Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και τα κύματα ζέστης και καύσωνα κατακλύζουν τη χώρα μας. Για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό και να αποφύγετε τον κίνδυνο θερμοπληξίας ή συμπτώματα υπερθέρμανσης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ζέστη:
Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους: Προσπαθήστε να μείνετε σε χώρους με κλιματισμό ή ανεμιστήρες, όταν είναι δυνατόν. Αν δεν υπάρχει κλιματισμός, ανοίξτε παράθυρα για να διασφαλίσετε την κυκλοφορία φρέσκου αέρα.
Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας: Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις δραστηριότητες στις ώρες που η θερμοκρασία είναι υψηλότερη (συνήθως μεταξύ των 12:00 μ.μ. και 4:00 μ.μ.). Προτιμήστε να κάνετε τις δουλειές σας το πρωί ή το βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι πιο δροσερή.
Φορέστε κατάλληλα ρούχα: Φορέστε ελαφριά, ανάλαφρα και φαρδιά ρούχα, κατά προτίμηση από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι. Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα, καθώς αυτά απορροφούν περισσότερη θερμότητα.
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες: Αν έχετε πρόσβαση σε ανεμιστήρες, χρησιμοποιήστε τους για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αέρα στον χώρο σας.
Κολυμπήστε: Αν έχετε πρόσβαση σε πισίνα ή παραλία, κολυμπήστε για να αναζωογονηθείτε και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Καταναλώστε πολλά υγρά: Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, καθώς αυτά μπορούν να σας αφυδατώσουν.
Κρύψτε το κεφάλι σας: Φορέστε καπέλο για να προστατεύσετε το κεφάλι και το πρόσωπό σας από τον ήλιο.
Κρυώστε το σώμα σας: Χρησιμοποιήστε βρεγμένες πετσέτες με κρύο νερό ή παγοκύστες για να κρυώσετε το σώμα σας!
Προσέχετε τη διατροφή σας: Τρώτε ελαφριά γεύματα που δεν απαιτούν μαγείρεμα, όπως φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα που μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Κάντε τα παραπάνω και θα δείτε έστω μία μικρή διαφορά αυτές τις καυτές μέρες!
Αν δεν αισθάνεστε καλά λόγω ζέστης απευθυνθείτε άμεσα σε έναν γιατρό!
Διάβασε επίσης: Καρπούζι: 9 λόγοι που πρέπει τα παιδιά σας να το τρώνε
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
