Είναι ευρέως γνωστό ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερο άγχος από τους άντρες. Αυτό, ίσως, συμβαίνει, γιατί έχουν πολλούς ρόλους μέσα στην καθημερινότητα και φυσικά, περισσότερες ευθύνες.
Αλλά πόσο αλήθεια είναι αυτή η αντίληψη;
Ερευνητές από το The University of Arizona’s School of Family αποφάσισαν να το ανακαλύψουν. Πήραν δείγμα από 166 παντρεμένα ζευγάρια, και κάθε συμμετέχων διατηρούσε ένα ημερήσιο ημερολόγιο για 42 ημέρες, όπου κατέγραφε το καθημερινό του άγχος.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες ανέφεραν μεγαλύτερο αριθμό ημερών «υψηλής δυσφορίας» και λιγότερες, χωρίς δυσφορία, ημέρες από τους άνδρες. Να διευκρινίσουμε, όμως, ότι το στρες στις γυναίκες δεν κρατούσε περισσότερο ̇ βίωναν, απλώς,περισσότερα επεισόδια.
Διάβασε επίσης: Η αξία της αυτοφροντίδας
Χρήσιμες συμβουλές κατά του στρες
Μερικές χρήσιμες συμβουλές, κατά του στρες, που οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν:
Κατανοήστε τις φυλετικές διαφορές του άγχους
Εάν νιώθετε πιο αγχώδεις από τους άνδρες, μην το πάρετε ως ένδειξη ότι δεν μπορείτε να χειρίζεστε το άγχος σας. Ίσως είναι επειδή αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος στην καθημερινότητά σας. Επαινέστε τον εαυτό σας για όσα έχει κάνει μέχρι τώρα και προχωρήστε, με σιγουριά, στο δεύτερο βήμα.
Πείτε ΟΧΙ, όπου μπορείτε
Φαίνεται ότι οι άνθρωποι ζητούν πάντα από τις γυναίκες (ειδικά τις μητέρες!) να βοηθήσουν με ομαδικές δραστηριότητες, όπως την οργάνωση πάρτι γενεθλίων ή κάποιου event. Αυτές οι εκδηλώσεις είναι πολύ ευχάριστες να τις οργανώσεις, όμως, μπορούν και να προσθέσουν ένα μεγάλο ποσοστό άγχους.
Ενώ μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πείτε όχι (ειδικά αν θέλετε πάντα να είστε αγαπητή), μερικές φορές, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευτυχία σας, να έχετε κατά νου ότι λέγοντας «ναι» σε πάρα πολλά αιτήματα, σημαίνει να μην πεις «ναι» σε εκείνα που, πραγματικά, έχεις ανάγκη, όπως: προσωπικός χρόνος, χόμπι και άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Αλλάξτε την προοπτική σας
Ένα μεγάλο μέρος του καθημερινού στρες μπορεί να εξαλειφθεί με μια αλλαγή στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα.
Αλλάζοντας, λοιπόν, τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τα γεγονότα που βρίσκετε αγχωτικά (βλέποντάς τα, για παράδειγμα, ως «πρόκληση» αντί για «απειλή» ή «ευκαιρία» αντί για «κρίση») μπορεί, πραγματικά, να σας κάνει να τα νιώθετε λιγότερο απειλητικά και αγχωτικά.
Όταν δεν αντιλαμβάνεστε μια κατάσταση ως απειλή, η απάντηση του σώματός σας στο στρες απενεργοποιείται ταχύτερα (ή δεν ενεργοποιείται στην πρώτη θέση), και είστε σε θέση να αποφύγετε τις συνέπειες του χρόνιου στρες.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους
Δεν μπορείτε να εξαλείψετε όλο το άγχος στη ζωή σας, και, πιθανότατα, δε θα θέλατε και να μπορούσατε.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους, και κάποιοι είναι, σίγουρα, ακόμα και απολαυστικοί, όπως ο ενθουσιασμός ενός πρώτου ραντεβού ή η αγωνία να περιμένετε να ακούσετε, αν έχετε πάρει μια νέα δουλειά ή αύξηση!
Επειδή μπορεί να μην είναι δυνατό να σταματήσετε να αντιδράτε στο άγχος (ακόμα και με τις πιο θετικές προοπτικές), είναι σημαντικό να έχετε μερικούς μηχανισμούς, για να αναστρέψετε, γρήγορα, την αντίδρασή σας στο στρες, και να αποφύγετε τις συνέπειες του χρόνιου στρες.
Πώς να ανακουφιστείτε από το στρες
Μελέτες δείχνουν ότι όσοι διαλογίζονται, τακτικά, είναι λιγότερο αντιδραστικοί στους στρεσογόνους παράγοντες που συμβαίνουν στη ζωή τους. Η άσκηση είναι, επίσης, μία σημαντική επιλογή, για να σας κρατήσει, συναισθηματικά, υγιή. Μιλήστε στον άντρα σας, στους φίλους σας ή συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Διάβασε επίσης: Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα μας (βίντεο)
Πηγή: verywellmind.com
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
