Ακόμα και σήμερα, εν έτει 2025, το να μιλήσεις για την ψυχική σου υγεία παραμένει, σε πολλές περιπτώσεις, ταμπού.

Μπορεί να μιλάμε πιο ανοιχτά απ’ ό,τι παλιά, να βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να ζητούν βοήθεια, όμως κάτι βαθιά ριζωμένο μέσα μας εξακολουθεί να ψιθυρίζει: “Μην το πεις… τι θα σκεφτούν;”

Κι όμως.
Όταν σπάσει το πόδι μας, πάμε στον γιατρό.
Όταν πονά η καρδιά, ζητάμε βοήθεια.
Όταν όμως «σπάει» το μυαλό μας ή η ψυχή μας, συχνά σιωπούμε.
Κι αυτή η σιωπή, γίνεται βάρος.

Η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που «φτιάχνεις» και τελειώνει

Πολλοί απευθύνονται σε έναν ειδικό όταν νιώσουν ότι «δεν αντέχουν άλλο».
Ζητούν βοήθεια για να λύσουν ένα πρόβλημα κι όταν αυτό περάσει, θεωρούν ότι τελείωσε και το ταξίδι.

Αλλά η ψυχική υγεία δεν είναι προορισμός. Είναι διαδρομή.
Δεν αφορά τη λύση του προβλήματος, αλλά την κατανόηση της πηγής του.
Το να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να καταλάβεις τα γιατί, να σταθείς πιο γαλήνια απέναντι στη ζωή.

Η φροντίδα της ψυχής είναι όπως η άσκηση για το σώμα:
αν σταματήσεις, χάνεις τη δύναμή σου.

Τα δεδομένα στην Ελλάδα σήμερα

Μια πρόσφατη έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του ΕΚΠΑ (Μάιος – Ιούνιος 2025) αποκαλύπτει κάτι συγκλονιστικό:
Ναι, η ευαισθητοποίηση αυξάνεται αλλά και τα συμπτώματα επιδεινώνονται.

• 79% των εργαζομένων δηλώνουν ότι νοιάζονται περισσότερο για την ψυχική υγεία,
  όμως 44% αισθάνονται μελαγχολία,
• 47% απαισιοδοξία για το μέλλον,
  και 55% βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout).
• Περισσότεροι από τους μισούς λένε ότι το στρες από τη δουλειά επηρεάζει την προσωπική τους ζωή.
• Και μόλις 21% πιστεύουν πως ο οργανισμός στον οποίο εργάζονται φροντίζει πραγματικά την ψυχική τους ευεξία.

Αυτά τα νούμερα δεν είναι απλώς στατιστικά. Είναι καθρέφτης της κοινωνίας μας.
Δείχνουν πόσο χρειάζεται να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη.
Να σταματήσουμε να μιλάμε για “wellbeing” ως trend και να το δούμε ως ευθύνη, ατομική και συλλογική.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη δύναμης

Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο την πρόληψη της κατάθλιψης ή του άγχους.
Αφορά την ποιότητα της ζωής μας. Τον τρόπο που στεκόμαστε απέναντι στους άλλους.
Τη σχέση με τον εαυτό μας, με τη δουλειά μας, με το αύριο.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη ωριμότητας.
Είναι ο τρόπος να πεις “μετράω κι εγώ”.
Όχι γιατί είμαι τέλειος, αλλά γιατί θέλω να είμαι παρών.

Κλείνοντας…

Αν κάτι αξίζει να θυμόμαστε σήμερα, είναι πως δεν χρειάζεται να φτάσουμε στο “όριο” για να ζητήσουμε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, η συζήτηση, η αυτογνωσία δεν είναι για τους «αδύναμους». Είναι για εκείνους που έχουν το θάρρος να κοιτάξουν μέσα τους.

Γιατί η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι το θεμέλιο για να ζούμε αληθινά.

Διάβασε επίσης: 10 tips για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Πηγή: Η ανάλυση βασίζεται στην έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του Εργαστηρίου Πειραματικής Ψυχολογίας του Τμήματος Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ, που πραγματοποιήθηκε το 2025.
Δείτε περισσότερα εδώ.

The post Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Γιατί η φροντίδα του νου δεν είναι πολυτέλεια είναι ανάγκη appeared first on Miss or Madam.

Ο τίτλος χαμογελαστή κατάθλιψη, μας προετοιμάζει για μία αντίφαση, καθώς πίσω από ένα χαμογελαστό πρόσωπο κρύβεται μία βαθιά θλίψη.

Ποια είναι τα συμπτώματα που βιώνει ένα άτομο με χαμογελαστή κατάθλιψη:

-Βαθιά θλίψη
Νιώθει όμορφα συναισθήματα (χαρά, ευεξία) στο άκουσμα μίας καλής είδησης, ωστόσο η επίδραση αυτών των συναισθημάτων φεύγει γρήγορα και βυθίζεται ξανά σε ένα αίσθημα βαθιάς στεναχώριας, εσωτερικού κενού.

