«Θέλω ο μπαμπάς να το κάνει! Όχι εσύ! Δε θέλω εσένα». Μία φράση που είναι δύσκολο να την προσπεράσει μια μαμά.

Συνήθως στη νηπιακή ηλικία, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις και νωρίτερα, αρχίζουν να προτιμούν τον έναν γονέα περισσότερο από τον άλλον και, συχνά, αυτός είναι η φιγούρα του πατέρα.

Γιατί συμβαίνει προσκόλληση στον έναν γονέα, και απόρριψη του άλλου;

• Καθώς ένα βρέφος αναπτύσσεται και μεταβαίνει στην νηπιακή ηλικία, αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι είναι ξεχωριστό άτομο από τη μητέρα του και οι άλλοι φροντιστές, όπως ο πατέρας του, του γίνονται πιο ενδιαφέροντες.
• Σ’ αυτό το στάδιο ανάπτυξης, τα νήπια αναπτύσσουν μία υγιή αίσθηση ανεξαρτησίας κατά την οποία διεκδικούν επιλογές. (Φάση στην εξελικτική του πορεία)
• Αποτελεί μέρος της κοινωνικής και συναισθηματικής τους ανάπτυξης.
• Η προτίμηση στον μπαμπά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το παιδί αισθάνεται ότι έχει εξασφαλίσει την αγάπη της μαμάς, και προχωρά για να κατακτήσει και την αγάπη του μπαμπά.
• Η ψυχολογική αιτιολόγηση γι’ αυτήν την φάση είναι ότι η εύνοια προς τον πατέρα αποτελεί μία υγιή αναπαράσταση ότι το παιδί σας είναι ανεξάρτητο, πειραματίζεται, εκφράζει συναισθήματα, κάνει επιλογές, και είναι έτοιμο να αναπτύξει και άλλες σχέσεις.
• Κατακτά σημαντικά βήματα στην εξέλιξή του. Για τον λόγο αυτόν δεν πρέπει να παίρνουμε προσωπικά την απόρριψη από το παιδί.

Διάβασε επίσης: Η θεωρία της προσκόλλησης (βίντεο)

 Ως μητέρα τι κάνω?

• Διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα και επικοινωνήστε τα στο παιδί σας.
• Δείξτε την αγάπη σας, ακόμα και αν την απορρίψει.
• Εξομαλύνετε πιθανές αντιπαραθέσεις με το παιδί σας.
• Βρείτε δραστηριότητες μόνο για εσάς και το παιδί σας.
• Συζητήστε με τον μπαμπά.
• Κατανοήστε ότι είναι εξελικτικό στάδιο.

Ως ζευγάρι τι κάνουμε?

– Δώστε έμφαση στο τι κάνουν μοναδικό τον κάθε γονέα, μιλώντας για την αρετή της διαφορετικότητας και για το τι πράγματα σάς αρέσουν στον σύντροφό σας.
– Ενισχύστε τα δυνατά σημεία του άλλου γονέα.
– Επισημάνετε πράγματα που και οι δύο κάνετε καλά.
– Ζητήστε από το παιδί σας να εκφράσει πράγματα που του αρέσουν στον καθένα από εσάς τους δύο.
– Το παιδί μεγαλώνοντας θα καταλάβει ότι μπορεί να σας αγαπά και να το έλκετε, για διαφορετικούς λόγους.
– Θα μάθει να αναγνωρίζει τι του αρέσει στους άλλους, και να κάνει επιλογές που του ταιριάζουν.
– Θα μάθει ότι κανένας μας δεν είναι ίδιος, και ότι υπάρχουν πολύ διαφορετικά πράγματα που μπορεί να μας τραβήξουν στον κάθε άνθρωπο, το οποίο είναι ωραίο ν’ ανακαλύπτουμε.
– Μαθαίνει τον ίδιο του τον εαυτό και διαμορφώνεται η ταυτότητά του.
– Μαθαίνει ότι η μαμά του θα είναι πάντα δίπλα του, αλλά με το να το ενθαρρύνει να ανακαλύπτει μόνο του ανθρώπους και να κάνει επιλογές. Νιώθει, έτσι, ασφάλεια και σιγουριά, για να μπορεί να το κάνει αυτό.

Γράφει η Μανιού Μαρία Σύμβουλος ψυχικής υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια, GLUK ambassador του Facebook Group Greek Ladies in the UK

Διάβασε επίσης: Η σημασία του «ασφαλούς δεσμού» ανάμεσα σε γονείς και παιδιά

The post Προσκόλληση στον έναν γονέα, και απόρριψη του άλλου appeared first on Miss or Madam.

