Τα λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας

Πολλές φορές έχουμε την απορία εάν τρώμε σωστά, εάν αυτό που τρώμε μας παχαίνει κι εάν οι καθημερινές μας συνήθειες παρεμποδίζουν την απώλεια βάρους.

Μένουμε πολλές ώρες νηστικοί

Η παράλειψη γευμάτων αυξάνει την τάση του οργανισμού να αποθηκεύει λίπος και τη επιθυμία μας να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα λιπαρών, γλυκών και θερμιδογόνων τροφίμων. Αντιθέτως τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν τον οργανισμό να πραγματοποιήσει περισσότερες βιολογικές καύσεις και έτσι ο μεταβολισμός είναι πάντα ενεργοποιημένος.

Παραλείπουμε πρωινό

Αν δεν τρώμε πρωινό, ο μεταβολισμός θα είναι αργός, μιας και η έλλειψη ενέργειας οδηγεί σε αποθήκευση λίπους και αύξηση του βάρους. Επιπλέον, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η παράλειψη πρωινού οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας,

Ξεχνάμε να πίνουμε νερό

Η περιορισμένη κατανάλωση νερού ημερησίως αυξάνει το σωματικό βάρος. Σημαντικός παράγοντας για την ρύθμιση του βάρους και την αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών) αποτελεί η αυξημένη πρόσληψη υγρών.

Τρώμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόσο τρώνε πραγματικά, με αποτέλεσμα να καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτήν που πραγματικά χρειάζονται. Εάν δεν χάνουμε βάρος, θα ήταν βοηθητικό να ζυγίζουμε τα τρόφιμα και να παρακολουθούμε τις θερμίδες, που προσλαμβάνουμε.

Καταναλώνουμε πολλά γλυκά

Τα συγκεκριμένα τρόφιμα έχουν υψηλό περιεχόμενο σε θερμίδες και λιπαρά που όταν υπερκαταναλώνονται, οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι σημαντική η μειωμένη πρόσληψη γλυκών και γενικότερα των τροφίμων, που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων (σακχάρων) οδηγεί στην αύξηση της αποθήκευσης λίπους στον οργανισμό. Η ακριβής αιτιολογία βρίσκεται στο ότι όταν το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται πολύ, το πάγκρεας εκκρίνει μια ορμόνη την ινσουλίνη, προκειμένου να μην υπάρξουν επιπλοκές στον οργανισμό,. Η παρουσία ινσουλίνης στο αίμα διακόπτει τη διαδικασία οξείδωσης (διάσπασης) του λίπους.

Προσλαμβάνουμε μεγάλη ποσότητα αλατιού

Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών, γεγονός που μετακινεί τον δείκτη της ζυγαριάς προς μεγαλύτερο σωματικό βάρος.

tlife.gr

Διάβασε επίσης: Απώλεια βάρους: Γιατί αποτυγχάνει και σταματάει πρόωρα η κάθε νέα προσπάθεια;

Η δίαιτα θέλει δύο

The post Τα λάθη που κάνουμε στη διατροφή μας και παχαίνουμε appeared first on Miss or Madam.

1ο λάθος: Θα βγάλω μία φωτογραφία για να αποδείξω τον ξυλοδαρμό μου.

Η φωτογραφία δεν είναι, από μόνη της, ικανό αποδεικτικό μέσο. Αυτό συμβαίνει, αφενός γιατί μπορεί με κατάλληλα μέσα να υποστεί επεξεργασία αφετέρου γιατί το άτομο, προ της φωτογράφισής του, μπορεί να μακιγιαριστεί με τέτοιον τρόπο, ώστε να αλλοιώνει την πραγματική εικόνα. Συνεπώς, το άτομο που έχει υποστεί κακοποίηση εάν, απλά, φωτογραφίσει τις κακώσεις του, δε θα μπορέσει να αποδείξει την κακοποίηση.

2ο λάθος: Θα πάω στο πλησιέστερο νοσοκομείο και θα πάρω ιατρικό πιστοποιητικό από τον χειρουργό.

Πράγματι, το πρώτο που πρέπει να κάνει το θύμα που φέρει σοβαρά τραύματα (ανοιχτά θλαστικά, πιθανά κατάγματα κ.λπ.) είναι να επισκεφθεί ένα νοσοκομείο για την παροχή πρώτων βοηθειών και εξετάσεων. Στη συνέχεια, όμως, είναι απαραίτητη η εξέταση από ιατροδικαστή.

