Παιδική Yoga: ένας εναλλακτικός τρόπος παιχνιδιού και μάθησης
Καθώς η yoga έχει αποκτήσει φήμη σε ολόκληρο τον κόσμο, τα πολλαπλά οφέλη της (νοητική, συναισθηματική και σωματική ισορροπία) τα αποκτούν άνθρωποι ανεξαρτήτως φύλου, παιδείας, σωματικού βάρους και ηλικίας.
Όσοι παρατηρούν τη yoga βλέπουν χέρια και πόδια να πηγαίνουν πάνω-κάτω, περίεργες αναπνοές και διάφορους ήχους να βγαίνουν από το στόμα. Όπως τον ήχο του «Om». Όταν άκουσα αυτόν τον ήχο για πρώτη φορά, γέλασα. Υπάρχει, όμως, μία φυσιολογική εξήγηση για κάθε «παράξενο» ήχο που ακούμε στα μαθήματα της yoga. Η φυσιολογία μας, λοιπόν, δέχεται κάποιους ήχους σαν δονήσεις στον εγκέφαλο που ηρεμούν το κεντρικό νευρικό μας σύστημα.
Ακόμα και εμείς -οι ενήλικες- αδυνατούμε να κατανοήσουμε την πολυπλοκότητα του νευρικού μας συστήματος. Στους γρήγορους ρυθμούς του σύγχρονου κόσμου που ζούμε, ακόμα και ο πιο οργανωμένος και ήρεμος άνθρωπος κάποιες φορές βρίσκεται σε περιόδους στρες. Φανταστείτε, λοιπόν, πόσο αυτή η ταχύτητα μπορεί να επηρεάσει ένα παιδί!
Τα σύνθετα συναισθήματα των παιδιών
Ένα παιδί, όμως, δεν μπορεί να αναγνωρίσει ότι αυτό το σύνθετο συναίσθημα που αισθάνεται είναι άγχος, για αυτό και κάποια προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να είναι:
- Έντονη κινητικότητα, ανησυχία
- Νευρικότητα
- Έλλειψη προσοχής, αδυναμία συγκέντρωσης
- Σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλος και πόνος στο στομάχι
- Εκρήξεις θυμού
- Κλάμα
- Άρνηση για το σχολείο
- Αντιδρά πριν πάει στο σχολείο για τα ρούχα, τα παπούτσια, τις κάλτσες
- Αντιδρά μετά το σχολείο για τις εργασίες
- Δυσκολεύεται στις αλλαγές στο σχολείο, και μεταξύ σχολείου και δραστηριοτήτων
- Δυσκολία να πέσει για ύπνο
Η yoga είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Περιλαμβάνει έναν μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές, και έχει σαν αποτέλεσμα την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής. Παρόλο που τα οφέλη της yoga είναι γνωστά για εμάς τους ενήλικες, η yoga στα παιδιά δίνει την ευκαιρία να εκφράσουν τη μοναδική τους προσωπικότητα, να παρατηρήσουν τον εαυτό τους, και να συμφιλιωθούν μαζί του, ενώ τους χαρίζει τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τον κόσμο.
Διάβασε επίσης: Συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών
Yoga για παιδιά
Η yoga για παιδιά έχει τα συστατικά που θα λατρέψει κάθε παιδί! Γι’ αυτό και διαφέρει πολύ από ένα μάθημα yoga για ενήλικες. Περιλαμβάνει πολύ παιχνίδι, αμέτρητο γέλιο, διασκεδαστικές ασκήσεις (asanas) από τον κόσμο των ζώων, γρήγορες εναλλαγές που δεν αφήνουν τα παιδιά να βαρεθούν ποτέ και ένταση που προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία.
Ένα παιχνίδι που δε στοχεύει στην τέλεια εκτέλεση της κάθε στάσης αλλά μαθαίνει στα παιδιά πώς να ελέγχουν το σώμα, την αναπνοή, τις σκέψεις τους και να ηρεμούν, ενώ, παράλληλα, δυναμώνουν, βελτιώνουν την ευλυγισία τους και αποκτούν αυτοπεποίθηση.
Τα οφέλη της στα παιδιά είναι πολλά και δρουν καταλυτικά σε πολλούς τομείς της ανάπτυξής τους. Κάποια από αυτά είναι:
-Βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία σε παιδιά σχολικής ηλικίας (ηλικίας 6 έως 12 ετών).
-Βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αντοχή και την αερόβια ικανότητα στα παιδιά.
-Βελτιώνει τη μνήμη, την αυτοεκτίμηση, τη σχολική απόδοση και τη συμπεριφορά στην τάξη, και μπορεί ακόμα και να μειώσει το άγχος στα παιδιά.
-Χαρίζει ευλυγισία, και τονώνει τη σωματική δύναμη των παιδιών.
-Ενδυναμώνει σωστά όλους τους μυς για μία σωστή ανάπτυξη.
-Βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων.
-Εκπαιδεύει σε αξίες, όπως είναι η καλοσύνη, η ειλικρίνεια, η ευγνωμοσύνη, η ευθύνη, η αυτοπειθαρχία και η έλλειψη ανταγωνισμού.
-Μαθαίνει στα παιδιά να μην απογοητεύονται, να έχουν υπομονή, και να προσπαθούν μέχρι να πετύχουν τον στόχο τους.
-Χαρίζει το αίσθημα εσωτερικής γαλήνης.
-Τους δείχνει πώς να βάζουν όρια – στους εαυτούς τους αλλά και στους άλλους.
-Μαθαίνει, ξανά, στα παιδιά πώς να αναπνέουν σωστά.
-Οι ασκήσεις αναπνοής χαμηλώνουν τους παλμούς της καρδιάς και ηρεμούν το μυαλό.
-Πυροδοτεί τη φαντασία και τη δημιουργικότητα.
-«Γυμνάζει» τη σπονδυλική στήλη, που σε μικρές ηλικίες είναι ευάλωτη στη σκολίωση, στη λόρδωση και στην κύφωση.
-Όταν ένα παιδί ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ενός μαθήματος και μαθαίνει να κατακτά στόχους, αναπόφευκτα αποκτά αυτοπεποίθηση και επιμονή, ενόψει δύσκολων στόχων. Και τι καλύτερο από ένα παιδί που αντιμετωπίζει την πίεση της καθημερινότητάς του με αυτοπεποίθηση;
Μία τάξη παιδικής yoga είναι διασκεδαστική. Tα παιδιά παριστάνουν τον σκύλο, τη γάτα, το λιοντάρι, το περιστέρι και ένα σωρό άλλα ζώα και πτηνά. Γελούν και ιδρώνουν χωρίς να πιέζονται.
Μέσα από επικοινωνιακές τεχνικές τα παιδιά μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται τον εαυτό τους λειτουργικά ως μέλος μιας ομάδας που αλληλεπιδρά. Στόχος είναι να μάθουμε στο παιδί να αντιλαμβάνεται τις ανάγκες του ταυτόχρονα με τις ανάγκες του υπόλοιπου συστήματος μέσα στο οποίο βρίσκεται.
Κίρκη Ιωσηφίδου, Yoga instructor
Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο kidsproject.gr
Διάβασε επίσης: Νέες ενδείξεις ότι η yoga βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης
Ενσυναίσθηση: Σχολικό μάθημα στη Δανία!
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