Για όλους τους λόγους που αναφερθήκαμε στο μέρος α’, είναι πολύ σημαντικό μια μητέρα με καταθλιπτικά συμπτώματα να δεχτεί, έγκαιρα, επαγγελματική βοήθεια.

Άλλωστε, η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που αντιμετωπίζεται γρήγορα και πολύ αποτελεσματικά σήμερα.

Επισκεπτόμενη έναν ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχολόγο ή ψυχίατρο) και με την κατάλληλη θεραπεία, που, συνήθως, είναι συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας (ή μόνο ψυχοθεραπεία σε κάποιες περιπτώσεις), η νέα μητέρα μπορεί να βοηθηθεί, ώστε να απαλλαγεί από τα συμπτώματά της, να αποκτήσει εμπιστοσύνη στον εαυτό της και να αντλεί, και πάλι, ευχαρίστηση από τη ζωή της.

Παράλληλα με την επαγγελματική βοήθεια, όμως, που είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις επιλόχειου κατάθλιψης, υπάρχουν και πράγματα που μπορεί να κάνει η ίδια η μητέρα και το περιβάλλον γύρω της, ώστε να τη βοηθήσουν να διαχειριστεί αυτήν τη δύσκολη περίοδο.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο μπαμπάς;

Η υποστήριξη που λαμβάνει μια λεχώνα από τον σύντροφό της παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική της κατάσταση. Γι’ αυτό αν η σύντροφός σας έχει γεννήσει πρόσφατα…

• Ως μπαμπάς, προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση στις συναισθηματικές της διακυμάνσεις και στα ξεσπάσματά της. Σκεφτείτε ότι είναι κάτι φυσιολογικό που συμβαίνει στις περισσότερες μανούλες αμέσως μετά τον τοκετό, και οπλιστείτε με υπομονή και χιούμορ.
• Προσπαθήστε να προσαρμόσετε κι εσείς το πρόγραμμά σας στη νέα πραγματικότητα που έχει φέρει ο ερχομός του νέου μέλους, ώστε να είστε όσο μπορείτε περισσότερο μαζί της, τουλάχιστον το πρώτο διάστημα.
• Βοηθήστε με τις δουλειές του σπιτιού, τα ψώνια και συμμετέχετε στη φροντίδα του μωρού (ή των μεγαλύτερων παιδιών, αν υπάρχουν).
• Προσπαθήστε να της προσφέρετε διαλείμματα από τη φροντίδα του μωρού, αναλαμβάνοντας κι εσείς κάποια από τα ξενύχτια.
• Πηγαίνετε μία βόλτα μαζί της. Το να βγαίνει εκτός σπιτιού σε καθημερινή βάση, έστω και για λίγο, είναι πολύ βοηθητικό.
• Ενθαρρύνετέ την να μιλήσει για τα συναισθήματά της.

Είναι πιο χρήσιμο να την ακούσετε, χωρίς να την κρίνετε, παρά να βιαστείτε να προσφέρετε άμεσες λύσεις.

• Αποφύγετε συμβουλές του τύπου: «Δεν είσαι ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία που της συμβαίνει αυτό» ή «Πώς τα καταφέρνουν οι άλλες γυναίκες;» ή «Μήπως είσαι λίγο υπερβολική;».
• Θυμηθείτε ότι αυτήν την περίοδο έχει περισσότερη ανάγκη τη συναισθηματική σας στήριξη και το ενδιαφέρον σας. Χαρίζοντάς της ένα λουλούδι, λέγοντάς της πόσο την αγαπάτε, πόσο όμορφη ή πόσο καλή μανούλα είναι, μπορείτε να τη βοηθήσετε να αισθανθεί καλύτερα.
• Αν δεν έχει διάθεση για σεξουαλικές επαφές, δεν βοηθάει να την πιέσετε. Οι χρόνοι που επανέρχεται η σεξουαλική διάθεση σε κάθε λεχώνα είναι διαφορετικοί.
• Αν δείτε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης επιμένουν ή επιδεινώνονται, ενθαρρύνετε τη σύντροφό σας να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Πάνω από 2-4 εβδομάδες επιμένουσας συμπτωματολογίας χρήζει επαγγελματικής υποστήριξης.
• Μην ξεχνάτε να φροντίζετε και τον εαυτό σας! Η ενασχόληση με τις ανάγκες ενός νέου μωρού είναι δύσκολο έργο για τους πατέρες, όπως και για τις μητέρες.