Ο ιατροδικαστής είναι ο μόνος ιατρός που έχει την κατάλληλη εκπαίδευση για την πιστοποίηση των σωματικών βλαβών. Καμία άλλη ιατρική ειδικότητα δεν έχει αντίστοιχη εκπαίδευση, συνεπώς ιατρός άλλης ειδικότητας δεν μπορεί να καταγράψει ορθά και πλήρως τις σωματικές βλάβες. Για μία εκχύμωση, για παράδειγμα, ο ιατροδικαστής περιγράφει πλήρως τα χαρακτηριστικά της, δηλαδή τις διαστάσεις, τη χροιά και το σχήμα της, με αποτέλεσμα να μπορεί να δώσει απαντήσεις σε καίρια ερωτήματα της υπόθεσης.

3ο λάθος: Δε θέλω να υποβάλω μήνυση, οπότε δεν μπορώ να εξεταστώ από ιατροδικαστή.

Όταν μία γυναίκα έχει αποφασίσει να υποβάλει μήνυση στον δράστη, θα πρέπει να το κάνει το συντομότερο δυνατό στο αστυνομικό τμήμα της περιοχής. Σε αυτήν την περίπτωση, η αστυνομία εκδίδει εντολή κλινικής ιατροδικαστικής εξέτασης στην πλησιέστερη ιατροδικαστική δομή, και η όλη διαδικασία είναι δωρεάν.

Σε περίπτωση, όμως, που το θύμα δεν είναι έτοιμο για μία νομική διαδικασία, είναι σημαντικό για να υπάρξει πιστοποίηση της κακοποίησης για μελλοντική χρήση, να υπάρξει ιατροδικαστική εξέταση σε κάποιο ιατροδικαστικό ιατρείο. Ιατρεία υπάρχουν στις κυριότερες πόλεις της χώρας. Και στις δύο περιπτώσεις, η έκθεση κλινικής εξέτασης που εκδίδεται έχει το ίδιο κύρος και την ίδια νομική ισχύ, ως προς τις νόμιμες χρήσεις και ενώπιον όλων των αρχών και υπηρεσιών.

«Είναι σημαντικό όλες οι γυναίκες να γνωρίζουν τις ορθές διαδικασίες. Ακόμα κι αν δε συμβεί στις ίδιες ένα τέτοιο περιστατικό, βάσει των επιδημιολογικών δεδομένων, είναι εξαιρετικά πιθανό να χρειαστεί να συμβουλεύσουν κάποιο άτομο του οικογενειακού ή του φιλικού τους περιβάλλοντος. Μόνο με τη σωστή ενημέρωση η γυναίκα θα μπορέσει να προβεί στις σωστές κινήσεις και, τελικά, να καταφέρει να δικαιωθεί. Οι ιατροδικαστές είμαστε δίπλα στα θύματα βίας όποτε και αν μας χρειάζονται», τόνισε ο πρόεδρος της Ελληνικής Ιατροδικαστικής Εταιρίας, Γρηγόρης Λέων.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Γυναίκες θύματα κακοποίησης μιλούν

GASHLIGHTING: μία ύπουλη μορφή βίας

«Το τραύμα κάθε γυναίκας είναι το τραύμα κάθε κοινωνίας, κάθε χώρας», αναφέρει στο μήνυμά του ο πρωθυπουργός

The post Τα συχνότερα λάθη των κακοποιημένων γυναικών appeared first on Miss or Madam.

Χρόνος

Πρέπει να σέβεσαι τον χρόνο του άλλου. Ο χρόνος δεν είναι κάτι που σου ανήκει αλλά κάτι που μοιράζεσαι με τον άνθρωπό σου. Όταν θελήσει να πάει μία βόλτα με τους φίλους του, μην του το στερείς, επειδή θες να τον βλέπεις συνέχεια. Καλό είναι να περνάτε κάποιο διάστημα που δεν είστε από κοντά, γιατί έτσι θα λείπει και ο ένας στον άλλον.

Να περνάτε συνέχεια χρόνο μαζί συνήθως είναι κάτι που καταλήγει στη βαρεμάρα, και ένας από τους δύο ή και οι δύο πλήττουν. Όταν περνάει την ώρα του και με άλλα άτομα, τον κάνεις να σε σκέφτεται, και όχι να δυσανασχετεί που δεν «ξεχνά» τους αγαπημένους του ανθρώπους.

Διάβασε επίσης: 5 απαραίτητες συνήθειες για μία υγιή σχέση!

