Οι πέντε καλύτερες συμβουλές fitness που πρέπει να ξέρετε!
Έχετε κουραστεί να προσπαθείτε και να μη βλέπετε αποτελέσματα; Να σας πω ότι δεν είστε οι μόνοι, αν αυτό σας παρηγορεί! Πολλοί άνθρωποι έχουν κίνητρο, αποφασιστικότητα και συνέπεια, αλλά δεν επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν εκπαιδευμένο προσωπικό γυμναστή, με εμπειρία.
Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα, μπορείτε, αν το προτιμάτε, να το κάνετε μόνοι σας.
Δείτε τις πέντε συμβουλές και στρατηγικές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη, να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να χάσετε λίπος, να ενισχύσετε την αντοχή σας και να διατηρήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Διάβασε επίσης: Γνωριμία με το Fitness
Οι πέντε καλύτερες συμβουλές fitness:
1- Είστε σίγουροι ότι τρώτε σωστά;
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε. Τρώτε, όμως, σωστά; Το καλύτερο είναι να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Αν, πάλι, προτιμήσετε να το προσπαθήσετε μόνοι σας, διατηρήστε μία ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες, πλήρεις πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
2- Τρώτε έχοντας κάποιον σκοπό
Αρχικά, χωρίστε τα γεύματά σας. Δεν εξυπηρετεί κανέναν να τρώει μόνο 2 ή 3 φορές. Κάντε, σίγουρα, πέντε γεύματα, και να ξέρετε τι σας προσφέρει κάθε τι που καταναλώνετε, και γιατί το τρώτε. Όλες οι τροφές πρέπει να είναι προσανατολισμένες προς τη βελτιστοποίηση του σώματός σας.
3- Μιλήστε με κάποιον προσωπικό γυμναστή για τον στόχο που έχετε
Ένας personal trainer, σίγουρα, θα σας κατευθύνει, ανάλογα με τον στόχο σας! Προπονηθείτε, κατά μέσο όρο, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ποτέ μην υποτιμάτε τη σημασία της ξεκούρασης. Θυμηθείτε: ο μυϊκός ιστός αυξάνεται, όταν δίνετε στο σώμα σας χρόνο για να χαλαρώσει και να ανακάμψει μετά τις προπονήσεις σας.
4- Παρακολουθήστε τον καρδιακό ρυθμό σας
Εάν διαθέτετε, ήδη, κάποιο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, τότε είναι καλή στιγμή για να ξεκινήσετε να το χρησιμοποιείτε. Εάν όχι, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα ή να μάθετε πώς να το κάνετε μόνοι σας. Είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζετε πόσο σκληρά δουλεύει η καρδιά σας.
5- Βγείτε φωτογραφίες
Μπορεί να σας ακούγεται αστείο, αλλά μόνο αν τραβάτε φωτογραφίες μία φορά τον μήνα, θα έχετε πλήρη επίγνωση για τα αποτελέσματά σας. Είναι πιθανό να κερδίζετε μυς και να ρίχνετε σωματικό λίπος – και αυτό σημαίνει ότι η καθαρή αλλαγή βάρους σας θα φαίνεται «κολλημένη», παρόλο που σημειώνετε πρόοδο. Τραβήξτε φωτογραφίες σε εβδομαδιαία βάση ή, έστω, μία φορά τον μήνα – εμπρός, πίσω αλλά και πλευρικές, από την ίδια γωνία, με τον ίδιο φωτισμό και με τα ίδια ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε την αλλαγή με την πάροδο του χρόνου, παρόλο που μπορεί να μη φαίνεται μέρα με τη μέρα.
Καλή αρχή και καλά αποτελέσματα!
Διάβασε επίσης: Θερμιδικό έλλειμμα: η μόνη λύση για την απώλεια βάρους
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
