Το “όχι” είναι μια μικρή λέξη με μεγάλη δύναμη. Κι όμως, πολλές φορές τη φοβόμαστε.
Φοβόμαστε μήπως απογοητεύσουμε, μήπως φανεί αγενές, μήπως μας κρίνουν.

Όμως το “όχι” δεν είναι άρνηση απέναντι στους άλλους. Είναι κατάφαση προς τον εαυτό μας.

– Είναι τρόπος να θέσουμε όρια.
– Να προστατεύσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας.
– Να πούμε «ναι» σε όλα όσα έχουν πραγματική σημασία για εμάς.

Δε χρειάζεται να απολογούμαστε κάθε φορά. Μπορούμε να πούμε “όχι” με σαφήνεια, ευγένεια, και κυρίως… με σιγουριά. Δεν είναι εγωιστικό. Είναι υγιές.

Πώς μπορείς να πεις “οχι”;

• “Δε θα μπορέσω αυτή τη φορά.”
• “Σε ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά θα πω όχι γιατί…”
• “Αυτό δεν μου ταιριάζει.”

Η αλήθεια είναι πως όσο πιο ξεκάθαροι γινόμαστε με τον εαυτό μας,
τόσο πιο εύκολα βάζουμε και στους άλλους τα σωστά όρια.

Κι αν καμιά φορά διστάζεις, θυμήσου:
Δε χρειάζεται να είμαστε διαθέσιμοι για όλους και για όλα. Χρειάζεται να είμαστε παρόντες στον εαυτό μας. Και όταν είμαστε παρόντες στους άλλους να είμαστε πραγματικά εκεί.

Μάθε να λες “όχι” με σεβασμό, με αυτοπεποίθηση, με αγάπη.
Γιατί το “όχι” είναι μέρος της αυτοφροντίδας σου.
Και κάθε “όχι” που λες στους άλλους, είναι ένα “ναι” σε εσένα.

Διάβασε επίσης: Πώς να βάλετε όρια στην καθημερινότητά σας

Πώς να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Ενεργητική Ακρόαση: Τι ΔΕΝ είναι αλλά και τι είναι

The post Μάθε να λες “όχι” και βάλε όρια appeared first on Miss or Madam.

Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζουμε πιέσεις, από τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους ή την κοινωνία και να χρειάζεται να  συμμορφωθούμε με τις επιθυμίες τους, ακόμα κι αν αυτό έρχεται σε αντίθεση με αυτό στο οποίο πιστεύουμε ή αυτό που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε σε αυτήν την περίπτωση.

Αλλά μην αισθάνεστε ένοχοι που λέτε όχι και βάζετε υγιή όρια!

Πόσοι, όμως, βάζετε όρια; Για να σας βοηθήσουμε να μάθετε την τέχνη του να βάζετε υγιή όρια, στο βίντεο θα δείτε 11 πράγματα στα οποία πρέπει να πείτε «όχι»!

*Να σας υπενθυμίσουμε ότι για ελληνικούς υπότιτλους πρέπει να πάτε στις ρυθμίσεις ⚙️ και να πατήσετε Αυτόματη μετάφραση και Ελληνικά.

11 Πράγματα στα οποία πρέπει να πείτε «ΟΧΙ»:

Το να αρχίσετε να λέτε «όχι» είναι μία πολύτιμη δεξιότητα που μπορεί να είναι δύσκολο να την κατακτήσετε αλλά εμείς σας ενθαρρύνουμε να προσπαθήσετε και να ξεκινήσετε να ακούτε περισσότερο τα θέλω σας, όσο πιο νωρίς γίνεται!

Άλλωστε:

«Ο καλύτερος τρόπος για να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου είναι να ξυπνήσεις.»

– Βαλερί.

Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να «ξυπνήσετε» και να ζήσετε μία πιο ευτυχισμένη ζωή που περιβάλλεται από περισσότερη αγάπη και αυτοεκτίμηση!

Διάβασε επίσης: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε!

8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αγάπη στον εαυτό σας

The post 11 Πράγματα στα οποία πρέπει να πείτε «ΟΧΙ» (βίντεο) appeared first on Miss or Madam.

Το πώς με βλέπουν οι άλλοι εξαρτάται από το πώς βλέπω εγώ τον εαυτό μου;

Η ψυχολόγος Ντόρα Μίνου εξηγεί πως είναι θέμα αυτοεκτίμησης…
Ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας καθορίζει τόσο τις περισσότερες από τις ενέργειες και επιλογές στη ζωή μας, όσο και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και τα μηνύματα που δίνουμε στους άλλους για ‘μας, είναι συνυφασμένα με τα βιώματα και τα μηνύματα που πήραμε από την οικογένειά μας και τον κοινωνικό περίγυρο στην παιδική ηλικία, τις προσωπικές εμπειρίες αλλά και την ιδιοσυγκρασία μας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι άτομα που δεν τολμούν εύκολα, εξοικειωμένα με την αποτυχία πριν ακόμη δοκιμάσουν να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα, υποτιμούν τον εαυτό τους και στερούνται πρωτοβουλιών και, γενικά, είναι φοβισμένα και αμήχανα σε κάθε είδους αλλαγή.

Τέτοιες περιπτώσεις θα δούμε να αποκτούν εξάρτηση στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, δεν θα ρισκάρουν για αλλαγή και, μέσα στην πεποίθηση ότι δεν θα τα καταφέρουν, δύσκολα θα βάλουν στόχους και θα προσπαθήσουν να τους πετύχουν.

Διάβασε επίσης: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε!

Η τελειομανία

Στο άλλο άκρο είναι τα άτομα με την ανάγκη υπερβολικής προβολής. Άτομα με υπέρμετρη ανάγκη προβολής και επιβολής που η εικόνα εαυτού τους αφήνει, συνεχώς, την αίσθηση του ανικανοποίητου και της υποτίμησης, τόσο αυτών που οι ίδιοι κάνουν όσο και των άλλων.

Η τελειομανία και η αίσθηση «αξίζω το καλύτερο» απομακρύνει το άτομο από το αίσθημα της ικανοποίησης και του στερεί τη δυνατότητα να εκτιμήσει και να απολαύσει την προσπάθειά του και τα αποτελέσματά της.

Επιπλέον, ένα σημαντικό σημείο για άτομα με τέτοιο προφίλ που αγγίζει το ναρκισσισμό είναι η εικόνα που εκπέμπουν στους άλλους.

Ο θαυμασμός και η επιβεβαίωση που επιδιώκουν από τους άλλους είναι πολύ πιο σημαντικά ακόμη και από την ίδια την επιτυχία γι’ αυτούς.

Το φυσιολογικό

-Είναι βασικό να επισημάνουμε ότι το άτομο που έχει καλή σχέση με τον εαυτό του συνηθίζεται να έχει καλή σχέση και με τους άλλους γύρω του.

-Δεν έχει σημασία αν συμφωνήσουν ή διαφωνήσουν οι άλλοι μαζί σου, αν συγκρουστούν, ανταγωνιστούν, αποδεχτούν ή απορρίψουν τις πεποιθήσεις σου γιατί οι σχέσεις των ανθρώπων δεν βασίζονται στην ομοιότητα αλλά στη διαφορετικότητα που έχουμε μεταξύ μας.

-Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είσαι εσύ σε μία συναισθηματική αρμονία, έχοντας αποδεχτεί τον εαυτό σου. Όταν το νιώθεις αυτό, το υποστηρίζεις, κιόλας, και, πάνω απ’ όλα, το εκπέμπεις και στους άλλους.

-Πολλές φορές δημιουργούμε λανθασμένες εντυπώσεις στους άλλους, ωστόσο όσο λιγότερο εκτιμάμε τον εαυτό μας τόσο περισσότερο στεκόμαστε ή ακόμη και υιοθετούμε τη γνώμη των άλλων για τον εαυτό μας.