Πώς μπορεί η μαμά να βοηθήσει τον εαυτό της;

• Ενημερωθείτε σχετικά με την επιλόχειο κατάθλιψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε έγκαιρα τα συμπτώματα, να καταλάβετε ότι συμβαίνει σε πάρα πολλές νέες μανούλες και ότι, με την κατάλληλη βοήθεια, αντιμετωπίζεται πλήρως.
• Εξωτερικεύστε τα συναισθήματά σας. Μιλήστε σε όποιο πρόσωπο εσείς νιώθετε πιο άνετα για το πώς αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές που δεν είστε και πολύ χαρούμενη που γίνατε μητέρα ή έχετε αρνητικά συναισθήματα για το μωρό σας. Είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά την περίοδο μετά τη γέννα, και που αλλάζει στην πορεία.
• Η γέννηση ενός μωρού φέρνει πολλές αλλαγές σ’ εσάς και στο σπίτι, οπότε δώστε χρόνο στον εαυτό σας, για να προσαρμοστεί και να ξαναβρεί σιγά-σιγά ισορροπίες.
• Μην είστε υπερβολικά αυστηρή με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται όλα να είναι τέλεια (όπως π.χ. το σπίτι πάντα τακτοποιημένο), ούτε χρειάζεται να γίνετε super γυναίκα που τα προλαβαίνει όλα!

Μην διστάζετε να ζητάτε βοήθεια από τους γύρω σας, κάθε φορά που το χρειάζεστε.

• Προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε την ώρα που κοιμάται το μωρό, ώστε να κοιμάστε κι εσείς και να ξεκουράζεστε. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας.
• Προσπαθήστε, σε καθημερινή βάση, να βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, έστω και για 15 λεπτά για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί ή σας ξεκουράζει (π.χ. ένα χαλαρωτικό μπάνιο). Έτσι γεμίζετε τις μπαταρίες σας, ώστε να είστε σε θέση να προσφέρετε στο μωρό σας και στην οικογένειά σας.
• Ακόμα και αν δεν έχετε καλή διάθεση, προσπαθήστε να μην απομονώνεστε και να παραμένετε συνδεδεμένη με την οικογένεια και τους φίλους σας.
• Βγείτε έξω στον ήλιο. Το φως του ήλιου ανεβάζει τη διάθεση, γι’ αυτό προσπαθήστε να βγαίνετε τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο.
• Πηγαίνετε μια βόλτα με το μωρό σας, αλλά και κάποιες φορές αφήστε το μωρό υπό την επίβλεψη κάποιου άλλου και πηγαίνετε βόλτα με τον σύντροφό σας ή με μια φίλη σας.
• Προσπαθήστε, όσο μπορείτε, να τρέφεστε υγιεινά με θρεπτικές τροφές. Αυτό συμβάλλει θετικά τόσο στη διάθεσή σας, όσο και στην ποιότητα του μητρικού γάλατος.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν το να κάνετε τα παραπάνω “σας φαίνεται βουνό” ή εάν έχοντας δοκιμάσει αρκετά από αυτά η διάθεσή σας δεν βελτιώνεται, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε ούτε να αφήνετε την κατάθλιψη να καταστρέφει την εμπειρία της μητρότητας και να καταπονεί τη σχέση σας με το μωρό σας και τον σύντροφό σας.

Παρόλο που πρόκειται για μια πολύ επώδυνη εμπειρία για όποιον την έχει βιώσει, με την κατάλληλη θεραπεία η επιλόχειος κατάθλιψη αντιμετωπίζετε πολύ αποτελεσματικά και έτσι είστε ελεύθερη να απολαύσετε τον νέο σας ρόλο ως μητέρα.

Το να αισθανθείτε εσείς καλύτερα θα βοηθήσει την ανάπτυξη του μωρού σας μακροπρόθεσμα και θα είναι προς όφελος όλης της οικογένειάς σας.

Διάβασε επίσης: Επιλόχειος κατάθλιψη (μέρος α): Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Στρες: Τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας

Πρώτη δημοσίευση: psychologos-kordera.gr
Φωτογραφία : unsplash

The post Επιλόχειος κατάθλιψη (μέρος β΄): Μπορεί να βοηθήσει ο μπαμπάς; appeared first on Miss or Madam.

Στην καθημερινότητά μου έρχομαι σε επαφή με πολλές γυναίκες διαφόρων ηλικιών που είναι σύζυγοι και μητέρες. Κάποιες απ’ αυτές δεν αποχωρίζονται με τίποτα τα παιδιά τους. Έχω ακούσει χαρακτηριστικά τη φράση: «Τον σύζυγό μου τον χόρτασα. Τώρα θα αφιερωθώ στα παιδιά μας.».

