Ακόμα και σήμερα, εν έτει 2025, το να μιλήσεις για την ψυχική σου υγεία παραμένει, σε πολλές περιπτώσεις, ταμπού.

Μπορεί να μιλάμε πιο ανοιχτά απ’ ό,τι παλιά, να βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να ζητούν βοήθεια, όμως κάτι βαθιά ριζωμένο μέσα μας εξακολουθεί να ψιθυρίζει: “Μην το πεις… τι θα σκεφτούν;”

Κι όμως.
Όταν σπάσει το πόδι μας, πάμε στον γιατρό.
Όταν πονά η καρδιά, ζητάμε βοήθεια.
Όταν όμως «σπάει» το μυαλό μας ή η ψυχή μας, συχνά σιωπούμε.
Κι αυτή η σιωπή, γίνεται βάρος.

Η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που «φτιάχνεις» και τελειώνει

Πολλοί απευθύνονται σε έναν ειδικό όταν νιώσουν ότι «δεν αντέχουν άλλο».
Ζητούν βοήθεια για να λύσουν ένα πρόβλημα κι όταν αυτό περάσει, θεωρούν ότι τελείωσε και το ταξίδι.

Αλλά η ψυχική υγεία δεν είναι προορισμός. Είναι διαδρομή.
Δεν αφορά τη λύση του προβλήματος, αλλά την κατανόηση της πηγής του.
Το να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να καταλάβεις τα γιατί, να σταθείς πιο γαλήνια απέναντι στη ζωή.

Η φροντίδα της ψυχής είναι όπως η άσκηση για το σώμα:
αν σταματήσεις, χάνεις τη δύναμή σου.

Τα δεδομένα στην Ελλάδα σήμερα

Μια πρόσφατη έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του ΕΚΠΑ (Μάιος – Ιούνιος 2025) αποκαλύπτει κάτι συγκλονιστικό:
Ναι, η ευαισθητοποίηση αυξάνεται αλλά και τα συμπτώματα επιδεινώνονται.

• 79% των εργαζομένων δηλώνουν ότι νοιάζονται περισσότερο για την ψυχική υγεία,
  όμως 44% αισθάνονται μελαγχολία,
• 47% απαισιοδοξία για το μέλλον,
  και 55% βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση (burnout).
• Περισσότεροι από τους μισούς λένε ότι το στρες από τη δουλειά επηρεάζει την προσωπική τους ζωή.
• Και μόλις 21% πιστεύουν πως ο οργανισμός στον οποίο εργάζονται φροντίζει πραγματικά την ψυχική τους ευεξία.

Αυτά τα νούμερα δεν είναι απλώς στατιστικά. Είναι καθρέφτης της κοινωνίας μας.
Δείχνουν πόσο χρειάζεται να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη.
Να σταματήσουμε να μιλάμε για “wellbeing” ως trend και να το δούμε ως ευθύνη, ατομική και συλλογική.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη δύναμης

Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο την πρόληψη της κατάθλιψης ή του άγχους.
Αφορά την ποιότητα της ζωής μας. Τον τρόπο που στεκόμαστε απέναντι στους άλλους.
Τη σχέση με τον εαυτό μας, με τη δουλειά μας, με το αύριο.

Η φροντίδα του νου είναι πράξη ωριμότητας.
Είναι ο τρόπος να πεις “μετράω κι εγώ”.
Όχι γιατί είμαι τέλειος, αλλά γιατί θέλω να είμαι παρών.

Κλείνοντας…

Αν κάτι αξίζει να θυμόμαστε σήμερα, είναι πως δεν χρειάζεται να φτάσουμε στο “όριο” για να ζητήσουμε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, η συζήτηση, η αυτογνωσία δεν είναι για τους «αδύναμους». Είναι για εκείνους που έχουν το θάρρος να κοιτάξουν μέσα τους.

Γιατί η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι το θεμέλιο για να ζούμε αληθινά.

Διάβασε επίσης: 10 tips για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Πηγή: Η ανάλυση βασίζεται στην έρευνα της ΕΥ Ελλάδος, της Hellas EAP και του Εργαστηρίου Πειραματικής Ψυχολογίας του Τμήματος Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ, που πραγματοποιήθηκε το 2025.
Δείτε περισσότερα εδώ.

The post Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Γιατί η φροντίδα του νου δεν είναι πολυτέλεια είναι ανάγκη appeared first on Miss or Madam.

Ίσως να ζεις τώρα στην καλύτερη φάση της ζωής σου. Όλα δείχνουν να πηγαίνουν όπως τα ήθελες. Έχεις μια δουλειά που αγαπάς και που ήρθε μετά από πολλή προσπάθεια. Έχεις βρει έναν σύντροφο που φαίνεται να σου ταιριάζει απόλυτα, με τον οποίο μοιράζεστε κοινά όνειρα. Και, φυσικά, έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε στηρίζουν και περνάς υπέροχα μαζί τους.

Όμως… υπάρχει κάτι που σου λείπει. Κάτι ανεξήγητο, κάτι που νιώθεις αλλά δεν μπορείς να προσδιορίσεις. Κάτι που συνεχώς κρύβεται κάτω από την επιφάνεια της καθημερινότητας, κι όμως δεν σε αφήνει να ηρεμήσεις.

Κι έτσι έρχονται τα πάνω κάτω!

Ήρθε η στιγμή που αναγνωρίζεις ότι αυτή η ζωή που κάνεις δεν είναι τελικά δική σου. Είναι μια ζωή που σου δόθηκε και που ακολούθησες γιατί το «πλάνο» σου είχε δημιουργηθεί από άλλους ανθρώπους. Ανθρώπους που σε μεγάλωσαν με τις δικές τους αξίες, τα όνειρά τους και τις ανησυχίες τους. Με την καλύτερη πρόθεση και αγάπη, αλλά δεν είναι η ζωή που εσύ διάλεξες.

