Τα στοιχεία παρουσιάστηκαν στην 5η διαδικτυακή εκδήλωση του ΣΤ’ Κύκλου Διαλέξεων του Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας του Αμερικανικού Κολλεγίου Ελλάδος με θέμα «Εκπαίδευση και προληπτικά μέτρα για την αποφυγή σοβαρών ατυχημάτων παιδιών και εφήβων».

Όπως είπε ο Αναστάσιος Χατζής, παιδίατρος-εντατικολόγος, πρώην συντονιστής-Διευθυντής ΜΕΘ Νοσοκομείου Παίδων «Η Αγία Σοφία», στις αναπτυγμένες χώρες οι κακώσεις από ατυχήματα είναι η πρώτη αιτία θανάτου των παιδιών.

«Καθώς το σύνολο των μολυσματικών ασθενειών έχουν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά χάρη στους εμβολιασμούς, το κύριο πρόβλημα υγείας για τα παιδιά, από την ηλικία των πέντε χρόνων, είναι ο τραυματισμός που οδηγεί σε κίνδυνο της ζωής τους αλλά και σε μόνιμες αναπηρίες», τόνισε χαρακτηριστικά ο κ. Χατζής.

Τα πιο συχνά ατυχήματα για τα παιδιά είναι:

• τροχαία,
• ασφυξία,
• πνιγμός,
• δηλητηρίαση,
• εγκαύματα,
• πτώσεις,
• βιαιότητα.

Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα στατιστικά στοιχεία, όσον αφορά σε ποια χρονική στιγμή ή περίσταση, συμβαίνουν τα ατυχήματα:

• 63% των ατυχημάτων συμβαίνει όταν το παιδί διασκεδάζει.
• 20% σε χώρους εργασίας, στοιχείο που αφορά κυρίως στις αναπτυσσόμενες χώρες και στην παράνομη παιδική εργασία.
• 11% σε ταξίδια.
• 9% στην καθημερινότητα.
• 5% από άγνωστη αιτία.
• 4% κατά την άθληση.
• 3% στο πλαίσιο της ευρύτερης εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Στην Ελλάδα τα ατυχήματα είναι η πρώτη αιτία θανάτου των παιδιών. Σύμφωνα με την καταγραφή που έγινε, από το 1992 μέχρι το 2004, στην Ελλάδα είχαμε 1.593 ακούσιους θανάτους παιδιών ηλικίας 0 με 14 χρόνων. Απ’ αυτούς:

• 874, σχεδόν οι μισοί, οφείλονταν σε τροχαία ατυχήματα
• 135 σε πνιγμούς
• 82 σε πτώσεις
• 47 σε εγκαύματα
• 23 σε δηλητηριάσεις
• 432 σε αδιευκρίνιστες αιτίες

8 στα 10 ατυχήματα γίνονται μέσα στο σπίτι

«Το 80% των ατυχημάτων γίνεται μέσα στο σπίτι, και το 20% έξω απ’ αυτό. Μάλιστα, το 70% των, εντός του σπιτιού, ατυχημάτων συμβαίνουν στο καθιστικό και στο υπνοδωμάτιο όπου το παιδί βρίσκεται τις περισσότερες ώρες, παρουσία ενηλίκων, γεγονός που θέτει την πιθανότητα αμέλειας», ανέφερε ο κύριος Χατζής.

Τα παιδιά μπορούν να τραυματιστούν μέσα στο σπίτι από:

• πτώση από εσωτερική σκάλα, παράθυρο η μπαλκόνι,
• χτυπήματα σε γωνίες επίπλων,
• ηλεκτροπληξία από ακάλυπτες πρίζες,
• καυτό νερό,
• αταπλάκωση από ανασφάλιστα έπιπλα,
• εισπνοή καπνού λόγω πυρκαγιάς ή άλλης αιτίας,
• αιχμηρά αντικείμενα, μαχαίρι ή ψαλίδι,
• ασφυξία από κορδόνι, σχοινί, πλαστική σακούλα στο κεφάλι,
• δηλητηρίαση από φάρμακα, χημικά, καθαριστικά, κ.λ.π.,
• δάγκωμα σκύλου,
• πυροβόλο όπλο.

«Το σύνολο, σχεδόν, των ατυχημάτων μέσα στο σπίτι μπορούν να προληφθούν, αν παίρνουμε τα κατάλληλα μέτρα προστασίας για τα παιδιά», συμπλήρωσε και επισήμανε ότι «θα πρέπει να γνωρίζουμε πώς να δώσουμε πρώτες βοήθειες στο παιδί, καθώς, για παράδειγμα, με πέντε πλήξεις στην πλάτη και εφαρμογή του χειρισμού Heimlich μπορούμε να αποβάλλουμε ένα ξένο σώμα από τον αεραγωγό. Κι αυτό γιατί η απόφραξη του αεραγωγού είναι η πρώτη αιτία θανάτου».

Σύμφωνα με τον κύριο Χατζή ατυχήματα γίνονται παντού, όπου δηλαδή υπάρχουν παιδιά. Το σχολείο είναι ένας χώρος με μεγάλο αριθμό παιδιών και τα ατυχήματα είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο.