-Υπερδραστηριότητα
Στη χαμογελαστή κατάθλιψη δεν πλήττεται το κομμάτι της ενέργειας, όπως στην τυπική κατάθλιψη που υπάρχει έντονη κόπωση. Αντίθετα, το άτομο έχει πολύ περισσότερη ενέργεια από το «φυσιολογικό», κάνει υπερπροσπάθεια ώστε να δείξει ότι τα καταφέρνει όλα πολύ καλά κι έτσι καταφέρνει να κρύψει από τον περίγυρό του τα δύσκολα συναισθήματα που βιώνει. (προσπαθεί να ξεγελάσει και τον ίδιο του τον εαυτό ότι δεν συμβαίνει)

-Δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις
Η ευαισθησία και η ευαλωτότητα που νιώθει στην κριτική έχει ως αποτέλεσμα να αποφεύγει τις στενές σχέσεις ή να κάνει σχέσεις με μικρή διάρκεια.

-Χαμηλή αίσθηση αξίας
Εξωτερικά έχει επιτυχημένη εικόνα, αλλά μέσα του υπάρχει χαμηλή αίσθηση αξίας. Δεν συμβαδίζει το μέσα του με το έξω του, καθώς πολλά από αυτά που κάνει δεν είναι δική του επιλογή, αλλά πράττει με έναν συγκεκριμένο τρόπο προκειμένου να επιτύχει, να ανταποκριθεί στις εξωτερικές προσδοκίες.

-Ψυχοσωματικά Συμπτώματα
Καθώς δεν επιτρέπει στον εαυτό του να εκφράσει τα δυσάρεστα συναισθήματα που βιώνει, εκείνα φωλιάζουν στο σώμα του και εκφράζονται με τη μορφή συμπτωμάτων. Επίσης τα Ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι απόρροια της εσωτερικής σύγκρουσης που υπάρχει μέσα του, ανάμεσα σε αυτό που νιώθει και αυτό που πράττει.

-Αρνητικές σκέψεις – συναισθήματα
Βιώνει κάποια από τα παρακάτω συναισθήματα: άγχος, φόβο, θυμό, κόπωση, ευερεθιστότητα, απελπισία, απόγνωση, απώλεια σεξουαλικής διάθεσης. Επιπλέον, βασανίζεται από αρνητικές σκέψεις γύρω από τον εαυτό του και τη ζωή.

Διάβασε επίσης: Τοξική θετικότητα: Όταν τα θετικά vibes γίνονται επικίνδυνα

Πού εμφανίζεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Η χαμογελαστή κατάθλιψη εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που έχουν μεγαλώσει σε οικογενειακό περιβάλλον όπου υπήρχαν αυξημένες προσδοκίες, έτσι έχουν μάθει να είναι οι δυνατοί και αυτοί που τα καταφέρνουν. Συχνά οι γονείς λένε για αυτά τα παιδιά: «το καλό μου το παιδί, το δυνατό μου το παιδί, που τα καταφέρνει σε όλα, είναι το στήριγμα μου, είναι τόσο ανεξάρτητο, φαίνεται σαν να μην με χρειάζεται».

Η αλήθεια είναι πως οι γονείς προβάλλουν στο παιδί την ανάγκη τους να είναι δυνατό, επιτυχημένο και να τους βγάλει ασπροπρόσωπους. Εκείνο αισθάνεται μέσα του στερημένο και άδειο καθώς ο μόνος τρόπος που ξέρει να συνδέεται μαζί τους είναι μέσα από το να ικανοποιεί τις ανάγκες και τις προσδοκίες τους. Αυτός ο ρόλος του δίνει μία θέση στην οικογένεια που τον κάνει να χαίρει μεγάλης εκτίμησης ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί δυσκολίες που θα εμφανιστούν αργότερα στη ζωή του.

Το παιδί αυτό γίνεται ένας ενήλικας που μέσα του νιώθει μόνος, ανήμπορος και αβοήθητος. Εξωτερικά έχει την εικόνα ενός ατόμου χαμογελαστού, επιτυχημένου, καταξιωμένου στην εργασία του, που ασχολείται με το σπίτι, την οικογένειά και έχει μία δραστήρια κοινωνική ζωή.

Ωστόσο μέσα τους βιώνουν εσωτερικές συγκρούσεις καθώς δεν συμβαδίζει το μέσα με το έξω, πολλά από αυτά που κάνουν δεν είναι δική τους επιλογή, αλλά τα κάνουν γιατί ΠΡΕΠΕΙ να πετύχουν και να συντηρήσουν την επιτυχημένη τους εικόνα. Η αλήθεια είναι πως μέσα τους βασανίζονται από αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους, νιώθουν μόνοι, ανήμποροι, αβοήθητοι, με ένα αίσθημα εσωτερικού κενού.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

-Άρχισε να σου προσφέρεις καθημερινές μικρές μορφές χαράς. Αναρωτήσου: Τι είναι αυτό που σε γεμίζει χαρά; Τι σου λείπει; Πώς μπορείς να το κάνεις μέρος της καθημερινότητας σου;

-Αποδοχή – αναζήτηση βοήθειας
Το να αποδεχτείς την κατάστασή στην οποία βρίσκεσαι να αναγνωρίσεις το πόσο δύσκολο είναι για σένα αυτό που βιώνεις και να αναζητήσεις υποστήριξη ίσως είναι το πιο δύσκολο πράγμα που έχεις κάνει μέχρι τώρα. Μπορεί να πιστεύεις ότι θα τα καταφέρεις μόνος και θα το ξεπεράσεις. Μπορεί ακόμη και σε κάποιες στιγμές αδυναμίας που επέτρεψες στον εαυτό σου να δείξει πόνο και δυσφορία κάποιοι να σου είπαν ότι δεν χρειάζεσαι βοήθεια, τα «καταφέρνεις» και είσαι δυνατή.
Η αποδοχή από μόνη της είναι ανακουφιστική και είναι το πρώτο βήμα προς την αναζήτηση υποστήριξης, άρα και καλυτέρευσης.