Πόσο αλήθεια μας επηρεάζουν οι προσδοκίες και οι πεποιθήσεις των άλλων γύρω μας; Πόσο τις ακολουθούμε γιατί νιώθουμε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε, να γίνουμε «αποδεκτοί», να «ανήκουμε» σε κάτι; Αυτό το «κάτι» όμως δεν είναι αυτό που πραγματικά επιθυμούμε. Οι «παραδοχές» και οι προσδοκίες των άλλων ίσως να είναι οι λόγοι που μας φέρνουν σε αδιέξοδο.

Κι εδώ έρχεται το σημείο που η ζωή σου, ξαφνικά, κάνει στροφή.

Θες να ζήσεις τη ζωή σου ή τη ζωή που σου «επέβαλαν» να ζήσεις;

Όταν συνειδητοποιείς ότι η ζωή σου, παρόλο που φαίνεται να είναι τέλεια εξωτερικά, δεν αντανακλά τη δική σου αλήθεια, τότε τα πράγματα αλλάζουν. Μπορεί να μη θέλεις να το παραδεχτείς αμέσως, αλλά το καταλαβαίνεις με κάθε κύτταρο του σώματός σου. Ξεκινάς να ρωτάς: «Τι είναι αυτό που θέλω πραγματικά;»

Η απάντηση δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Συχνά φοβόμαστε να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας, γιατί εκεί ίσως βρούμε πράγματα που μας τρομάζουν. Τα όνειρα και οι επιθυμίες μας μπορεί να φαίνονται τρομακτικά ή ασύμβατα με τις «καθιερωμένες» αξίες που έχουμε μάθει. Αλλά αυτό ακριβώς είναι το σημείο της αλλαγής: όταν σταματάμε να προσποιούμαστε και αρχίζουμε να ζούμε τη ζωή που πραγματικά θέλουμε.

Πώς θα ανακαλύψεις ποιος είσαι πραγματικά;

Η αυτογνωσία δεν είναι εύκολη διαδικασία, αλλά είναι αναγκαία για την πραγματική ελευθερία. Απαιτεί χρόνο, θάρρος και προθυμία να αποδεχτείς τις αδυναμίες και τα συναισθήματα σου. Κάθε βήμα που κάνεις για να ανακαλύψεις ποιος είσαι, είναι ένα βήμα πιο κοντά στο να ζήσεις τη ζωή που είναι αυθεντική και αληθινή για εσένα.

Ο δρόμος αυτός δεν είναι εύκολος. Είναι γεμάτος αμφιβολίες, φόβο, και δυσκολίες. Όμως, είναι και γεμάτος χαρές, οι οποίες δεν είναι απλώς «ευχάριστες» στιγμές, αλλά μεγάλες και σημαντικές στιγμές που μας ορίζουν. Χαρές που είναι αληθινές, αυθεντικές και ανήκουν σε σένα και μόνο σε σένα.

Η βοήθεια του ειδικού:

Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να σε καθοδηγήσει στο να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να σε βοηθήσει να εστιάσεις στις βαθύτερες επιθυμίες και ανάγκες σου. Η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να αποτελέσει τον καθρέφτη που χρειάζεσαι για να δεις εσύ ο ίδιος ποιος πραγματικά είσαι. Αν είσαι έτοιμος να το κάνεις, θα ανακαλύψεις μια ζωή γεμάτη αυθεντικότητα και προσωπική εκπλήρωση.

Ο δρόμος είναι μακρύς, αλλά τόσο όμορφος.

Ο δρόμος της αυτογνωσίας είναι γεμάτος ανατροπές, αποκαλύψεις, και δυσκολίες. Αλλά είναι ο μόνος δρόμος που οδηγεί στη γνήσια, αληθινή ευτυχία. Μια ευτυχία που είναι δική σου και δεν καθορίζεται από τις επιθυμίες των άλλων. Μόνο εσύ μπορείς να τη δημιουργήσεις.

Διάβασε επίσης: Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά…

The post Όταν έρχονται τα πάνω κάτω appeared first on Miss or Madam.

Οι διακοπές είναι απαραίτητες για την ψυχολογία μας γιατί μειώνουν το στρες και βελτιώνουν τη διάθεσή μας

Ένας από τους βασικότερους λόγους που οι διακοπές κάνουν καλό στην ψυχολογία μας είναι η μείωση του στρες. Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη με πίεση από την εργασία, τις οικογενειακές μας υποχρεώσεις και κοινωνικές απαιτήσεις. Οι διακοπές μας επιτρέπουν να αποσυρθούμε από αυτές τις πιέσεις, να χαλαρώσουμε και να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας. Η απομάκρυνση από το άγχος της καθημερινότητας βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, προσφέροντας αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.

Επίσης, οι διακοπές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή μας. Η επαφή με τη φύση, η εξερεύνηση νέων τόπων, η αλλαγή παραστάσεων και η συμμετοχή μας σε ευχάριστες δραστηριότητες ενισχύουν τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι οι νευροδιαβιβαστές της ευτυχίας. Οι ευχάριστες εμπειρίες κατά τη διάρκεια των διακοπών δημιουργούν θετικά συναισθήματα και μόνιμες αναμνήσεις που βελτιώνουν τη γενική μας διάθεση.

Οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας.

Η ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών είναι καθοριστική για την ψυχική μας υγεία. Οι κοινές εμπειρίες και οι ευχάριστες στιγμές δημιουργούν ισχυρότερους δεσμούς και βελτιώνουν την επικοινωνία και την αίσθηση του ανήκειν. Οι διακοπές παρέχουν την ευκαιρία να αναζωπυρώσουμε σχέσεις που μπορεί να έχουν παραμεληθεί λόγω των καθημερινών μας υποχρεώσεων.