Στα σχολεία, τα περισσότερα ατυχήματα σχετίζονται με:

• πτώση,
• σύγκρουση με αντικείμενο,
• σύγκρουση με άλλο παιδί,
• γλίστρημα,
• τραυματισμό από αιχμηρό αντικείμενο,
• καβγά μεταξύ των παιδιών.

Η αποφυγή των τραυματισμών στο σχολείο μπορεί να γίνει με τη δημιουργία των κατάλληλων χώρων και τον έλεγχο ασφαλείας τους πριν την έναρξη της λειτουργίας, καθώς, επίσης, και με την εκπαίδευση των παιδιών, και τη στοχευμένη εποπτεία των εκπαιδευτικών, τόσο μέσα στην αίθουσα όσο και στα διαλείμματα.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Ας γνωριστούμε με τα παιδιά μας, μένοντας σπίτι

Ένα εξαιρετικό βίντεο αφιερωμένο στα παιδιά που παλεύουν με τον καρκίνο!

The post Το 80% των σοβαρών παιδικών ατυχημάτων συμβαίνουν μέσα στο σπίτι appeared first on Miss or Madam.

Το σαλόνι μας- ή, φυσικά, όποιος άλλος χώρος σάς βολεύει – μπορεί, άνετα, να μεταμορφωθεί σε σαλόνι ομορφιάς!
Ελάτε να ακολουθήσουμε μια προχριστουγεννιάτικη περιποίηση παρέα!

Φροντίδα ομορφιάς στο σπίτι με άρωμα Χριστουγέννων

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ατμόσφαιρα, γι΄αυτό το πρώτο μέλημά μας είναι αυτό…

Χαμηλός φωτισμός, απαλή μουσική για spa (που μπορούμε να βρούμε στο διαδίκτυο), κανένα αρωματικό κεράκι ή στικάκι, ή μπορούμε να στάξουμε 2-3 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας, σανδαλόξυλου ή ιλάνγκ–ιλάνγκ σε ένα ειδικό εξατμιστήρα.

1) Καθαρίζουμε, σχολαστικά, το πρόσωπό μας με γαλάκτωμα και λοσιόν ή με ειδικό σαπούνι.

2)Χρησιμοποιούμε είτε ένα scrub – peeling εμπορίου αν έχουμε σπίτι, είτε φτιάχνουμε ένα σπιτικό, όπως το scrub κανέλας

3)Εφαρμόζουμε, με ελαφρύ μασάζ, ένα ωραίο serum ή μια θρεπτική κρέμα – σαν την κρέμα νυκτός μας.

4)Απλώνουμε στο πρόσωπο μια μάσκα, όπως τη μάσκα μπανάνας ή τη μάσκα Κλεοπάτρας και ξαπλώνουμε κάπου αναπαυτικά για 20′.

Εναλλακτικά, μπορούμε να γεμίσουμε την μπανιέρα μας και να βάλουμε μέσα αρωματικά άλατα ή 1-2 ξυλάκια κανέλας και πέταλα από τριαντάφυλλα, και να απολαύσουμε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο ταυτόχρονα με τη μάσκα μας!

Δεν ξεχνάμε, φυσικά, την ατμόσφαιρα και στο μπάνιο (χαμηλός φωτισμός, χαλαρωτική μουσική και αρωματικά κεριά ή στικς).

Scrub σώματος πιπερόριζας

Μπορούμε, πριν βγούμε από την μπανιέρα, να έχουμε ετοιμάσει, από πριν, ένα scrub σώματος πιπερόριζας (τζίντζερ): ανακατεύουμε ένα τριμμένο κομμάτι πιπερόριζας, σαν φουντούκι, 50 γρ. θαλασσινό αλάτι και 2 1/2 κ. σ. λάδι να γίνουν μία ομοιόμορφη πάστα, την απλώνουμε και την τρίβουμε στο δέρμα στο σώμα μας και μετά ξεπλενόμαστε.

Υπέροχη ιδέα είναι, αν είμαστε σε άλλο δωμάτιο και όχι στο μπάνιο, να συνδυάσουμε τη μάσκα μας με ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο με ροδοπέταλα!

Απολαύστε ένα ωραίο και χαλαρωτικό αφέψημα της αρεσκείας σας ή ένα ζεστό κρασί με μπαχαρικά, όπως γαρύφαλλα, κανέλα, γλυκάνισο, πορτοκάλι και μήλο… αρώματα που μυρίζουν Χριστούγεννα!!!

Καλά Χριστούγεννα με ΥΓΕΙΑ για όλο τον κόσμο!

Διάβασε επίσης: Φροντίδα ομορφιάς στο σπίτι

Συνταγές ομορφιάς με τσάι!

The post Φροντίδα ομορφιάς στο σπίτι με άρωμα Χριστουγέννων appeared first on Miss or Madam.

Ελάχιστες, όμως, φορές και λιγοστοί άνθρωποι στο νοσταλγικό ταξίδι της μουσικής του, θα βρουν εκείνη τη μικρή σκέψη, εκείνη τη μικρή διαδρομή που γυρνάει πίσω στον χρόνο του Μάνου Χατζηδάκι και «οδηγεί στης ζωής του το ταξίδι», πίσω εκεί που συναντήθηκε πρώτη φορά με τις νότες, στο σπίτι που γεννήθηκε, στις παρυφές της παλιάς πόλης της Ξάνθης, εκεί όπου πέρασε τα παιδικά του χρόνια και που μόνο αν το επισκεφθεί κάποιος μπορεί ίσως να κατανοήσει περισσότερο τη ζωή και την πορεία του μουσικού έργου του κορυφαίου έλληνα δημιουργού.