Άλλες γυναίκες, με την πρώτη ευκαιρία, τα αφήνουν σε συγγενείς και babysitters για να βγουν με τον σύζυγο ή να κάνουν ταξίδια. Συνήθως λένε: «Το γεγονός ότι έκανα παιδί δε σημαίνει ότι θα σταματήσει η δική μου ζωή.».

Συναντώ γυναίκες γεμάτες ενοχές, όταν θέλουν να περάσουν χρόνο μόνες με τον σύζυγό τους. Γυναίκες που, όταν αφιερώνουν τον περισσότερο χρόνο στα παιδιά τους ανησυχούν ότι τον παραμελούν. Και κάποιες άλλες απελπισμένες και κουρασμένες στην προσπάθεια να αντεπεξέλθουν σε όλους τους ρόλους.

Δε μου αρέσει να λέω τι είναι «σωστό» και τι «λάθος». Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και κάθε απόφαση έχει τα υπέρ και τα κατά της.

Το μόνο που χρειάζεται σε όλες τις περιπτώσεις είναι η ισορροπία.

Και το μόνο σίγουρο είναι πως η οικογένεια είναι η μόνη ομάδα που έχει δύο αρχηγούς, τη μητέρα και τον πατέρα. Επομένως, η καλή σχέση και συνεργασία μεταξύ των δύο αρχηγών είναι πολύ σημαντική.

Μητέρα ή σύζυγος;

Πώς μπορείτε, λοιπόν, να φροντίσετε αυτήν τη σχέση παράλληλα με τη μητρότητα;

1. Εξασφαλίστε χρόνο για κουβέντα μες στη μέρα.

Μπορεί να είναι σύντομη και να γίνεται κατά τη διάρκεια του φαγητού ή στο κρεβάτι λίγο πριν τον ύπνο.
Δε χρειάζεται να είναι κάποια βαθυστόχαστη συζήτηση. Αρκεί να πείτε πώς πήγε η μέρα σας και να προσπαθήσετε να μιλήσετε κυρίως για εσάς και όχι για τα παιδιά.

Η αυστηρότητα στην τήρηση μιας συγκεκριμένης ώρας ύπνου για τα παιδιά βοηθά να εξασφαλίζετε αυτόν τον απαραίτητο, μεταξύ σας, χρόνο για κουβέντα καθημερινά.

2. Φροντίστε να βγαίνετε με τον σύζυγό σας είτε μόνοι σας είτε με φίλους.

Αυτό που χρειάζεται είναι καλός προγραμματισμός και εξασφάλιση βοήθειας από τους παππούδες ή κάποιο άλλο πρόσωπο φροντίδας για τα παιδιά. Συμπεριλάβετε την έξοδο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα και προσπαθήστε να το τηρείτε, παρακινώντας ο ένας τον άλλο.

Μπορείτε να ζητήσετε ακόμα κι απ’ τους φίλους σας να σας παρακινούν, όταν αντιλαμβάνονται ότι έχετε χαθεί.
Συχνά μπορεί να νιώθετε κούραση ή τύψεις. Ωστόσο, λίγος χρόνος εκτός σπιτιού χωρίς τα παιδιά θα σας ανανεώσει, θα σας ξεκουράσει και θα σας φέρει πιο κοντά.

Φροντίστε να μάθετε από νωρίς στα παιδιά σας ότι η μαμά κι ο μπαμπάς περνούν χρόνο και μόνοι τους χωρίς αυτά.
Τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ πιο χαρούμενα και υγιή, όταν οι γονείς τους είναι αγαπημένοι. Όταν επικοινωνούν και μπορούν να περνούν τον χρόνο τους ευχάριστα μαζί, χωρίς να εξαρτώνται από αυτά.

3. Δεν υπάρχουν «πρέπει» ή συγκεκριμένος αριθμός ερωτικών επαφών ή εξόδων με τον σύζυγό σας χωρίς τα παιδιά εβδομαδιαίως.

Θα βρείτε πολλά τέτοια «guidelines» στο διαδίκτυο με τα οποία διαφωνώ.

Συχνά τυχαίνουν κάποιες οικογενειακές υποχρεώσεις ή μπορεί να αρρωστήσει κάποιο από τα παιδιά. Μπορεί, έτσι, να περάσει αρκετός καιρός χωρίς να καταφέρετε να βρεθείτε μόνοι σας.
Είναι φυσιολογικό!

Αν έχετε στον νου σας τα «πρέπει», το πιο πιθανό είναι να γίνεται επικριτικές προς τον εαυτό σας και να απογοητευτείτε. Μπορεί, επίσης, να αυξηθεί το στρες κι ο εκνευρισμός σας.
Η ουσία δε βρίσκεται στη συχνότητα, αλλά στην ποιότητα των επαφών σας.

