Πλέον ακούμε «Αγάπα το σώμα σου» παντού!
Σε έναν κόσμο όπου η συνεχής επιρροή της σωματικής εικόνας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στην τηλεόραση και στα διαφημιστικά σποτ είναι μία τεράστια πρόκληση, η σύγχρονη γυναίκα προσπαθεί να διατηρήσει μία θετική εικόνα για το σώμα της.
Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου στην καταπολέμηση αυτών των επιρροών, υπάρχουν τέσσερις τρόποι που σου προτείνω για να αγαπήσεις το σώμα σου και να ενσωματώσεις συμπεριφορές αυτοβελτίωσης στην καθημερινότητά σου.
Πάνω απ’ όλα μην ξεχνάς ότι η αγάπη για τον εαυτό σου ξεκινά με την αυτο-αποδοχή.
4 τρόποι για να λατρέψεις το σώμα σου
Διάβασε τους τρόπους και είμαι σίγουρος ότι θα το… λατρέψεις!
Υιοθέτησε την κίνηση στην καθημερινότητά σου
Υπάρχουν πολλά εμπόδια στην υιοθέτηση θετικής αλλαγής συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ότι η άσκηση – κίνηση είναι επώδυνη ή απλά δεν είναι ευχάριστη.
Η αλήθεια είναι ότι, ασχέτως με την αρνητική ιδέα που έχεις στο μυαλό σου γι’ αυτήν, θα έπρεπε να σε ευχαριστεί και, ειδικά, όταν πραγματοποιείται σε τακτά χρονικά διαστήματα, βελτιώνει τη διάθεσή σου, έχεις περισσότερη ενέργεια και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μία μελέτη του Gallup, οι άνθρωποι που ασκούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ανέφεραν ότι ήταν πιο ευτυχισμένοι και είχαν λιγότερο άγχος σε σχέση με αυτούς που δεν έκαναν καθόλου άσκηση. Τα οφέλη συνέχισαν να αυξάνονται με κάθε επιπλέον μέρα άσκησης.
Η άσκηση – κίνηση δεν είναι απαραίτητο να γίνεται σε γυμναστήριο. Χορός, κηπουρική, ιππασία, πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι κάποιες από τις επιλογές σου. Βρες ποια σε ευχαριστεί περισσότερο και ξεκίνα.
Εστίασε στα συναισθήματά σου
Προσπάθησε να εστιάσεις στο πώς αισθάνεσαι καθ’ όλη τη διάρκεια μιας τυχαίας μέρας, παρακολουθώντας μεταβλητές, όπως πόσο καλά ξεκουράστηκες, τι σε έκανε να χαμογελάσεις περισσότερο, τι σε άγχωσε πιο πολύ, πόσο ανήσυχη ή λυπημένη είσαι, πόση απόλαυση βίωσες; Σιγά σιγά θα αρχίσεις να παρατηρείς ποιες καταστάσεις, τελικά, είναι αυτές που σε κάνουν ευτυχισμένη και ποιες σου δημιουργούν άγχος.
Μία απλή αλλαγή στην καθημερινή νοοτροπία σου μπορεί να αλλάξει πολλά.
Φρόντισε περισσότερο τον εαυτό σου
Σίγουρα, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι οικογενειακές υποχρεώσεις δε σου αφήνουν και πολύ χρόνο για να ασχοληθείς με τον πολύτιμο εαυτό σου. Η αυτο-φροντίδα είναι μία αναγκαιότητα που πρέπει να γίνεται περισσότερο από μία ημέρα την εβδομάδα.
Φαντάσου ότι η εισπνοή μιας αναπνοής βοηθά τον εαυτό σου, ενώ η εκπνοή τους άλλους. Δεν μπορείς μόνο να εκπνέεις̇ πρέπει, πρώτα, να πάρεις αέρα. Είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να του δίνεις το κατάλληλο καύσιμο και τον χρόνο αποκατάστασης, όταν το χρειάζεται.
Κάνε μέσα στην ημέρα πράγματα που σ’ ευχαριστούν και νιώθεις πιο ωραία με το σώμα σου. Ίσως διάβασε ένα βιβλίο αυτο-βελτίωσης, γράψε για ποια πράγματα νιώθεις ευγνωμοσύνη. Όσο εστιάζεις στα θετικά της ζωής τόσο θα αλλάζει και η νοοτροπία σου.
Δημιούργησε θετικό περιβάλλον
Είναι ευκολότερο να αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου, όταν περιβάλλεσαι από ανθρώπους που αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους. Η συμμετοχή σε ομάδες άσκησης με φίλους, συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας θα αυξήσει τις πιθανότητες να «κολλήσεις» με ένα πρόγραμμα.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας και την επηρεάζουν άμεσα. Προτίμησε να ακολουθείς λογαριασμούς που προωθούν την αγάπη και τη θετική εικόνα για τον εαυτό σου, και απενεργοποίησε αυτούς που δεν το κάνουν. Έτσι θα διαμορφώσεις ένα πιο υποστηρικτικό και θετικό περιβάλλον στο newsfeed σου.
Διάβασε επίσης: Αγαπάς τον εαυτό σου;
Φωτογραφία από heysigmund.com
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