Η κατάθλιψη (ακόμα κι αν είναι καλά κρυμμένη) μπορεί να θεραπευτεί αρκεί να την αναγνωρίσουμε, να την αποδεχτούμε και να αναζητήσουμε την κατάλληλη βοήθεια. Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σε ακούσει και να σε βοηθήσει να βοηθήσεις τον εαυτό σου!

tlife.gr

Διάβασε επίσης: Η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

The post Χαμογελαστή Κατάθλιψη: Τι είναι; Ποια τα συμπτώματά της; appeared first on Miss or Madam.

Οι ερευνητές, σύμφωνα με τον δρα Ρόμπερτ Μέρφι του ιρλανδικού Πανεπιστημίου του Γκόλγουεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Neurology” της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, μελέτησαν στοιχεία από 32 χώρες για 26.877 ενήλικες με μέση ηλικία 62 ετών. Από αυτούς περίπου 13.000 είχαν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Παράλληλα αξιολογήθηκε η ψυχική κατάσταση όλων, ιδίως κατά πόσο είχαν κατάθλιψη κατά τους προηγούμενους 12 μήνες από το εγκεφαλικό.

Η μελέτη με την ονομασία INTERSTROKE διαπίστωσε ότι το 18% από όσους είχαν πάθει εγκεφαλικό, είχαν προηγουμένως εκδηλώσει συμπτώματα κατάθλιψης, έναντι μικρότερου ποσοστού 14% όσων δεν είχαν υποστεί εγκεφαλικό. Υπολογίστηκε ότι εκείνοι με προηγηθείσα κατάθλιψη είχαν 46% μεγαλύτερη πιθανότητα εγκεφαλικού.

Όσα περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης είχε κάποιος, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος εγκεφαλικού. Εκείνοι με τρία ή τέσσερα καταθλιπτικά συμπτώματα, είχαν 58% μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού από ό,τι όσοι δεν είχαν καθόλου τέτοια συμπτώματα, ενώ εκείνοι με ένα ή δύο συμπτώματα είχαν 35% μεγαλύτερο κίνδυνο.

“Τα ευρήματα μας δείχνουν ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να έχουν επίπτωση στην ψυχική υγεία, αλλά επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ο κίνδυνος είναι παρόμοιος ανεξαρτήτως ηλικίας και χώρας”, δήλωσε ο δρ Μέρφι.

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση: https://n.neurology.org/content/early/2023/03/08/WNL.0000000000207093

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

The post Οι άνθρωποι που έχουν συμπτώματα κατάθλιψης, μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού appeared first on Miss or Madam.

Η Dr. Chris Streeter, του Boston University, δήλωσε ότι η νέα έρευνα προστίθεται σε παλαιότερες που δείχνουν σχέση μεταξύ της yoga και επιπέδων της GABA (χημική ουσία στον εγκέφαλο).

Η επίδραση φάνηκε 4 ημέρες μετά την άσκηση με yoga, αλλά όχι 8 ημέρες αργότερα, υποδεικνύοντας ότι θα πρέπει κάποιος να κάνει τακτικά yoga, για να αντισταθεί στην κατάθλιψη.

Νέες ενδείξεις ότι η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

Η έρευνα εστίασε στην Iyengar yoga. Διήρκεσε 12 εβδομάδες και παρακολούθησε 30 ενήλικες με κατάθλιψη. Εκτός από 2, οι συμμετέχοντες δεν λάμβαναν αντικαταθλιπτικά και χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

Η μία έκανε 3 μαθήματα yoga 90 λεπτών και 4 στο σπίτι για μισή ώρα την εβδομάδα (ομάδα υψηλής δόσης). Η δεύτερη ομάδα έκανε 2 μαθήματα των 90 λεπτών και 3 μισάωρα στο σπίτι την εβδομάδα (χαμηλή δόση).

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, η ομάδα υψηλής δόσης ξόδεψε 123 ώρες σε μαθήματα, ενώ η ομάδα χαμηλής δόσης ξόδεψε 87 ώρες.

Δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου, επειδή οι ερευνητές προσπαθούσαν να καθορίσουν επίπεδα δόσεων και δεν χρειάζονταν ομάδα χωρίς δόση.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι και οι 2 ομάδες είδαν βελτιώσεις στα συμπτώματα, περιλαμβανομένων περισσότερων συναισθημάτων θετικότητας και ηρεμίας και λιγότερης σωματικής εξάντλησης, κατάθλιψης και άγχους.

Η ποσότητα βελτίωσης συνδεόταν με τον χρόνο που περνούσαν με yoga και ασκήσεις αναπνοής, αλλά οι διαφορές μεταξύ των 2 ομάδων δεν ήταν αρκετά μεγάλες, ώστε να θεωρούνται σημαντικές.