Φίλοι

Καλό θα είναι να ακούς τις συμβουλές των φίλων σου όταν, ωστόσο, βασίζονται σε κάποια αλήθεια και είναι εντός πλαισίου. Όταν οι φίλοι σου παρεμβαίνουν αρκετά σε σημείο να επηρεάζουν τη σχέση σου χωρίς να υπήρχε κάποιο θέμα εξ’ αρχής, τότε καταλαβαίνεις ότι δεν είναι σωστοί φίλοι. Ένας σωστός φίλος, άλλωστε, θα σε ακούσει, χωρίς να προβάλει τη ζήλια του πάνω σου επειδή εσύ περνάς ωραία.

Και ξέρουμε ότι πολλοί είναι έτσι χαιρέκακοι. Από εκεί και πέρα να ακούς τους φίλους σου όταν το έχεις πολλή ανάγκη και θεωρείς ότι είναι έμπιστα άτομα. Ότι δε θα εκμεταλλευτούν, δηλαδή, την αδυναμία σου με αποτέλεσμα να σας βάλουν λόγια.

Ζήλια

Είναι «δηλητήριο» σε μία σχέση το αίσθημα της πολλής ζήλιας. Δε μιλάμε για τη λίγη ζήλια που δείχνει ενδιαφέρον. Η πολλή ζήλια, όμως, μπορεί, κυριολεκτικά, να καταστρέψει τη σχέση σου, και να σε κάνει να μην καταλάβεις γιατί σε χώρισε. Ειδικά σε περιπτώσεις που ο σύντροφός σου δεν είναι υπαίτιος για κάτι όπως η απιστία, είναι απαράδεκτο να ζηλεύεις.

Όταν δε σου έχει δείξει κάποια σημάδια ότι «κάτι δεν πάει καλά» με το θέμα της αφοσίωσης που έχει απέναντί σου, πες του το. Η ζήλια σε κάνει να νευριάζεις χωρίς λόγο, να μη μιλάς σωστά, και το ταίρι σου να πιέζεται πάρα πολύ. Δε θα μπορεί να σε δικαιολογεί για πάντα άλλωστε. Κάποια στιγμή θα χωρίσει λόγω πίεσης.

Δράμα

Άμα συνέχεια του λες αρνητικά νέα, πράγματα και κλαις συνέχεια θα πρέπει να δείξει κατανόηση και να σε στηρίξει. Αν όλα αυτά τα κάνεις, όμως, συνέχεια και επαναλαμβανόμενα, δε θα αντέξει να νιώθει αυτήν την αρνητικότητα. Όλα έχουν ένα όριο.

Φυσικά και θα εκφράσεις τον πόνο σου αλλά να μπαίνεις και στη θέση του άλλου που σε ακούει. Μπορεί αυτά που λες να τον καταβάλλουν και να νιώθει άσχημα και αυτός μετά. Η σχέση, άλλωστε, γίνεται για να περνάνε και οι δύο καλά, όχι να παλεύουν να μην περνάνε κακά.

Διάβασε επίσης: Σχέση με μικρότερο άντρα: 6 λόγοι που οι γυναίκες το επιλέγουν

Νεύρα και τσακωμοί

Πάντα θα υπάρχουν τσακωμοί, θα νευριάζεις και θα θες να πεις πράγματα που δεν τα εννοείς. Καμία σχέση δεν είναι τέλεια, άλλωστε. Όταν, όμως, νευριάζεις συνέχεια, τον κατηγορείς για τα πάντα με το παραμικρό τότε τι περιμένεις; Να δείχνει κατανόηση για πολύ; Σίγουρα, θα έπρεπε όταν νευριάζεις για εντελώς προσωπικά σου θέματα, να «ζυγίζεις» αυτά που θα πεις, πριν τα πεις.

Αν πάλι ξέρεις ότι αυτά που θα πεις είναι άνευ περιεχομένου και θα δημιουργηθεί τσακωμός, τότε, απλά, μην τα πεις. Ειδικά σε περιπτώσεις που κάποιος γυρνάει κουρασμένος από τη δουλειά, μόλις ξύπνησε, έφαγε, ή πάει για ύπνο, είναι απαγορευτικό να τον κουράσεις με ανούσια θέματα.

