Δείτε σε ποιο βαθμό αποδέχεστε τις διαισθήσεις και το ένστικό σας, ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι είναι λανθασμένες, με αυτό το τεστ που βασίζεται στο έργο της ψυχολόγου Jane L. Risen.

Λειτουργείτε με τη λογική ή το συναίσθημα; Απαντήστε ναι ή όχι στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Έχετε δύο μπολ με ζάχαρη, και γράφετε “ζάχαρη” στο ένα και “δηλητήριο” στο άλλο. Θα αποφύγετε τώρα να φάτε ζάχαρη από το μπολ που γράφει “δηλητήριο”;

2. Παίζετε ζάρια που έχουν τέσσερις κόκκινες πλευρές και δύο πράσινες. Έχετε ρίξει κόκκινο πέντε φορές στη σειρά. Τώρα θα ποντάρετε στο πράσινο;

3. Είστε πιο νευρικοί μέσα σε ένα αεροπλάνο από ότι στο αυτοκίνητο, παρόλο που γνωρίζετε ότι το πρώτο είναι στατιστικά ασφαλέστερο;

4. Για να κερδίσετε ένα παιχνίδι πρέπει να επιλέξετε μια κόκκινη μπίλια στα τυφλά μέσα από μια τσάντα. Θα προτιμούσατε να επιλέξετε μέσα από μια τσάντα που περιέχει 10 κόκκινες μπίλιες και 90 μαύρες (10% πιθανότητα νίκης) και όχι από μια τσάντα που περιέχει μια κόκκινη μπίλια και 8 μαύρες (λίγο πάνω από 11% πιθανότητα νίκης);

Πόσα “ναι” απαντήσατε; 0 = κος (α) Λογική,
1 = γενικά αρκετά λογικός,
2 = περίπου στο μέσο όρο.
3 = βρίσκεστε στην παράλογη πλευρά.
4 = κος (α) συναίνεση.

Αν σκοράρατε 0-2, συγχαρητήρια. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να επιλέξουν τη λογική πάνω από τα συναισθήματα είναι γενικά πιο έξυπνοι, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και κερδίζουν περισσότερα χρήματα.

Αλλά αν σκοράρατε 3-4, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αν γνωρίζετε ότι, για παράδειγμα, η πτήση με αεροπλάνο σας προκαλεί άγχος, είναι πιο ορθολογικό να μειώσετε αυτό το άγχος, οδηγώντας.

enallaktikos.gr

Διάβασε επίσης: Τι είναι η ενσυναίσθηση και πώς μπορείτε να την ενισχύσετε;

The post Τεστ 4 ερωτήσεων: Λειτουργείτε με τη λογική ή το συναίσθημα; appeared first on Miss or Madam.

Μπορεί να είναι ένα πρόσωπο, μια κατάσταση, ένα όνειρο που έμεινε ανεκπλήρωτο… Ό,τι δεν έζησες σε στοιχειώνει. Πάντα με κάποιον τρόπο ξαναγυρνάει στη ζωή σου, δηλώνει την παρουσία του. Συνήθως, είναι παιχνίδι του μυαλού που στόχο έχει να σε τραβάει πίσω.

Διάβασε επίσης: Εσύ έχεις ενσυναίσθηση;

Γιατί έχουμε απωθημένα συναισθήματα;

Μήπως δεν τολμήσαμε, δε μιλήσαμε όταν έπρεπε, δεν κάναμε το επόμενο βήμα από φόβο; Αυτά τα «αν» είναι καλά κρυμμένα στα βάθη του μυαλού μας, και, με την πρώτη ευκαιρία που θα τους δοθεί, επανέρχονται στην επιφάνεια, και βασανίζουν τη σκέψη μας και την ψυχική μας ηρεμία. Πολλοί άνθρωποι κοιτώντας τη ζωή τους εύχονται να γύριζαν τον χρόνο πίσω και να κάνουν όσα δεν έκαναν, όσα δεν τόλμησαν, όσα δεν πρόλαβαν. Υπάρχουν απωθημένα ερωτικά, επαγγελματικής φύσεως, στη φιλία.