Οι διακοπές βελτιώνουν τη δημιουργηκότητα αλλά και τη σωματική μας υγεία

Η απομάκρυνση από την ρουτίνα και η έκθεση σε νέα περιβάλλοντα και εμπειρίες μπορούν να ενισχύσουν τη δημιουργικότητά μας. Οι νέες εμπειρίες και τα νέα ερεθίσματα βοηθούν το μυαλό μας να σκέφτεται διαφορετικά και να βρίσκει πρωτότυπες λύσεις στα προβλήματα. Επίσης, η ξεκούραση και η ανανέωση που προσφέρουν οι διακοπές μας κάνουν πιο παραγωγικούς όταν επιστρέφουμε στην εργασία μας, καθώς έχουμε ανακτήσει την ενέργεια και τον ενθουσιασμό μας.

Φυσικά και η ψυχική μας υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική υγεία. Οι διακοπές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σωματικής μας κατάστασης, καθώς συχνά περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι και άλλες μορφές φυσικής άσκησης. Επιπλέον, η μείωση του στρες έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιακή λειτουργία, την πίεση του αίματος και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Οι διακοπές δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια

Συνοψίζοντας, οι διακοπές δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική για τη διατήρηση της καλής ψυχολογίας μας. Η απομάκρυνση από τις καθημερινές υποχρεώσεις, η βελτίωση της διάθεσης, η ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων, η αύξηση της δημιουργικότητας και η βελτίωση της σωματικής υγείας είναι μερικά από τα κύρια οφέλη που προσφέρουν οι διακοπές.

Επομένως, είναι σημαντικό να βρούμε χρόνο και να δώσουμε προτεραιότητα στις διακοπές, καθώς αποτελούν ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την ανανέωση και την ευεξία μας.

Διάβασε επίσης: Πόσο επηρεάζουν οι διακοπές την ψυχική μας υγεία;

Ποιες θεραπείες προσώπου επιλέγει η Δερματολόγος πριν από τις διακοπές;

The post Οι διακοπές κάνουν καλό στην ψυχολογία μας appeared first on Miss or Madam.

Οποιοσδήποτε τύπος σχέσης μπορεί να είναι τοξικός, συμπεριλαμβανομένων των οικογενειακών, κοινωνικών, φιλικών, επαγγελματικών και ερωτικών σχέσεων.

Οι τοξικές σχέσεις χαρακτηρίζονται από φτωχή επικοινωνία, έλλειψη στήριξης, έντονη κριτική, ανταγωνισμό, ζήλια, εχθρότητα, παθητική-επιθετική συμπεριφορά, στρες, έλλειψη σεβασμού, κ. ά. Όπως λέμε ότι χρειάζονται τουλάχιστον δύο για να δημιουργηθεί μία σχέση, έτσι ακριβώς στη δημιουργία αυτής της τοξικότητας παίζουν ρόλο και οι δύο.

Σε πολλές περιπτώσεις, η τοξική συμπεριφορά ενός ατόμου ενδεχομένως να μην είναι συνειδητή και να μην μπορεί να καταλάβει το πως επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω του. Άλλες φορές πάλι, μπορεί να υπάρχει επίγνωση της κατάστασης και της τοξικής συμπεριφοράς η οποία μπορεί να είναι και σκόπιμη.

Τοξική σχέση: Η τοξικότητα μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία.

Σύμφωνα με μελέτη, το άγχος που προκαλείται από αρνητικές σχέσεις έχει άμεσο αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία. Η απομόνωση μέσα στη σχέση και οι συνεχόμενες παρεξηγήσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε μοναξιά, η οποία έχει αποδειχθεί ότι φέρει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.

Είναι γεγονός ότι οι τοξικές σχέσεις είναι αγχωτικές, επιβλαβείς, ακόμη και καταχρηστικές.

Εάν νιώθετε ότι βρίσκεστε σε μία τέτοιου είδους σχέση οποιασδήποτε μορφής, προσπαθήστε να θέσετε τα όριά σας έτσι ώστε να προστατέψετε τον εαυτό σας. Αν νιώθετε ότι είναι δύσκολο, εξετάστε το ενδεχόμενο τερματισμού της τοξικής σχέσης.

Αν είναι ακόμα και αυτό δύσκολο- ναι, δεν είναι πάντα τόσο απλά τα πράγματα, κυρίως σε μία τοξική σχέση όπου το άτομο είναι αρκετά χειριστικό – αναζητήστε την βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Κείμενο: Μαρίνα Μόσχα
tlife.gr

Διάβασε επίσης: Τοξικές σχέσεις: άραγε υπάρχουν;

The post Βρίσκεσαι σε μια τοξική σχέση; Τι να κάνεις σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια appeared first on Miss or Madam.

Ναι!

Η ψυχική υγεία είναι, πράγματι, εξαιρετικά σημαντική και παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική ευημερία μας! Η καλή ψυχική υγεία μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής, να διατηρούμε ισχυρές σχέσεις και να απολαμβάνουμε την καθημερινότητά μας.

