Συχνά αναρωτιέσαι αν η γυμναστική στο σπίτι έχει αποτελέσματα. Η απάντηση είναι «φυσικά και έχει», αρκεί να γίνεται με συνέπεια! Όπως και να επιλέξεις να γυμναστείς, είναι, σαφώς, καλύτερα από το να μη γυμναστείς καθόλου!
Πλέον, τα γυμναστήρια είναι ανοιχτά, εδώ και μερικές ημέρες, μετά το lock down λόγω του κορωνοϊού. Κάποιοι, όμως, δεν μπόρεσαν, ακόμη, να επανέλθουν στις αγαπημένες τους συνήθειες, λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων ή γιατί φοβούνται.
Τα γυμναστήρια έχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις γυμναστικής για όλα τα γούστα. Σίγουρα, κάτι θα σου ταιριάξει! Αν, όμως, δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, για οποιονδήποτε λόγο, η γυμναστική στο σπίτι είναι μία πολύ καλή λύση, για να μην τα παρατήσεις.
Διάβασε επίσης: Stay home, stay active
Φοβάμαι να κάνω μόνος/η γυμναστική στο σπίτι μήπως τραυματιστώ
Δεν έχεις άδικο να φοβάσαι να κάνεις γυμναστική μόνος μήπως και τραυματιστείς, γι’ αυτό θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις με βιντεάκια που κυκλοφορούν στο youtube με «γυμναστική για αρχάριους». Τον πρώτο μήνα, σίγουρα, πρέπει να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς βάρη και χωρίς πολλή ένταση. Τρεις φορές την εβδομάδα, 30 με 40 λεπτά άσκηση αρκεί.
Μόλις περάσει ένας μήνας, μπορείς να ανέβεις ένα σκαλοπάτι. Αγόρασε κάποια βαράκια, λάστιχα ή και τίποτα. Πάρε μπουκάλια με νερό, αντί για βάρη, και ξεκίνησε με λίγη περισσότερη ένταση τη γυμναστική σου. Θα βρεις πληθώρα ασκήσεων στο ίντερνετ όπως και πολλά applications.
Διάβασε επίσης: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και δεν βλέπουν αποτέλεσμα
Ο στόχος σου είναι να γυμναστείς, με οποιονδήποτε τρόπο, με υπομονή και συνέπεια
Ακόμα και με γυμναστική στο σπίτι θα δεις αποτελέσματα! Προσπάθησε, εκτός από τη γυμναστική, να εντάξεις στην καθημερινότητά σου και το περπάτημα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, για να δεις το σώμα σου να αλλάζει ακόμα πιο σύντομα, αλλά και τη διάθεσή σου να ανεβαίνει στα ύψη.
Τέλος, ένας personal trainer μπορεί να σε βοηθήσει. Μπορεί να φτιάξει προγράμματα γυμναστικής προσαρμοσμένα στις δικές σου ανάγκες. Δε θα τον έχεις δίπλα σου καθημερινά αλλά μία φορά τον μήνα είναι ωφέλιμο να σου αλλάζει πρόγραμμα όπως και να βλέπει την εξέλιξή σου.
Καλή αρχή σε ό,τι αποφασίσεις να κάνεις και μην ξεχνάς: η γυμναστική κάνει καλό στο σώμα σου αλλά και στην ψυχική σου υγεία!
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