Πρέπει να σκεφτείς ότι…

Όταν αγαπάς κάποιον το δείχνεις με λιγότερα νεύρα, με λιγότερο δράμα, με λιγότερη ζήλια. Δεν επιτρέπεις να σε επηρεάζουν οι άλλοι (όταν δεν υπάρχει λόγος και το ταίρι σου είναι νορμάλ). Πρέπει να σκέφτεσαι τον άλλον μπαίνοντας στη θέση του. Πώς θα ένιωθες εσύ αν στα έκανε αυτά ο σύντροφός σου. Μην τον θεωρείς δεδομένο. Μη σκέφτεσαι ότι θα αντέχει για όσο εσύ θες να αντέχει. Για όλα υπάρχει τρόπος βελτίωσης, αρκεί να αναγνωρίσεις πού κάνεις λάθη.

Διάβασε επίσης: Αχ, αυτές οι σχέσεις μου… είναι το πιο δύσκολο πράγμα;

Πηγή: vita.gr

The post Τα λάθη που καταστρέφουν τις σχέσεις μας appeared first on Miss or Madam.

Ποια είναι, όμως, τα δέκα λάθη σε μία σχέση, τα οποία δεν πρέπει να επαναλάβει μια γυναίκα;

1. Δεν περιμένω κλήσεις ή μηνύματα από άντρες.
2. Δεν βγαίνω ραντεβού σε δύο περιπτώσεις. Το πρώτο είναι ο χρόνος και το δεύτερο είναι ο τόπος. Αν δεν είναι τα κατάλληλα, απλά δεν βγαίνω.
3. Δεν συγχωρώ έναν άντρα που δεν μου πήρε δώρο στα γενέθλιά μου ή σε άλλη σημαντική γιορτή.
4. Δεν έχω σκοπό να δικαιολογήσω την αποτυχία ή την έλλειψη χρημάτων ενός άντρα.
5. Δεν θα σιωπήσω σε αυτά που δεν μου αρέσουν.
6. Δεν φοβάμαι να κάνω οποιαδήποτε ερώτηση. Είμαι έτοιμη για κάθε απάντηση, που θα μου δοθεί.
7. Δεν μπερδεύω το σεξ με την αγάπη. Το σεξ μπορεί να είναι συνδεδεμένο με την αγάπη, αλλά μπορεί να μην έχει και τίποτα κοινό με αυτήν.
8. Δεν ζηλεύω τους φίλους ή την δουλειά ενός άντρα.
9. Δεν σιδερώνω, σε καμία περίπτωση, ανδρικές μπλούζες. Δεν μου αρέσει, με τίποτα, να σιδερώνω.
10. Δεν θα προσπαθήσω να δείξω καλύτερη μόνο για χάρη ενός άντρα.

Διάβασε επίσης: «Γυναίκα SINGLE»: Πώς να είσαι ευτυχισμένη

Πηγή: enimerotiko

The post Τα 10 λάθη που μια ώριμη γυναίκα δεν θα επαναλάβει ποτέ σε μία σχέση appeared first on Miss or Madam.

Παρόλο που οι εποχές έχουν, σίγουρα, αλλάξει, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που από την πολύ νεαρή τους ηλικία φαντάζονται κι ονειρεύονται τον γάμο τους λαμπερό και μαγικό, κι εκείνες, αντίστοιχα, λαμπερές και όμορφες.

Η αλήθεια είναι πως, συνήθως, οι περισσότερες νύφες ακτινοβολούν! Το σκηνικό, από μόνο του, είναι εντυπωσιακό: νυφικό, περίτεχνο χτένισμα, λουλούδια, στολισμός, κόσμος…

Ο έρωτας και η αγάπη μάς ομορφαίνουν και μας κάνουν, έτσι κι αλλιώς, να ακτινοβολούμε από ευτυχία!

Όμως, δεν είναι λίγες οι φορές που πολύ όμορφες κοπέλες έχουν μεταμορφωθεί, αποτυχημένα, σε κάποια άλλη! Αυτό, συνήθως, συμβαίνει από την υπερβολή. Όταν υπερβάλλουμε σε μια εμφάνιση, είναι, σχεδόν, σίγουρο ότι δεν θα βγει κάτι όμορφο.

Επίσης, όταν προσπαθούμε να αντιγράψουμε την εικόνα κάποιας άλλης, διάσημης ή μη, πρέπει να θυμόμαστε ότι καθένας μας είναι διαφορετικός, και αυτή η διαφορετικότητα είναι πολύ όμορφη και μας κατευθύνει σε ένα υπέροχο αποτέλεσμα!

Διάβασε επίσης: Φρύδια: Η κορνίζα της έκφρασής μας

Νυφικό μακιγιάζ: Τα πιο συνηθισμένα λάθη

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που παρατηρούμε είναι το υπερβολικό make up – font de teint. Εδώ υπάρχει μία παγίδα. Το νυφικό μακιγιάζ συνδυάζει τρία είδη μακιγιάζ: το επίσημο live μακιγιάζ, το τηλεοπτικό (λόγω της βιντεοσκόπησης) και της φωτογραφίας.