Homework

-Αποδέξου τον εαυτό σου και αναγνώρισε τη μοναδικότητά σου ως ανθρώπινη ύπαρξη.

-Αγάπησε τα λάθη και τις αδυναμίες σου και αποκόμισε, μέσα απ’ αυτά, τις ανάλογες εμπειρίες.

-Αναγνώρισε τα θετικά χαρακτηριστικά σου και υπενθύμιζέ τα, συχνά, στον εαυτό σου.

-Βάζε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, αναγνωρίζοντας όχι μόνο το αποτέλεσμα, αλλά και την προσπάθειά σου. Άλλωστε, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο φαύλος κύκλος της τελειομανίας μάς καθηλώνει σε μία αίσθηση ανικανοποίητου.

-Πάρε χώρο και χρόνο για ‘σένα, εστιάζοντας στα συναισθήματά σου, προκειμένου να καταλάβεις τις ανάγκες σου.

-Μη διστάσεις να δεις κάποιον ειδικό και να ζητήσεις βοήθεια, προκειμένου να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και να εμπιστευτείς τον εαυτό σου.

Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ποιότητα των σχέσεων με τους άλλους εξαρτάται από την ποιότητα της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας.

Διάβασε επίσης: 10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη!

Πηγή: tlife.gr

Φωτογραφία από unsplash

The post Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου είναι ίδια με αυτή που έχουν οι άλλοι για σένα; appeared first on Miss or Madam.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς γίνεται πολύ όμορφες κοπέλες να νιώθουν άσχημες; Άτομα περιστοιχισμένα από φίλους και οικογένεια να θεωρούν ότι κανείς δεν τους νοιάζεται; Άνθρωποι που προσφέρουν συνεχώς στους γύρω τους να αισθάνονται ανίκανοι; Η απάντηση είναι: χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμησή μας, αυτό, δηλαδή, που αισθανόμαστε και πιστεύουμε για τον εαυτό μας, επηρεάζει καθοριστικά όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας. Σχολική επίδοση, επαγγελματικές επιλογές, φιλοδοξίες, κοινωνική συμπεριφορά, διαπροσωπικές σχέσεις, ψυχική ισορροπία, φαίνεται να βρίσκονται σε άμεση συνάρτηση με αυτήν την «προσωπική μας εκτίμηση αυτοαξίας».

Και ενώ όλοι μας καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να πιστεύει κανείς στον εαυτό του, το ερώτημα είναι γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, ενώ κάποιοι άλλοι, ακόμη και με, φαινομενικά, περισσότερα προσόντα, αμφιβάλλουν, συνεχώς, για τον εαυτό τους;

Διάβασε επίσης: 10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη!

Η αυτοεκτίμηση είναι κάτι που μαθαίνεται

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί η αυτοεκτίμηση είναι κάτι που μαθαίνεται. Κανείς δεν γεννιέται έχοντας κάποια εικόνα του εαυτού του. Άλλωστε, τους πρώτους μήνες της ζωής μας, ως βρέφη, δεν είμαστε καν σε θέση να διακρίνουμε τον εαυτό μας από τους άλλους (μητέρα και βρέφος γίνονται αντιληπτά ως ενιαίο σύνολο).

Η εικόνα του εαυτού προκύπτει σταδιακά, καθώς το άτομο μεγαλώνει, μέσα από τις εμπειρίες του και, κυρίως, μέσα από τη σχέση του με τους «Σημαντικούς Άλλους». «Οι Σημαντικοί Άλλοι» στη ζωή ενός παιδιού είναι, συνήθως, η μητέρα, ο πατέρας, τα αδέρφια, οι δάσκαλοι, οι φίλοι και οι συμμαθητές-συνομήλικοι.
Η στάση του περιβάλλοντος, λοιπόν, είναι αυτή που θα καθορίσει τον βαθμό εμπιστοσύνης που θα αναπτύξει το άτομο για τον εαυτό του.

Αν το περιβάλλον είναι συνεπές, παρέχει στήριξη, ενθάρρυνση, ευκαιρίες για ανάληψη πρωτοβουλιών και αξιόλογα πρότυπα, το άτομο θα αναπτύξει μια αίσθηση εμπιστοσύνης προς τον εαυτό του και τον κόσμο, μια αίσθηση αυτονομίας κι εργατικότητας.

Αντίθετα, αν υπάρχει έλλειψη στήριξης, αστάθεια, υπερπροστασία, έλλειψη ευκαιριών, επικρίσεις, ειρωνεία, απόρριψη και μη ρεαλιστικές προσδοκίες, το άτομο μαθαίνει ότι δεν μπορεί να εμπιστευθεί τις ικανότητές του, τον εαυτό του και τον κόσμο, βιώνει αισθήματα αμφισβήτησης, ενοχής, κατωτερότητας και σύγχυσης.

Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής μας, όμως, δεν εξαντλείται στην παιδική μας ηλικία.

Αντίθετα, συνεχίζει να διαμορφώνεται σε ολόκληρη τη ζωή μας, απλά οι πρώτες μας εμπειρίες έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα. Στην ενήλικη ζωή, το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας σχετίζεται με το αν καταφέρνουμε να δημιουργήσουμε σχέσεις οικειότητας με τους άλλους ή αν, αντίθετα, βιώνουμε μοναξιά και απομόνωση. Με το αν αισθανόμαστε ότι οι στόχοι μας πραγματοποιούνται και είμαστε παραγωγικοί ή, αντίθετα, ότι μένουμε στάσιμοι και «λιμνάζουμε».

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη διαμόρφωση της αυτοαντίληψής μας είναι το συγκεκριμένο πολιτισμικό πλαίσιο στο οποίο ζούμε και οι αξίες που αυτό προάγει. Επίσης, η επίδραση του φύλου και των στερεοτύπων που συνδέονται με αυτό καθώς και η προσωπική ιστορία του κάθε ανθρώπου.

Ποικίλα «τραυματικά» συμβάντα, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια μεγάλη φυσική καταστροφή, μια εγκληματική επίθεση, ο βιασμός, μια ανίατη ή μακροχρόνια ασθένεια, μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στις αντιλήψεις των ανθρώπων για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.

Παρ’ όλα αυτά, η αυτοεκτίμηση έχει την ιδιότητα να αντιστέκεται στις αλλαγές. Αυτό οφείλεται στο κίνητρο του ανθρώπου να διατηρεί μια σταθερή εικόνα εαυτού (self-consistency), γιατί αυτή η σταθερότητα τού προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας.

Το άτομο, λοιπόν, λειτουργεί ασυνείδητα με τέτοιο τρόπο, ώστε να επιβεβαιώνεται η κυρίαρχη αντίληψη που έχει για τον εαυτό του (π.χ. ερμηνεύοντας με συγκεκριμένο τρόπο τη συμπεριφορά των άλλων απέναντί του). Γι’ αυτό οποιαδήποτε αλλαγή στην εικόνα του εαυτού απαιτεί χρόνο.

Πώς καταλαβαίνουμε, όμως, ότι έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από αισθήματα ανασφάλειας και κατωτερότητας.

Ασχολούνται υπερβολικά με αυτό που οι άλλοι σκέφτονται γι’ αυτούς και δεν έχουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, ούτε στις προσωπικές τους απόψεις.

Αναφέρονται στον εαυτό τους με αρνητικούς χαρακτηρισμούς και υποτιμούν τα θετικά τους στοιχεία, ενώ επηρεάζονται πολύ από τα αρνητικά σχόλια των άλλων και στενοχωριούνται υπερβολικά από τις αποτυχίες τους.

Για όλους αυτούς τους λόγους, βιώνουν δυσκολίες στις διαπροσωπικές τους σχέσεις και είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση άγχους και κατάθλιψης. Άλλες φορές, βέβαια, η εικόνα είναι κάπως διαφορετική.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε μια προσπάθεια να καλύψουν την ανασφάλειά τους, περιαυτολογούν και προβάλλουν υπερβολικά τον εαυτό τους, προκειμένου να πείσουν τους άλλους για την αξία τους, ενώ προσπαθούν να αντιγράψουν και να μιμηθούν άλλα άτομα που θεωρούν επιτυχημένα.

