Το γνωστό σε όλους μας Fitness είναι η συνισταμένη φυσικής δραστηριότητας, άσκησης και υγιεινού τρόπου ζωής!
Ως «fitness», με την ευρύτερη σημασία, εννοούμε, κοινώς, τον
κλάδο της Φυσικής Αγωγής, που αποσκοπεί στο να μας κάνει να βελτιώσουμε την υγεία μας και τις σωματικές μας αποδόσεις μέσω των διαφόρων μορφών άσκησης.
Ατομικά τo «fitness» (φυσική κατάσταση) αποτελεί μια επιδιωκόμενη κατάσταση αυξημένης σωματικής και ψυχικής απόδοσης.
Προκύπτει από τον συνδυασμό:σχεδιασμένης άσκησης με στόχο να βελτιώσουμε τις φυσικές μας ικανότητες, των ενασχολήσεών μας– χόμπι, που έχουν να κάνουν με κίνηση και των καθημερινών μας συνηθειών ή επιλογών, π.χ. ως προς το φαγητό, τον ύπνο, τις μετακινήσεις μας κτλ.
Θέλεις να είσαι fit;
Αν θέλεις όχι απλώς να λέγεσαι fit, αλλά και να είσαι, οι παρακάτω φυσικές ικανότητες είναι οι βασικότερες, και αυτές που θα πρέπει να στοχεύσεις να βελτιώσεις και στη συνέχεια να διατηρήσεις μέσω της άσκησης:
1) καρδιοαναπνευστική ικανότητα,
2) ευλυγισία – ευκαμψία,
3) δύναμη,
4) μυϊκή αντοχή,
5) ιδιοδεκτικότητα – κιναίσθηση,
6) ψυχική υγεία,
7) σύσταση σώματος.
Μπορεί να σου φάνηκαν πολλά, αλλά μην αγχώνεσαι καθόλου!
Και οι 7 βασικές φυσικές ικανότητες, μαζί και με άλλες δευτερεύουσες, μπορούν να βελτιωθούν ταυτόχρονα.
Βέβαια, είναι λογικό, ανάλογα με το είδος της άσκησης που
επιλέγουμε, κάτι να βελτιώνουμε περισσότερο και κάτι λιγότερο.
Ωστόσο, το είδος της άσκησης και η μέθοδος που θα επιλέξουμε δεν καθορίζονται μόνο από το αποτέλεσμα που
επιθυμούμε.
Εξίσου σημαντικοί παράγοντες, αν όχι σημαντικότεροι, είναι το
επίπεδο που βρισκόμαστε ως ασκούμενοι και η κατάσταση της υγείας μας. Δηλαδή, κατά την επιλογή, λαμβάνονται πάντα υπόψη η φυσική μας κατάσταση, η εμπειρία μας στον χώρο της άσκησης, κάποιος τραυματισμός που έχει προηγηθεί ή κάποιο άλλο θέμα υγείας.
Πρέπει να είμαστε αντικειμενικοί και ρεαλιστές προκειμένου να αναγνωρίσουμε ποια είναι η πιο πρακτική και ταυτόχρονα η πιο ασφαλής οδός για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε!
Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής σου ταιριάζει;
Πολύ θετικό είναι το γεγονός ότι υπάρχει πλέον ποικιλία στα γυμναστήρια όσον αφορά στα διάφορα είδη άσκησης που
διαθέτουν σε μορφή ομαδικών μαθημάτων, πέρα από τη διαχρονική μέθοδο προπόνησης με αντιστάσεις (βάρη, μηχανήματα κτλ.).
Κάποια από αυτά είναι πιο ήπια, λόγω του ότι δεν υπάρχουν απαιτήσεις αυξημένης καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, π.χ. Pilates, προγράμματα ορθοσωμίας, Yoga. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι, με κατάλληλες μετατροπές, δεν μπορούν να απευθυνθούν σε πιο προχωρημένους ασκούμενους.
Κάποια είναι λίγο πιο αυξημένων απαιτήσεων, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη κινητικότητα και χρήση εξοπλισμού.
Αυτό απαιτεί να έχω μια καλή σχέση με το σώμα μου, ώστε να ανταποκρίνομαι στην τεχνική οργάνων, όπως είναι το TRX, τα kettlebells, τα bounds/τραμπολίνο αλλά και να μπορώ να προπονούμαι αερόβια, σε μια μέτρια ένταση, σε προγράμματα που συνοδεύονται από μουσική, όπως Zumba, Fight Do/Tae bo, Dance Workout κτλ.
Τέλος, υπάρχουν και προγράμματα αρκετά αυξημένων απαιτήσεων στα πρότυπα του cross training, στα οποία θα πρέπει
κάποιος εκτός από το σώμα του να γνωρίζει τα όριά του και να είναι εξοικειωμένος με τον εξοπλισμό, αφού η άσκηση γίνεται σε υψηλή ένταση και συνήθως με περισσότερα, από ένα, όργανα.
Γνωρίζοντας, λοιπόν, όλα τα παραπάνω θα έπρεπε ήδη να αναρωτιέστε σε ποιο γυμναστήριο να εγγραφείτε προκειμένου να
γίνετε κι εσείς…fit!
Και να θυμάστε ότι με το που διαβείτε την πόρτα του γυμναστηρίου θα είστε ήδη καλύτεροι!
Ευχαριστούμε πολύ το horospersonal για τη φιλοξενία.
Photos by: https://dadoudis.com/
Διάβασε επίσης: Απώλεια βάρους: Έξυπνα διατροφικά tips για μόνιμα αποτελέσματα
Τι πρόγραμμα γυμναστικής να ακολουθήσω;
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