Ποιοι είναι, όμως, οι λόγοι που η ψυχική μας υγεία είναι τόσο σημαντική;

1. Βελτιώνει την ποιότητα ζωής
2. Ενισχύει τη σωματική υγεία
3. Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις
4. Αυξάνει την παραγωγικότητα
5. Ενισχύει την ανθεκτικότητα
6. Προάγει την αυτοεκτίμηση
7. Μειώνει τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών

Πώς όμως μπορούμε να την ενισχύσουμε και να τη βελτιώσουμε;

10 συμβουλές και τεχνικές για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

1. Η τακτική σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την ενέργεια.
2. Η καλή διατροφή έχει άμεση επίδραση στην ψυχική υγεία. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
3. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι βασικός για την ψυχική υγεία. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ και να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
4. Μάθετε τεχνικές διαχείρισης στρες, όπως η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Η τακτική πρακτική αυτών των τεχνικών μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση.
5. Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις και η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία. Κρατήστε επαφή με τους αγαπημένους σας και συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.
6. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγους ή ψυχιάτρους, εάν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος ή κατάθλιψη.
7. Η διατήρηση μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση και τη μείωση του άγχους. Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας και βάλτε ρεαλιστικούς στόχους.
8. Η κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών ουσιών μπορεί να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αυτών των ουσιών.
9. Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες ή χόμπι που σας ευχαριστούν και σας βοηθούν να εκφραστείτε. Η τέχνη, η μουσική, η γραφή ή η χειροτεχνία μπορούν να λειτουργήσουν ως θεραπείες.
10. Ενημερωθείτε για θέματα ψυχικής υγείας και μάθετε περισσότερα για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η γνώση είναι δύναμη και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τις προκλήσεις.

Η βελτίωση της ψυχικής υγείας απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο. Ξεκινήστε με μικρά βήματα και σταδιακά εντάξτε αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά σας.

Διάβασε επίσης: Τι μπορείτε να κάνετε για να έχετε ψυχική ηρεμία

The post 10 tips για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία appeared first on Miss or Madam.

Οι προσωπικές, θρησκευτικές και πολιτιστικές πεποιθήσεις μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που κάποιος βιώνει και εορτάζει τα Χριστούγεννα. Κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις και αντιλήψεις ως προς αυτήν την εποχή του χρόνου!

Όποιος επιλέξει, όμως, να κάνει Χριστουγεννιάτικες διακοπές θα έχει θετική επίδραση στην ψυχική του υγεία!

Δείτε κάποιους από τους λόγους εδώ:

• Οι διακοπές παρέχουν μια ευκαιρία για χαλάρωση και ξεκούραση, βοηθώντας τον άνθρωπο να ανανεωθεί και να αντιμετωπίσει καλύτερα την καθημερινή ζωή. Κάποιες πόλεις γίνονται ιδιαίτερα μαγικές κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, με διακοσμημένες λεωφόρους, χριστουγεννιάτικες αγορές και γενικά γιορτινή ατμόσφαιρα.
• Οι γιορτές συνήθως σηματοδοτούν περιόδους όπου οι άνθρωποι συγκεντρώνονται με την οικογένεια και τους φίλους τους. Η κοινωνική σύνδεση προσφέρει ευκαιρίες για κοινή διασκέδαση, γέλιο, θετικές εμπειρίες και δημιουργούν ευχάριστες αναμνήσεις που ενδυναμώνουν τις σχέσεις.
• Η περίοδος των Χριστουγέννων συνήθως περιλαμβάνει δημιουργικές δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και ενδιαφέρουσες.
• Για πολλούς, οι γιορτές σηματοδοτούν μια περίοδο όπου είναι πιο πιθανό να είναι σε καλή διάθεση, με τον εορταστικό κλίμα να μπορεί να συμβάλει στη συναισθηματική ανάκαμψη.

Οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές δεν είναι μόνο τα ταξίδια!

Ο όρος “διακοπές” αναφέρεται συνήθως σε μια περίοδο του χρόνου κατά την οποία οι άνθρωποι διακόπτουν την καθημερινή τους ρουτίνα, συνήθως για να αναπαυθούν και να ψυχαγωγηθούν!

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για κάποιους, οι διακοπές μπορεί να είναι επίσης περίοδος άγχους και στρες για διάφορους λόγους. Είναι σημαντικό, αυτοί οι άνθρωποι, να βρίσκονται σε επαφή με τους ανθρώπους που τους στηρίζουν και, αν χρειάζεται, να ζητήσουν βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Διάβασε επίσης: Τεστ: Πόσο υψηλό είναι το χριστουγεννιάτικό σου πνεύμα;

The post Οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές κάνουν καλό στην ψυχική υγεία appeared first on Miss or Madam.

Η ανθρώπινη φύση προσδιορίζεται, ως έναν βαθμό, από τη διαρκή ανάγκη εξέλιξης, και την αναζήτηση των συνθηκών που θα επιτρέψουν στο άτομο να απολαμβάνει τη ζωή ικανοποιώντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες.

Η αναζήτηση της τελειότητας, υπό την έννοια της εκπλήρωσης των αναγκών και των επιθυμιών αλλά και την αναζήτηση νέων όρων που θα προάγουν την ποιότητα ζωής μέσα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής, αποτελεί την κινητήρια δύναμη του ανθρώπου που εξελίσσεται και βρίσκεται σε καλή επαφή με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του που, αναμφισβήτητα, δεν μπορούν να παραμένουν συνεχώς ίδιες αλλά, φυσικά, ούτε να μεταβάλλονται διαρκώς.

Είναι πολύ λεπτή η διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στην αναζήτηση της τελειότητας, υπό την έννοια της ψυχικής και συναισθηματικής πληρότητας κατά την επίτευξη ενός στόχου ή μιας επιθυμίας, και της τελειομανίας που σχετίζεται με τη συνεχή αναζήτηση του άριστου, του αψεγάδιαστου και του αλάθητου.

Η τελειομανία, ως όρος, χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα πολυδιάστατο τύπο προσωπικότητας, και εκφράζει την τάση ενός ατόμου να περιγράφει οτιδήποτε κατώτερο του τέλειου ως μη αποδεκτό.