Πώς θα αποφύγουμε τα απωθημένα

Κάνε τη ζωή σου προτεραιότητα

Αν δεν αγαπήσεις εσύ η ίδια τον εαυτό σου, πώς περιμένεις να σε αγαπήσουν οι άλλοι; Φρόντισε για τις ανάγκες σου, πάλεψε για τα όνειρα και τις επιθυμίες σου, βάλε στόχους, και προσπάθησε να τους πραγματοποιήσεις, όσο αργά και αν νομίζεις πως είναι.
Αφιέρωσε χρόνο σε όσα δίνουν πραγματική αξία στη ζωή σου.

Μη μεταφέρεις το άγχος της δουλειάς στο σπίτι, πήγαινε αυτήν την εκδρομή με τον σύντροφό σου και ας είσαι κουρασμένη, αφιέρωσε χρόνο στο παιδί σου, και άσε από το χέρι σου το κινητό. Μεγαλώνοντας θα συνειδητοποιήσεις πως οι απλές στιγμές κρύβουν τη μεγαλύτερη μαγεία.

Βάλε στόχους και ξεπέρασε τους φόβους σου

Με απλά μικρά βήματα κάθε φορά, θα έρθεις πιο κοντά στην επίτευξη των ονείρων σου, και θα νιώσεις γαλήνη, δύναμη και μεγαλύτερη πίστη στον εαυτό σου. Αν κάνεις τώρα όλα όσα ονειρεύεσαι, ποτέ δε θα νιώσεις ελλιπής, ή ενοχές που δεν τόλμησες. Και όπως λέει και το ρητό:
Μη μετανιώσεις ποτέ για τίποτα, παρά μόνο για την αδράνεια.

Εστιάσου στο παρόν

Το παρελθόν δεν μπορείς να το αλλάξεις, και το μέλλον δεν μπορείς να το προβλέψεις. Επομένως, εστιάσου στο παρόν, και μη σκέφτεσαι, υπερβολικά, τι θα γίνει μελλοντικά. Άλλο το δημιουργικό άγχος, σε λογικά πλαίσια, και άλλο το σαράκι. Μην μπερδεύεσαι!

Βγάλε από τη ζωή σου τοξικές καταστάσεις

Οι θετικοί άνθρωποι, αυτοί που κάνουν τα πράγματα να συμβαίνουν, δεν επηρεάζονται από λανθασμένα πρότυπα. Οι κακές επιρροές και οι τοξικές σχέσεις το μόνο που κάνουν είναι να σε κρατάνε πίσω. Σκέψου θετικά, με αισιοδοξία, πάλεψε για όσα αγαπάς, και άφησε πίσω σου ανθρώπους και καταστάσεις που δε σε βγάζουν πουθενά.

Να είσαι ευγνώμων

Κάθισε με τον εαυτό σου, σκέψου τη ζωή σου και εκτίμησε την κάθε στιγμή της, όλα όσα έχεις ζήσει, όλα όσα έχεις αποκτήσει. Για ό, τι σε κράτησε πίσω είτε σε εξέλιξε πρέπει να νιώθεις ευγνωμοσύνη. Ήταν κομμάτι του εαυτού σου, είσαι εσύ. Εκτίμησε το σήμερα, γιατί αύριο ίσως να είναι αργά.

Τα απωθημένα έχουν την ένταση μιας μνήμης, μιας ανάμνησης που δεν υπάρχει, που πήγε να δημιουργηθεί αλλά, τελικά, δεν ευδοκίμησε ποτέ. Έχουν την αίσθηση της απώλειας.

Επομένως, είναι άσκοπο να μένεις πίσω και να σκέφτεσαι τι και πώς. Ζήσε στο παρόν, μην αγχώνεσαι για το παρελθόν, και, απλά, ονειρέψου για το μέλλον. Είναι ο μόνος τρόπος, με τον οποίο θα γαληνέψει η ψυχή σου, και θα κερδίσεις την ψυχική σου ηρεμία.

Διάβασε επίσης: Συναισθηματική υπερφαγία: μία διατροφική διαταραχή που ευνοεί την εκδήλωση body shaming

Συναίσθημα ή λογική;

The post Απωθημένα συναισθήματα appeared first on Miss or Madam.

-Η αγγελική δίνεται για την κόπωση, για την εξάντληση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

-Η δάφνη είναι για να δημιουργεί εμπιστοσύνη και να βοηθάει στην πνευματική σύγχυση.

-Το περγαμόντο είναι για την ανασφάλεια και τη μοναξιά.