Αυτό μπορεί, ενδεχομένως, να οφείλεται στον μικρό αριθμό των συμμετεχόντων, και μεγαλύτερες έρευνες χρειάζονται, για να επιβεβαιωθεί το εύρημα.

Η έρευνα δεν απέδειξε αιτιατή σχέση

Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με κατάθλιψη, αλλά η Streeter δήλωσε ότι η yoga μπορεί, ενδεχομένως, να είναι πιο βοηθητική με την κατάθλιψη, σε σχέση με άλλα συνήθη είδη άσκησης.

Πρόσθεσε ότι η άσκηση είναι καλή για τους ανθρώπους, και πιστεύει ότι η yoga έχει διαφορετική ποιότητα. Δήλωσε, επίσης, ότι η yoga μπορεί, ενδεχομένως, να βοηθήσει ανθρώπους που ήδη λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Δύο από τους συμμετέχοντες λάμβαναν φάρμακα, και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν με τη yoga.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Practice.

Διάβασε επίσης: Φορώντας τα παραμορφωτικά γυαλιά της κατάθλιψης!

Πηγή: iatronet.gr

The post Η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης appeared first on Miss or Madam.

Με την κλιματική αλλαγή να τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα και τις επιπτώσεις της καθημερινά να είναι παραπάνω από ορατές, οι επιστήμονες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου όχι μόνο για τα όσα επιφέρει στην σωματική υγεία αλλά και στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Σύμφωνα με τον κ. Καλημέρη, η κλιματική αλλαγή δημιουργεί συνθήκες απειλής με αποτέλεσμα αυτή η κατάσταση να προκαλεί στρες στους περισσότερους ανθρώπους.

«Είναι φυσιολογικό να στρεσαριστούμε μπροστά σε έναν κίνδυνο και είναι κι επιθυμητό γιατί θα κινητοποιηθούμε ώστε να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο. Συχνά αυτό όμως ξεφεύγει από το επιθυμητό. Η αντίδραση στρες γίνεται πιο έντονη, με διάρκεια, και τελικά δυσκολευόμαστε να την διαχειριστούμε με αποτέλεσμα να μετατρέπεται σε πρόβλημα ψυχικής υγείας. Τρία είναι τα κεντρικά ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορούν να δημιουργηθούν, άγχος, κατάθλιψη και τραύμα», σημειώνει.

Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία – Η Έρευνα

Πρόσφατη έρευνα μάλιστα που σχεδιάστηκε και υλοποιήθηκε από την Focus Bari / YouGov κατέδειξε ότι πάνω από 70% των ερωτηθέντων πιστεύει πως η κλιματική αλλαγή επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία και την ευημερία των ανθρώπων.

Ταυτόχρονα, σύμφωνα με την έρευνα, περίπου το 70% αισθάνεται ψυχολογική δυσφορία με τα ακραία καιρικά φαινόμενα ενώ μεγάλο μέρος των ερωτηθέντων νιώθει ότι οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής προσθέτουν περαιτέρω άγχος στην καθημερινή μας ζωή.

Ιδιαίτερη επιβάρυνση στην ψυχική τους υγεία έχουν όσοι έχουν βιώσει άμεσα τις επιπτώσεις των φυσικών καταστροφών και έχουν βρεθεί στο σημείο, όπου αυτές έχουν συμβεί.

«Όσοι έχουν βιώσει άμεσα τις συνέπειες μιας φυσικής καταστροφής, μιας πυρκαγιάς πχ, ή μιας πλημμύρας ή ενός σεισμού μπορεί να υποστούν, κυρίως οι πιο ευάλωτες ομάδες, μία έντονη αντίδραση στρες που να τους οδηγήσει σιγά σιγά σε τραύμα. Από την άλλη, κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη, ειδικά μάλιστα αν έχουν βιώσει, οποιουδήποτε είδους απώλεια, ή αν έχουν αναγκαστεί να φύγουν από το μέρος όπου ζουν ή εργάζονται. Κάποιοι, ακόμη, μπορεί να μην το αντιμετωπίσουν σωστά καταφεύγοντας στη χρήση αλκοόλ ή ουσιών», αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. Καλημέρης.

Το “κλιματικό άγχος”

Σύμφωνα με τον κ. Καλημέρη αυτό που έχει παρατηρηθεί, κυρίως στο εξωτερικό, είναι το “κλιματικό άγχος” (eco-anxiety), που ουσιαστικά είναι ο φόβος για το τι θα συμβεί στο μέλλον λόγω της κλιματικής αλλαγής. « Έχει αναπτυχθεί ένα αίσθημα φόβου για το τι θα γίνει στο μέλλον, πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα κι αν θα μπορούμε να ζήσουμε στον πλανήτη ομαλά. Όλο αυτό δημιουργεί μια άλλη ανασφάλεια, μια ανησυχία, που στο εξωτερικό ονομάζεται ‘’eco-anxiety”», σημειώνει ο κ. Καλημέρης.