Διάβασε επίσης: Κατάθλιψη: πότε θεωρείται ασθένεια και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Τελειομανία: ο φαύλος κύκλος

Ο φαύλος κύκλος της τελειομανίας ξεκινά με την τοποθέτηση υψηλών και δύσκολων στόχων, και, εκ των πραγμάτων, ακολουθεί η δυσκολία στην επίτευξη ή η αποτυχία στην ολοκλήρωση. Αυτό κάνει το άτομο λιγότερο παραγωγικό και αποτελεσματικό, και έπονται τα αισθήματα αυτομομφής, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα υψηλά επίπεδα άγχους και η κατάθλιψη. Η παραίτηση από τον στόχο ματαιώνει το άτομο το οποίο δεν αντέχει να επεξεργαστεί με υγιή τρόπο τη μη επίτευξη του στόχου και συνεχίζει με τη δημιουργία ενός νέου στόχου, χωρίς, όμως, να έχει έρθει σε επαφή με την απογοήτευση και τον πόνο της απώλειας του προηγούμενου στόχου.

Το άτομο με τελειομανιακά χαρακτηριστικά προσωπικότητας:

Βασανίζεται από το αέναο και διαρκές παιχνίδι αναζήτησης του «τέλειου» και η επίτευξη του στόχου γίνεται αυτοσκοπός.
Θέτει ανέφικτους και μη ρεαλιστικούς στόχους, η επίτευξη των οποίων ικανοποιεί βαθύτερες εσωτερικές ανάγκες. Η αναγνώριση του εαυτού, και η αποδοχή από τους άλλους μέσα από την επίτευξη μη ρεαλιστικών στόχων ωθεί το άτομο με τελειοθηρικά χαρακτηριστικά στη φαύλη αναζήτηση νέων στόχων που, ουσιαστικά, το εξουθενώνουν, αφού βιώνει ένα διαρκές αίσθημα άγχους και φόβου.

Ανησυχούν υπερβολικά για τυχόν λάθη που μπορεί να γίνουν και τείνουν να τα ερμηνεύουν ως αποτυχίες που θα έχουν ως αποτέλεσμα την απόρριψη των άλλων, ενώ συνδέουν μεμονωμένες αποτυχίες ως ενδείξεις ανημπόριας και απώλειας ελέγχου.
Θεωρούν ότι οι σημαντικοί άλλοι στη ζωή τους έχουν υψηλές προσδοκίες από τους ίδιους και κάνουν τα πάντα για να μην τους απογοητεύσουν, ενώ, συχνά, τους εκλαμβάνουν ως επικριτικούς απέναντί τους.

Η στατικότητα και η ακαμψία είναι τα βασικά χαρακτηριστικά που μας βοηθούν να καταλάβουμε τη διαφορά ανάμεσα στο υγιές κυνήγι της τελειότητας και στην τελειομανία.

Ο φαύλος κύκλος της τελειομανίας

Για να γίνει κατανοητός ο φαύλος κύκλος της τελειομανίας ας φανταστούμε τον τελειοθηρικό νέο που πηγαίνει σε συνέντευξη για εργασία για θέση προϊσταμένου έχοντας αρνηθεί να πάει σε συνέντευξη για θέση υπαλλήλου στην ίδια εταιρεία.

Αν και δεν έχει όλα τα τυπικά προσόντα της πρόσληψης, έχει αφιερώσει απεριόριστο χρόνο και χρήμα για την προετοιμασία της παρουσίασής του στη συνέντευξη και θεωρεί ότι αυτή είναι η δουλειά που πρέπει να διεκδικήσει, ώστε να ικανοποιήσει είτε τους γονείς είτε τους φίλους του.

Πηγαίνει στη συνέντευξη και δεν καταφέρνει να παρουσιάσει τον εαυτό του με ευνοϊκό τρόπο. Τον ενημερώνουν ότι δε θα προσληφθεί. Απογοητεύεται και πιστεύει ότι οι συνεντευκτές ήταν πολύ αυστηροί μαζί του, ενώ νιώθει ματαίωση που δεν κατάφερε να πάρει τη θέση εργασίας, και το αποδίδει στον τρόπο παρουσίασής του.

Ο φαύλος κύκλος της τελειοθηρίας τον οδηγεί στην αναζήτηση εργασίας σε άλλη εταιρεία για θέση υψηλά ιστάμενου προσωπικού ενώ συνεχίζει να πηγαίνει σε σεμινάρια προετοιμασίας για την κατάλληλη παρουσίαση σε συνεντεύξεις, να αγοράζει ακριβά και εντυπωσιακά ρούχα κτλ.

Η εμφάνιση της τελειομανίας συνδέεται με τελειομανή γονεϊκά πρότυπα

Η εμφάνιση της τελειομανίας φαίνεται ότι συνδέεται με τελειομανή γονεϊκά πρότυπα που επιζητούν από τα παιδιά τους το άριστο, και γίνονται απορριπτικοί σε λάθη και αποτυχίες. Παράλληλα, γίνονται κριτικοί στην αναζήτηση ατελειών, κάτι που κάνει τα παιδιά να νιώθουν ενοχή και ντροπή για κάθε λάθος, αλλά και έντονο φόβο για το ενδεχόμενο της μη εκπλήρωσης των επιθυμιών των γονέων. Συνήθως, στα παιδιά αυτά καλλιεργείται από τους γονείς η σύγκριση και ο ανταγωνισμός προς τρίτους (αδέρφια ή φίλους).