Απ’ την άλλη, αν αφεθείτε στην καθημερινή ρουτίνα δε θα καταφέρετε ποτέ να βρείτε λίγο χρόνο για τους δυο σας. Επομένως, είναι καλό να το έχετε στον νου σας και να το επιδιώκετε όσο συχνότερα γίνεται.

4. Μην αφήνετε τα παιδιά να κοιμούνται μαζί σας.

Μάθετε τα παιδιά σας, σε όσο μικρότερη ηλικία γίνεται, να κοιμούνται στο υπνοδωμάτιό τους.

Πρέπει να καταλάβουν ότι ο καθένας πρέπει να πηγαίνει εκεί για να ξεκουράζεται και να κοιμάται. Είναι σημαντικό όχι μόνο για τη διατήρηση της ιδιωτικότητας με τον σύζυγό σας αλλά και για τα παιδιά.

Έτσι μαθαίνουν ότι έχουν έναν δικό τους χώρο όπου μπορούν να ηρεμήσουν και να είναι ανεξάρτητα. Μπορεί να έρθουν κάποιες φορές μες στη νύχτα στο υπνοδωμάτιό σας, λέγοντας ότι φοβούνται. Θα πρέπει, όμως, να τα επιστρέψετε στον χώρο τους και να μείνετε εκεί, ηρεμώντας τα, μέχρι πάλι να αποκοιμηθούν.

5. Κλείστε την πόρτα του υπνοδωματίου σας.

Μάθετε στα παιδιά σας από νωρίς ότι η πόρτα του υπνοδωματίου σας κλείνει, τουλάχιστον το βράδυ. Πρέπει, επίσης, να μάθουν να τη χτυπούν, πριν μπουν.

Αν δεν τους το έχετε μάθει ακόμη, μπορείτε να το ξεκινήσετε και τώρα. Πείτε τους ότι ξεκουράζεστε καλύτερα, όταν η πόρτα είναι κλειστή, ώστε να μην ακούτε θορύβους.

6. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας στο τώρα.

Μη σκέφτεστε πώς ήταν η σχέση σας πριν κάνετε παιδιά και μην περιμένετε να είναι το ίδιο και τώρα, γιατί κινδυνεύετε να απογοητευτείτε.

Τα δεδομένα έχουν αλλάξει, οι προτεραιότητες είναι διαφορετικές, οι υποχρεώσεις περισσότερες κι ο ελεύθερος χρόνος λιγότερος. Προσπαθήστε να συμφιλιωθείτε μ’ αυτά, προσαρμόζοντας τη σχέση σας αναλόγως.

Μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη συζυγική σας σχέση με διαφορετικούς τρόπους.

Για παράδειγμα, μπορεί ο παιδότοπος που πάτε τα παιδιά σας για παιχνίδι να μην είναι και το πιο ρομαντικό μέρος. Σας δίνει, όμως, τη δυνατότητα να απολαύσετε έναν καφέ μόνες με τον σύζυγό σας, καθώς τα παιδιά παίζουν.

7. Διατηρήστε τη σπίθα δυνατή μέσω μηνυμάτων.

Αυτό ισχύει ειδικά για τα ζευγάρια που έχουν πολύ διαφορετικά προγράμματα στην καθημερινότητά τους και δε βλέπονται αρκετά μες στη μέρα.

Η ανταλλαγή γραπτών μηνυμάτων ή εικονιδίων στο κινητό είναι ένας τρόπος να κρατάτε επαφή αλλά και να διατηρείτε ζωντανό το ερωτικό ενδιαφέρον.

Θυμάστε τα μηνύματα που στέλνατε ο ένας στον άλλον όταν είχατε πρωτογνωριστεί; Σίγουρα θα εκπλήξετε ευχάριστα τον σύζυγό σας, αν του στείλετε κάτι παρόμοιο μες στη μέρα. Ή, έστω, συνοδέψτε το μήνυμα «πρέπει να πάρεις τα παιδιά απ’ την προπόνηση στις 19.00» με μια «καρδιά»!

8. Μην αναλαμβάνετε τον γονεϊκό ρόλο μόνες σας.

Συχνά οι γυναίκες αναλαμβάνουν τον γονεϊκό ρόλο ολοκληρωτικά, αφήνοντας τους άντρες απ’ έξω.
Εμπλέξτε τον σύζυγό σας στη φροντίδα και στο παιχνίδι των παιδιών, δείχνοντάς του, με υπομονή, πώς να κάνει κάποια πράγματα.
Μην εκνευρίζεστε και μην τον αποθαρρύνετε με το παραμικρό λάθος που θα κάνει. Δεν τα ξέρουν όλοι όλα εξαρχής ούτε βγαίνει σε όλους, ενστικτωδώς, ο φροντιστικός ρόλος.

