Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και αντιμετωπίζετε δυσκολίες, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ημερολόγιο διατροφής: Κρατήστε ένα ημερολόγιο με ό,τι τρώτε καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι για τις διατροφικές σας συνήθειες και να αναγνωρίσετε πιθανά σφάλματα ή περιττές θερμίδες.
Υγιεινή διατροφή: Επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικίλα φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος και υγιεινά λιπαρά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά, τις ανθυγιεινές λιχουδιές και τις ανώδυνες ποσότητες αλκοόλ.
Σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και είναι βιώσιμη για εσάς, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορός ή γυμναστική σε γυμναστήριο. Ασκηθείτε τουλάχιστον 3-5 φορές την εβδομάδα και προσπαθήστε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης με τον καιρό.
Έλεγχος μερίδων και θερμίδων: Προσέξτε το μέγεθος των μερίδων σας και προσπαθήστε να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Ορισμένες φορές, η ποσότητα μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την ποιότητα των τροφίμων.
Υγιεινές συνήθειες: Καθιερώστε υγιεινές συνήθειες, όπως να φάτε αργά, να μασάτε καλά την τροφή, να απολαμβάνετε τα γεύματα σας και να κοιμάστε αρκετά. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της πέψης και της μεταβολικής σας υγείας.
Είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και να μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία και απαιτεί αφοσίωση και σταθερότητα. Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικά προβλήματα με την απώλεια βάρους, θα ήταν σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, όπως ένα διαιτολόγο, που θα σας δώσει ατομικές συμβουλές και υποστήριξη.
Διάβασε επίσης: Τι είναι η Flexitarian διατροφή που ακούς παντού τελευταία
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