Η τελειομανία συνδέεται με ψυχολογικές και διαπροσωπικές δυσκολίες που σχετίζονται άμεσα με την επίδοση, ενώ έχει ανιχνευτεί ότι άτομα με τελειοθηρικά στοιχεία προσωπικότητας έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, διαταραχών πρόσληψης και Ψυχαναγκαστικής Καταναγκαστικής Διαταραχής.

Αξίζει να αναφερθεί ότι η τελειομανία μπορεί να κατευθύνεται προς το ίδιο το άτομο, δηλαδή το άτομο να θέτει ανέφικτα πρότυπα προσωπικής επιτυχίας για τον εαυτό του ή να κατευθύνεται προς τους άλλους, δηλαδή το άτομο αναμένει από τους άλλους να είναι τέλειοι στις επιδόσεις του.

Συνήθως, αυτά τα άτομα δεν είναι ικανοποιημένα από τον γάμο τους, τις σεξουαλικές τους σχέσεις, την εργασία τους, το φιλικό τους περιβάλλον κοκ. Επίσης, υπάρχει η τελειομανία που είναι κοινωνικά κατευθυνόμενη, όπου άλλα άτομα αναμένουν την τελειότητα για τον ίδιο και αυτός κινείται με βάση τα κριτήριά τους.

Πώς μπορείς να απαλλαγείς από την τελειομανία

Για να απαλλαγεί κάποιος από το βασανιστικό παιχνίδι της τελειομανίας, πρέπει να βιώσει το έντονο δυσφορικό αίσθημα της κενότητας που φέρει η φαύλη αναζήτηση και η απουσία της απόλαυσης στην επίτευξη των στόχων. Συχνά, το έντονο αυτό δυσφορικό αίσθημα γίνεται αντιληπτό μέσα από την εμφάνιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, δηλαδή σωματικών ενοχλημάτων που δεν έχουν οργανική αιτιολογία.

Έτσι, μπορεί να ξεκινήσουν η αναδόμηση μιας νέας σχέσης του εαυτού με την αποτυχία και την επιτυχία, η αναγνώριση δυσλειτουργικών συμπεριφορών, και η διορθωτική ανασύσταση της οικογενειακής εμπειρίας, μέσα από τη θεραπευτική εμπειρία.

Ο πειραματισμός με τα κριτήρια της επιτυχίας, η διερεύνηση των φόβων, η εξάσκηση στη ρεαλιστική τοποθέτηση στόχων και η εστίαση στην απόλαυση βοηθούν το άτομο να αποκτήσει μία πιο υγιή σχέση με την επιτυχία, και ο στόχος να φέρει απόλαυση και μάθηση όχι βάσανα.

Πρώτη δημοσίευση του άρθρου στο ioannatsigganou.gr

Διάβασε επίσης: Αυτοεκτίμηση, η μαγική λέξη της ευτυχίας

The post Τελειομανία: Όταν ο στόχος γίνεται βάσανο appeared first on Miss or Madam.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, συζητούνται θέματα όπως η στήριξη των ατόμων που αντιμετωπίζουν ψυχικές προκλήσεις, η εξάλειψη του κοινωνικού αποκλεισμού για αυτά τα άτομα, η πρόληψη των διανοητικών προβλημάτων και η προώθηση της ψυχικής υγείας σε όλη την κοινωνία.

Επίσης, προωθούνται δράσεις που ενισχύουν την ευαισθητοποίηση για τη σημασία της ψυχικής υγείας και προσφέρουν πόρους για τη βελτίωσή της.

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας έχει σημαντική σημασία, καθώς επισημαίνει την ανάγκη για περισσότερη συνείδηση και δράση όσον αφορά την ψυχική υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο.

Διάβασε επίσης: Ένα διάλειμμα μόνο μίας εβδομάδας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βελτιώνει την ψυχική υγεία των χρηστών

Ένα ψυχικά υγιές άτομο από ποια χαρακτηριστικά διακρίνεται;

Η ψυχική υγεία αναφέρεται στην κατάσταση ευεξίας του νου και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει πολλά διαφορετικά στοιχεία της ψυχικής καλής κατάστασης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψυχική υγεία δεν αποτελεί απλώς την απουσία ψυχικών διαταραχών, αλλά αντιπροσωπεύει τη θετική κατάσταση ευημερίας του ατόμου.

Ένα ψυχικά υγιές άτομο μπορεί να διακρίνεται από τα εξής χαρακτηριστικά:

Ευαισθησία και ικανότητα να αντιμετωπίζει το άγχος: Ένα ψυχικά υγιές άτομο είναι σε θέση να διαχειρίζεται τις πιέσεις και το άγχος της καθημερινής ζωής.

Αίσθημα αυτοεκτίμησης: Ένα ψυχικά υγιές άτομο έχει ένα θετικό αίσθημα της αυτοαξίας και της αυτοεκτίμησης.

Ικανότητα να διατηρεί σχέσεις: Η ψυχική υγεία συνδέεται με την ικανότητα επικοινωνίας, ανάπτυξης και διατήρησης υγιών σχέσεων με άλλα άτομα.

Ικανότητα προσαρμογής: Ένα ψυχικά υγιές άτομο είναι ευέλικτο και ικανό να προσαρμόζεται σε νέες και δυσάρεστες καταστάσεις.

Συναισθηματική ισορροπία: Το άτομο έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο.

Ικανότητα για επίτευξη στόχων: Ένα ψυχικά υγιές άτομο μπορεί να θέτει και να επιτυγχάνει προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψυχική υγεία είναι ένα δυναμικό και αλληλεπιδραστικό στοιχείο της ζωής ενός ατόμου, και μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, περιβαλλοντικών και κοινωνικών παραγόντων.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική για τη γενική ευημερία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου! Μη διστάσετε, λοιπόν,  να επισκεφτείτε έναν ειδικό αν νιώθετε ότι το χρειάζεστε! Δεν είναι ταμπού! Είναι ανάγκη!