Παράλληλα στρεσογόνο παράγοντα μπορεί να αποτελέσουν ακόμα και οι αυξημένες θερμοκρασίες, ενώ οι σωματικές επιπτώσεις, όπως, θερμοπληξία, άσθμα, αλλεργίες, και γενικότερα αναπνευστικές παθήσεις μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν επιβάρυνση στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Για να μετριαστούν οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία, χρειάζονται, σύμφωνα με τον κ. Καλημέρη, δράσεις σε συλλογικό και ατομικό επίπεδο.

Κ. Καλημέρης: “Να αναγνωριστεί η ψυχική επιβάρυνση που μπορεί να προκαλέσει η κλιματική αλλαγή.”

«Είναι καλό που πλέον έχει υπάρξει μια αυξημένη αναγνώριση του προβλήματος. Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωριστεί η ψυχική επιβάρυνση που μπορεί να προκαλέσει η κλιματική αλλαγή. Να γίνει αποδεκτό από τον κόσμο ότι μπορεί να επηρεαστεί η ψυχική υγεία απ’ αυτό και να ζητηθεί βοήθεια αν χρειάζεται.

Οι άνθρωποι δηλαδή που έχουν υποστεί τραύμα, έχουν αναπτύξει άγχος ή έχουν κατάθλιψη, καλό θα είναι, να στραφούν στους ειδικούς ώστε σιγά σιγά να λάβουν βοήθεια για να διαχειριστούν το πρόβλημα καλύτερα. Υπάρχει όμως και το συλλογικό επίπεδο που σχετίζεται με την κοινότητα.

Μια κατάσταση κινδύνου κι απειλής κάνει τους ανθρώπους να έρχονται πιο κοντά και να ζητούν βοήθεια ο ένας από τον άλλον. Η αύξηση δηλαδή των κοινωνικών επαφών είναι κάτι που τους βοηθάει, καθώς είναι διαφορετικό κανείς να νιώθει μόνος του και διαφορετικό να νιώθει ότι είναι μέρος μιας ομάδας», υπογραμμίζει ο κ. Καλημέρης προσθέτοντας ότι ναι μεν οι κυβερνήσεις έχουν αναγνωρίσει το πρόβλημα, υπάρχει, ωστόσο πολύς δρόμος ακόμη.

«Η επιστημονική κοινότητα έχει δώσει κάποια δεδομένα οπότε οι κυβερνήσεις θα πρέπει να αναβαθμίσουν το πρόβλημα και να κάνουν περισσότερα πράγματα», τονίζει.

Τέλος, αρκετά εκτεθειμένα είναι τα άτομα εκείνα που κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών, χρειάζεται λόγω του επαγγέλματός τους να βρίσκονται στις περιοχές όπου συντελούνται.

«Σίγουρα έχουν προσαρμοστεί στην επικινδυνότητα του επαγγέλματός τους και στις αυξημένες ανάγκες της εργασίας τους, αυτό όμως δεν σημαίνει, ότι δεν επηρεάζονται. Την ώρα της απειλής βρισκόμαστε σε μία κατάσταση μάχης οπότε αυτό μας κάνει εκείνη την ώρα να αντιδρούμε σωστά, καθώς κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποφύγουμε τον κίνδυνο. Μετά όμως μπορεί να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά, να δημιουργείται άγχος ή σκέψεις για το τι θα μπορούσε να γίνει αν κάτι δεν είχε πάει καλά και στο τέλος να αισθανθούμε φόβο ακόμη και για τη ζωή μας», αναφέρει ο κ. Καλημέρης.

Ιωάννα Καρδάρα, ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Πώς η κλιματική αλλαγή επηρεάζει την υγεία

The post Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία appeared first on Miss or Madam.

Το φαγητό τη μέρα ωφελεί περισσότερο την ψυχική υγεία, ενώ τη νύχτα μπορεί να αυξήσει την κατάθλιψη και το άγχος, συμπέρανε μια νέα μικρή αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία δείχνει ότι ο χρονισμός του φαγητού παίζει κάποιον ρόλο στην ψυχική κατάσταση ενός ανθρώπου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Φρανκ Σιρ, διευθυντή του Προγράμματος Ιατρικής Χρονοβιολογίας του Τμήματος Διαταραχών Ύπνου του Νοσοκομείου Brigham and Women’s στη Βοστώνη, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (Proceedings of the National Academy of Sciences-PNAS), βρήκαν ότι όσοι από τους 19 συμμετέχοντες (12 άνδρες και επτά γυναίκες) έτρωγαν, εκτός από τη μέρα, και αργά το βράδυ, είχαν κατά 26% αυξημένα επίπεδα καταθλιπτικής διάθεσης και κατά 16% άγχους.

Ο Σιρ επεσήμανε ότι η μελέτη αφορά, μεταξύ άλλων, όσους εργάζονται συχνά σε νυχτερινές βάρδιες οπότε τρώνε τότε, όσους κάνουν μακρινά υπερατλαντικά ταξίδια και όσους έχουν αϋπνίες με αποτέλεσμα να το ρίχνουν στο φαγητό. «Η μελέτη μας φέρνει έναν νέο “παίκτη” επί τάπητος: το πότε τρώει κανείς, έχει σημασία για την ψυχική διάθεσή μας», τόνισε.