Η έλλειψη αυτοεκτίμησης, ωστόσο, δεν σημαίνει έλλειψη ικανοτήτων.

Γι’ αυτό με την κατάλληλη βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας μπορούμε, επεμβαίνοντας στον τρόπο σκέψης μας, να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας, να αποδεχθούμε τον εαυτό μας και να δημιουργήσουμε πιο υγιείς σχέσεις. Βέβαια, μπορούμε και μόνοι μας να κάνουμε κάποια πράγματα, προκειμένου να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας:

Οι προσδοκίες μας είναι υπερβολικά υψηλές;

Πρώτα απ’ όλα, μπορούμε να ελέγξουμε μήπως οι προσδοκίες μας είναι υπερβολικά υψηλές. Αυτοεκτίμηση = Επιτυχία / Προσδοκίες (James). Όσο καλά, λοιπόν, και αν τα καταφέρνουμε, αν έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό μας, συνεχώς θα απογοητευόμαστε.

Ας καταλάβουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και δεν γίνεται να είμαστε καλοί σε όλα. Δεν χρειάζεται άλλωστε!

Διάβασε επίσης: Αγαπάς τον εαυτό σου;

Ο κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του δυνατά σημεία και ταλέντα.

Δεύτερον, ο κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του δυνατά σημεία και ταλέντα, οπότε ας ανακαλύψουμε και ας αξιοποιήσουμε τα δικά μας. Συγχρόνως, θα ήταν χρήσιμο να αναγνωρίσουμε και τα αδύνατα σημεία μας (π.χ. μειωμένη κοινωνικότητα) και να προσπαθήσουμε να τα βελτιώσουμε ή να τα ενισχύσουμε (π.χ. με το να γραφτούμε σε έναν σύλλογο που θα μας βοηθήσει να γνωρίσουμε καινούργιους ανθρώπους).

Αντί, λοιπόν, να στενοχωριόμαστε για όσα δεν μας αρέσουν στον εαυτό μας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα αλλάξουμε. Αν κάποια από αυτά πάλι δεν αλλάζουν (π.χ. το ότι είμαστε πολύ κοντοί), ας επιστρατεύσουμε το χιούμορ μας, ώστε να τα διακωμωδήσουμε.

Να θέσουμε στόχους.

Τρίτον, να θέσουμε στόχους και να οργανώσουμε ρεαλιστικά πλάνα για την επίτευξή τους. Η λέξη «ρεαλιστικά» έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς προβλήματα δεν συνοδεύουν μόνο μια πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά και μια υπερβολικά υψηλή (π.χ. μη ρεαλιστικά επενδυτικά σχέδια).

Μπορούμε να εφαρμόζουμε τους στόχους μας με τον δικό μας ρυθμό και τρόπο, αρκεί να παραμένουμε όσο γίνεται πιο πιστοί στο πλάνο μας, γιατί οι συνεχείς αναβολές έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: συμβάλλουν στη μείωση της αυτοεκτίμησης.

Τέλος, θα μας βοηθούσε να μάθουμε να διαχωρίζουμε την καλοπροαίρετη κριτική από τη συνεχή και αδικαιολόγητη επίκριση. Η πρώτη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και μπορούμε να την αξιοποιήσουμε θετικά για την προσωπική μας αυτοβελτίωση, ενώ η δεύτερη καλύτερα να αγνοείται.

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.

Επηρεάζει, συνολικά, την ποιότητα ζωής μας και συμβάλλει στην αίσθηση της προσωπικής μας ευτυχίας. Δεν αξίζει, λοιπόν, τον κόπο να προσπαθήσουμε να τη βελτιώσουμε;

Φωτογραφία από unsplash.com

Πρώτη δημοσίευση:psychologos-kordera.gr

The post Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε! appeared first on Miss or Madam.

Εκτός βέβαια από τα παραπάνω, τα παγωτά και τα κοκτέιλς δεν τα βάζω μέσα γιατί ευτυχώς μπορούμε να τα απολαμβάνουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς, υπάρχει και κάτι άλλο πολύ βασικό που μας κάνει να αποθεώνουμε την υπέροχη αυτή εποχή του χρόνου.

Διάβασε επίσης: Πόσο επηρεάζουν οι διακοπές την ψυχική μας υγεία;

Το καλοκαίρι γινόμαστε όλοι πιο ελκυστικοί.

Ναι, καλά διάβασες. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη ανάμεσα σε 2000 άτομα (άντρες και γυναίκες), και τα δύο φύλλα, τείνουν να φαίνονται διαφορετικά το χειμώνα και διαφορετικά το καλοκαίρι.

Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να παρατηρήσουν φωτογραφίες αντρών και γυναικών, το χειμώνα και το καλοκαίρι.

Το αποτέλεσμα ήταν, το 82% των γυναικών να φαίνονται πιο όμορφες, πιο υγιείς και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση το καλοκαίρι, σε σχέση με το χειμώνα, κάτι το οποίο ίσχυε και για τους άντρες, σε μικρότερο όμως βαθμό.

Το απίστευτο της υπόθεσης, είναι ότι μόλις 2 άνθρωποι ψηφίστηκαν ως πιο όμορφοι το χειμώνα, ενώ οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ιδίως οι singles κάνουν τον εαυτό τους να δείχνει πιο ελκυστικός το καλοκαίρι, που είναι η εποχή της ανεμελιάς και φυσικά των γνωριμιών.

Επιπλέον, πολλοί είπαν ότι προτιμούν αυτά που φορούν τους καλοκαιρινούς μήνες, κάτι που φυσικά τους χαρίζει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Νομίζω ότι πήραμε τις απαντήσεις μας.

Διάβασε επίσης: Καλοκαιρινοί έρωτες: Μπορούν να γίνουν κανονική σχέση;

Πηγή: queen.gr

Φωτογραφία από unsplash.com

The post Έρευνα: Γιατί είμαστε πιο ελκυστικοί το καλοκαίρι; appeared first on Miss or Madam.

Εάν, όμως, ακολουθήσεις τις συμβουλές που σου προτείνουμε, θα νιώσεις υψηλότερη αυτοεκτίμηση και θα αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να αλλάξεις τη ζωή σου. Να τι θα χρειαστείς:

Διάθεση

Είναι, ίσως, το πιο σημαντικό συστατικό, για να αποκτήσεις ισχυρή αυτοπεποίθηση αλλά, ταυτόχρονα, και το πιο δύσκολο. Η διάθεση επηρεάζει τα πάντα. Αν νομίζεις ότι θα αποτύχεις, τότε προκαλείς αρνητικό πλαίσιο και “αυτοσαμποτάρεσαι”. Αν πιστέψεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να πετύχεις, τότε θα πετύχεις.

Προσπάθησε να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου τη θετική σκέψη και θα δεις θεαματικές αλλαγές στην αυτοπεποίθηση αλλά και στη ζωή σου.

Σωστή στάση σώματος

Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωστή στάση σώματος επηρεάζει τόσο τον τρόπο που βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας όσο και τον τρόπο που μας βλέπουν οι άλλοι.

Μην καμπουριάζεις, πρότεινε το στήθος σου, περπάτα με άνεση και σιγουριά, κοίτα τους άλλους στα μάτια, νιώσε περήφανη γι’ αυτό που είσαι, και θα δεις την αυτοπεποίθησή σου να εκτινάσσεται στα ύψη!