Εμπλέκοντας τον σύζυγό σας στη φροντίδα και στην ψυχαγωγία των παιδιών έχετε τη δυνατότητα να ξεκουράζετε ο ένας τον άλλον, απασχολώντας τα.
Ακόμη, περνάτε όλοι μαζί ευχάριστα τον χρόνο σας ως οικογένεια. Ποιος είπε ότι μπορείτε να έρθετε κοντά, μόνο όταν μένετε οι δυο σας;

9. Φροντίστε τον εαυτό σας.

Σίγουρα η ενασχόληση με τα παιδιά και τις δουλειές του σπιτιού απορροφά πολύ απ’ τον χρόνο και την ενέργειά σας.
Μπορεί, λοιπόν, να παραμελήσετε τη φροντίδα του εαυτού σας. Προσπαθήστε να εξασφαλίζετε λίγο χρόνο μες στη μέρα για ξεκούραση, περιποίηση, άσκηση ή οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.

Θα δείτε ότι θα τονωθεί τόσο η διάθεση όσο κι η αυτοπεποίθησή σας. Αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στη σχέση με τον σύζυγό σας όσο και με τα παιδιά σας.
Παράλληλα, θα αποτελέσετε και θετικό πρότυπο γι’ αυτά. Μην ξεχνάτε ότι για να δώσετε ενέργεια στους άλλους, πρέπει πρώτα να φορτίσετε τις δικές σας μπαταρίες!

10. Η καλή επικοινωνία μεταξύ σας είναι το παν.

Είτε έχει να κάνει με τη συζυγική σας σχέση είτε με τον γονεϊκό σας ρόλο, φροντίστε να εκφράζετε τις ανάγκες σας στον σύζυγό σας. Παράλληλα, όμως, πρέπει να είστε ανοιχτές στο να ακούσετε και τις δικές του.

Προσπαθήστε να διατηρείτε κοινή πολιτική σε ό,τι αφορά τη διαπαιδαγώγηση των παιδιών.Διαφορετικά, θα ακούτε συχνά: «μα ο μπαμπάς με αφήνει να βλέπω τηλεόραση περισσότερη ώρα!». Έτσι, θα έρχεστε συχνά σε ρίξη, ενώ τα παιδιά θα καταλαβαίνουν ότι αποτελούν την αιτία των καβγάδων σας. Επίσης, μην τα χρησιμοποιείτε ως διαμεσολαβητές και μην τα φορτώνετε με τα παράπονα που έχετε ο ένας για τον άλλο.

Έχετε στον νου σας ότι τα παιδιά κάποια στιγμή θα μεγαλώσουν και θα φύγουν απ’ το σπίτι. Αυτό που θα μείνει είναι εσείς κι ο σύζυγός σας και θα είναι απότομη η «προσγείωση», αν έχετε χαθεί στην πορεία.

Σίγουρα τα παιδιά σας είναι πολύ σημαντικά για εσάς. Ωστόσο, αυτό που θα έχετε για μία ζωή είναι η συντροφικότητα μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Επομένως, δώστε την ανάλογη φροντίδα στη σχέση σας.

Διαβάστε επίσης: Η συμπεριφορά σου ως γονιός προκαθορίζει τη ζωή των παιδιών σου

The post Γυναίκα, μητέρα ή σύζυγος; appeared first on Miss or Madam.

«Τη στιγμή που γεννιέται ένα παιδί, γεννιέται μαζί και η μητέρα. Δεν υπήρχε πριν. Η γυναίκα υπήρχε, αλλά η μητέρα όχι. Η μητέρα είναι κάτι εντελώς νέο.».
Rajneesh

Είναι πράγματι κάτι νέο. Το να κυοφορείς, ακόμα και αν η απόφαση της απόκτησης ενός παιδιού είναι συνειδητή και προγραμματισμένη, δένει προηγούμενες αποφάσεις ζωής όπως η επιλογή του συντρόφου, το μοίρασμα της αγάπης, τα επαγγελματικά ενδιαφέροντα, δημιουργεί ερωτηματικά, εγείρει συναισθήματα και προκαλεί αλλαγές στη ζωή της γυναίκας και, κατ’ επέκταση, του ζευγαριού.

Η εγκυμοσύνη θεωρείται η περίοδος προετοιμασίας και μετάβασης στη γονεϊκότητα τόσο για τη γυναίκα όσο και για τον άνδρα.

