Μία γυμνασμένη και καλλίγραμμη κοιλιά αποτελεί την κοινή επιθυμία, σχεδόν όλων, των γυναικών. Όταν μάλιστα έχουν καταφέρει να κάνουν την άσκηση μέρος της ζωής τους, αυτή η επιθυμία μετατρέπεται σε βασικό στόχο της προπόνησής τους.
Γιατί όχι; Όπως έχουμε ήδη πει,
η σύσταση του σώματος αποτελεί μία βασική παράμετρο του fitness.
Ας ξεκαθαρίσουμε, λοιπόν, αρχικά το τοπίο.
Καθώς η παραπληροφόρηση δίνει και παίρνει παγκοσμίως γύρω ΚΑΙ από αυτό το θέμα, θα πρέπει, σε πρώτη φάση, να καταρρίψουμε κάποιους μύθους. Οι μύθοι αυτοί έχουν να κάνουν με μεθόδους απώλειας βάρους – λίπους κι εκγύμνασης.
Για να πετύχεις το αποτέλεσμα της όμορφης κοιλιάς, όντως, θα πρέπει να μειώσεις το σωματικό σου βάρος και τα ποσοστά λίπους στο σώμα, αλλά και να τη γυμνάσεις κατάλληλα.
Το σφάλμα στις μεθόδους που θα αντικρούσουμε βρίσκεται είτε στο ότι δεν είναι αποτελεσματικές είτε, ακόμα, στο ότι προκαλούν τα αντίθετα, ακριβώς, αποτελέσματα.

Μύθοι και αλήθειες
Μύθος 1ος
Κάνοντας κοιλιακούς, όσο πιο συχνά και όσο πιο πολλούς αντέχεις, θα χάσεις τοπικό πάχος από την περιοχή της κοιλιάς
Οι κοιλιακοί μας είναι, επίσης, γραμμωτοί μύες όπως και οι γλουτιαίοι, οι θωρακικοί, οι βραχιόνιοι κτλ. Έχουν, δηλαδή, τις ίδιες ανάγκες ως προς την αποκατάσταση.
Απαιτείται ένα διάστημα ξεκούρασης 48 έως 72 ώρες, για να είναι ένας μυς έτοιμος να αποδώσει, εκ νέου, τα βέλτιστα και με ασφάλεια.
Δε χρειάζονται άπειρες επαναλήψεις. Χρειάζονται αποτελεσματικές επαναλήψεις!
Συνεχίστε να κάνετε κοιλιακούς, αλλά έχετε στο μυαλό σας ότι στόχος είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας και όχι η καύση τοπικού λίπους!
Ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει σε μεγάλο βαθμό το λίπος σαν πηγή ενέργειας, κυρίως, κατά την αερόβια άσκηση ή την αναερόβια διαλειμματική άσκηση.
Και όταν το κάνει, να θυμάστε πάντα ότι το λίπος μειώνεται συνολικά απ’ όλο το σώμα ταυτοχρόνως.
Μύθος 2ος
Τρέχοντας με άδειο στομάχι, θα χάσω λίπος και θα γραμμωθεί η κοιλιά μου
Ο οργανισμός μας είναι τόσο σοφά δημιουργημένος που οι λειτουργίες του θα σας ξαφνιάσουν.
Όταν το στομάχι είναι άδειο, η αντίδραση του οργανισμού είναι να ελαττώσει τις καύσεις λίπους.
Ο λόγος απλός:
Το λίπος είναι η αποθήκη με τις προμήθειές του, και σε κατάσταση πείνας αρχίζει να κάνει πολύ πιο οικονομικά καύσεις. Αντ’ αυτού, όταν τα αποθέματα υδατανθράκων μειωθούν δραματικά, ο οργανισμός στρέφεται, πλέον, στις πρωτεΐνες, χρησιμοποιώντας τες ως πηγή ενέργειας.
Το αποτέλεσμα είναι, αντί να μειωθεί το λίπος, να επέλθει μείωση στη μυϊκή μάζα.
Μαντέψτε…μόλις έχουμε πετύχει ακριβώς το αντίθετο από το ζητούμενό μας!
Μύθος 3ος
Τρέχοντας δύο ώρες κάθε μέρα, θα χάσω λίπος και θα γραμμωθεί η κοιλιά μου
Μόλις έχετε πετύχει τον στόχο σας…κατά 50%!
Ναι, θα χάσετε λίπος, τρέχοντας κάθε μέρα. Εφόσον, φυσικά, και οι διατροφικές σας συνήθειες είναι ισορροπημένες.
Αλλά η κοιλιά, δυστυχώς, δε θα γραμμωθεί και δε θα αναδειχθεί, αν δε συνδυάσετε την αερόβια προπόνησή σας με προπόνηση αντιστάσεων.
Στόχος μας είναι η σύσταση του σώματος και στη συνέχεια η μυϊκή ευκρίνεια.
Απαραιτήτως, λοιπόν, για μία ονειρεμένη κοιλιά θα πρέπει μειώνοντας το λίπος, να αυξάνουμε τη μυϊκή μας μάζα .

