σωματικό λίπος τους.

Για ένα αθλητικό κορμί, η διατροφή πρέπει να έχει υδατάνθρακες, ιδιαίτερα πριν από τη γυμναστική».

Διάβασε επίσης: Κοιλιακοί μύες: Όσα πρέπει να ξέρεις

Πηγή: iefimerida.gr 

The post Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και δεν βλέπουν αποτέλεσμα appeared first on Miss or Madam.

Όπως αποδείχθηκε, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο βοηθά στο αδυνάτισμα, καθώς η κατανάλωσή του ισοδυναμεί με αποτελέσματα που κάποιος μπορεί να επιτύχει με μία ώρα στο γυμναστήριο.

Από την έρευνα της ομάδος του Τζέισον Ντικ ντελ Ούνιο προκύπτει πως τα οφέλη που προσφέρονται στον ανθρώπινο οργανισμό από την ρεσβερατρόλη, μία χημική σύνθεση που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, ισοδυναμούν με εκείνα που μπορεί να επιτύχει αθλούμενος επί μία ώρα. Η ουσία αυτή αποτρέπει τα κύτταρα του λίπους να αποκτήσουν πυκνότητα.

Η ρεσβερατρόλη, που εντοπίζεται, επίσης, στη μαύρη σοκολάτα, σε μεγάλες ποσότητες επιβραδύνει την αύξηση του βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο και θεωρείται πως μπορεί να συμβάλλει και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Διάβασε επίσης: 7 tips για να εντάξεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου

Η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα

Η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα έρχεται να ενισχύσει την αντίστοιχη μελέτη του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ, που, επίσης, επισημαίνει πως ένα βραδινό ποτηράκι κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση βάρους.

Σύμφωνα με τη δική του έκθεση, το αμερικανικό πανεπιστήμιο υποστηρίζει πως μπορεί κάποιος να αποτρέψει έως και 70% την αύξηση του βάρος του, εάν καταναλώνει δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα.

Για να πετύχει κάποιος τα βέλτιστα αποτελέσματα, όμως, θα πρέπει η κατανάλωση να γίνεται το βράδυ —αντίθετα, δεν λειτουργεί όταν κάποιος πίνει το κρασάκι του με το μεσημεριανό του γεύμα.

Η ρεσβερατρόλη αποτελεί αντικείμενο πολλών μελετών, ακόμη και από την αμερικανική διαστημική εταιρεία NASA που στέλνει το κόκκινο κρασί έως και τον Άρη.

Δεδομένου ότι σε κάποιο μελλοντικό ταξίδι στον κόκκινο πλανήτη οι αστροναύτες θα πρέπει να μείνουν «στάσιμοι» μέσα στο διαστημόπλοιο για περίπου εννέα μήνες (τόσο εκτιμάται ότι χρειάζεται για να καλυφθεί η απόσταση των 57 εκατ. χλμ από τη Γη), η NASA μελετά τρόπους για να μην απωλέσουν μυϊκή μάζα και δύναμη.

Η παραμονή σε συνθήκες απουσίας βαρύτητας αδυνατίζουν μυς και οστά και, όπως προκύπτει από έρευνα του Beth Israel Deaconess Medical Center για τη NASA, σε τρεις εβδομάδες στο διάστημα ένας αστροναύτης χάνει το ένα τρίτο του βάρους του.

Συνεπώς, η σωστή διατροφική αγωγή είναι κεφαλαιώδους σημασίας για τη μακρά αποστολή στον Άρη, δεδομένου ότι δεν θα έχουν τις ίδιες δυνατότητες τροφοδοσίας τους, όπως συμβαίνει στις πολύμηνες διαμονές ανθρώπων στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό.

Η δοκιμή σε ινδικά χοιρίδια σε συνθήκες μη βαρύτητας απέδειξαν πως χάρη στη ρεσβερατρόλη η ομάδα των χοιριδίων που είχαν λάβει την ουσία αυτή διατήρησαν τους μυς και τις κινήσεις τους στα πόδια, σε αντίθεση με όσα είχαν υποβληθεί σε δίαιτα χωρίς την πρόσληψή της.