Από τη στιγμή της σύλληψης οι γονείς έρχονται αντιμέτωποι με ερωτήματα, αγωνίες και συναισθήματα για το πώς θα ανταποκριθούν στον νέο τους ρόλο αλλά και στις σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωής τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πόσο άλλαξε η ζωή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι η περίοδος που το ζευγάρι αρχίζει να προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες ζωής. Κάποιες αλλαγές είναι άμεσα αντιληπτές, ενώ άλλες όχι, γιατί αφορούν σε πιο εσωτερικές διεργασίες και συνειδητοποιήσεις. Oι αλλαγές μπορεί να σχετίζονται με:

• το πώς ορίζω τον εαυτό μου σε συνδυασμό με τους άλλους,
• τον συζυγικό ρόλο,
• τον τρόπο ζωής,
  την οικονομική κατάσταση,
• τις κοινωνικές συναναστροφές,
• τις εργασιακές σχέσεις.

Για κάποια ζευγάρια ο τρόπος που αντιμετωπίζουν αυτές τις αλλαγές αποτελεί ευκαιρία ωρίμασης και προσωπικής εξέλιξης. Για κάποια άλλα όμως, μπορεί να είναι μία τραυματική εμπειρία και αφορμή για την ανάδειξη προβλημάτων που υπήρχαν ήδη στη σχέση του ζευγαριού.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να προβλέψουμε ποια θα είναι η τελική στάση του ζευγαριού, ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να την επηρεάσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι σχέσεις του ζευγαριού μεταξύ του, οι σχέσεις του ζευγαριού με τους γονείς του στο παρελθόν αλλά και στο παρόν, ο βαθμός ωριμότητας και κατά πόσο πρόκειται για μια επιθυμητή εγκυμοσύνη φαίνεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη στάση που κρατά ένα ζευγάρι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τη γέννηση του παιδιού.

Από τη μεριά της μέλλουσας μητέρας οι αγωνίες, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μπορεί να είναι αντικρουόμενα και αμφιθυμικά.
Η θετική στάση απέναντι στην εγκυμοσύνη συνδέεται με ευκολότερη προσαρμογή και εμφάνιση λιγότερων αρνητικών συναισθημάτων μετά τη γέννα.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα που εκφράζει φόβους, αμφιταλαντεύσεις και προβληματισμούς θα έχει και αρνητική στάση απέναντι στη γέννα και στη μητρότητα.

Πώς βλέπει μια γυναίκα την εγκυμοσύνη;

Για κάποιες γυναίκες η εγκυμοσύνη είναι η ευκαιρία ανεξαρτητοποίησης από την πατρική οικογένεια. Για κάποιες άλλες είναι απόδειξη της θηλυκότητας και της παραγωγικότητας.

Η επιβεβαίωση της αγάπης προς τον σύντροφο και η αύξηση των δεσμών του γάμου είναι μια άλλη οπτική της εγκυμοσύνης από την πλευρά των γυναικών ή ακόμα και η αύξηση του κοινωνικού γοήτρου, καθώς τα κοινωνικά στερεότυπα προβάλλουν την εικόνα της εγκυμονούσας, εργαζόμενης γυναίκας ως ένα υγιές πρότυπο χωρίς, βέβαια, αυτό να αντιστοιχεί στην προσωπική αλήθεια του καθενός.

Οι εμπειρίες για την κύηση και τον τοκετό, οι λανθασμένες αντιλήψεις και δοξασίες που υπάρχουν για την εγκυμοσύνη, η συναισθηματική ωριμότητα, οι συνθήκες κύησης, η σωματική και ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσουν τη στάση της εγκύου απέναντι στην εγκυμοσύνη.

Σύμφωνα με αναπτυξιακούς ψυχολόγους τα συναισθήματα της μητέρας υφίστανται διαφοροποιήσεις ανάλογα με το τρίμηνο της κύησης.

Πρώτο τρίμηνο

Στο πρώτο τρίμηνο οι σκέψεις της μητέρας στρέφονται, κυρίως, προς την ίδια και παρακολουθεί άλλοτε με φόβο και άγχος και άλλοτε με ενθουσιασμό και θαυμασμό τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της αλλά και στη ζωή της.

Δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο οι σκέψεις της στρέφονται προς το βρέφος αφού, πλέον, η παρουσία του είναι αισθητή και η είδηση της εγκυμοσύνης αρχίζει να κοινοποιείται σε φιλικούς, κοινωνικούς και εργασιακούς κύκλους.

