Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος στο τρέξιμο

Δώσε ώθηση στον μεταβολισμό σου για ακόμα πιο «δυνατό παιχνίδι» στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Ιδού τι μπορείς να κάνεις, όταν τρέχεις, για να «κάψεις» ακόμα περισσότερο λίπος:

Χρησιμοποίησε τα χέρια σου

«Ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια σου ενώ τρέχεις θα σε βοηθήσεις να τρέξεις γρηγορότερα και να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες», λέει ο Lee Scott, προπονητής με ειδίκευση στο περπάτημα.

Κάνε μικρότερα βήματα

«Ο καλύτερος τρόπος να “ανεβάσεις” ταχύτητα (άρα και την ταχύτητα που “καις” το λίπος) είναι να κάνεις μικρότερα και ταχύτερα βήματα», εξηγεί ο Scott. «Xρονομέτρησε τον εαυτό σου κάνοντας 100 βήματα, και, έπειτα, ξεκουράσου για 1 λεπτό. Μέτρα ξανά άλλα 100 βήματα, και προσπάθησε να τελειώσεις 5 δευτερόλεπτα γρηγορότερα από την πρώτη φορά. Επανάλαβε 12 φορές».

Πρόσεξε τη στάση του σώματός σου

Όταν το σώμα σου είναι ίσιο, οι μύες της πλάτης και των γοφών σου μπορούν να «δουλέψουν» με μεγαλύτερη δύναμη, και, έτσι, θα μπορείς να τρέξεις γρηγορότερα, άρα θα «κάψεις» και περισσότερες θερμίδες. Ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη και φρόντισε τα αφτιά και οι ώμοι σου να βρίσκονται στην ευθεία των γοφών.

Παράλειψε τους ψηλούς λόφους

Αν υποθέτεις πως ανεβαίνοντας δυσκολότερες ανηφόρες θα «κάψεις» περισσότερο λίπος, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. «Είναι προτιμότερο να διατηρήσεις την ίδια ταχύτητα σε έναν μέτριο λόγο, αντί να χαμηλώσεις ταχύτητα, στην προσπάθειά σου να ανέβεις σε έναν ψηλότερο».

Πηγή: shape.gr

Διάβασε επίσης: 5 tips για να γίνετε fit

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο και δεν βλέπουν αποτέλεσμα

Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.