Διάβασε επίσης: Μαρία Νέτσικα

Φωτογραφία από dadoudis.com

Πηγή:cnn.gr

The post Έρευνα: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί βοηθά στην απώλεια βάρους appeared first on Miss or Madam.

Τα γυμναστήρια, σχεδόν κάθε τύπου, άλλα λίγο και άλλα πολύ, έχουν τοποθετημένους καθρέφτες σε τοίχους, κολόνες, ακόμα και στα ταβάνια. Ο καθρέφτης, όμως, είναι ένα πολύ ιδιαίτερο όργανο και η χρήση του απαιτεί μεγάλη προσοχή, αν δεν θέλουμε να λειτουργήσει ως εχθρός μας.

Ποιος είναι ο ρόλος του καθρέφτη στο γυμναστήριο;

Αρχικά, να σημειώσουμε ότι ο καθρέφτης, κυρίως, έχει διακοσμητικό ρόλο, με την κυριολεκτική σημασία, αφού δίνει στα μάτια μας την αίσθηση ότι ο χώρος είναι μεγαλύτερος απ’ ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Άρα, το πρώτο θετικό αφορά, κυρίως, στον επιχειρηματία – ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου.

Εν συνεχεία, ο καθρέφτης είναι, ίσως, το αγαπημένο όργανο του κάθε ασκούμενου, αφού είναι αυτός που μας δείχνει πόσο έχουμε βελτιωθεί σε κοιλιά, στήθος, γλουτούς κτλ.

Ο καθρέφτης, όμως, δεν είναι αυτός που μας γυμνάζει. Αντιθέτως, είναι αυτός που μπορεί να πάει πίσω την προπόνησή μας, μπορεί ακόμα και να μας τραυματίσει, σε βάθος χρόνου.

Υπάρχουν αθλήματα και δραστηριότητες όπου χρειάζεται η παρουσία καθρεφτών στον χώρο. Ο λόγος είναι η αυστηρή τεχνική που απαιτείται σε κινήσεις και στάσεις.

Ίδια είναι και η χρήση τους στα γυμναστήρια. Είτε θέλουμε να τσεκάρουμε τη στάση του σώματός μας, όταν εκτελούμε μια πιο απλή άσκηση από μία συγκεκριμένη θέση είτε θέλουμε να ελέγξουμε την ποιότητα της κίνησής μας σε μια πιο σύνθετη άσκηση, o καθρέφτης είναι εκεί για να μας βοηθήσει.

Στον καθρέφτη, κατά την άσκηση, αυτό που ελέγχουμε είναι η θέση και η κίνηση των αρθρώσεών μας και της σπονδυλικής μας στήλης.

Για παράδειγμα, αν οι ώμοι μας είναι σε ουδέτερη θέση, κάτι που το θέλουμε, ή αν έχουν στρίψει εμπρός ή πίσω, κάτι που δεν το θέλουμε.

Αν η μέση μας είναι σε ευθυγράμμιση με την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη, κάτι που το θέλουμε, ή αν έχουμε δημιουργήσει καμπύλη στη μέση, στην πλάτη ή στον αυχένα, κάτι που δεν το θέλουμε.

Ο καθρέφτης, σίγουρα, δεν είναι εκεί για να βλέπουμε, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, το πόσο φουσκώνει το μπράτσο μας ή πόσο πεταχτούς γλουτούς έχουμε.

Διάβασε επίσης: 5 συμβουλές για να κάνεις την προπόνησή σου πιο αποδοτική

Πότε είναι χρήσιμοι οι καθρέφτες στο γυμναστήριο

Ο καθρέφτης μπορεί να φανεί χρήσιμος σύμμαχος:
– Σε αρχάριους ασκούμενους, για τους οποίους ακόμα και οι βασικές κινήσεις και στάσεις είναι κάτι πρωτόγνωρο, ενώ, ταυτόχρονα, έχουν να διαχειριστούν μια αντίσταση, όπως, φερειπείν, έναν αλτήρα (το γνωστό σε όλους μας «βαράκι»), μία μπάρα, ένα λάστιχο, ή οτιδήποτε άλλο.

– Σε πιο έμπειρους ασκούμενους, όταν θα δοκιμάσουν για πρώτη φορά μια πολυαρθρική άσκηση με πιο σύνθετη κίνηση. Μια άσκηση, δηλαδή, όπου κινούμε πάνω από μία άρθρωση.