Μύθος 4ος
Τυλίγοντας την κοιλιά μου με ζώνη εφίδρωσης ή με πλαστική μεμβράνη, θα προκαλέσω τοπική έντονη εφίδρωση και θα χάσω τοπικό πάχος!
Τοπικό λίπος ΔΕ γίνεται να χάσουμε!
Φυσικά θα προκαλέσουμε εφίδρωση στην περιοχή, καθώς ο οργανισμός θα θελήσει να κρατήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία στην περιοχή την ώρα που εμείς θα έχουμε προκαλέσει ένα φαινόμενο «θερμοκήπιο».
Τι πετυχαίνουμε;
Να μειώσουμε τα αποθέματα υγρών, τοπικά, και να δημιουργήσουμε μια ψευδαίσθηση τοπικού αδυνατίσματος.
Στην πραγματικότητα, όμως, τόσο τα υγρά όσο και το λίπος, που ίσως χάνουμε σε αμελητέα ποσότητα, αναπληρώνονται άμεσα.
Μύθος 5ος
Κάνοντας χρήση σκευασμάτων λιποδιαλυτών, θα μειώσω το λίπος μου
Λοιπόν, επειδή υπάρχει πληθώρα σκευασμάτων στο εμπόριο είναι καλό να ξέρετε ότι τα περισσότερα είναι αναποτελεσματικά!
Ακόμα κι αυτά που δίνουν αποτέλεσμα είτε θα είναι επικίνδυνα, λόγω παρενεργειών, είτε θα απαιτούν από εσάς να τηρείτε αυστηρές προϋποθέσεις όσον αφορά στην άσκηση και στη διατροφή σας, για να σας παρουσιαστεί το υποσχόμενο αποτέλεσμα.
Προσωπική μου άποψη; Waste Of Money

Ως ειδικός στον χώρο του fitness σας διαβεβαιώνω ότι εφόσον βελτιώσετε ουσιαστικά τη διατροφή σας και την άσκησή σας, θα αρχίσετε να βλέπετε τόσο θεαματικά αποτελέσματα και να πιστεύετε τόσο στους εαυτούς σας, που δε θα έχετε ανάγκη κανένα φθηνό τρικ για να φτάσετε στους στόχους σας.
Έχοντας, πλέον, καταρρίψει κάποιους από τους μεγαλύτερους μύθους που στεκόντουσαν εμπόδιο στην απόκτηση μίας γυμνασμένης και καλλίγραμμης κοιλιάς, είμαστε έτοιμοι να αναλύσουμε στο επόμενο άρθρο το πώς θα πραγματοποιήσουμε την επιθυμία μας!
Φωτογραφία 1&2 από https://dadoudis.com/
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.