Η εκ βάθρων ανακαίνιση του εντυπωσιακού κτίσματος που για χρόνια ήταν εγκαταλειμμένο και παραμελημένο αποτέλεσε, ίσως, μία από τις πιο… πρόσφατες αποκαλύψεις μίας ακόμα άγνωστης πτυχής της πλούσιας ιστορίας της πόλης με τα χίλια χρώματα.

Η Ξάνθη και οι άνθρωποί της όλους τους προηγούμενους μήνες πέρασαν μία μεγάλη δοκιμασία, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Η τοπική κοινωνία είδε να αναβάλλονται μεγάλες διοργανώσεις, όπως το καρναβάλι και οι γιορτές της παλιάς πόλης. Η αναβολή αυτών των σημαντικών πολιτιστικών εκδηλώσεων «πλήγωσαν» τον πυρήνα της τοπικής κοινωνίας και την εξωστρέφειά της. Τώρα, όμως, που οι δύσκολες μέρες άρχισαν σταδιακά να περνούνε, μία επίσκεψη στο σπίτι του Μάνου Χατζιδάκι αποτελεί την καλύτερη απόδειξη πως η πόλη δεν ξεχνάει όσα της δίνουν ζωή, ελπίδα, δύναμη, προοπτική. Και όλα αυτά συμπυκνώνονται σε μία λέξη, πολιτισμός.

Ένα ανεκτίμητο έργο τέχνης

Λίγες μέρες πριν από την επίσημη επαναλειτουργία του Πολύωρου Τέχνης και Σκέψης, του αρχοντικού «Grand Maison», της οικίας του Μάνου Χατζιδάκι όπως είναι πλέον γνωστό (παρέμενε κλειστό λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού) το ΑΠΕ – ΜΠΕ ξεναγήθηκε από τον πρόεδρο της Επιτροπής Διαχείρισης του Πολυχώρου, τον Μιχάλη Πουσπουρίκα, και την, πάντα δραστήρια, ξανθιώτισσα ξεναγό και μουσειολόγο, Νατάσα Μιχαηλίδου.

Καθώς ο επισκέπτης διαβαίνει την κεντρική είσοδο του κτηρίου, νιώθει δέος και θαυμασμό για τον πλούσιο αρχιτεκτονικό διάκοσμο του κτηρίου, τις εντυπωσιακές τοιχογραφίες και οροφογραφίες, τα μωσαϊκά δάπεδα και τα υαλοστάσια.

Το κτήριο αυτό, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, είναι ένα ανεκτίμητο έργο τέχνης και ως ιστορικό διατηρητέο μνημείο σήμερα, μετά από τις ουσιαστικές παρεμβάσεις που έγιναν, αποτελεί, πλέον, στολίδι μεγάλης αξίας για την πόλη της Ξάνθης. Ο Μιχάλης Πουσπουρίκας δεν κρύβει ότι, μέχρι να προχωρήσουν τα έργα ανάδειξης του κτηρίου και να γίνει γνωστό ότι επρόκειτο για το σπίτι του Μάνου Χατζιδάκι, όλοι οι Ξανθιώτες το γνώριζαν ως το φρουραρχείο, αφού στο ισόγειο στεγάζονται οι υπηρεσίες του στρατού.

Ο αείμνηστος νομάρχης Ξάνθης και μετέπειτα περιφερειάρχης, Γιώργος Παυλίδης, ήταν ο άνθρωπος που το 2000 έθεσε τις βάσεις για την αποκατάσταση του κτηρίου με την ευκαιρία της ανάδειξης του μεγάλου δημιουργού Μάνου Χατζιδάκι ως προσωπικότητα του 20ου αιώνα για την Ξάνθη.

Σήμερα, είκοσι χρόνια μετά, οι τοπικές αρχές και οι πολίτες πρέπει να νιώθουν περήφανοι που η πόλη προσφέρει ως παρακαταθήκη στις επόμενες γενιές και τους πολυάριθμους επισκέπτες της έναν χώρο υψηλής αρχιτεκτονικής και πολιτιστικής αξίας, ικανό να φιλοξενήσει πλειάδα αξιόλογων εκδηλώσεων.

Η επίσκεψη του Σταύρου Ξαρχάκου

Ο Μιχάλης Πουσπουρίκας αναφέρεται στην εξαιρετική και πολύχρονη δουλειά που έγινε προκειμένου το κτήριο αυτό να ανακαινιστεί εκ βάθρων, και, δεκαετίες μετά, να αποκαλύψει την κρυμμένες ομορφιές του. Καθώς η ξενάγηση συνεχίζεται και ανεβαίνουμε τη διπλή ξύλινη σκάλα που οδηγεί στην οικία του Μανού Χατζιδάκι, τον ρωτάμε ποιες είναι μέχρι σήμερα οι πιο σημαντικές στιγμές που θυμάται μέσα σε αυτό το κτήριο.