Οι εργαζόμενοι τα βράδια (υγειονομικοί, βιομηχανικοί εργάτες, υπηρεσίες ασφαλείας και άλλες ζωτικές υπηρεσίες) αποτελούν έως το 20% του εργατικού δυναμικού στις σύγχρονες κοινωνίες. Η νυχτερινή εργασία τείνει να απορρυθμίσει το κεντρικό βιολογικό (κιρκάδιο) ρολόι στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα, πέρα από άλλες πιθανές επιπτώσεις στην υγεία, να αυξάνεται η πιθανότητα κατάθλιψης και άγχους.

Η δρ Σάρα Τσελάπα του γερμανικού Πανεπιστημίου της Κολωνίας δήλωσε ότι «η μελέτη μας έρχεται να προστεθεί σε έναν αυξανόμενο αριθμό ευρημάτων που δείχνουν ότι οι στρατηγικές βελτίωσης των ρυθμών του ύπνου και των κιρκάδιων ρυθμών μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Θα χρειαστούν πάντως μελλοντικές μελέτες για να επιβεβαιώσουν ότι οι αλλαγές στις ώρες του φαγητού μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους με διαταραχές κατάθλιψης και άγχους».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Το 17% όλου του φαγητού στη Γη πετιέται στα σκουπίδια χωρίς να καταναλωθεί

The post Το φαγητό συχνά το βράδυ αυξάνει την πιθανότητα κατάθλιψης και άγχους appeared first on Miss or Madam.

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αποτελούν τη θεραπεία πρώτης επιλογής στις περιπτώσεις βαριάς κατάθλιψης, ενώ συχνά χρησιμοποιείται συμπληρωματικά και η ψυχοθεραπεία, ιδίως σε νεότερους, πιο μορφωμένους, εργαζόμενους και εύπορους ασθενείς. Όμως, η νέα πολυκεντρική έρευνα δείχνει ότι, στην ουσία, η ψυχοθεραπεία δεν προσθέτει κάτι σημαντικό.

Οι ερευνητές της Ευρωπαϊκής Ομάδας για τη Μελέτη της Ανθεκτικής Κατάθλιψης, με επικεφαλής τον καθηγητή, Ζίγκφριντ Κάσπερ, του Πανεπιστημίου της Βιέννης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο 30ό Ευρωπαϊκό Συνέδριο Ψυχιατρικής (4-7 Ιουνίου), μελέτησαν 1.279 σοβαρά ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, εκ των οποίων το 69% έπαιρναν μόνο αντικαταθλιπτικά, ενώ το 31% έκαναν και ψυχοθεραπεία, οι περισσότεροι γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, ενώ μερικοί ψυχαναλυτική ή συστημική ψυχοθεραπεία.

Διαπιστώθηκε ότι δεν υπήρξε κάποια επιπρόσθετη ορατή βελτίωση στην κατάθλιψη των ασθενών που έκαναν πρόσθετη ψυχοθεραπεία, σε σχέση με όσους έκαναν μόνο φαρμακοθεραπεία.

Τα ποσοστά κλινικής ή μείζονος κατάθλιψης έχουν διπλασιαστεί διεθνώς κατά τα τελευταία 30 χρόνια, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να εκτιμά ότι περίπου 322 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν σε όλο τον κόσμο. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών δεν αντιδρούν καλά στα αντικαταθλιπτικά, ενώ ένα ανάλογο ποσοστό καταθλιπτικών κάνουν και ψυχοθεραπεία.

Ο δρ Κάσπερ δήλωσε ότι «υπάρχουν δύο βασικά συμπεράσματα από τη νέα μελέτη μας:

Πρώτον, ότι αν κανείς παίρνει αντικαταθλιπτικά, η πρόσθετη ψυχοθεραπεία δε φαίνεται να οδηγεί σε καλύτερη έκβαση της θεραπείας, αν και μπορεί να βελτιώσει το υποκειμενικό αίσθημα ευεξίας.

Δεύτερον, όσοι ασθενείς υποφέρουν από σοβαρή κατάθλιψη και κάνουν επιπροσθέτως ψυχοθεραπεία, έχουν πιο ευνοϊκά κοινωνικο-δημογραφικά και κλινικά χαρακτηριστικά, σε σχέση με όσους δεν κάνουν επιπρόσθετη ψυχοθεραπεία».

Δεν υπάρχει κανένα έξτρα όφελος από την ψυχοθεραπεία γι’ αυτούς που, ήδη, κάνουν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά, λόγω σοβαρής κατάθλιψης

Η δρ Λίβια Ντε Πίκερ του Πανεπιστημίου της Αμβέρσας πρόσθεσε ότι «παρά τις κλινικές οδηγίες και τις μελέτες που συνηγορούν υπέρ της ψυχοθεραπείας και του συνδυασμού της με αντικαταθλιπτικά, η μελέτη μας δείχνει ότι στην πραγματική ζωή δεν υπάρχει κανένα έξτρα όφελος από την ψυχοθεραπεία γι’ αυτούς που, ήδη, κάνουν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά, λόγω σοβαρής κατάθλιψης.