-Το κατζεπούτ για τον θυμό, το άγχος, τον φόβο, την κατάθλιψη, τη μοναξιά.

-Η κανέλα, ο βασιλικός και το μαύρο πιπέρι βοηθούν στη συγκέντρωση.

-Το φασκόμηλο είναι καλό γι’ αυτούς που έχουν άγχος, μοναξιά, πνευματική κόπωση.

-Το γαρίφαλο, η κανέλα καθώς και ο ευκάλυπτος βοηθούν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

-Ο μάραθος εξισορροπεί συναισθηματικά.

-Το λιβάνι και το γιασεμί είναι καλά για τον πανικό.

-Το γεράνι και το γιασεμί βοηθούν στο άγχος και τσην κατάθλιψη.

-Το γκρέιπ φρουτ βοηθά στη δημιουργία εμπιστοσύνης, ευτυχίας και ηρεμίας.

-Η λεβάντα είναι εναντίον της κατάθλιψης, του άγχους, του θυμού.

-Το λεμόνι χαρίζει ευτυχία, ηρεμία, βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

-Η μαντζουράνα βελτιώνει την ένταση, την άνοια και το άγχος.

-Το λεμονόχορτο διαλύει τη διανοητική σύγχυση και την κόπωση.

-Η σιτρονέλα βοηθάει το θολωμένο μυαλό.

Τα εκχυλίσματα των φυτών μπορεί να είναι σε μορφή βάμματος ή ακόμα τα αιθέρια έλαια είναι πιο δυνατά.

Τα αιθέρια έλαια λειτουργούν άριστα με βάση λαδιού για μασάζ.

Δοκιμάστε τα και θα μας θυμηθείτε!

Λένα Τσικούρη /Αισθητικός – Κοσμετολόγος

aisthitiki-simera.gr

Διάβασε επίσης: Μύρτιλο ή blueberry: ο καρπός της αντιγήρανσης

The post Τα φυτά έχουν συναίσθημα! appeared first on Miss or Madam.

Συναίσθημα

Από τη μία, τα συναισθήματα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας, αφού μας δείχνουν την πορεία και καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας. Έχει, λοιπόν, μεγάλη αξία να τα διερευνούμε και να τα επεξεργαζόμαστε, κάνοντας ενδοσκόπηση είτε μόνοι μας, αν έχουμε τα εργαλεία, είτε μέσω της θεραπευτικής διαδικασίας.

Πολλές φορές τα αρχικά μας συναισθήματα είναι μεταμφιεσμένα, και αν τα διερευνήσουμε λίγο καλύτερα, θα διαπιστώσουμε ότι μετασχηματίζονται σε άλλα, βαθύτερα. Έτσι, για παράδειγμα, ο θυμός μας μπορεί να είναι μια μεταμφιεσμένη θλίψη ή απόρριψη.

Χρειάζονται, όμως, και τα πιο επιφανειακά συναισθήματα, όπως αυτό του θυμού, γιατί μας βοηθούν να αναδυθούν και τα πιο βαθιά, τα λιγότερο ορατά και προφανή, τα πιο εγκλωβισμένα.

Οι άνθρωποι που επενδύουν περισσότερο στο συναίσθημα έχουν περισσότερη διαίσθηση, ακούν εκείνο που τους επιτάσσει η καρδιά κι εκφράζουν με ευκολία αυτό που νιώθουν.

Εκνευρίζονται με τα πρακτικά, γήινα ζητήματα, εφαρμόζουν την τακτική τού «βλέποντας και κάνοντας» και διατηρούν την ευελιξία τους σε νέες καταστάσεις.

Διάβασε επίσης: Ο έρωτας και η αγάπη έννοιες ταυτόσημες, αντίθετες ή απλά διαφορετικές;

Λογική

Η λογική, από την άλλη, μας βοηθά να είμαστε πιο εστιασμένοι σε διανοητικές δραστηριότητες, πιο πνευματικοί αλλά και συναισθηματικά πιο αποστασιοποιημένοι στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Οι άνθρωποι που εκλογικεύουν διακρίνονται από ρεαλισμό και είναι «πρακτικά πνεύματα».

Είναι προσηλωμένοι σε διανοητικές δραστηριότητες, προτιμούν να λύνουν τα προβλήματά τους με την επαγωγική λογική και δεν τους αρέσουν οι αφηρημένες έννοιες. Καλωσορίζουν τις οδηγίες και χρειάζονται ένα σαφές, ξεκάθαρο πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορούν να κινούνται με ασφάλεια.