Του αναφέρουμε την πρόσφατη επίσκεψη σε αυτό της Προέδρου της Δημοκρατίας, Κατερίνας Σακελλαροπούλου, τον Μάιο, και συμπληρώνει την επίσκεψη του πρέσβη της Ιαπωνίας στην Ελλάδα και την πρώτη επίσκεψη του Σταυρού Ξαρχάκου. «Μου έκανε μεγάλη εντύπωση», τονίζει, «ότι ο ιάπωνας διπλωμάτης γνώριζε μέχρι και λεπτομέρειες από τη ζωή του Μάνου Χατζιδάκι και ζητούσε να μάθει ακόμα περισσότερα. Όσο για την επίσκεψη του Σταύρου Ξαρχάκου στο σπίτι αυτή ήταν μία μεγάλη αποκάλυψη».

Όταν ανεβήκαμε στο σπίτι ο Μιχάλης Πουσπουρίκας, μας ζητάει να τον ακολουθήσουμε προς το παράθυρο απέναντι από την είσοδο. Ακριβώς απέναντι βρίσκεται η εκκλησία του Αγίου Βλάσση, χτισμένη το 1825. Σύμφωνα με την παράδοση ο Μάνος μικρός συνήθιζε να κάθεται εκεί και να πετάει έξω κουταλάκια του γλυκού. Οι ήχοι που δημιουργούνταν από την πτώση των κουταλιών αποτέλεσαν, σύμφωνα με ορισμένους βιογράφους του, τα… πρώτα μουσικά ακούσματα.

«Όταν ο Ξαρχάκος επισκέφθηκε το σπίτι», θυμάται ο πρόεδρος της Επιτροπής Διαχείρισης «προχώρησε προς το παράθυρο, το άνοιξε και αντίκρισε την εκκλησία. Ένιωσε πολύ μεγάλη συγκίνηση όταν διαπίστωσε που οφείλονταν πραγματικά αυτή η ιδιαίτερη χροιά στη μουσική του Μάνου. Γύρισε και μας είπε αφοπλιστικά: «Τώρα κατάλαβα που οφείλονται τα βυζαντινά στοιχεία στις μουσικές του Μάνου. Από την κυριακάτικη Θεία Λειτουργία του Αη Βλάσση…».

Η ιστορία του μεγάλου σπιτιού

Μία ξενάγηση στους εντυπωσιακούς χώρους του κτηρίου αποτελεί τροφή για σκέψη, συλλογισμό, προβληματισμό, αναζήτηση, ανταλλαγή απόψεων πάνω σε θέματα που σχετίζονται με την πολιτιστική ανάπτυξη, όχι μόνο της Ξάνθης, αλλά και της πατρίδας μας, γενικότερα. Είναι ένας χώρος όπου θα συναντιούνται πολίτες για να συνθέσουν μια «Νέα Αφήγηση», κάτω από τη γόνιμη και αποφασιστική επίδραση του οικουμενικού μουσικού έργου του Μάνου Χατζιδάκι.

Το κτήριο χτίστηκε στα τέλη του 18ου αιώνα, την ίδια περίοδο που έγινε και η βίλα Αλλατίνι στην Θεσσαλονίκη, και όπως εξηγεί η κ. Νατάσα Μιχαηλίδου μιλώντας στο ΑΠΕ – ΜΠΕ «το κτήριο ήταν ιδιοκτησία του Ισαάκ Δανιέλ, ενός Εβραίου ο οποίος ήταν ανάμεσα στους πιο πλούσιους ανθρώπους εκείνης της εποχής. Το επάγγελμά του ήταν χρηματιστής και, ταυτόχρονα, ασχολούνταν με το καπνεμπόριο και τις μεσιτείες. Αγόρασε το κτήριο και το έκτισε σε δύο φάσεις. Είναι, ίσως, το πλέον χαρακτηριστικό δείγμα αποτύπωσης της κοσμοπολίτικης αντίληψης της Ξάνθης των αρχών του προηγούμενου αιώνα στην αρχιτεκτονική. Δεν είναι, άλλωστε, τυχαίο ότι το σπίτι χτίσθηκε σε προνομιακή θέση, πάνω σε ύψωμα, για να έχει θέα σε όλη την έκταση της τότε πόλης, αν και σήμερα, δυστυχώς, η θέα έχει περιοριστεί πολύ, λόγω των πολυκατοικιών που έχουν ανεγερθεί».

Η εξαιρετική αναπαλαίωση του σπιτιού αναβιώνει με τον πιο έξοχο τρόπο το πνεύμα της ξακουστής περιόδου της πόλης στον παραδοσιακό της οικισμό, όπως και το πολιτισμικό και κοινωνικό μωσαϊκό εκείνης της περιόδου. Μετά τον θάνατο του Ισαάκ Δανιέλ, το κτήριο πέρασε στα χέρια των παιδιών του, επειδή, όμως, δεν ήταν σε θέση να πληρώσουν τον φόρο κληρονομιάς, το υπουργείο οικονομικών πήρε το κτήριο και το μετέτρεψε στην εφορία της εποχής. Έπειτα, όταν ο εμφύλιος έλαβε τέλος, παραχωρήθηκε στον στρατό και ήταν το φρουραρχείο της πόλης.

