Στο γραφείο, μία από τις πιο συχνές συζητήσεις που έχω με γονείς είναι ποια είναι η κατάλληλη ηλικία, για να πάει το παιδί στον διαιτολόγο. Η απάντηση είναι πολύ απλή.
Οι διατροφικές συνήθειες αποτελούν αλυσίδα, χτίζονται στην παιδική ηλικία και μας ακολουθούν σε όλη τη μετέπειτα ζωή μας, οπότε είναι βασικό να τις δουλέψουμε από, σχετικά, μικρή ηλικία. Απ’ όταν αρχίσει το παιδί να έχει συναίσθηση για το φαγητό, ανεξάρτητα αν έχει πρόβλημα βάρους ή όχι.
Ο ρόλος του διαιτολόγου δεν είναι μόνο να διορθώσει το πρόβλημα, όταν δημιουργηθεί, αλλά και να το προλάβει.
Όπως στέλνουμε τα παιδιά μας στο σχολείο να μάθουν γράμματα, έτσι τα παιδιά καλό θα είναι να πηγαίνουν στον διαιτολόγο με στόχο να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το φαγητό, τι σημαίνει σωστός συνδυασμός τροφών και ποια είναι η σωστή ποσότητα τροφής, ανάλογα με τον τρόπο ζωής τους.
Η σωστή διατροφή δεν περιέχει απαγορευμένες τροφές ούτε είναι συνώνυμο της στέρησης.
Σωστή και ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι βάζω όλες τις τροφές σε σωστή ποσότητα, και σωστά μοιρασμένες μέσα στην εβδομάδα μου.
Η διατροφή που προορίζεται για ένα παιδί διαφέρει σε σχέση με ένα πρόγραμμα διατροφής ενήλικα, βασικά στη σύσταση αλλά και στην κατανομή των θερμίδων. Ένα πρόγραμμα διατροφής παιδιού θέλει προσοχή στον αριθμό των θερμίδων.
Η ενέργεια που θα πάρει πρέπει να είναι ικανή να καλύψει τις ανάγκες του για την καθημερινή φυσική και πνευματική δραστηριότητα αλλά και για ανάπτυξη.
Παράλληλα, χρειάζεται προσοχή να μην ξεπερνιέται η προσλαμβανόμενη ενέργεια, αφού αυτό οδηγεί σε πρόωρη σωματική ανάπτυξη, αύξηση του αριθμού των
λιποκυττάρων και κακή εκτίμηση του τι σημαίνει «φυσιολογική» μερίδα.
Ένα ισορροπημένο και σωστό διαιτολόγιο:
Εξασφαλίζει στο παιδί όλες τις ενεργειακές του ανάγκες.
Εξασφαλίζει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά για σωστή
πνευματική και σωματική ανάπτυξη.
Βελτιώνει τη διάθεση.
Συμβάλλει στην ισορροπημένη ανάπτυξη των λιποκυττάρων.
Και, φυσικά, το ίσως σημαντικότερο όλων, βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Διάβασε επίσης: 10 συμβουλές σε γονείς με δύσκολα παιδιά στο φαγητό
Φωτογραφία από dailyexcelsior
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
