Η δίαιτα θέλει δύο, γι’ αυτό βάλτε και άλλον στο παιχνίδι!
Όταν αποφασίζεις να κάνεις δίαιτα, συνήθως θέλεις μία ψυχική υποστήριξη από κάποιον που είναι μαζί σου στο σπίτι ή που περνάτε πολλές ώρες μαζί. Λογικό!
Δεν μπορείς εσύ να τρως μπρόκολο, και ο σύντροφός σου ή η φίλη σου να απολαμβάνει ένα λαχταριστό burger από το αγαπημένο σου μπεργκεράδικο. Γι’ αυτό η καλύτερη λύση είναι να κάνετε δίαιτα μαζί! (Αν, φυσικά, το δεύτερο άτομο τη χρειάζεται).
Έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες που πετυχαίνουν είναι αυτές που έχουν την υποστήριξη του συντρόφου ή ενός φίλου. Ο ένας «ελέγχει» τον άλλον, τρώνε και οι δύο «σωστά», και, έτσι, κανένας δεν μπαίνει στον πειρασμό να τη χαλάσει.
Για να γίνει, όμως, μία δίαιτα «σωστά», πρέπει αυτός που μαγειρεύει να εκπαιδευτεί, να περιορίζει τις ποσότητες λαδιού ή του βουτύρου που χρησιμοποιεί, να κάνει σωστούς συνδυασμούς, και, φυσικά, να μικρύνει τις ποσότητες των γευμάτων.
Κάνετε δίαιτα; Για καλύτερα αποτελέσματα βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Ένας ακόμα παράγοντας που θα βοηθήσει να φύγουν τα κιλά πιο εύκολα είναι να γίνεται η δίαιτα συνδυαστικά με άσκηση.
Ένας εύκολος τρόπος άσκησης που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι είναι το περπάτημα. Ακόμα και το περπάτημα, όταν γίνεται με παρέα, είναι πολύ πιο ευχάριστο. Εδώ, βέβαια, θέλει προσοχή. Άλλο το περπάτημα «βιτρίνας», δηλαδή όταν σταματάς συνέχεια και κοιτάς βιτρίνες ή μιλάς, και άλλο το περπάτημα – άσκηση.
Χρειάζεται να περπατάς, με σταθερό ρυθμό, περιπου 5 με 6 χλμ. την ώρα, στην αρχή, με στόχο να φτάσεις τα 7 χλμ. την ώρα, ανάλογα με τις αντοχές σου. Επειδή, όμως, με την επιμονή και την επανάληψη βλέπεις αποτελέσματα, βάλε στο πρόγραμμα να περπατάς, τουλάχιστον, 4 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Εναλλακτικά, μπορείς να κάνεις ποδήλατο.
Κρατάτε υπόλογο ο ένας τον άλλον, και επαναφέρετε ο ένας τον άλλον, σε περίπτωση που κάποιος από τους δύο λοξοδρομήσει. Να θυμάστε, όμως, να χρησιμοποιείτε διακριτικές παρατηρήσεις με χιούμορ, και όχι επικριτικές.
Σίγουρα, αν τηρήσετε τα παραπάνω, θα δείτε αποτελέσματα και οι δύο! Καλή σας αρχή!
Διάβασε επίσης: Είναι τώρα εποχές για δίαιτα;
Υγιεινή διατροφή και ο ρόλος του διαιτολόγου
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