Η αλήθεια είναι πως η ισορροπία ανάμεσα σε αυτά τα τρία είδη μακιγιάζ είναι λίγο δύσκολη, κι αυτό γιατί στα δύο τελευταία θα πρέπει η βάση αλλά και τα χρώματα να είναι πιο έντονα και να «γράφουν», ενώ στο πρώτο πιο διακριτικά. Θα πρέπει, λοιπόν, ο επαγγελματίας μακιγιέρ να βρει αυτήν την ισορροπία και να πείσει και την εκάστοτε νύφη, για να βγει ένα όμορφο και φυσικό αποτέλεσμα.

Η τάση των τελευταίων χρόνων είναι ένα μακιγιάζ με άψογα αλλά διακριτικά «στρωμένο» δέρμα, με έντονα και τονισμένα μάτια, ελαφρώς ροδαλά μάγουλα και πολύ διακριτικά χείλη.

Πάντα, βέβαια, με γνώμονα τα μοναδικά χαρακτηριστικά της νύφης, το στιλ και τα χρώματα του νυφικού και του διάκοσμου.
Άκρως απαραίτητο θεωρείται ένα, τουλάχιστον, δοκιμαστικό αρκετές ημέρες πριν τον γάμο, για να μπορέσει και ο επαγγελματίας μακιγιέρ να έχει την ευκαιρία να γνωρίσει και να συζητήσει με το μοντέλο του, αλλά και να δείξει τη δουλειά του, έτσι ώστε και η νύφη να είναι ήρεμη και σίγουρη για την τελική εικόνα της.

Ένα ακόμα λάθος που παρατηρούμε είναι η λάθος επιλογή χρωμάτων, είτε σε σχέση με το χρώμα του προσώπου, των ματιών και των μαλλιών, είτε σε συνδυασμό με το νυφικό και τον διάκοσμο.

Υπάρχει ολόκληρη επιστήμη – η Χρωματολογία- που μας κατευθύνει όσον αφορά στο πρώτο σκέλος και, σίγουρα, είναι όμορφο να είμαστε στην ίδια γκάμα χρωμάτων με το νυφικό και τα λουλούδια που θα κρατάμε.

Επίσης, το στιλ του νυφικού είναι σημαντικό, γιατί όταν, για παράδειγμα, έχουμε ένα ρομαντικό ρούχο, δεν θα πρέπει να επιλέξουμε ένα πολύ μοντέρνο και extreme μακιγιάζ, και αντίστροφα. Αν ο γάμος είναι σε ένα χωριό ή σε μια παραλία, η επιλογή μας θα πρέπει να είναι χαλαρή και διακριτική.

Η σωστή σειρά του μακιγιάζ

Ας δούμε τώρα λίγο τη σωστή σειρά του μακιγιάζ. Υπάρχει ένα βασικό πρωτόκολλο που, όμως, κατά περίσταση μπορεί να αλλάξει…

1. κρέμα βάση ενυδατική,
2. τοπική κάλυψη- concealer, όπου χρειάζεται,
3. make up υγρό ή σε μορφή compact: make up και πούδρα μαζί,
4. πούδρα φινιρίσματος και λάμψης,
5. ρουζ και τεχνικές σκίασης διορθωτικές (ζυγωματικά, μύτη κτλ.),
6. μολύβι ματιών για σκίαση, σκιές και μάσκαρα,
7. μολύβι χειλιών για περίγραμμα, κραγιόν και, κατ’επιλογή, lip gloss,
8. μακιγιάζ φρυδιών,
9. ειδικό στερεωτικό κι ενυδατικό σπρέι, και…
   έτοιμη η νυφούλα μας! Η ώρα η καλή!

Και, φυσικά, δεν ξεχνάμε τον καθαρισμό μας πριν το μακιγιάζ μας, γιατί κανένα ακαθάριστο πρόσωπο δεν φαίνεται άψογο, όσο σωστά κι αν γίνει το μακιγιάζ μας!

Το μεγαλύτερο μυστικό ομορφιάς; Να μην ξεχνάμε να χαμογελάμε!

Διάβασε επίσης: Υγιές δέρμα: τι είναι αλήθεια και τι μύθος;

The post Νυφικό μακιγιάζ: τα λάθη που κάνουμε και η σωστή σειρά του μακιγιάζ appeared first on Miss or Madam.