Το καλοκαίρι έφτασε, αλλά εσείς δε θέλετε να σταματήσετε τις προπονήσεις, παρόλο που η θερμοκρασία είναι, πλέον, ανυπόφορη. Καλά θα κάνετε, αλλά οι ακόλουθες συμβουλές γυμναστικής σάς είναι απαραίτητες!
Tips γυμναστικής για το καλοκαίρι
Προστατευτείτε από τον ήλιο:
Η προστασία από τον ήλιο δεν είναι, μόνο, να φοράτε αντιηλιακό. Εκτός από το αντιηλιακό σας, δοκιμάστε ρούχα γυμναστικής SPF. Επίσης, μην ξεχνάτε το καπέλο, ειδικά αν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους ή στην παραλία!
Επιλέξτε να γυμναστείτε τη σωστή ώρα της ημέρας:
Συνιστάται προπόνηση νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Νερό για ενυδάτωση:
Το σίγουρο είναι ότι θα χρειαστείτε περισσότερο νερό για να καταπολεμήσετε τις αυξημένες θερμοκρασίες.
Απολαύστε το ύπαιθρο:
Οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού δε χρειάζεται να είναι, απλώς, τρέξιμο και ποδηλασία. Κηπουρική, κολύμπι, σχοινάκι, ακόμα και παιχνίδι με τα παιδιά σας στον κήπο είναι πολύ ωραίες λύσεις. Είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες και να διασκεδάσετε!
Γυμναστείτε σε εσωτερικούς χώρους:
Θα υπάρξουν στιγμές που δε θα μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια έξω, λόγω πολύ υψηλών θερμοκρασιών, ειδικά αν δεν μπορείτε, όπως είπαμε παραπάνω, συγκεκριμένες ώρες. Γι’αυτό, λοιπόν, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στο στούντιο pilates, για να μη χάσετε την προπόνησή σας.
Περπατήστε:
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για μία βόλτα με την οικογένειά σας ή τους φίλους σας! Καλύτερα να γίνονται, φυσικά, αργά το απόγευμα ή βράδυ.
Aqua aerobic:
To aqua aerobic είναι μία εξαιρετική άσκηση, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Τολμήστε το και θα ενθουσιαστείτε!
Ό,τι και αν κάνετε να το απολαύσετε!
Διάβασε επίσης: 7 fitness συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