Δεν πορεύονται με τη νοοτροπία τού «όπως έρθουν τα πράγματα», αφού έχουν ανάγκη από μία δομημένη ζωή. Τους αρέσει να χρησιμοποιούν λίστες, ατζέντες και χρονοδιαγράμματα, και να θέτουν στόχους.

Δεν αποφασίζουμε ποτέ κουρασμένοι

Ανεξάρτητα, όμως, από το τι πρεσβεύουμε, το σίγουρο είναι ότι καλό θα είναι να μην παίρνουμε αποφάσεις όντας πεινασμένοι (hungry), θυμωμένοι (angry), μοναχικοί (lonely) ή κουρασμένοι (tired), αφού το ακρωνύμιο HALT δεν βγήκε καθόλου τυχαία.

Αν βιώνουμε μια τέτοια συνθήκη, καλό θα είναι να αναβάλουμε την όποια απόφαση για αργότερα, αφού σε περιπτώσεις πείνας, θυμού, μοναξιάς και κούρασης πρυτανεύει το συναίσθημα και είναι πολύ πιθανόν να μας ωθήσει προς τη λάθος κατεύθυνση, καθώς επιλέγουμε με βάση αυτό που επιθυμούμε και όχι αυτό που χρειαζόμαστε.

Το έχει πει και ο Bill Clinton: «Τις χειρότερες αποφάσεις μου τις έχω πάρει όντας κουρασμένος.».

Ευελιξία, το μυστικό

Επειδή ακόμα και μια μικρή απόφαση μπορεί να διαμορφώσει το πεπρωμένο μας, δεν χρειάζεται πάντα να πρωτοστατεί το ένα από τα δύο ή να επικεντρωνόμαστε μόνιμα στο συναίσθημα ή στη λογική.

Διατηρούμε την ευελιξία μας κάνοντας αλλαγές, όπου και όποτε χρειάζεται, και προσαρμοζόμαστε με τις εκάστοτε προκλήσεις μη διστάζοντας να μετατοπίσουμε την προσοχή μας από το συναίσθημα στη λογική και αντίστροφα, αν και όποτε χρειαστεί.

Το ένα συμπληρώνει το άλλο

Υπάρχει, όμως, και μία άλλη άποψη, βασισμένη στη γνωσιακή συμπεριφοριστική θεωρία, σύμφωνα με την οποία λογική και συναίσθημα δεν είναι διαχωρισμένα αλλά λειτουργούν αλληλοσυμπληρωματικά.

Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, τα συναισθήματά μας είναι απόρροια των λογικών μας σκέψεων. Συνεπώς, τροποποιώντας τις σκέψεις μας, μια διανοητική διαδικασία, αλλάζουμε και το συναίσθημα που τις ακολουθεί.

Μπορούμε, λοιπόν, να μπούμε σε μια διαδικασία αξιολόγησης των σκέψεών μας, να απαλλαγούμε από εκείνες που είναι δυσλειτουργικές και να τις αντικαταστήσουμε με άλλες πιο ευχάριστες.

Έτσι, θα απαλλαγούμε και από τα δυσάρεστα συναισθήματα και τη θέση τους θα πάρουν άλλα, πιο ευχάριστα και συμφέροντα για εμάς.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είμαστε μόνιμα συνδεδεμένοι με τον εσώτερο εαυτό μας, έτσι ώστε, αν πιστεύουμε στο γνωσιακό μοντέλο, να διαμορφώνουμε άλλες σκέψεις, αν δεν μας αρέσουν οι αρχικές, ή να αλλάζουμε την προσέγγισή μας, από λογική σε συναισθηματική και αντίστροφα, όποτε εμείς το κρίνουμε απαραίτητο.

Για άλλη μια φορά, λοιπόν, διαπιστώνουμε ότι εμείς είμαστε οι κηπουροί του δικού μας κήπου!

Ειρήνη Ορφανού, συμβουλευτική ψυχολόγος MSc

Διάβασε επίσης: Ψυχολόγος: Νέα τάση ή αναγκαιότητα;

Πηγή: vita.gr

The post Συναίσθημα ή λογική; appeared first on Miss or Madam.