Αυτό δε σημαίνει κατ’ ανάγκη ότι η ψυχοθεραπεία δεν είναι χρήσιμη, αλλά αποτελεί μία σαφή ένδειξη ότι ο τρόπος που σήμερα αντιμετωπίζουμε αυτούς τους καταθλιπτικούς ασθενείς με την ψυχοθεραπεία δεν είναι αποτελεσματικός, και χρειάζεται κριτική επαναξιολόγηση».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Αυξημένος ο κίνδυνος κατάθλιψης, λόγω χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

The post Αναποτελεσματική η ψυχοθεραπείας στους ασθενείς με σοβαρή κατάθλιψη appeared first on Miss or Madam.

Συγκεκριμένα, την περίοδο της κρίσης υπήρξε τετραπλασιασμός της μείζονος κατάθλιψης και αύξηση του αυτοκτονικού ιδεασμού, όπως χαρακτηριστικά σημειώθηκε σε πρόσφατη επιστημονική ενημέρωση για την κατάθλιψη, που πραγματοποιήθηκε για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά από τη «Janssen» Ελλάδος.

5% των ενηλίκων πάσχει από κατάθλιψη.
Οι γυναίκες προσβάλλονται σε μεγαλύτερο ποσοστό από τους άντρες.

Όσον αφορά στην επιδημιολογία της ψυχικής νόσου, η κατάθλιψη δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς. Ενδέχεται να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε φάση της ζωής ενός ανθρώπου, με μεγαλύτερη πιθανότητα προσβολής του κατά μέσο όρο στα τέλη της εφηβείας και την πρώιμη ενήλική ζωή, δημιουργώντας, έτσι, εμπόδιο στους στόχους και στα όνειρά του. Παρατηρείται, ωστόσο, όπως σημειώνει και o Ειδικός Παθολόγος – Λοιμωξιολόγος και Medical Affairs Director της «Janssen» Ελλάδος, Μάνος Κουταλάς, πως οι γυναίκες προσβάλλονται από τη νόσο σε μεγαλύτερο ποσοστό από τους άντρες (5.1% έναντι 3.6%), ενώ ο επιπολασμός της κατάθλιψης κορυφώνεται κυρίως κατά την ενήλικη ζωή (55-74 έτη).

Διάβασε επίσης: Κατάθλιψη: 9 τροφές που την καταπολεμούν

Κατάθλιψη: τα αίτια και συμπτώματα

Η κατάθλιψη, ως πολυδιάστατη νόσος, μπορεί να λάβει διαφορετικές αιτιολογίες, όπως γενετικούς, επιγενετικούς ή ακόμα και περιβαλλοντικούς παράγοντες, διαφορετική παθοφυσιολογία και ποικίλα συμπτώματα, που κατηγοριοποιούνται σε κοινές και πιο σύνθετες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, ένας ασθενής που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώσει από θλίψη, ενοχή, αϋπνία έως και αυτοκτονικές τάσεις.

Σύμφωνα με στοιχεία που επισημάνθηκαν από τον καθηγητή ψυχιατρικής ΕΚΠΑ Ιωάννη Χατζημανώλη, οι επιπτώσεις της διαταραχής κάνουν την εμφάνισή τους στην καθημερινή και κοινωνική λειτουργικότητα, μειώνοντας δραστικά την ποιότητα ζωής και προκαλώντας μεταβολές στην διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες των ασθενών. Εκτιμάται, μάλιστα, ότι όσοι ασθενείς έχουν εμφανίσει ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο στη ζωή τους, έχουν 50% πιθανότητα επανεμφάνισης της νόσου μέσα στα επόμενα 3 χρόνια, ενώ ο κίνδυνος υποτροπής ξεπερνάει το 90%.

Επιπλέον, η Market Access Director της «Janssen» Ελλάδος, Θωμαΐς Κωνσταντοπούλου, αναφέρθηκε στο κοινωνικό και οικονομικό φορτίο που φέρει η κατάθλιψη και επεσήμανε πως η πανδημία της νόσου COVID-19 αναμένεται να αυξήσει την επιβάρυνση της ψυχικής υγείας ακόμα και μετά την πανδημία.

Διάβασε επίσης: Χρόνιες παθήσεις & κατάθλιψη

Το κοινωνικό στίγμα

Σημειωτέον, το κοινωνικό στίγμα που συνοδεύει την ψυχική ασθένεια αποτυπώνεται ανεξίτηλα στην ταυτότητα του ασθενή, επιδεινώνοντας την ήδη επιβαρυμένη ψυχική του υγεία και αποτελώντας ανατρεπτικό παράγοντα στην αναζήτηση βοήθειας και κατ’ επέκταση στην εύρεση της σωστής θεραπείας. Σύμφωνα, μάλιστα, με στοιχεία που παραθέτει ο ΠΟΥ, το 50% των ασθενών στην Ευρώπη δε λαμβάνουν καμία μορφή θεραπείας, καθιστώντας, έτσι, την αντιμετώπιση της νόσου αδύνατη. Άλλες βασικές αιτίες της αναποτελεσματικής φροντίδας, πέρα από την προκατάληψη, περιλαμβάνουν ακόμα την έλλειψη πόρων και εκπαιδευμένων παροχών υγειονομικής περίθαλψης.

Ο κύριος Φωκίων Δημητριάδης, εκπρόσωπος του Ελληνικού Δικτύου Φροντιστών ΕΠΙΟΝΗ, αναφέρθηκε ακόμα στο αυξημένο βάρος φροντίδας που επωμίζονται οι άτυποι οικογενειακοί φροντιστές, που προσφέρουν την υποστήριξή τους αφιλοκερδώς σε όσους πλήττονται από την νόσο της κατάθλιψης.