Η ζωή του Χατζιδάκι στο σπίτι

Ο μεγάλος δημιουργός Μάνος Χατζιδάκις γεννήθηκε στην Ξάνθη στις 23 Οκτωβρίου 1925. Ο πατέρας του, Γεώργιος Χατζηδάκις, εγκαθίσταται στην πόλη όπου ασκεί το επάγγελμα του δικηγόρου. Εκείνη την εποχή η Ξάνθη ζει τη μεγάλη άνθιση του καπνεμπορίου και οι εμπορικές συνεργασίες που αναπτύσσονται με καπνεμπορικούς οίκους του εξωτερικού και δημιουργούν ένα γόνιμο οικονομικό περιβάλλον μέσα στο οποίο μπορούσε να εργαστεί ο Γεώργιος Χατζιδάκις, προσφέροντας νομικές υπηρεσίες στις καπνεμπορικές επιχειρήσεις.

Η οικογένεια Χατζιδάκι νοικιάζει τον δεύτερο όροφο του διατηρητέου κτηρίου «Grand Maison».

Κατά ορισμένους ο Μάνος γεννήθηκε σε αυτό, ενώ κατά κάποιους άλλους πέρασε ορισμένα από τα παιδικά του χρόνια. Σε κάθε περίπτωση, όμως, στο σπίτι αυτό ο Χατζιδάκις ξεκίνησε το μεγάλο ταξίδι στο μαγικό κόσμο της μουσικής, χάρη στο μεγάλο πιάνο που υπήρχε στο σπίτι και στα μαθήματα που πήρε από την αρμένισσα δασκάλα μουσικής, Άννα Αλτουνιάν. Στον ίδιο δρόμο που βρίσκεται το αρχοντικό, στην οδό Ελευθερίου Βενιζέλου, υπήρχε και το μοναδικό ιδιωτικό σχολείο της Ξάνθης, όπου ο Μάνος έλαβε τα πρώτα μαθήματα. Το 1932 η οικογένεια Χατζιδάκι εγκαθίσταται οριστικά στην Αθήνα.

Σήμερα, στον δεύτερο όροφο του κτηρίου, παλιές φωτογραφίες του Μάνου Χατζιδάκι και της οικογενείας του, της αρμένισσας δασκάλας του, όπως, επίσης, παρτιτούρες των έργων του, ιδιόχειρες μουσικές σημειώσεις και λιγοστά προσωπικά αντικείμενα μαρτυρούν το πέρασμα του μεγάλου έλληνα μουσικοσυνθέτη από τους χώρους του σπιτιού που, αναμφισβήτητα, σημαδεύτηκε από την παρουσία του.

Ο Μιχάλης Πουσπουρίκας μιλώντας στο ΑΠΕ – ΜΠΕ υπογραμμίζει τις τεράστιες δυνατότητες που έχει το επιβλητικό αυτό κτήριο να συμβάλει στη συνολικότερη πολιτιστική και καλλιτεχνική αναγέννηση της πόλης δια μέσου των πρωτοβουλιών που αναλαμβάνει και των προγραμμάτων που οργανώνει και υλοποιεί ο Πολυχώρος Τέχνης και Σκέψης.

«Επιδιώκουμε οι νέοι άνθρωποι να επισκεφθούν το κτήριο»

«Θέλουμε να δώσουμε βήμα και ερεθίσματα στους νέους ανθρώπους», τονίζει με έμφαση. «Επιδιώκουμε οι νέοι άνθρωποι να επισκεφθούν το κτήριο, να πάρουν εκείνα τα κίνητρα και τα ερεθίσματα για να αναπτύξουν τις σκέψεις τους, να ξεδιπλώσουν το ταλέντο τους. Μη ξεχνάμε ότι ο ίδιος ο Μάνος Χατζιδάκις δούλεψε με τους νέους ανθρώπους, τους ενθάρρυνε στα πρώτα τους βήματα, ήθελε να ακουστεί η φωνή τους και να παρουσιαστεί η δουλειά τους. Πίστευε στους νέους ανθρώπους και τους στήριζε έμπρακτα».

Σήμερα, ο Πολυχώρος Τέχνης και Σκέψης λειτουργεί με τη συμβολή της Επιτροπής Διαχείρισης που ορίστηκε από τον περιφερειάρχη, Χρήστο Μέτιο, και όλοι όσοι συμμετέχουν σε αυτήν προσφέρουν τις υπηρεσίες τους εθελοντικά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι το εντυπωσιακό αυτό κτίσμα στο ιστορικό κέντρο της Ξάνθης και σε μικρή απόσταση από τον εμπορικό και διοικητικό της πυρήνα θα είναι, εφεξής, συνυφασμένο με την παρουσία στην πόλη του μεγάλου έλληνα μουσικοσυνθέτη.

του ανταποκριτή μας Β. Λωλίδη

The post Το σπίτι του Μάνου Χατζιδάκι, πολιτιστικό και αρχιτεκτονικό κόσμημα της πόλης με τα χίλια χρώματα appeared first on Miss or Madam.

Πλέον, τα γυμναστήρια είναι ανοιχτά, εδώ και μερικές ημέρες, μετά το lock down λόγω του κορωνοϊού. Κάποιοι, όμως, δεν μπόρεσαν, ακόμη, να επανέλθουν στις αγαπημένες τους συνήθειες, λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων ή γιατί φοβούνται.