Ενέργεια

Αισθάνεσαι τις περισσότερες φορές υποτονική; Αύξησε την αυτοπεποίθησή σου με το να επαναφέρεις την ενέργεια στη ζωή σου. Ο πιο απλός, οικονομικός και εύκολος τρόπος να επαναφέρεις την ενέργεια και τη ζωτικότητα στη ζωή σου είναι με το να ασκείσαι το πρωί, για να ξεκινήσει η μέρα σου σωστά!

Η τόνωση της ενέργειάς σου δεν γίνεται απλά πίνοντας ένα ρόφημα “ενέργειας”. Γίνεται, κυρίως, με το να αλλάξεις τη ζωή σου, τρώγοντας πιο υγιεινά, και εισάγοντας την άθληση και την κίνηση στην καθημερινότητά σου.

Διάβασε επίσης: 7 tips για να εντάξεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου

Αλλαγή στη ρουτίνα

Δεν σου αρέσει ο τρόπος με τον οποίο εξελίσσονται τα πράγματα στη ζωή σου; Τότε άλλαξέ τον. Μία απλή αλλαγή συνηθειών μπορεί να δράσει καταλυτικά. Δοκίμασε κάτι καινούριο και διαφορετικό.

Αν κάθε μέρα παρκάρεις στο ίδιο σημείο, πάρκαρε κάπου διαφορετικά. Δοκίμασε να αγοράσεις καφέ από κάπου αλλού. Δοκίμασε ένα διαφορετικό ομαδικό άθλημα στο γυμναστήριο. Προφανώς και δεν μπορείς να αλλάζεις σπίτι, δουλειά, φίλους και σύντροφο κάθε εβδομάδα υπάρχουν, όμως, μικρά πράγματα που μπορεί να αλλάζουν και να σε ανανεώσουν.

Επιμελημένη εμφάνιση

Δεν αρκεί μόνο να δουλέψεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Ο τρόπος που ντύνεσαι και το κατά πόσο φροντίζεις και επιμελείσαι την εμφάνισή σου επηρεάζει την εικόνα που έχουν οι άλλοι για σένα. Ανάδειξε τα δυνατά σου σημεία, φρόντισε να είσαι πάντα καθαρή, φρεσκολουσμένη, όμορφα ντυμένη και περιποιημένη.

Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία για να θεωρείσαι καλοντυμένη. Αρκεί καλό γούστο, καλή διάθεση και αγάπη για τον εαυτό σου, και έχεις γίνει η Μiss Αυτοπεποίθηση.

Περισσότερα χαμόγελα

Είναι το πιο απλό, εύκολο, γρήγορο, ξεκούραστο και αβίαστο tip που μπορούμε να σου δώσουμε.

Όταν χαμογελάς, επηρεάζεις τόσο τη δική σου διάθεση και αυτοπεποίθηση όσο και των γύρω σου.

Καλύτερη οργάνωση

Αισθάνεσαι ότι ποτέ δεν προλαβαίνεις να κάνεις όλα όσα θέλεις; Ότι ποτέ δεν τελειώνεις ό,τι ξεκινάς και πάντα κάτι ξεχνάς; Και αυτό είναι κάτι που σου ρίχνει την αυτοπεποίθηση; Ξεκίνα με το να γίνεις πιο οργανωμένη σχετικά με τους στόχους και τα καθήκοντά σου.

Ο πιο απλός τρόπος για να οργανωθείς είναι να αγοράσεις ένα ημερολόγιο και να γράφεις τι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις την πίστη στον εαυτό σου, αλλά και την αυτοπεποίθησή σου, αφού θα δεις ότι θα καταφέρνεις και θα προλαβαίνεις περισσότερα.

Αποδοχή

Να μην ανησυχείς και να μη στεναχωριέσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Η εμφάνιση είναι κάτι που μας δόθηκε. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου τόσο εμφανισιακά όσο και εσωτερικά. Και πίστεψέ μας μπορείς να πετύχεις θαύματα.

Ξεπέρασε τους φόβους

Ο φόβος είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στο χτίσιμο μιας ισχυρής αυτοπεποίθησης. Βάλε στην άκρη όλα τα αρνητικά συναισθήματα και όλους σου τους φόβους, για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα στη ρίζα του.

Όσο και να φοβάσαι, όποιες και αν είναι οι ανησυχίες σου μην ξεχνάς πως υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα στη ζωή που δεν τα ελέγχουμε εμείς, και πως όσο και να ανησυχείς και να φοβάσαι δεν μπορείς να τα ορίσεις εσύ.

Βάλε στόχους

Αυτό έρχεται σε συνδυασμό με την οργάνωση. Κάτσε και σκέψου ποιες είναι οι βαθύτερες επιθυμίες, τα όνειρά σου και προσπάθησε, εκμεταλλευόμενη τα δυνατά σου σημεία και τα προτερήματά σου, να εκπληρώνεις όσο περισσότερους στόχους μπορείς.

Η εκπλήρωση κάθε μικρού ή μεγάλου στόχου θα σε γεμίζει με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Διάβασε επίσης: Γυναίκα με Αυτοπεποίθηση
Φωτογραφίες: stocksnap.io

Πηγή: shape.gr

The post 10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη! appeared first on Miss or Madam.

Συγκεκριμένα, τα παιδιά με δυσλεξία δυσκολεύονται:

• στην ευχέρεια της ανάγνωσης,
• στην κατανόηση του γραπτού λόγου,
• στην αποκωδικοποίηση του αλφαβητικού κώδικα.

Επιπλέον, όπως και σε όλα τα είδη των ειδικών μαθησιακών δυσκολιών, τα παιδιά με δυσλεξία παρουσιάζουν:

• χαμηλή μνήμη,
• χαμηλή επεξεργασία των πληροφοριών,
• χαμηλή ακουστική επεξεργασία και αντίληψη,
• δυσκολία στη χρήση των κατάλληλων στρατηγικών για ένα επιτυχές αποτέλεσμα,
• ελλειμματική προσοχή, καθώς δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν ποιο σημείο είναι σημαντικό.

Πώς όλα αυτά, όμως, επηρεάζουν τη συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη των μαθητών αυτών;

Τα παιδιά με δυσλεξία, όπως και με άλλες μαθησιακές δυσκολίες, παρουσιάζουν αρκετές δυσκολίες στο συναίσθημα και στην κοινωνικοποίηση.

Ξεκινώντας από το δημοτικό, οι έντονες δυσκολίες κατά την πρώτη επαφή με τη διαδικασία της μάθησης δημιουργεί μία αρνητική εικόνα για το παιδί.

Συνήθως, απομονώνεται και δεν κάνει εύκολα φίλους, εξαιτίας της αρνητικής εικόνας που, συνήθως, διαμορφώνεται εντός της τάξης. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανόν η δυσκολία στην έκφραση του λόγου να δημιουργήσει προβλήματα στην επικοινωνία.

Η δυσκολία αυτή είναι πιθανόν να οδηγήσει σε περιστατικά εκφοβισμού προς το παιδί με μαθησιακή δυσκολία. Ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών με μαθησιακές δυσκολίες αντιμετωπίζει έντονα το φαινόμενο της κοινωνικής απομόνωσης ή της κοινωνικής απόρριψης.

Οι χαμηλές κοινωνικές δεξιότητες και οι δυσκολίες κατανόησης αιτίας – αποτελέσματος οδηγούν πολλές φορές σε αρνητικά συναισθήματα. Παράλληλα, η έντονη προσπάθεια του παιδιού, σε συνδυασμό με το χαμηλό δείκτη επίδοσης, επιδρά αρνητικά στη δημιουργία μίας θετικής αυτοεικόνας.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοαντίληψη του ατόμου δυσχεραίνει την απόδοση και τη δημιουργία σχέσεων εμπιστοσύνης. Τα έντονα αρνητικά συναισθήματα που νιώθει σε καθημερινή και συνεχή βάση το παιδί δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο στη δημιουργία της ταυτότητάς του: «χαμηλή επίδοση – χαμηλή αυτοεκτίμηση – αποτυχία – χαμηλή επίδοση – αρνητικά συναισθήματα – αποτυχία».

