Τεχνική Pomodoro: Ο μικρός μου σύμμαχος για αύξηση παραγωγικότητας
Ξεκινάω να δουλέψω. Έχω μπροστά μου ένα κατεβατό από tasks, deadlines που πλησιάζουν, ιδέες που πρέπει να οργανώσω… και ναι, υπάρχουν στιγμές που χάνομαι και δεν ξέρω αν θα προλάβω έστω τα επείγοντα!
Κάπου εκεί, μπήκε στη ζωή μου η τεχνική Pomodoro. Τη διάβασα πρώτη φορά σε ένα βιβλίο και είπα να τη δοκιμάσω! Αρχικά, δε σου κρύβω, το έκανα από περιέργεια! Και ξέρεις τι; Δούλεψε!
Τεχνική Pomodoro – Η ιδέα είναι απλή:
- Βάζεις ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά.
- Δουλεύεις συγκεντρωμένα σε ένα μόνο πράγμα.
- Όταν τελειώσει, κάνεις 5 λεπτά διάλειμμα.
- Επαναλαμβάνεις αυτόν τον κύκλο 4 φορές και μετά κάνεις ένα μεγαλύτερο διάλειμμα, 15-20 λεπτά.
Αυτά τα μικρά διαστήματα λέγονται Pomodoro (ναι, από την ιταλική λέξη για την ντομάτα, επειδή ο τύπος που το σκέφτηκε, ο Francesco Cirillo, είχε ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας)
Τι μου άρεσε:
Το ρολόι γίνεται σύμμαχος, όχι εχθρός. Δε δουλεύεις “μέχρι να τελειώσεις” (που συνήθως σημαίνει ποτέ ή μέχρι αργά), αλλά έχεις έναν συγκεκριμένο χρόνο μπροστά σου. Ένα μικρό “κουτάκι” συγκέντρωσης.
Και μετά; Διάλειμμα. Σηκώνομαι από την καρέκλα, κάνω μια βόλτα στο γραφείο, ίσως πάρω κάποιο τηλέφωνο… ό,τι εσύ θες!
Γιατί να το δοκιμάσεις κι εσύ;
Μπορεί να λες: “Εγώ κάθομαι τέσσερις ώρες συνεχόμενα, γιατί να το αλλάξω;” Ίσως όντως να αποδίδεις έτσι. Αλλά σκέψου: πώς θα ήταν αν, με λιγότερο χρόνο εργασίας, έκανες περισσότερα; Αν το μυαλό σου δεν ήταν κουρασμένο στο τέλος της ημέρας;
Και όχι, δε λέω ότι πρέπει να το ακολουθήσεις κατά γράμμα. Εμένα, για παράδειγμα, κάποιες μέρες μου ταιριάζει τέλεια, άλλες φορές προσαρμόζω τα διαλείμματα ή τα λεπτά. Το θέμα δεν είναι να το κάνεις τέλεια, είναι να το κάνεις δικό σου.
Πώς δουλεύει η τεχνική Pomodoro;
- Γράψε μια λίστα με όλα όσα έχεις να κάνεις.
- Βάλε 25 λεπτά στο χρονόμετρο και ξεκίνα το πρώτο task.
- Αν σου έρθει κάτι στο μυαλό που σε αποσπά, σημείωσέ το σε ένα χαρτί και συνέχισε.
- Όταν χτυπήσει το χρονόμετρο, κάνε 5 λεπτά διάλειμμα.
- Μετά από 4 Pomodoro, χάρισε στον εαυτό σου ένα μεγαλύτερο διάλειμμα (20-30 λεπτά).
Υπάρχουν άπειρα apps που μπορούν να σε βοηθήσουν! Eμένα, για παράδειγμα, με έχει σώσει ένα απλό χρονόμετρο στο κινητό.
Αυτή η τεχνική με βοηθάει να μένω συγκεντρωμένη, αλλά και να μην εξαντλούμαι. Και τη μοιράζομαι μαζί σου γιατί ίσως – κάπου εδώ μέσα – βρεις κι εσύ κάτι που θα σε βοηθήσει.
Δε χρειάζεται να σου ταιριάξει 100%. Πειραματίσου, δες τι λειτουργεί για σένα. Ίσως τελικά να βρεις μια νέα ροή στη μέρα σου, που να σε κάνει να νιώθεις πιο συγκεντρωμένη/ος, πιο εστιασμένη/ος, πιο εσύ!
Αν το δοκιμάσεις, πες μου πώς σου φάνηκε! Κι αν έχεις άλλες τεχνικές που σε βοηθούν, είμαι όλη αυτιά!
Διάβασε επίσης: Η δύναμη της Επιμονής, της Υπομονής και της Συνέπειας: Το κλειδί για την επιτυχία
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