Τα γυμναστήρια έχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις γυμναστικής για όλα τα γούστα. Σίγουρα, κάτι θα σου ταιριάξει! Αν, όμως, δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, για οποιονδήποτε λόγο, η γυμναστική στο σπίτι είναι μία πολύ καλή λύση, για να μην τα παρατήσεις.

 Διάβασε επίσης: Stay home, stay active

Φοβάμαι να κάνω μόνος/η γυμναστική στο σπίτι μήπως τραυματιστώ

Δεν έχεις άδικο να φοβάσαι να κάνεις γυμναστική μόνος μήπως και τραυματιστείς, γι’ αυτό θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με βιντεάκια που κυκλοφορούν στο youtube με «γυμναστική για αρχάριους». Τον πρώτο μήνα, σίγουρα, πρέπει να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς βάρη και χωρίς πολλή ένταση. Τρεις φορές την εβδομάδα, 30 με 40 λεπτά άσκηση αρκεί.

Μόλις περάσει ένας μήνας, μπορείς να ανέβεις ένα σκαλοπάτι. Αγόρασε κάποια βαράκια, λάστιχα ή και τίποτα. Πάρε μπουκάλια με νερό, αντί για βάρη, και ξεκίνησε με λίγη περισσότερη ένταση τη γυμναστική σου. Θα βρεις πληθώρα ασκήσεων στο ίντερνετ όπως και πολλά applications.

Διάβασε επίσης: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και δεν βλέπουν αποτέλεσμα

Ο στόχος σου είναι να γυμναστείς, με οποιονδήποτε τρόπο, με υπομονή και συνέπεια

Ακόμα και με γυμναστική στο σπίτι θα δεις αποτελέσματα! Προσπάθησε, εκτός από τη γυμναστική, να εντάξεις στην καθημερινότητά σου και το περπάτημα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, για να δεις το σώμα σου να αλλάζει ακόμα πιο σύντομα, αλλά και τη διάθεσή σου να ανεβαίνει στα ύψη.

Τέλος, ένας personal trainer μπορεί να σε βοηθήσει. Μπορεί να φτιάξει προγράμματα γυμναστικής προσαρμοσμένα στις δικές σου ανάγκες. Δε θα τον έχεις δίπλα σου καθημερινά αλλά μία φορά τον μήνα είναι ωφέλιμο να σου αλλάζει πρόγραμμα όπως και να βλέπει την εξέλιξή σου.

Καλή αρχή σε ό,τι αποφασίσεις να κάνεις και μην ξεχνάς: η γυμναστική κάνει καλό στο σώμα σου αλλά και στην ψυχική σου υγεία!

The post Γυμναστική στο σπίτι: έχει αποτελέσματα; appeared first on Miss or Madam.

Σίγουρα, δεν θέλεις να σπαταλάς όλο σου τον χρόνο στις δουλειές. Όπως, επίσης, δεν θέλεις να σπαταλάς και όλα σου τα χρήματα. Πολλά καθαριστικά κοστίζουν αρκετά, ενώ υπάρχουν και άλλες λύσεις με υλικά που έχεις στο σπίτι! Πώς μπορείς, λοιπόν, να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη, και να εξοικονομήσεις χρόνο αλλά και χρήματα;

Βρήκαμε το καλύτερο βίντεο για ‘σένα με 33 εύκολα και έξυπνα μυστικά για το καθάρισμα του σπιτιού, που, σίγουρα, θα σου λύσουν τα χέρια.

Διάβασε επίσης: Διακόσμηση σπιτιού 2020: Ποιες είναι οι νέες τάσεις

The post Έξυπνα tips για το καθάρισμα του σπιτιού appeared first on Miss or Madam.

Αυτές τις μέρες μικροί και μεγάλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία πρωτόγνωρη εμπειρία κοινωνικής απομόνωσης. Αναγκασμένοι, λοιπόν, να περιοριστούμε μέσα στο σπίτι, και πολλοί από εμάς να μην μπορούμε να πάμε καν στην εργασία μας, προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε, ξαφνικά, μία διαφορετική πραγματικότητα.

Αν και όλοι μιλούν και αναφέρονται στις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχει η απομόνωση, καθεαυτή, αλλά και το άγχος, ας σκεφτούμε κάπως διαφορετικά.

«Ας γνωριστούμε»! Να μία ωραία ευκαιρία…

Απαλλαγμένοι από την κοινωνική μας ζωή, άθελά μας, και απομακρυσμένοι από την εργασία μας, ίσως είναι μία ευκαιρία να προσπαθήσουμε να μάθουμε τα παιδιά μας. Είναι μία δυνατότητα που μας προσφέρεται, για να δούμε πώς, πραγματικά, λειτουργούν όλες αυτές οι συμβουλές των ψυχολόγων ως προς τις συμπεριφορές τον παιδιών.

Απαλλαγμένοι, πιθανόν, από την κούραση της εργασίας και της κοινωνικής μας ζωής, μπορούμε να γνωρίσουμε, πραγματικά, τα παιδιά μας, να δούμε τα «θέλω» τους, τους φόβους τους και τις πληγές τους.

Μπορούμε να τους μάθουμε τα όρια, να τους μάθουμε να μιλούν για όσα νιώθουν, και να χτίσουμε μία καινούργια σχέση μαζί τους από την αρχή. Με στόχο την καλύτερη ανάπτυξή τους και την ομαλή ένταξή τους, όταν επιστρέψουμε στην «κανονικότητα».

