Το pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης, κι έχει έρθει για να μείνει, όπως όλα δείχνουν.
Είναι διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο εδώ και χρόνια. Έχει φανατικούς οπαδούς, λάτρεις θα λέγαμε, και τα αποτελέσματα που προσφέρει είναι αδιαμφισβήτητα.
Ο Joseph Pilates δόμησε το ασκησιολόγιό του με τέτοιο τρόπο, ώστε να βελτιώνει, ταυτόχρονα, πολλές φυσικές μας ικανότητες.
Αυτές είναι η ευκαμψία, η μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση, η ιδιοδεκτικότητα και η κιναίσθηση.
Το ασκησιολόγιο από μόνο του, όμως, θα ήταν στείρο, ανίκανο να μας προσφέρει αποτελέσματα.
Αυτό που θέσπισε ο Pilates και κατέστησε το ασκησιολόγιό του τόσο αποτελεσματικό είναι οι Βασικές Αρχές. Παράμετροι, δηλαδή, που πρέπει να τηρηθούν, προκειμένου να αντλήσουμε τα μέγιστα οφέλη.
Διάβασε επίσης: Γνωριμία με το Fitness
Οι Βασικές Αρχές του pilates είναι:
- συγκέντρωση,
- έλεγχος,
- ευθυγράμμιση,
- ροή κίνησης,
- ακρίβεια κίνησης,
- αναπνοή.
Ωστόσο, το ασκησιολόγιο από μόνο του, δεν αρκεί για ένα, πλήρως, λειτουργικό σώμα!
Δεν αρκεί διότι:
- Δεν μας βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα (αερόβια ή αναερόβια).
- Δεν προσομοιάζει τις βασικές καθημερινές μας κινήσεις.
- Δεν περιέχει εκρηκτικές κινήσεις, οι οποίες είναι πολύ χρήσιμο νευρομυϊκό ερέθισμα.
- Δεν αυξάνει τη μυική μάζα, σχεδόν, καθόλου
- Δεν μειώνει τη λιπώδη μάζα, σχεδόν, καθόλου.
Αυτό σημαίνει ότι θα ήταν ιδανικό, εφόσον υπάρχει η δυνατότητα το pilates να συνδυάζεται με δραστηριότητες και μορφές άσκησης που καλύπτουν τα κενά του.
Tip:Οι Βασικές Αρχές του Pilates, λίγο ή πολύ, μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, αυξάνοντας την ασφάλειά μας και, ενίοτε, την απόδοσή μας
Διάβασε επίσης: Δεν έχω γυμναστεί ποτέ: Πώς να ξεκινήσω;
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