Η «Janssen», η φαρμακευτική εταιρεία του Ομίλου της «Johnson and Johnson», με μακροχρόνια επένδυση στην έρευνα και ανάπτυξη, συμβάλλει ουσιαστικά στην πρόβλεψη, την πρόληψη και την αντιμετώπιση μερικών από τις πιο δύσκολες παθήσεις του νευρικού συστήματος. Επενδύει σε καινοτόμες προσεγγίσεις και σύγχρονες πρωτοποριακές θεραπευτικές επιλογές, έχοντας στο επίκεντρο το όφελος των ασθενών, τη στήριξη γιατρών, των φροντιστών και της κοινωνίας στο σύνολό της.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Χάιντεν Χερστ: Κανένας δεν πρέπει να φοβάται να μιλήσει για την κατάθλιψη

The post Κατάθλιψη: μία διαδεδομένη ασθένεια παγκοσμίως appeared first on Miss or Madam.

Η χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης (social media) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ο οποίος ποικίλει ανάλογα με την ηλικία του χρήστη και το ποιο μέσο αυτός χρησιμοποιεί κυρίως (τη μεγαλύτερη επίπτωση φαίνεται να έχει το «Snapchat» και μετά το «Facebook»), σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Πρόκειται για άλλη μία έρευνα που διαπιστώνει σύνδεση ανάμεσα στα social media και στην πιθανότητα εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης, χωρίς, όμως, να ξεκαθαρίζει σε ποιο βαθμό οι online πλατφόρμες απλώς φέρνουν στο φως ή επιδεινώνουν προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν είχαν εκδηλωθεί προηγουμένως.

Οι ερευνητές, με τον δρ Ρόι Πέρλις της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό, «JAMA Network Open», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 5.400 ενήλικες με μέση ηλικία 56 ετών (τα δύο τρίτα γυναίκες), κανένας από τους οποίους δεν είχε διαγνωστεί ούτε με ήπια κατάθλιψη στην αρχή της μελέτης (Μάιος 2020). Όμως, έναν χρόνο μετά (Μάιος 2021), σχεδόν ένας στους δέκα χρήστες (9%) είχε εμφανίσει σημάδια κατάθλιψης.

Ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξανόταν όσο μεγαλύτερη ήταν, κατά σειρά, η χρήση τριών δημοφιλών μέσων: του «Snapchat», του «Facebook» και του «TikTok».

Υπήρχαν, όμως, ηλικιακές διαφορές: ο κίνδυνος ήταν μεγαλύτερος στους χρήστες του «TikTok» και του «Snapchat» άνω των 35 ετών, αλλά όχι στους νεότερους, ενώ το αντίστροφο ίσχυε στο «Facebook», όπου ο κίνδυνος κατάθλιψης ήταν μεγαλύτερος στους χρήστες κάτω των 35 ετών, αλλά όχι στους μεγαλύτερους.

«Η σχέση ανάμεσα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στην ψυχική υγεία έχει αποτελέσει θέμα έντονου διαλόγου», ανέφερε ο Πέρλις και επεσήμανε ότι δεν είναι σαφές, ούτε από τη νέα έρευνα, κατά πόσο, όντως, τα ίδια τα social media προκαλούν κατάθλιψη. Όπως είπε, «μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι άνθρωποι υψηλού κινδύνου για κατάθλιψη, ακόμα και αν δεν έχουν, ακόμη, κατάθλιψη, είναι πιθανότερο να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια άλλη εξήγηση είναι ότι τα social media, πράγματι, συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Επιδεινώθηκαν οι καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές, σε παγκόσμιο επίπεδο, λόγω της πανδημίας covid

Μικρότερος ο κίνδυνος κατάθλιψης για τα αγόρια που παίζουν βιντεοπαιγνίδια, σε σχέση με τα κορίτσια

The post Αυξημένος ο κίνδυνος κατάθλιψης, λόγω χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης appeared first on Miss or Madam.

Η κατάθλιψη διαφέρει από την «κλινική κατάθλιψη» η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες και είναι τόσο σοβαρά, ώστε να επεμβαίνουν στην καθημερινότητα ενός ατόμου.

Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, συνήθως περιγράφει τον εαυτό του ως λυπημένο, απεγνωσμένο, αποθαρρημένο.

Η κατάθλιψη πυροδοτείται από ένα σύνολο παραγόντων, όπως οι ορμόνες, η γενετική, οι ασθένειες και το στρες.

Οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν πως η καθημερινή διατροφή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο αυτής της ψυχικής ασθένειας, και πολλαπλές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι διατροφικές επιλογές και συνήθειες παίζουν ρόλο στη θεραπεία και στην πρόληψη των νόσων που βασίζονται στον εγκέφαλο, όπως η κατάθλιψη.

Στο βίντεο, θα δείτε 9 τροφές, που καταπολεμούν την κατάθλιψη…

Διάβασε επίσης: Χρόνιες παθήσεις & κατάθλιψη

The post Κατάθλιψη: 9 τροφές που την καταπολεμούν appeared first on Miss or Madam.