Ποιες συμβουλές μπορούμε να ακολουθήσουμε τώρα που μένουμε σπίτι;

Μάθετε να ακούτε αυτό που έχουν να σας πουν!

Τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο μπορείτε να σταθείτε δίπλα τους να ακούσετε αυτό που, πραγματικά, σας λένε. Να δείτε πίσω από τις λέξεις ή τα συναισθήματα που χρησιμοποιούν.Δώστε τους χρόνο να μιλήσουν, να εκφραστούν να θυμώσουν, να χαρούν, να φοβηθούν. Και όταν σας το ζητήσουν, εξηγήστε τους.

Δείξτε ξεκάθαρα και τα δικά σας συναισθήματα.

Είτε αυτά οφείλονται στην παρούσα κατάσταση είτε έχουν να κάνουν με δίκες τους συμπεριφορές. Εξηγήστε πως είναι λογικό να νιώθετε θυμό, λύπη, φόβο ή οτιδήποτε άλλο. Συζητήστε τους τρόπους που διαχειρίζεστε όσα νιώθετε, ως άτομα ή ως οικογένεια.

Διάβασε επίσης: Η συμπεριφορά σου ως γονιός προκαθορίζει τη ζωή των παιδιών σου

Δείξτε στα παιδιά την αξία του προσωπικού χώρου και χρόνου.

Τώρα που ο χρόνος είναι περισσότερος στο σπίτι, είναι μία καλή ευκαιρία να τους δείξετε πως, πέρα από γονέας, είστε και άτομο. Έχετε «θέλω» και εσείς, όπως και αυτά.

Συνεχίστε να κρατάτε τα όρια.

Κρατήστε το πρόγραμμα και τη ρουτίνα που είχατε και πριν. Κρατήστε τις ρουτίνες υγιεινής, του φαγητού και του ύπνου. Με τον τρόπο αυτό θα τους δώσετε τη δυνατότητα να κατανοήσουν πως αυτό είναι μία προσωρινή κατάσταση, και πως είναι σημαντικό για εκείνα να γυρίσουν στην πρότερη καθημερινότητα και να μπορέσουν να προσαρμοστούν σε αυτήν, όσο γίνεται πιο αναίμακτα.

Δώστε χρόνο στο παιχνίδι.

Αφήστε τα παιδιά σας να σας δείξουν πώς παίζουν, και ταξιδέψτε μαζί τους σε ένα νέο παιχνίδι φαντασίας που θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά, να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος σας

Σημαντικό tip

Για τους γονείς των εφήβων: δείξτε ενσυναίσθηση και μπείτε λίγο στη δική τους θέση, μοιραστείτε τους προβληματισμούς σας, ακούστε τους δικούς τους και φτιάξτε μαζί ένα πλάνο για το μέλλον που να βασίζεται στα δικά τους θέλω και όχι στα δικά σας.

Να θυμάστε:

Καθετί που μας συμβαίνει έχει πάντα δύο ή και περισσότερες όψεις. Είναι δύσκολο να διαχειριστούμε μία συνθήκη εγκλεισμού. Αλλά πολλές φορές μια συνθήκη που μοιάζει αφόρητη μπορεί να μας δώσει την ευκαιρία να έρθουμε κοντά με όλους εκείνους που, όταν έχουμε τη δυνατότητα, δεν το προσπαθούμε αρκετά ή θεωρούμε πως όλα «βαίνουν καλώς…»

Διάβασε επίσης: Γονείς «ελέφαντες» ή γονείς «τίγρεις»: ποιος τύπος γονέα είσαι;

The post Ας γνωριστούμε με τα παιδιά μας, μένοντας σπίτι appeared first on Miss or Madam.

Θωρακίστε, όσο μπορείτε, τον οργανισμό σας, διασφαλίστε, όσο το δυνατόν, την ψυχολογία σας.

Το χάπι είναι κοινό γι’ αυτούς τους δύο σκοπούς. Ονομάζεται «Άσκηση»!

Τα ποσοστά του πληθυσμού που γυμνάζεται ολοένα και ανεβαίνουν τα τελευταία χρόνια. Η άσκηση έχει αποδείξει γιατί πρέπει να έχει μία θέση στην καθημερινότητά μας. Έχει γίνει ζωτική ανάγκη, καθώς:

• Προάγει την ευεξία και βελτιώνει, με ποικίλους τρόπους, την ποιότητα ζωής.
• Ωφελεί την υγεία, σωματικά και ψυχολογικά.
• Ωφελεί την απόδοση, βελτιώνοντας στοχευμένα τις φυσικές ικανότητες.
• Ωφελεί, αισθητικά, τη σωματοδόμηση.
• Ωφελεί κοινωνικά, μέσω προπόνησης με φίλους παλιούς ή νέους που γίνανε στο γυμναστήριο ακόμη και φλερτ!

Αυτό το δώρο που έχουμε κάνει στον εαυτό μας καμία συγκυρία δεν μπορεί να μας το πάρει πίσω. Ακόμη και σε αυτήν την περίοδο δε θα στερήσουμε από την ύπαρξή μας το κεφάλαιο fitness.