Τρίτο τρίμηνο

Στο τρίτο τρίμηνο το «εμείς» χαρακτηρίζει τη στάση της εγκύου, η οποία, πλέον, αγωνιά για τον σωματικό διαχωρισμό από το βρέφος και καλείται να λάβει πολλές αποφάσεις για τον τοκετό αλλά και για το πώς θα μεγαλώσει το παιδί της.

Πώς νιώθει ο μελλοντικός πατέρας;

Για τον άνδρα που γίνεται πατέρας οι αντιδράσεις μπορεί να είναι εξίσου αμφιθυμικές και τα συναισθήματα ανάμεικτα. Η κυοφορία του εμβρύου από τη μητέρα έχει ως αποτέλεσμα οι αντιδράσεις του πατέρα να μη γίνονται αντιληπτές στον ίδιο βαθμό.

Ο μελλοντικός πατέρας μπορεί να έρθει αντιμέτωπος από τη μία με αισθήματα ανησυχίας και φόβου για τις αλλαγές στην οικογενειακή δομή και από την άλλη με αισθήματα υπερηφάνειας, καθώς για πολλούς άνδρες η εγκυμοσύνη αποτελεί απόδειξη αρρενωπότητας και σεξουαλικής επάρκειας.

Τα στάδια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζουν τη στάση του πατέρα. Οι αντιδράσεις του άνδρα έχουν να κάνουν, κυρίως, με τις αλλαγές που θα έρθουν στη ζωή της οικογένειας μετά τη γέννηση του παιδιού και τις φαντασιώσεις ή προσδοκίες που μπορεί να έχουν.

Το κοινωνικά στερεότυπα που προβάλλονται, συχνά, επιβάλλουν έναν συγκεκριμένο τρόπο αντίδρασης

Οι αντιλήψεις αυτές αναπαράγονται μέσα στις ομάδες που ανήκουμε και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορεί να εμποδίζουν το ζευγάρι να απολαύσει αυτήν τη μοναδική περίοδο στη ζωή του: «η καλή μητέρα που απολαμβάνει και χαίρεται την εγκυμοσύνη της», «η έγκυος που παρασύρεται από τις ορμόνες και πρέπει να προστατεύεται είτε από τον ίδιο της τον εαυτό είτε από τους άλλους», «ο πατέρας που γίνεται ο κουβαλητής του σπιτιού και δεν πρέπει να δείχνει αδύναμος».

Όμως, κάθε άνθρωπος έχει την ιστορία του, τα συναισθήματά του και τους δικούς του τρόπους αντίδρασης γι’ αυτό καλό είναι να υποστηρίζουμε την ελεύθερη και αυθεντική έκφραση των συναισθημάτων των μελλοντικών γονέων, γιατί αυτό θα τους βοηθήσει να χτίσουν και μια αυθεντική σχέση με το μωρό τους.

Δε χρειάζεται να ακολουθήσουν τα κοινωνικά πρέπει, όποια και αν είναι αυτά, αν οι ίδιοι δεν τα έχουν ανάγκη εκτός, βέβαια, από περιπτώσεις που έχουμε να κάνουμε με τη σωματική ασφάλεια του εμβρύου και της εγκυμονούσας.

Υπάρχουν ακριβείς οδηγίες για το πώς θα προετοιμαστείς συναισθηματικά γι’ αυτήν την περίοδο της ζωής σου;

Η εγκυμοσύνη, λοιπόν, είναι η περίοδος που ο μελλοντικός γονιός έχει την ευκαιρία να πάρει μια βαθιά ανάσα και να αναλογιστεί τι γονιός θέλει να γίνει, να ονειρευτεί, να απολαύσει και να επιτρέψει στον εαυτό του τον φόβο και την αμφιταλάντευση.

Δεν υπάρχουν ακριβείς οδηγίες για το πώς θα προετοιμαστείς συναισθηματικά γι’ αυτήν την περίοδο της ζωής σου.
Μόνο επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώθει, να ζει και να μοιράζεται τις σκέψεις του χωρίς ανασφάλειες, φόβους και ενοχές.

Σκέψου, λοιπόν, τα ψυχικά σου αποθέματα, τις ικανότητες και τα εφόδια που θα σου δίνουν τη δύναμη να πιστεύεις ότι μπορεί να δίνεις την αγάπη σου και να δείχνεις την αποδοχή σου στο παιδί ακόμη και τις ημέρες που οι προκλήσεις του να μεγαλώνεις ένα παιδί μπορεί να σε κάνουν να αμφιταλαντεύεσαι.

Να θυμάσαι εσύ ποιος είσαι και τι είναι σημαντικό για σένα!

Photo by https://dadoudis.com/

The post Προετοιμάζοντας το ζευγάρι για τον ερχομό του παιδιού! appeared first on Miss or Madam.