7 fitness συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε καλύτερα
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας στον κόσμο του fitness, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι εύκολο. Είναι στάση ζωής. Με υπομονή, επιμονή και συνέπεια, όμως, μπορείτε να τα καταφέρετε!
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες, και να μετατρέψετε τις κακές σε καλές. Αυτό, φυσικά, για να επιτευχθεί θέλει χρόνο και επανάληψη.
Ποιες, όμως, fitness συνήθειες πρέπει να υιοθετήσετε; Ας δούμε παρακάτω:
1- Να πίνετε περισσότερο νερό
Το ακούτε συνέχεια και το ξέρω, αλλά γιατί δεν το κάνετε;
Σε οποιαδήποτε δίαιτα, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι σημαντικό για την υγιή πέψη, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά στα οστά και στους μυς σας, βελτιώνοντας ακόμα και τη γνωστική λειτουργία.
2- Κάντε συχνά streching
To streching είναι ασκήσεις οι οποίες αποσκοπούν στη μυϊκή ευλυγισία, στην ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία.
Φυσικά, όμως:
Η σημασία του stretching δεν είναι να δεις ή να δείξεις πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις ή να φτάσεις όσο πιο μακριά μπορείς, αλλά να μάθεις να δίνεις προσοχή (γύρω και μέσα σου).
John Jerome
3- Κάντε σωστή αναπνοή όταν γυμνάζεστε
Όσο σημαντικό είναι να κάνετε σωστά την άσκηση άλλο τόσο σημαντικό είναι να αναπνέετε σωστά, όταν γυμνάζεστε. Συχνά, πολλοί κρατάτε την αναπνοή σας, και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.
Γι’αυτό, λοιπόν, είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε, συνειδητά, βαθιές, σωστές αναπνοές από τη μύτη σας, και να εκπνέετε από το στόμα σας, καθώς αυτό θα γεμίσει τους πνεύμονές σας με οξυγόνο, και θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσετε την προπόνησή σας.
4- Τρώτε σωστά
Οι διατροφικές συνήθειες είναι lifestyle. Αν τις αλλάξετε, και το κάνετε για αρκετό καιρό, μετά θα γίνει τρόπος ζωής! Πάντα, βέβαια, χρειάζεται προσοχή στις ποσότητες, γιατί το υγιεινό δεν είναι πάντα και χαμηλό σε θερμίδες.
5- Περιορίστε ή κόψτε, τελείως, τη ζάχαρη
Αναγνωρίζω ότι σας ακούγεται φοβερά δύσκολο αλλά, ως γνωστόν, η ζάχαρη δε σας προσφέρει τίποτα απολύτως. Αντιθέτως, είναι περιττές θερμίδες, κάνει κακό στα δόντια, σας προκαλεί την αίσθηση της πείνας, είναι εθιστική, προκαλεί μελαγχολία και άλλα πολλά αρνητικά. Γι΄αυτό, λοιπόν, αν δεν μπορείτε να την κόψετε, τουλάχιστον περιορίστε την!
6- Κάντε focus στην αλλαγή, και όχι στο αποτέλεσμα
Αν κάνετε focus στο αποτέλεσμα, μπορεί να απογοητευτείτε γρήγορα γιατί, όπως είπαμε και στην αρχή, ο δρόμος δεν είναι εύκολος! Όταν, όμως, δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, να είστε σίγουροι ότι θα ανταμειφθείτε. Δε θα αργήσουν, αρκεί να έχετε συνέπεια!
7- Ξεπεράστε τα όριά σας
Όταν φτάνετε στο σημείο που δεν αντέχετε, για παράδειγμα στη γυμναστική, κάντε 1 με 2 επαναλήψεις παραπάνω. Να ξέρετε ότι τα όριά σας είναι μεγαλύτερα, και πάντα έχετε να δώσετε κάτι επιπλέον! Το ίδιο και με τη διατροφή. Όταν φτάσει η στιγμή να νιώσετε ότι έχετε κουραστεί, να ξέρετε ότι αντέχετε άλλο τόσο. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα και συνεχίστε! Αρκεί να το θέλετε πολύ!
Διάβασε επίσης: Η σημασία του προγράμματος και του προγραμματισμού στο fitness
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