Τώρα, ειδικά, πρέπει να επωφεληθούμε απ’ όσα μας προσφέρει. Έχουμε συνηθίσει τα γυμναστήρια να τα αντιλαμβανόμαστε ως ορμητήρια. Μας παρέχουν εξοπλισμό, αλλάζουμε παραστάσεις, συναναστρεφόμαστε κόσμο με τον οποίο, πάνω-κάτω, έχουμε κοινό σκοπό, και υπάρχει κάποια ευνοϊκή αλληλεπίδραση.

Αυτό δε σημαίνει, όμως, ότι δεν μπορούμε, κάλλιστα, να ασκηθούμε στο σπίτι μας.

Άσκηση στο σπίτι

Stay home, stay active!

Ψυχολογία

Μπορούμε, κάλλιστα, να βιώσουμε την ψυχική ανάταση, εφόσον οι ενδορφίνες είναι παράγωγο της άσκησης και επηρεάζουν, αυτόματα, τον εγκέφαλό μας. Αυτόν τον καιρό, αφού μένουμε σπίτι, λίγους καθημερινούς στόχους μπορούμε να θέσουμε. Ας το δούμε σαν πρόκληση, βάζοντας ένα «τικ», και επιδοκιμάζοντας τον εαυτό μας, όταν καταπολεμάμε την ανία, κάνοντας κάτι ευεργετικό.

Υγεία

Διάφορες έρευνες καταλήγουν πως η, ΜΕΤΡΙΑΣ έντασης, προπόνηση φαίνεται να είναι η πιο λειτουργική, όσον αφορά στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Λόγω έλλειψης βαρύ εξοπλισμού, και να θέλουμε, δεν μπορούμε να ασκηθούμε αποτελεσματικά και ακίνδυνα σε υψηλή ένταση.

Ακόμη, όντες στο σπίτι μας, δίχως επίβλεψη, το να εκτελούμε κονσερβοποιημένα προγράμματα με το βάρος του σώματός μας, που στόχος δεν είναι η στρατηγική βελτίωση φυσικών ικανοτήτων μας αλλά η εξάντλησή μας, δεν είναι το σοφότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε.

Διάβασε επίσης: Νέες ενδείξεις ότι η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης

Φυσικές ικανότητες και σωματοδόμηση

Χωρίς κλασικό εξοπλισμό αλλά με το σώμα μας, το βάρος μας και κάποιον εναλλακτικό εξοπλισμό, π.χ. μία καρέκλα ή μία εξάδα νερά, μπορούμε να πετύχουμε βελτίωση πολλών φυσικών ικανοτήτων. Καρδιοαναπνευστική αντοχή, αντοχή στη δύναμη, ευλυγισία-ευκαμψία, ιδιοδεκτικότητα και ορθοσωμία είναι βασικά πράγματα στα οποία μπορούμε να στοχεύσουμε.

Μπορεί μέχρι και να αλλάξει η εικόνα του σώματός μας, πετυχαίνοντας γράμμωση-μυϊκή ευκρίνεια. Ακόμη κι αν αρχίσουμε να αισθανόμαστε ότι η σαρκοπλασματική υπερτροφία (το πρήξιμο του γυμναστηρίου) υποχωρεί, δεν είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να στεναχωρεθούμε. Ό,τι μείνει είναι το ουσιαστικό αποτέλεσμα μυϊκότητας που έχουμε πετύχει ως τώρα, και είναι η λειτουργική υπερτροφία.

Είναι ευκαιρία να επιμείνουμε σε core training-προπόνηση ενδυνάμωσης πυρήνα-, μιας και είναι μείζονος σημασίας, τόσο για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων όσο και για την απόδοσή μας σε υψηλής έντασης προπονήσεις.

Διάβασε επίσης: Εγκάρσιος κοιλιακός: το θεμέλιο μιας γυμνασμένης και καλλίγραμμης κοιλιάς

Κοινωνικότητα

Μπορεί να σκεφτούμε ότι, ναι μεν, θέλουμε να κάνουμε άσκηση αλλά, από την άλλη, μόνοι μας;

Messenger, skype, viber, instagram και άλλες πόσες σελίδες κοινωνικής δικτύωσης θα μας φέρουν δίπλα στους φίλους μας ή ακόμη και σε κάποιον προσωπικό γυμναστή, αν το επιθυμούμε.
Αυτόματα έχουμε παρέα, αυτόματα μας ανοίγεται ένας δίαυλος επικοινωνίας.

Τέλος, τα live μαθήματα, κυρίως από γυμναστές τους οποίους γνωρίζουμε, και καταλαβαίνουμε τις ασκήσεις και τις οδηγίες τους, είναι μία αρκετά καλή επιλογή. Πνευματικά ξεκούραστη, γιατί μας βγάζει από τη διαδικασία να δομήσουμε το πρόγραμμα μόνοι μας, ενώ, ταυτόχρονα, υπάρχει ροή και ανατροφοδότηση. Ασφαλής και αποτελεσματική, αν και εφόσον έχουμε επιλέξει σοφά ποιον επαγγελματία θα εμπιστευτούμε και θα ακολουθήσουμε.

Stay home,
Stay active,
Stay safe.

Διάβασε επίσης: Ασκήσεις γλουτών στο σπίτι

Φωτογραφία από Suprijono Suharjotofor Stocksy United

The post Stay home, stay active appeared first on Miss or Madam.