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί με δυσλεξία ή άλλες μαθησιακές δυσκολίες

Αν και τα ερευνητικά δεδομένα ασχολούνται, κυρίως, με τις γνωστικές δεξιότητες και την ανάπτυξη αυτών, και δε σχετίζονται τόσο με τις ψυχολογικές προεκτάσεις της δυσλεξίας, έχει προταθεί το μοντέλο της ψυχικής ανθεκτικότητας, το οποίο αφορά:

• στην αλληλεπίδραση του ατόμου με το περιβάλλον,
• στην κατανόηση της διαφορετικότητας του κάθε ατόμου,
• στην αναγνώριση των παραγόντων που μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά.

Έναν σημαντικό τομέα υποστήριξης αποτελεί η οικογένεια. Πώς, όμως, μπορούμε να λειτουργήσουμε υποστηρικτικά απέναντι σε ένα παιδί που δυσκολεύεται να αντιληφθεί ό,τι εμάς μας φαίνεται απλό, και γεύεται, μονίμως, αρνητικά συναισθήματα:

• Δημιουργήστε ένα θετικό κλίμα κατά τη διαδικασία της μάθησης.
• Δώστε στο παιδί τη δυνατότητα να νιώσει ικανό, και προαγάγετε τα θετικά του χαρακτηριστικά.
• Επιβραβεύστε την προσπάθεια, και όχι το αποτέλεσμα, και τονώστε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση του παιδιού.
• Ακούστε και κατανοήστε τις ανησυχίες του και τους προβληματισμούς του.
• Αποδεχτείτε πρώτα εσείς τη διαφορετικότητα του παιδιού σας με αγάπη και ζεστασιά.
• Δώστε σημασία σε ό,τι είναι σημαντικό για το ίδιο το παιδί.
• Θέστε μικρούς και πραγματοποιήσιμους στόχους.
• Μη χρησιμοποιείτε χαρακτηρισμούς που σχετίζονται με την
  προσωπικότητα του παιδιού.
• Αν υπάρχουν δυσκολίες που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε, απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό.

Να θυμάστε πως η αγάπη, η κατανόηση και η ζεστασιά είναι οι βασικοί παράγοντες που προάγουν ευτυχισμένα παιδιά κι επιτυχημένους ενήλικες.

Φωτογραφία από StockSnap

The post Δυσλεξία: Πώς επηρεάζει την ταυτότητα και τον χαρακτήρα του παιδιού appeared first on Miss or Madam.

Κοινωνικοί μύθοι γύρω από τη δυνατή προσωπικότητα

Ένα άτομο, και δη μία γυναίκα, με δυνατή προσωπικότητα, είναι πάρα πολύ πιθανό να θεωρηθεί από τους γνωστούς και μη ως:

• Αυταρχικό άτομο.
• Αυστηρή γυναίκα.
• Κακεντρεχής χαρακτήρας.
• Αγενής άνθρωπος.
• Ισχυρογνώμων σε σημείο του αδιάλλακτου και αμετάκλητου.
• Γυναίκα που προσπαθεί κι επιδιώκει κάθε φορά να επιβάλλεται στον περίγυρό της.

Αυτά και άλλα τόσα γνωρίσματα χαρακτήρα αποδίδουν, αρκετά συχνά, οι άνθρωποι σε κάποιον ή κάποια που συναναστρέφονται κι έχει έντονη, ισχυρή και δυνατή προσωπικότητα.

Όπως, όμως, αναφέραμε, όλα αυτά (κι ακόμα περισσότερα) αποτελούν απλώς κοινωνικά ταμπού, στερεότυπα κι εσφαλμένες αναπαραστάσεις που έχουν διαμορφωθεί και συνεχίζουν να υφίστανται στην κοινωνία.

Βέβαια, μία γυναίκα με δυνατή προσωπικότητα διαθέτει ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, τα οποία, κατά κύριο λόγο, αφορούν και στον τρόπο που συμπεριφέρεται, σκέπτεται και δρα στη ζωή της.

Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου για να μάθεις τα 9 σημάδια ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα, τα 9 σημάδια, δηλαδή, που υποδηλώνουν ότι είσαι κι εσύ μία γυναίκα με δυνατή προσωπικότητα.

Να επισημάνουμε ότι τα περισσότερα σημάδια– αν όχι όλα – που θα παρουσιάσουμε ισχύουν και για τους άντρες, φυσικά, που έχουν δυνατή προσωπικότητα.

Διάβασε επίσης: Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά…

9 Σημάδια ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα

Τα 9 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα είναι τα ακόλουθα:

1. Δεν κλαίγεσαι και δεν ψάχνεις ευτελείς δικαιολογίες.

Μία γυναίκα (όπως κι ένας άντρας) με δυνατή προσωπικότητα δεν κλαίγεται, δεν κλαψουρίζει διαρκώς. Όταν έχει καθυστερήσει σε ένα ραντεβού, όταν έχει πράξει κάποιο σοβαρό ολίσθημα, όταν, γενικότερα, έχει συμπεριφερθεί λαθεμένα, δεν τρώει τον χρόνο της στο να ψάχνει ευτελείς δικαιολογίες προκειμένου να καλύψει όπως – όπως το λάθος που προηγήθηκε.

Προτιμάει να είναι ξεκάθαρη και ειλικρινής, αναλαμβάνοντας την ευθύνη και τις επιπτώσεις της τελευταίας. Επίσης, είναι ένα άτομο που δεν κάθεται να κλαίγεται, όπως κοινώς το λέμε, να παραπονιέται, δηλαδή, όλη την ώρα για όλα αυτά που ΘΑ είχε, ΕΑΝ…ούτε γι’ αυτά που δεν έχει.

Προτιμάει να χαίρεται και να νιώθει ευγνώμον για όσα έχει και όσα κατόρθωσε και συνεχίζει να κατορθώνει να επιτυγχάνει.

2. Σιχαίνεσαι αυτούς που μετέρχονται ευτελείς δικαιολογίες.

Όπως και εσύ δε μετέρχεσαι, κατά την επικοινωνία σου, φθηνές δικαιολογίες – που θα ταίριαζαν άριστα με το σωματικό όργανο που συντελεί στο τελευταίο στάδιο της πέψης – έτσι και τα άτομα που σε πλαισιώνουν δε σου αρέσει να χρησιμοποιούν ψευδείς και άκομψες δικαιολογίες που δεν αντανακλούν την πραγματικότητα. Αυτά τα μικρά ψευτοδράματα που λαμβάνουν χώρο γύρω σου είναι από τα χειρότερά σου.

3. Δε σου αρέσουν τα κουτσομπολιά.

Ασφαλώς και ένα από τα σημάδια ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα έχει να κάνει με την ενασχόλησή σου και, συγκεκριμένα, την ενασχόληση του εγκεφάλου σου με σημαντικά, δημιουργικά πράγματα, τα οποία και δύνανται να φέρουν σ’ εσένα την εξέλιξη και την επιτυχία.

Το κουτσομπολιό, σε καμία περίπτωση, δεν είναι εφικτό να αποτελέσει μία εξ αυτών των ενασχολήσεων του εγκεφάλου σου, διότι προφανώς και δε σου είναι εποικοδομητικό ή ωφέλιμο. Σίγουρα το θεωρείς ως ένα ανούσιο, άχρηστο, άσκοπο χάσιμο χρόνου.

4. Είσαι επιλεκτική με τα πρόσωπα που βάζεις στη ζωή σου.

Εσύ είσαι εκείνη που διαλέγεις ποιος χωράει να μπει στη ζωή σου και ποιος αρμόζει να μείνει έξω από εκείνη. Δε θέλουμε, φυσικά, να εννοήσουμε ότι επιλέγεις καιροσκοπικά, ωφελιμιστικά ή ιδιοτελώς τα άτομα που μπαίνουν στη ζωή σου και τα οποία συναναστρέφεσαι.