Διάβασε επίσης: Ψυχολόγος: Νέα τάση ή αναγκαιότητα;

Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία

The post Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Ένα ψυχικά υγιές άτομο από ποια χαρακτηριστικά διακρίνεται; appeared first on Miss or Madam.

Οι 30 νέες δομές περιλαμβάνονται στις 106 Μονάδες Ψυχικής Υγείας που έχουν ενταχθεί προς χρηματοδότηση στο Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας «Ελλάδα 2.0» και παρέχουν δωρεάν υπηρεσίες σε όλους τους πολίτες.

Πρόκειται για Κέντρα Ημέρας και Οικοτροφεία για τον Αυτισμό, Κινητές Μονάδες για την Ακούσια Νοσηλεία, Κέντρα Ημέρας Προαγωγής της Ψυχικής Υγείας μέσω της Τέχνης, καθώς και Κινητές Μονάδες για την υποστήριξη Παιδιών και Εφήβων.

Συγκεκριμένα, οι νέες δομές που προκηρύχθηκαν είναι:

1. Τρία Κέντρα Ημέρας και έξι Οικοτροφεία για Παιδιά και Εφήβους στο φάσμα του Αυτισμού

Κέντρα Ημέρας σε Αττική, Αχαΐα, Ηλεία.

Οικοτροφεία σε Αττική (3), Θεσσαλονίκη, Μεσσηνία και Κρήτη.

2. Δέκα Κινητές Μονάδες Μεταφοράς των ασθενών κατά τη διαδικασία της Ακούσιας Νοσηλείας σε Αττική (2), Κεντρική Μακεδονία, Ανατολική Μακεδονία-Θράκη, Βόρειο Αιγαίο, Νότιο Αιγαίο, Θεσσαλία, Δυτική Ελλάδα, Πελοπόννησο, Κρήτη.

3. Τρία Κέντρα Ημέρας Προαγωγής της Ψυχικής Υγείας μέσω της Τέχνης σε Αττική (2), Θεσσαλονίκη.

4. Οκτώ Κινητές Μονάδες Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων σε Αττική, Πειραιά, Ήπειρο, Δυτική Μακεδονία, Βόρειο Αιγαίο, Λευκάδα-Πρέβεζα, Κορινθία-Αρκαδία-Μεσσηνία, Ηράκλειο-Λασίθι.

«Όταν ανέλαβα αυτό το χαρτοφυλάκιο πριν σχεδόν τρία χρόνια, δεσμεύτηκα στον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη να παραδώσω το πρώτο ολοκληρωμένο Εθνικό Σχέδιο Δράσης για την Ψυχική Υγεία της χώρας μας. Και είμαι περήφανη που αυτό το έργο υλοποιήθηκε και εγκρίθηκε από τη Βουλή και αποτυπώνει το νέο χάρτη των υπηρεσιών και των πολιτικών μας για την ψυχική υγεία των συμπολιτών μας», δήλωσε η υφυπουργός Υγείας Ζωή Ράπτη.

Αναφέρθηκε στην ένταξη στο Ταμείο Ανάκαμψης 106 νέων κοινοτικών μονάδων ψυχικής υγείας σε όλη τη χώρα και από αυτές έχουν ήδη αδειοδοτηθεί 66 μονάδες και τίθενται σταδιακά σε λειτουργία.

«Με την προκήρυξη των 30 νέων μονάδων ψυχικής υγείας, πλησιάζουμε ακόμη πιο κοντά στην υλοποίηση του ορόσημου των 106 νέων δομών, που εντάξαμε, προκειμένου, αξιοποιώντας ευρωπαϊκούς πόρους, να αλλάξουμε το χάρτη της ψυχικής υγείας στη χώρα μας, γιατί δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία. Και αυτή είναι η παρακαταθήκη που αφήνουμε εμείς για τον τόπο, για όλους τους συμπολίτες μας, πάντα με προτεραιότητα στους πιο ευάλωτους», κατέληξε η κ. Ράπτη.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διάβασε επίσης: Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία

The post Αλλάζει ο χάρτης της ψυχικής υγείας στη χώρα μας appeared first on Miss or Madam.

H αυτοφροντίδα, όπως υποδηλώνει και η λέξη, είναι η φροντίδα του εαυτού μας. Για να κατανοήσουμε βαθύτερα το νόημά της μπορούμε να θυμηθούμε τις οδηγίες που δίνονται μέσα σε ένα αεροπλάνο για τη χρήση των σωστικών μέσων. Οι γονείς θα πρέπει πρώτα να φορέσουν οι ίδιοι τη μάσκα οξυγόνου και μετά να τη φορέσουν στα παιδιά τους. Χρειάζεται πρώτα να εξασφαλίσουμε το οξυγόνο στον εαυτό μας για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας. Πώς θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε τα παιδιά μας, αν δεν είμαστε καλά εμείς οι ίδιοι;

Αντίστοιχα, πώς μπορούμε να είμαστε καλά στην καθημερινότητά μας αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας; Πώς περιμένουμε να νιώθουμε όμορφα μέσα στις σχέσεις μας, συντροφικές, φιλικές, επαγγελματικές, ερωτικές, αν δεν φροντίζουμε εμάς τους ίδιους;
Το να φροντίζω τον εαυτό μου και να τον βάζω προτεραιότητα ΔΕΝ είναι μια εγωιστική στάση. Εγωισμός είναι να με ενδιαφέρει μόνον ο εαυτός μου, να μην συναισθάνομαι και να μην λαμβάνω υπόψιν τα συναισθήματα κανενός άλλου.