TIP:

Στις δύο προηγούμενες περιπτώσεις, αν θέλουμε να εξασφαλίσουμε ότι η εκμάθηση θα είναι αποτελεσματική και ασφαλής, τα φορτία, δηλαδή, τα κιλά που θα σηκώσουμε θα πρέπει να είναι από ελάχιστα έως μηδέν!

– Τέλος, σε πιο έμπειρους ασκούμενους, όταν θα δοκιμάσουν να αυξήσουν αισθητά τα φορτία, σε οποιαδήποτε άσκηση, ο καθρέφτης είναι εκεί για να μας δείξει αν το παρακάναμε, αρκεί να κοιτάμε στα σωστά σημεία.

Αν, για παράδειγμα, προκειμένου να σηκωθούμε από το βαθύ κάθισμα, τα γόνατά μας κινούνται ανεξέλεγκτα μέσα-έξω, είναι σημάδι ότι τα γόνατά μας κινδυνεύουν και θα πρέπει να μειώσουμε λίγο τα κιλά και να διατηρήσουμε τη σωστή τεχνική.

Κι εδώ καταλήγουμε σε αυτό που είπαμε στην αρχή, δηλαδή, στο ότι ο καθρέφτης μπορεί να πάει πίσω την προπόνησή μας, μέχρι και να μας τραυματίσει.

Καθρέφτες στο γυμναστήριο: Εχθρός ή σύμμαχος της άσκησης;

Αφήνοντας την ωραιοπάθεια να μας επηρεάσει στο πώς θα χρησιμοποιήσουμε τον καθρέφτη, ξεκινώντας να βγάζουμε φωτογραφίες με το κινητό στο διάλειμμα, ή να κοιτάμε σε λάθος σημεία κατά την εκτέλεση, μετατρέπουμε μόνοι μας τον καθρέφτη σε έναν πολύ κακό εχθρό.

Στην πραγματικότητα, δεν τον έχουμε και τόση ανάγκη, αν είμαστε πρόθυμοι να συγκεντρωθούμε, απόλυτα, σε αυτό που κάνουμε.

Δεν είναι τυχαίο ότι σε pilates και yoga, όπου έχει τόση σημασία ο έλεγχος σε ακραίες στάσεις και σε απαιτητικές κινήσεις, οι καθρέφτες δεν έχουν θέση.

Δεν έχουν θέση, επίσης, και στα γυμναστήρια crossfit, παρ’όλο που οι ασκούμενοι εκτελούν άπειρες επαναλήψεις με αντιστάσεις, και όλες οι ασκήσεις είναι πολυαρθρικές και, μάλιστα, κάποιες από αυτές, ιδιαίτερα απαιτητικές!

Διάβασε επίσης: Γνωριμία με το Fitness

Φωτογραφία από unsplash

The post Καθρέφτες στο γυμναστήριο: Εχθρός ή σύμμαχος; appeared first on Miss or Madam.

Εκτός από τον παράγοντα «υγεία», από αισθητικής άποψης, μεγαλώνει και η πιθανότητα να γίνουμε δέκτες, ή χειρότερα, πομποί δυσάρεστων οσμών.

Τα αέρια που απελευθερώνονται από τις έντονες εκπνοές και την εξάτμιση του ιδρώτα μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον εκνευριστικά αποπνικτικό, ακατάλληλο για άσκηση.

Ευτυχώς, τα περισσότερα γυμναστήρια θέτουν κανόνες υγιεινής κι ενημερώνουν τον κόσμο γύρω από το θέμα.

Κανόνες υγιεινής κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο

Τι θα πρέπει να κάνω ως μονάδα, για να διαφυλάξω την υγεία μου και τι μπορώ να κάνω, ως μέρος του συνόλου, για να διασφαλίσω ότι ο κοινόχρηστος χώρος θα παραμείνει φιλικός και κατάλληλος για να πραγματοποιώ τις προπονήσεις μου;

Χρήση πετσέτας

Τοποθετούμε πάντα μία καθαρή πετσέτα στα όργανα που έρχονται σε επαφή με την πλάτη, το στήθος και το κεφάλι μας. Αν πριν από εμάς έχει χρησιμοποιήσει το όργανο κάποιος χωρίς πετσέτα, δεν αρκεί απλώς να τοποθετήσουμε την πετσέτα μας και να εκτελέσουμε.