Αυτό που θέλουμε να πούμε είναι, ότι είσαι επιλεκτική και πάρα πολύ προσεκτική στα άτομα με τα οποία θα κρατάς στενές και τακτικές επαφές, πόσο μάλλον όσον αφορά στον ερωτικό σου σύντροφο.

Τους περνάς όλους από ψιλό κόσκινο, που λέμε, με την έννοια ότι θέλεις οι κοντινοί σου άνθρωποι να είναι αληθινά δίπλα σου, να σε αγαπούν και να σε στηρίζουν ανιδιοτελώς.

Και δεν είσαι, σίγουρα, η γυναίκα εκείνη που θα κάνεις, παραδείγματος χάριν, μία φίλη, μόνο και μόνο επειδή η τελευταία σου λέει συνέχεια πόσο όμορφη είσαι, και θέλει να βγαίνετε συνέχεια για καφέ και για χορό…

5. Δεν ανέχεσαι την αχαριστία και την αναισθησία.

Ένα από τα βασικότερα 9 σημάδια ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα είναι ακριβώς αυτή η μη ανοχή σου απέναντι σε άτομα που φέρονται, είτε σ’ εσένα είτε ευρύτερα, με τρόπο αχάριστο ή διατηρούν μία στάση αναισθησίας. Είναι, μάλιστα, δύο στοιχεία που μπορεί να σε εκνευρίσουν, όταν γίνονται συστηματικά από κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο.

6. Δεν αντέχεις την ημιμάθεια, την άγνοια και… τη βλακεία.

Δεδομένου ότι χρησιμοποιείς τον εγκέφαλό σου για σημαντικότερα πράγματα – κι αυτό είναι ένα κυρίαρχο γνώρισμα που πηγάζει από τη δυνατή προσωπικότητά σου – δεν αντέχεις, ούτε με σφαίρες, όσους παριστάνουν τους γνώστες.

Και μιλάμε για εκείνα τα άτομα που το παίζουν ότι είναι γνώστες γύρω από θέματα που στην πραγματικότητα είτε δε γνωρίζουν καν είτε γνωρίζουν ελλιπώς, και, παρ’όλη την ημιμάθεια ή την πλήρη άγνοιά τους, δε διστάζουν καθόλου να φέρουν άποψη πάνω στα θέματα αυτά, την οποία μάλιστα και υποστηρίζουν πεισματικά.

Επιπλέον, δύσκολα θα συμμετάσχεις σε παιχνιδάκια του τύπου: ποιος θα γράψει πρώτος τις σημειώσεις της καθηγήτριας ή ποιος θα βάλει τα περισσότερα χαρτομπαλάκια στον κάδο του γραφείου, τα οποία και, προφανώς, θεωρείς βλακώδη.

7. Ξέρεις να ακούς.

Το ότι έχεις μία δυνατή προσωπικότητα δε σημαίνει ότι, αυτόματα, έχεις πλήρη, εμπεριστατωμένη και ορθή άποψη για το καθετί που υπάρχει και που συμβαίνει γύρω σου.

Εν αντιθέσει με έναν ξερόλα, λοιπόν, εσύ που έχεις δυνατή προσωπικότητα γνωρίζεις πολύ καλά ότι μόνο εάν έχεις ανοιχτά τα αφτιά σου και το μυαλό σου, μπορείς να συνεχίζεις να νιώθεις δυναμική και σίγουρη για τον εαυτό σου.

Κι αυτό είναι αποτέλεσμα του ότι ξέρεις πως μία δυνατή προσωπικότητα οικοδομείται πολύπλευρα, μέσω της συνεχούς εκμάθησης νέων πληροφοριών, καθώς και μέσα από την επίγνωση διαφορετικών απόψεων γύρω από το ίδιο θέμα.

8. Δεν έχεις ανάγκη τη γνώμη κανενός.

«Τι να το κάνεις εάν κυκλοφορείς στον πεζόδρομο που είναι γεμάτος καφετέριες και σου σφυρίξουν 10 άντρες και άλλοι 5 σου ζητήσουν τον προσωπικό αριθμό του κινητού σου τηλεφώνου, όταν μέσα σου είσαι απαίδευτη, αδύναμη, ως προσωπικότητα, και ανασφαλής;».

Αυτή είναι, πιθανότατα, μία από τις αντιλήψεις που ακράδαντα υποστηρίζεις και για τον εαυτό σου αλλά και για τις υπόλοιπες κοπέλες και γυναίκες. Γιατί μία γυναίκα με δυνατή προσωπικότητα έχει υψηλή αυτοεκτίμηση, η οποία αυτοεκτίμηση δεν επιδέχεται την επιφανειακή επιβεβαίωση των άλλων, ειδικά των παντελώς άγνωστων άλλων.

9. Δε βιώνεις έντονο τον φόβο.

Εντάξει, δε γίνεται να μην υπάρχει κάτι που να σε φοβίζει. Όλοι έχουμε τους φόβους μας. Το καλό μ’ εσένα που έχεις δυνατή προσωπικότητα είναι ότι δεν επιτρέπεις στους φόβους σου να καθορίζουν και να επηρεάζουν τη ζωή σου κι εσένα την ίδια.

Όποτε προκύψει κάτι που ενδέχεται να σε φοβίσει, το κοιτάς κατάματα και το αντιμετωπίζεις επιτυχώς. Και έτσι προχωράς, αποκτώντας, κάθε φορά, ολοένα και πιο δυνατή προσωπικότητα!

Διάβασε επίσης: Όταν έχεις μία δυνατή μαμά, μεγαλώνοντας γίνεσαι μια δυνατή γυναίκα

Πηγή http://dynamikhgynaika.gr

The post 9 Σημάδια ότι έχεις δυνατή προσωπικότητα appeared first on Miss or Madam.

Η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc, Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, γράφει για το προφίλ της γυναίκας που έχει αυτοπεποίθηση. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Τι κάνει; Τι δεν κάνει; Έτσι, για να παραδειγματιστούμε, να συγκρίνουμε, να διορθώσουμε…

Αυτοπεποίθηση στην σχέση

Η αυτοπεποίθηση επηρεάζει τα κίνητρα και τη συμπεριφορά του ατόμου σε κάθε κατάσταση όπου υπάρχει η πιθανότητα τόσο για ανταμοιβή, όσο και για κάποιο κόστος. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και στις σχέσεις, καθώς υπάρχει τόσο η πιθανότητα ανταμοιβής (αποδοχή από τον άλλον), όσο και η πιθανότητα κόστους (απόρριψη).

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να σε εγκλωβίσει σε μια δυσλειτουργική σχέση, να λειτουργήσει ανασταλτικά για τη σύναψη μιας νέας σχέσης ή να σε κάνει να νιώσεις διαλυμένη μετά από έναν χωρισμό. Από την άλλη μεριά, η υψηλή αυτοπεποίθηση από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να σε οδηγήσει σε μια επιτυχημένη σχέση. Μπορεί να σε εξοπλίσει με όλες εκείνες τις δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις και τι αξίζεις, αλλά και που θα σου δώσει την ώθηση να φύγεις από μια σχέση που σου κάνει κακό.

Η αυτοπεποίθηση παίζει ρόλο από την στιγμή κιόλας του φλερτ. Εσύ, αλήθεια, έχεις αυτοπεποίθηση;

Όταν βγαίνεις…

• Ντύνεσαι προκλητικά
• Αγγίζεις «τυχαία» τους άντρες που σου αρέσουν μέσα στο μπαρ
• Χαμογελάς αινιγματικά και μετά φεύγεις ξαφνικά
• Μιλάς δυνατά στην παρέα και με το βλέμμα ψάχνεις αυτούς που σε κοιτούν
• Βγάζεις συνέχεια selfie στις εξόδους σου
• Δίνεις τον αριθμό του τηλεφώνου σου σε όποιον τον ζητήσει. Ποτέ δεν ξέρεις…

Εάν έχεις απαντήσει θετικά στα παραπάνω, τότε μάλλον νομίζεις πως έχεις αυτοπεποίθηση, ενώ στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο.

Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΜΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Δεν αναρωτιέται εάν ο άλλος θα μπορούσε να την ερωτευτεί. Ξέρει ότι μπορεί να γίνει αγαπητή, πως είναι ελκυστική, ικανή και έμπιστη. Δεν εξισώνει την αξία της ως άτομο με τη γνώμη ενός άντρα και κατ’ επέκτασιν δεν νιώθει στρες όταν τα συναισθήματά του για εκείνη δεν είναι ξεκάθαρα.

Δεν κατηγορεί διαρκώς τον εαυτό της πως κάνει κάτι λάθος. Έχει επίγνωση πως δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους και σε αντίθεση με μια ανασφαλή γυναίκα, δεν πιστεύει πως είναι η απόλυτα υπεύθυνη είτε για την αποτυχία μιας σχέσης, είτε επειδή δεν τη θέλει αυτός που θα επιθυμούσε.

Θέτει όρια

Βάζει πρώτα τον εαυτό της και θέτει όρια. Ίσως να ακούγεται λιγάκι εγωιστικό, αλλά δεν είναι. Η γυναίκα με αυτοπεποίθηση ξέρει να ιεραρχεί τις ανάγκες της και δεν θεωρεί υποχρέωση κάποιου τρίτου να τις εκπληρώσει. Δεν ανέχεται την καταπίεση των «θέλω» της, ούτε αφήνει τους άλλους να την κάνουν να νιώθει ενοχικά επειδή δεν κάνει πάντα ό,τι της λένε. Όπως κάθε άτομο με αυτοπεποίθηση, δεν εγκαταλείπει κομμάτια του εαυτού της προκειμένου να κρατήσει μια σχέση. Παρουσιάζεται στο σύντροφό της όπως ακριβώς είναι και από κει και πέρα είναι δική του ευθύνη εάν επιθυμεί κάτι περισσότερο ή διαφορετικό

Εμπιστεύεται την κρίση και τις αποφάσεις της

Η γυναίκα με αυτοπεποίθηση δεν αποζητά επιβεβαίωση από το σύντροφό της για το καθετί. Νιώθει άνετα με τον εαυτό της, δεν αμφισβητεί τις επιλογές της και δεν φοβάται μήπως κάνει λάθος. Δεν στοχεύει στο να βρει κάποιον να την καθοδηγεί, αλλά στο να τη συντροφεύει στο ταξίδι της ζωής…

Δεν επιδεικνύει τον εαυτό της

Η γυναίκα με αυτοπεποίθηση δεν νιώθει την ανάγκη να διατυμπανίζει με κάθε ευκαιρία το πόσο υπέροχη, έξυπνη, όμορφη ή επιτυχημένη είναι. Αφήνει τους άλλους να οδηγηθούν από μόνοι τους στο συμπέρασμα αυτό, ενώ βγαίνοντας ραντεβού αναζητά κάποιον όχι για να τον πείσει σχετικά με το ποια είναι, αλλά για να διαπιστώσει ποιος άντρας είναι αντάξιος της προσοχής και της φροντίδας της. Αντίθετα, η γυναίκα με ανασφάλεια προσπαθεί, από το πρώτο κιόλας ραντεβού, να εντυπωσιάσει τον άντρα απέναντί της προβάλλοντάς του τα δυνατά σημεία της.

Φεύγει από μια «κακή» σχέση

Τα άτομα με αυτοεκτίμηση δεν μένουν σε σχέσεις όπου δεν υπάρχει σεβασμός και εκτίμηση για το πρόσωπό τους. Μπορεί να δώσουν τέλος σε μια σχέση, όταν διαπιστώσουν πως δημιουργούνται ανυπέρβλητα προβλήματα, δίχως να ανησυχούν πως θα μείνουν μόνα ή πως δεν θα βρουν κάποιον καλύτερο σύντροφο. Άλλωστε, όταν εκτιμάς τον εαυτό σου, βγάζεις από τη ζωή σου όσους δεν κάνουν το ίδιο!

Θυμήσου:

Η αυτοπεποίθηση λειτουργεί για τον άντρα σαν αφροδισιακό!

Είναι αυτό το «κάτι», που ίσως να μην μπορέσει να προσδιορίσει αμέσως τι είναι, αλλά θα τον τραβήξει σε σένα…

Πηγή http://tlife.gr
Φωτογραφία από Jill Wellington

The post Γυναίκα με Αυτοπεποίθηση appeared first on Miss or Madam.

Η πίστη στην αξία του εαυτού μας.

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη βαθιά πίστη πως αξίζουμε γι’ αυτό ακριβώς που είμαστε, απλώς άνθρωποι, ανεξάρτητα από τα ελαττώματά μας, τις αποτυχίες μας, αλλά και ανεξάρτητα από τα προτερήματα και τις επιτυχίες μας.

Η κεντρική πεποίθηση της αυτοεκτίμησης συνοδεύεται από το συναίσθημα της αγάπης και της ικανοποίησης για τον εαυτό μας.

Με πιο απλά λόγια θα μπορούσαμε να το ορίσουμε ως το να «νιώθει κανείς καλά με τον εαυτό του σε μία διαρκή, καθημερινή βάση».

Η θετική σχέση με τον εαυτό μας βοηθάει στο να αποκτήσουμε μια ρεαλιστική εικόνα για το ποιοι είμαστε.
Δε χρειάζεται να αρνούμαστε ή να υπερβάλλουμε για τα ελαττώματα και τις αποτυχίες μας, όπως και να υπερτονίζουμε ή να μειώνουμε τη σημασία των προτερημάτων και των επιτυχιών μας.

Υψηλή Αυτοεκτίμηση ή Ναρκισσισμός;

Πολλές φορές μπερδεύουμε την έννοια της υψηλής αυτοεκτίμησης με τον ναρκισσισμό.
Διστάζουμε να εκφραστούμε θετικά για τον εαυτό μας από φόβο μη φανούμε μεγαλομανείς, ή πάλι κάνουμε αυστηρή αυτοκριτική και καταλήγουμε αποθαρρυμένοι, θλιμμένοι ή εξοργισμένοι με εμάς τους ίδιους.

Οπότε ίσως θα μας βοηθούσε αν μπορούσαμε να διαχωρίσουμε την αυτοεκτίμηση από τον ναρκισσισμό, αναφέροντας τις βασικές διαφορές τους.

Ο ναρκισσισμός δομείται πάνω στην αντίληψη μίας υπερβολικής αξίας του εαυτού μας, η οποία είναι μεγαλύτερη από την αξία των υπόλοιπων ανθρώπων.

Επίσης, από την πεποίθηση πως αν δεν έχω σημαντικά κατορθώματα και δεν είμαι αξιοθαύμαστος τότε είμαι ελλιπής, ανάξιος αγάπης ή άχρηστος.
Οι άνθρωποι με υψηλό ναρκισσισμό επενδύουν πολύ στην επιτυχία τους.

Γίνονται πολύ ανταγωνιστικοί και έχουν την τάση με εμφανή ή καλυμμένο τρόπο να μειώνουν την αξία των συνανθρώπων τους και να προβάλλουν τη δική τους.

Επίσης, δυσκολεύονται να διαχειριστούν τις αποτυχίες τους και καταβάλλονται πολύ αν τύχει και δεν τα καταφέρουν σε έναν τομέα που είναι σημαντικός γι’ αυτούς.

Η υψηλή αυτοεκτίμηση από την άλλη δεν σχετίζεται με τα κατορθώματά μας.
Σχετίζεται με τη βαθιά μας πίστη πως ό,τι και να συμβεί, όσες επιτυχίες και αποτυχίες και να έχουμε είμαστε άξιοι σεβασμού και αγάπης.

