Ο Ανέστης Χατζηιωάννου μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να κάνουμε την προπόνησή μας πιο ποιοτική και γρήγορη!
1.Κλείδωσε το κινητό στο ντουλαπάκι σου
Εκτός κι αν το χρησιμοποιείς στην προπόνησή σου ως χρονόμετρο ή ως σημειωματάριο ή αν περιμένεις κάποιο, πραγματικά, επείγον τηλεφώνημα.
Το κινητό πρέπει να μείνει σε μέρος που θα είναι αδύνατο να σου αποσπάσει την προσοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.
Ακόμη κι αν το έχεις επάνω σου, ΚΛΕΙΣΕ ΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ!
ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΕΙΝΑΙ Ο Νο1 ΠΕΡΙΣΠΑΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΑΣ
2.Απόφυγε τις ώρες αιχμής
Ο συνωστισμός πάντα λειτουργεί αρνητικά στη συγκέντρωσή μας
αλλά και στο πιο πρακτικό κομμάτι. Το να περιμένεις, δηλαδή, στη σειρά για να εκτελέσεις μια άσκηση σ’ ένα μηχάνημα σε βγάζει εκτός προγραμματισμού.
Όσον αφορά στο διάλειμμα:
ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟ
3.Κάνε ενεργητικό διάλειμμα
Αντί να στέκεσαι κοιτώντας το ρολόι μέχρι να περάσει ο χρόνος
ή να χαζεύεις στο κινητό, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΣΟΥ ΕΙΠΑ ΝΑ ΑΦΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ ΣΟΥ,
ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΣΕΤ
σε διαφορετική άρθρωση και μυϊκή ομάδα απ’ αυτή που δυναμώνεις στη βασική σου άσκηση.
4.Μην κοινωνικοποιείσαι υπερβολικά
Εκτός κι αν αυτός είναι ο κύριος λόγος που πηγαίνεις στο γυμναστήριο.
Αν ο πρωταρχικός σου σκοπός είναι η βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης,
μη φλερτάρεις και μη μιλάς για αθλητικά, πολιτικά και κοινωνικά.
Εξάλλου, υπάρχει κίνδυνος να αυξήσεις την αρτηριακή σου πίεση, διαφωνώντας με τον συνομιλητή σου!
Επίσης, γι’ άλλη μια φορά, χάνεις τη συγκέντρωση και το διάλειμμα!
5.Μοιράσου τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου
Προσωπικά όσα χρόνια ασκούμαι σε γυμναστήρια, όποτε ζήτησα από κάποιον ευγενικά να χρησιμοποιήσουμε εναλλάξ ένα προπονητικό όργανο, ποτέ δε μου αρνήθηκε.
ΘΥΜΗΣΟΥ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ ΝΑ ΦΕΡΝΕΙΣ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΣΤΑ ΜΕΤΡΑ ΣΟΥ
Τοποθέτηση, γωνία αντίστασης και, φυσικά, τα κιλά.
Καλή προπόνηση!
Ευχαριστούμε πολύ το horospersonal για τη φιλοξενία.
Photos by https://dadoudis.com/
Ακολουθήστε το Miss or Madam στο Facebook και στο Instagram.