Τελικά, τι είναι αυτοφροντίδα;

Μία στάση ζωής που έχει ως βασικό άξονα την προτεραιότητα στον εαυτό. Μια εσωτερική υπόσχεση πως θα με προσέχω, όσο περισσότερο μπορώ. Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τη σύνδεση με το σώμα μου, την αναγνώριση και έκφραση των αναγκών μου, τη διεκδίκηση των θέλω μου, την επούλωση των τραυμάτων μου, το να λέω ΟΧΙ σε όσα με παραβιάζουν.
Ας αναρωτηθούμε: Με φροντίζω; Με αγαπώ; Πώς μου το δείχνω;

Γιατί είναι σημαντικό να μας φροντίζουμε;

Η αυτοφροντίδα βοηθάει στη διατήρηση και ενδυνάμωση της ψυχικής μας υγείας. Ενισχύει την ισορροπία, την ευεξία, την καλή σωματική – ψυχική κατάσταση, μας κάνει να βιώνουμε περισσότερη ευτυχία, πληρότητα. Λειτουργεί θετικά στην ενίσχυση της ψυχικής μας ανθεκτικότητας, καθώς γινόμαστε πιο θωρακισμένοι απέναντι σε δυσάρεστα βιώματα. Επιπλέον, συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση των σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω μας, καθώς οι σχέσεις με τους άλλους αντανακλούν και μας καθρεφτίζουν το πώς είμαστε – πώς νοιώθουμε για εμάς.

Η ιστορίας της φροντίδας μας

Η ιστορία της φροντίδας του σώματος και της ψυχής μας ξεκίνησε την ημέρα που γεννηθήκαμε. Μέσα από τη σύνδεση και την αλληλεπίδραση που αναπτύξαμε με το κύριο πρόσωπο που ανέλαβε την ανατροφή μας. Συνήθως αυτοί ήταν οι γονείς μας ή και άλλα πρόσωπα, όπως συγγενείς ή φροντιστές σε ιδρύματα, σχολεία κ.α. Δεν μεγαλώνουμε όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο, ο καθένας μας μεγάλωσε εντελώς μοναδικά.

Ο τρόπος που θα εισπράξουμε και θα βιώσουμε τη φροντίδα από το κύριο πρόσωπο που μας την προσφέρει, αφήνει μέσα μας ένα αποτύπωμα και δημιουργεί μία εικόνα του πώς είναι να φροντίζεις τον εαυτό και τους άλλους. Εσωτερικεύουμε τη φροντίδα που δεχθήκαμε στη βρεφική – παιδική μας ηλικία και ανατρέχουμε σε αυτά τα βιώματα, αυτές τις μνήμες ως ενήλικες για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Ψυχοθεραπεία: Φροντίζοντας την ψυχή

Στο παρελθόν υπήρχαν κοινωνικά στερεότυπα που απέτρεπαν τους ανθρώπους από το να αναζητήσουν τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Χαρακτηρισμοί όπως προβληματικός, περίεργος, τρελός, άρρωστος, συνόδευαν συχνά τα άτομα που απευθύνονταν σε κάποιο θεραπευτή. Ωστόσο, αυτό το ταμπού αφορά μόνο στην ψυχική υγεία και όχι τη σωματική.

Όταν χτυπήσουμε ή έχουμε κάποιο πρόβλημα σε κάποιο σημείο του σώματος μας θα επισκεφθούμε τον κατάλληλο γιατρό. Αντίστοιχα, εάν η ψυχή μας πονάει χρειάζεται να απευθυνθούμε στον κατάλληλο ειδικό, για να πάρουμε την απαραίτητη φροντίδα και να θεραπευτούμε.

Εάν νιώθεις ότι έχεις ανάγκη από βοήθεια, ενώ παράλληλα δυσκολεύεσαι να τη ζητήσεις είναι ωφέλιμο να αναρωτηθείς, μήπως ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεσαι σε αποτρέπει. Για παράδειγμα μπορεί να χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου ως αδύναμο, να πιστεύεις ότι πρέπει να τα καταφέρεις μόνος σου, να νιώθεις ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει ή να υποτιμάς τη σοβαρότητα της δυσκολίας που αντιμετωπίζεις (π.χ. «εντάξει, δεν είναι κάτι, θα μου περάσει»). Ίσως να φοβάσαι ότι προδίδεις την οικογένεια σου με το να μιλήσεις για τα προβλήματα, τις δυσκολίες, τα μυστικά που υπάρχουν και τον τρόπο που επηρεάζουν τη δική σου ζωή.

Η λέξη βοήθεια είναι μία δύσκολη αλλά παράλληλα μία σπουδαία, γενναία πράξη φροντίδας, υποστήριξης που οφείλουμε να μας προσφέρουμε, όταν νιώθουμε ότι κολλάμε, δυσκολευόμαστε ή θέλουμε να μας γνωρίσουμε βαθύτερα.

Η Ψυχοθεραπεία είναι ένα προσωπικό μονοπάτι μέσα στο οποίο μαθαίνεις να σε κατανοείς, να σε αγαπάς και να φροντίζεις το εσωτερικό σου παιδί προσφέροντας του αναγνώριση, επιβράβευση, αποδοχή, ασφάλεια.

Μέσα από τη συνειδητοποίηση και ενεργοποίηση της προσωπικής σου δύναμης, αναλαμβάνεις εσένα και γίνεσαι ο γενναιόδωρος, τρυφερός, υποστηρικτικός γονιός του εαυτού σου!

tlife.gr

Διάβασε επίσης: Η αξία της αυτοφροντίδας

The post Αυτοφροντίδα: Φροντίζεις τον εαυτό σου όσο πρέπει; appeared first on Miss or Madam.