Σε τι μας βοηθάει η θετική αυτοεκτίμηση;

Οι άνθρωποι που έχουν μία υγιή αυτοεκτίμηση δεν χρειάζεται να κάνουν ιδιαίτερες προσπάθειες για να νιώσουν ικανοποίηση από τη ζωή τους.

Μοιάζουν να είναι ήδη εκεί και να απολαμβάνουν όσα η ζωή έχει να τους προσφέρει.
Μπορούν να νιώσουν χαρά, ευτυχία, να απολαύσουν και τα πιο μικρά επιτεύγματα, τα δώρα της ζωής, να καμαρώσουν ή να νιώσουν ευγνώμονες για αυτά, χωρίς να γίνουν αλαζόνες.

Μπορούν, επίσης, να προβληματιστούν με τις αποτυχίες τους με σκοπό να καταλάβουν τι δεν πήγε καλά.
Έπειτα να ρυθμίσουν με τέτοιο τρόπο τη συμπεριφορά και τις ενέργειές τους, ώστε να επιτύχουν στο μέλλον σε μία αντίστοιχη πρόκληση.

Όσοι διαθέτουν, δηλαδή, μία θετική, ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό τους, δεν αποθαρρύνονται από τις δυσκολίες, αλλά προσπαθούν περισσότερο και αφοσιώνονται με μεγαλύτερη προσοχή σε έναν στόχο.

Άρα, δεν μπορούμε να μη συνδέσουμε την αυτοεκτίμηση με επιτυχία σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας.

Πώς η υψηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει θετικά τις σχέσεις μας;

Απαραίτητο στοιχείο για να δομήσουμε σχέσεις σεβασμού και αποδοχής είναι να πιστεύουμε πως είμαστε άξιοι της αγάπης και της αποδοχής των άλλων.

Η σημαντική αυτή στάση ζωής μας αποτρέπει από το να ανεχόμαστε μειωτικές και επικριτικές συμπεριφορές, οι οποίες, τελικά, μας προκαλούν είτε αμηχανία είτε βαθιά δυσαρέσκεια.

Πιο πιθανό είναι να προσεγγίσουμε και να νιώσουμε έλξη για ανθρώπους θετικούς, που σέβονται τα όριά μας και κατανοούν τις ανάγκες μας!

Επίσης, η πεποίθηση πως κάθε άνθρωπος είναι άξιος αγάπης, όπως είμαστε και εμείς, βοηθάει να προσεγγίσουμε καλοπροαίρετα τους άλλους και αυξάνει τις πιθανότητες δημιουργίας υγιών σχέσεων.

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευλογία για τους ανθρώπους από το να μπορούν να αναπτύσσουν σχέσεις που βασίζονται στον αλληλοσεβασμό και στην κατανόηση.

Οι υγιείς συναισθηματικές σχέσεις είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της ψυχικής, της πνευματικής και, πολλές φορές, της σωματικής μας υγείας.

Είναι τελικά μια έμφυτη ή επίκτητη ικανότητα;

Η θετική αυτοεκτίμηση δεν είναι έμφυτη στους ανθρώπους, καθώς στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα σύνολο σκέψεων και πιστεύω για τον εαυτό μας.

Οι σκέψεις που κάνουμε για το ποιοι είμαστε και αν αξίζουμε διαμορφώνονται από την παιδική μας κιόλας ηλικία και αντανακλούν τη συμπεριφορά των γονιών και των άλλων σημαντικών ανθρώπων προς εμάς.

Η κατανόηση, ο σεβασμός, η υποστήριξη και το δικαίωμα να είμαστε διαφορετικοί, μοναδικοί είναι μερικοί από τους απαραίτητους παράγοντες που βοηθούν στην ανάπτυξή της.

Στην ενήλικη ζωή η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται ξανά από την συμπεριφορά την κοντινών μας ανθρώπων και των ανθρώπων που περνάμε μαζί τους πολύ χρόνο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποκτήσουμε θετική αυτοεκτίμηση;

Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας.

• Αποχωριστείτε για πάντα τις σκέψεις για τον εαυτό σας που δε διαπνέονται από σεβασμό.
• Λογοκρίνετε τον εσωτερικό σας μονόλογο, όταν απευθύνεστε στον εαυτό σας με επικριτικότητα, με χαρακτηρισμούς που σας μειώνουν, με τιμωρητικότητα και με υπερβολική αυστηρότητα.
• Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με σκέψεις κατανόησης, σεβασμού και υποστήριξης.

Εγκαταλείψτε την τελειομανία.

Είναι λογικό πως όσο πιο υψηλούς στόχους θέτουμε τόσο πιο δύσκολη γίνεται η επιτυχία και τόσο μεγαλώνει η πιθανότητα της αποτυχίας.

Οπότε όταν θέτετε καινούργιους στόχους αναλογιστείτε αν είναι ρεαλιστικοί. Η προσπάθεια που έχετε να κάνετε αξίζει το αποτέλεσμα γι’ αυτό που θα φέρει στη ζωή σας, αν οι ικανότητές σας για τον συγκεκριμένο στόχο είναι επαρκείς.

Επίσης, δεχτείτε τη σκέψη πως μπορεί να μην τα καταφέρετε τελικά, χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ανεπάρκεια ή για μικρή προσπάθεια.

Συνδεθείτε με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να αντιληφθεί τις προτεραιότητές του στη ζωή.

Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη τι θα ήθελαν οι άλλοι από εσάς και αναλογιστείτε, με αποκλειστικό γνώμονα τον εαυτό σας.

Tι θα σας έκανε να νιώσετε καλά, τι θα σας έφερνε ικανοποίηση και ευτυχία.

Η γνώση των επιθυμιών και των αναγκών μας είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνουμε για να οραματιστούμε μία καλύτερη ζωή.

Όταν φτάσετε σ’ αυτό το σημείο μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς θα φέρετε στη ζωή σας τις αλλαγές αυτές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο πλήρεις.

Η επικέντρωση στον εαυτό σας και στις ανάγκες σας δε σημαίνει ότι είστε εγωιστές ή ότι θα αδιαφορήσετε για τις ανάγκες των άλλων.

Είναι γενική αρχή της ψυχολογίας πως μόνο όταν οι άνθρωποι νιώθουν πληρότητα και ικανοποίηση μπορούν να βοηθήσουν και να ασχοληθούν αληθινά με τις ανάγκες των άλλων.

Σε κάθε άλλη περίπτωση η βοήθεια που δίνουμε έχει μεγάλο ψυχικό κόστος και οδηγεί σε θυμό και απογοήτευση, συναισθήματα που επηρεάζουν τελικά τις σχέσεις μας.

Επιλέξτε με προσοχή τους ανθρώπους που σχετίζεστε.

Σε αυτό το βήμα προς τη θετική αυτοεκτίμηση οι παρακάτω ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να προσανατολιστείτε προς τις σωστές επιλογές:

• Πώς νιώθω όταν βρίσκομαι με αυτόν τον άνθρωπο;
• Με κάνει να νιώθω ωραία με τον εαυτό μου ή άσχημα;
• Μήπως η συμπεριφορά του μου προκαλεί θλίψη, ενοχές, αίσθηση πως είμαι λίγος ή κατώτερος;

Αν η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα είναι θετική, τότε ίσως κάτι πρέπει να αλλάξει!

Οπλιστείτε, λοιπόν, με αισιοδοξία και δοκιμάστε τις δικές σας αλλαγές!
Τα δώρα της θετικής αυτοεκτίμησης θα σας εκπλήξουν!!

Photos by https://dadoudis.com/

Διάβασε επίσης: Χαμηλή αυτοεκτίμηση: από πού πηγάζει και πώς να την αλλάξετε!

The post Αυτοεκτίμηση, η μαγική λέξη της ευτυχίας appeared first on Miss or Madam.