Η πετσέτα μας, που είναι διαρκώς σε επαφή με το σώμα μας, θα διαποτιστεί από τον ιδρώτα του άλλου. Ουσιαστικά, δεν χρησιμοποιούμε την πετσέτα μας για να προστατευτούμε από τον ιδρώτα του άλλου. Αντιθέτως, σκοπός είναι να προστατέψουμε τους άλλους από τον δικό μας ιδρώτα.

Χρήση προσωπικού στρώματος

Για ασκήσεις εδάφους, είτε απλούς κοιλιακούς είτε προγράμματα γιόγκα, ορθοσωμικής, πιλάτες κτλ., προτιμάμε να προμηθευτούμε ένα δικό μας στρώμα, ώστε να έρχεται σε επαφή μόνο με το δικό μας σώμα. Έτσι, επίσης, θα ξέρουμε να τοποθετούμε πάντα την ίδια πλευρά στο έδαφος, διατηρώντας την άλλη μεριά καθαρή.

Πλύσιμο χεριών

Μετά το τέλος της προπόνησής μας πλένουμε τα χέρια μας απευθείας. Έχουμε αγγίξει αμέτρητες επιφάνειες με τις οποίες, προηγουμένως, έχουν έρθει σε επαφή αμέτρητοι άλλοι.
Αυτός που είναι, επίσης, αμέτρητος είναι ο αριθμός μικροβίων που τώρα έχουμε στις παλάμες μας.

Χρήση αποσμητικού

Το ότι θα ιδρώσουμε είναι φυσικό επακόλουθο, όπως και αναπόφευκτο. Άρα αυτό που έχουμε να κάνουμε, ώστε να μη νιώσουμε δυσάρεστα, ούτε εμείς αλλά ούτε οι γύρω μας, από μια πιθανή κακοσμία, είναι να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αποσμητικό.

Πλύσιμο δοντιών –χρήση στοματικού διαλύματος

Η μαστίχα μάς επιφέρει εντονότερα το αίσθημα της δίψας κι επιδρά αρνητικά στην ποιότητα και στον ρυθμό της αναπνοής. Αντί αυτής μπορούμε να κάνουμε ένα επιπλέον δώρο στην υγεία της στοματικής μας κοιλότητας με ένα έξτρα βούρτσισμα.

Εξάλλου τα γυμναστήρια είναι χώρος άσκησης αλλά και κοινωνικοποίησης. Άρα, δεν νομίζω να λέγαμε όχι σε ένα πιο λευκό χαμόγελο και μία πιο καθαρή αναπνοή.

Ντουζ πριν την

Ας θεωρήσουμε ότι το ντουζ μετά τη προπόνηση στο γυμναστήριο είναι τόσο σίγουρο όσο το ότι ο ήλιος δύει στη Δύση! Γιατί, όμως, να κάνουμε ντουζ πριν;

Ένα δροσερό ντουζ πριν την προπόνησή μας στο γυμναστήριο θα μας φρεσκάρει και θα μας τονώσει αρκετά. Θα μας δώσει την αίσθηση ότι, πλέον, είμαστε στο φυσικό μας περιβάλλον. Θα εξουδετερώσει τις δυσάρεστες οσμές κι έτσι, ακόμη και όταν ιδρώσουμε, θα εκπέμπεται καθαριότητα και φρεσκάδα από το σώμα μας.

«Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά» λέει, εύστοχα, ο λαός.
Γι’ αυτό, λοιπόν, σεβόμαστε τους εαυτούς μας, σεβόμαστε τους γύρω μας και σεβόμαστε τον χώρο που προπονούμαστε, δίνοντας έμφαση στην καθαριότητα.

Διάβασε επίσης: Γνωριμία με το Fitness

Ευχαριστούμε πολύ το horospersonal για τη φιλοξενία.
Photos by: https://dadoudis.com/

The post Πας γυμναστήριο; Προσοχή στην προσωπική σου υγιεινή! appeared first on Miss or Madam.